ТЕБЯ ДОСТАТОЧНО.
Даже если иногда кажется иначе.

В новом эпизоде подкаста «ЕСТЬ ТАКОЕ» Нелли Абрамкина и Юлия Шикарева говорят о том, как перестать бесконечно сравнивать себя с другими и наконец почувствовать, что ты — уже в порядке.
Почему так сложно принять себя?
Почему радость от успеха длится пару секунд, а внутренний критик говорит громче, чем похвала?
И как превратить этого критика в заботливого союзника?
Мы делимся личными историями — про детские ожидания, про взрослые «надо» и про то, как маленькие шаги к себе меняют жизнь.
Говорим о зависти — белой, которая может вдохновлять, и чёрной, которая тянет вниз.
О том, как не сравнивать, а замечать свои победы и позволять себе радоваться — просто так, без повода.
А ещё — о поддерживающем окружении.
Потому что именно оно помогает держать курс, когда внутренний критик снова просыпается.

Мы создаём такие пространства:
🌿 Клуб женского здоровья Нелли Абрамкиной — про заботу о теле, энергии и ресурсах.
🎯 Клуб дисциплины и целей Юлии Шикаревой — про движение к своим мечтам с поддержкой и смыслом.
Этот выпуск — о внутренней опоре, принятии и тёплой уверенности в том, что ты уже достаточно.

🎧 Смотри и слушай новый эпизод подкаста «ЕСТЬ ТАКОЕ — ТЕБЯ ДОСТАТОЧНО» на любимой платформе:
☑️ ВКонтакте
☑️ RUTUBE
☑️ ДЗЕН
☑️ Youtube

А если откликнулось — поделись в комментариях, как ты справляешься со своим внутренним критиком 💬

#подкаст #есть_такое #коучинг #нутрициология #женщина

Привет! С вами Нелли Абрамкина, нутрициолог и мама, которая часто укладывает детей допоздна, а потом раздумывает над тем, как прошёл день, и какие были разговоры) Приношу вам сегодняшние...

Каждый день я встречаю женщин и слышу от них слова недовольства собой, слова высоких требований к себе, и, к сожалению, - сравнений.
Сравнение редко вдохновляет, ведь зачастую мы сравниваем свои слабые стороны с чьими-то сильными. Оно звучит внутренним голосом: «ты не дотягиваешь». И в этом теряется самое важное - ощущение своей жизни.

Сравнение — как помехи, которые не дают услышать собственное сердце.
Ты вроде живёшь, работаешь, смеёшься, но где-то внутри звучит тихое: то «поздно», то «недостаточно», то «другие УЖЕ».
И тело отвечает: напряжением в груди, усталостью, ощущением, будто всё время отстаёшь. Мигренями, набором веса, проблемами со сном.
Сравнение не помогает стать лучше - оно мешает быть собой.

Только когда мы перестаём мерить жизнь чужими мерками, появляется пространство дышать, жить не из спешки, а из смысла.

А потом приходит день, когда вдруг понимаешь - никто и никогда не живёт твою жизнь за тебя.
И твой путь не хуже, не медленнее. Он просто - твой.

Каждое тело раскрывается в своё время.
Весна не торопит лето - у каждого свой темп пробуждения.
Море не подгоняет реку.
И никто не объявляет себя заведомо проигравшим,
если идёт другим маршрутом.

Быть в своём темпе — значит доверять себе и жизни.

Верить, что ты не опоздал,
что ничего не упустил,
что всё приходит тогда, когда ты готов это принять.

Иногда путь кажется медленным, но именно В НЁМ растёт глубина.
Поспешность даёт результат, причем не всегда тот, что мы хотим. А присутствие даёт смысл.

Жить в своём темпе - значит каждый день тихо напоминать себе:
«Я иду. И этого достаточно».

Если ещё не смотрели наш подкаст - самое время.
Вот такие сказки на ночи. Обнимаю вас🤍

Тебя достаточно.

Да-да, прямо так. Со всеми «не уверена», «не получилось» и «могла бы лучше».
Достаточно смелой — чтобы попробовать.
Достаточно умной — чтобы понять.
Достаточно живой — чтобы сомневаться.
Но мы часто это забываем. Особенно, когда самозванец внутри шепчет, что мы, ну вот чуть-чуть, но всё же — не дотягиваем. Не такие. Не те.

И в такие моменты так важно услышать:
ты уже вполне достаточно.

Именно об этом у нас в подкасте

Он для тех, кто иногда подглядывает, как там «у других получилось», и думает: «мне бы так…».

Для тех, кто держится, но внутри устал доказывать, что он тоже может.

Для тех, кому сейчас нужна поддержка без оценок.
Если это откликается — приходи.

Мы говорим честно, с юмором и теплом.

Просто чтобы ты знала: с тобой всё в порядке.

☑️ ВКонтакте
☑️ RUTUBE
☑️ ДЗЕН
☑️ Youtube

#самоценность #нутрициология #коучинг #саморазвитие #натуропат #здоровье #женщиныдляженщин

На связи Абрамкина Нелли, ваш нутрициолог)
Спешу похвастаться, что в субботу прошёл наш очередной слет тарелочниц из Клуба Женского Здоровья.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
- сегодня придумала новое слово, из страха и конкуренции))

Вчера на эту фотографию с подписью в сториз двое мужчин пошутили. Сейчас процитирую)

- Обои сзади?
- Ты про блюда?

И знаете, комментарий в 2-3 слова, а смыслов в них на самом деле – на книгу))

Во-первых, есть ощущение, что мужчины в какой-то степени обесценивают женские сообщества такой реакцией, а знаете, почему? Они их боятся. Боятся женской солидарности, силы женской боятся.
"Зрелые женщины обходятся без мужчин" - эта фраза действует на таких представителей «сильного» пола, как красная тряпка на быка) Там слой страха отвержения, страх быть брошенным и осмеянным, страх зависеть и быть покинутым женщиной. Иногда это мужчина, слишком рано отлученный от груди матери, как бы странно это не звучало.

Независимая, красивая и всесторонне развитая женщина - это опасность, которая не каждому мужику под силу, ну уж как есть)
В таких слабый мужчина видит силу (которая больше его), корысть, потенциальную власть над ним - а потому и отвержение. Ну а если женщины еще и каких-то высот достигают, то и вовсе вызывают раздражение.
Немецкие учёные изучали этот феномен и описали его так - «они опасаются оказаться в подчинённом положении, потому что победа — их главная жизненная ценность».

Женщины, лишающие потенциальных партнёров возможности почувствовать своё интеллектуальное превосходство, часто воспринимаются враждебно, ведь они снижают авторитет представителей сильного пола. Знаете, где я это часто вижу? В комментариях от мужчин к моим умозаключениям в инстаграмм. Готовы ведь и в лепешку разбиться порой, чтобы доказать, что я глупее. И выдают это за экспертность и опытность, но на самом деле это именно так. Вот так интересно устроен мир слабых людей изнутри))

И второе. Людям невдомёк, что женская конкуренция может отсутствовать. В обществе феномен конкуренции укоренился настолько, что даже нейтральные ситуации могут трактоваться через призму соперничества женщин. Конкуренция в стиле, в физической привлекательности, в признании в рабочем окружении, в создании идеального образа в социальных сетях.

Некоторые мужчины растут и живут с женщинами, которые проявляют по отношению к другим женщинам конкуренцию: бесконечные сравнения - у кого какие муж, дом, достаток, карьера, машина, родители, возможности и тд. В соцсетях за последние два десятилетия это усугубилось так, что некоторые люди не могут себя идентифицировать как личность без сравнения и конкуренции.

Нужно ли говорить, как тяжело иногда рядом с красивыми, умными, сексуальными, независимыми женщинами? «Конкурентки» ищут изьян, который облегчит боль внутри: объясняют это тем, что она непристойная, плохая, ленивая, не умеет работать, готовить, плохая мать и тд)
И самое интересное - когда женщина появляется в СМИ, первое, что обсуждают, как думаете? Внешность! Ну а потом всё остальное)

Поэтому мужчины, которые боятся и не любят независимых женщин - это не всегда слабые и трусливые люди, иногда это мужья и сыновья конкурирующих женщин. Они не верят в то, что существуют такие, как мы с вами: красивые, умные, независимые, сексуальные, реализованные – и не конкурирующие друг с другом. Сидящие за одним столом, обнимающиеся, поддерживающие и искренне заинтересованные красотой друг друга ♥️

Женщины, берегите друг друга! Мужчины, берегите женщин!)

И это я вам ещё не рассказывала про реакцию одного мужчины на наш первый выпуск подкаста, который посмотрела его жена! Если тема вам интересна, я могу рассказать об этом случае))

#конкуренция #страх #мужчина #женщина #клуб_женского_здоровья #подкаст

Холодный сезон — время, когда телу особенно нужна поддержка.
Мы чаще устаём, нервная система реагирует сильнее, сон становится поверхностным, а иммунитет слабее. И иногда это выливается в простуды, обострения герпеса, активность ВПЧ и ощущение внутреннего напряжения.

С 15 ноября я открываю новый сезон Клуба, в котором мы вместе:

• восстановим глубокий сон и ощущение безопасности внутри
• мягко настроим режим без жёстких правил
• укрепим иммунитет и снизим риск частых простуд
• разберём анализы и подберем индивидуальные рекомендации
• создадим спокойные, тёплые ритуалы поддержки тела

Клуб Женского Здоровья в ноябре: Сон, нервная система и спокойный иммунитет.
Формат — Telegram и прямые эфиры.
Тёплая атмосфера, личная поддержка, заботливый темп.
Количество мест ограничено)

Специальные условия для подписчиков "Есть такое" здесь: @whclub_bot

Бонус в ноябре, в честь 1 ГОДА КЛУБА:
♥️мой авторский чекап со скидкой в ПЯТИ лабораториях по всей России, со скидкой 45%,
♥️согревающее меню с рецептами.

#клуб_женского_здоровья