✨ چگونه با اندوه خود برخورد کنیم

دکتر موریس ستودگان

آیا تا به حال احساس کرده اید که غمگین هستید و به گریه ای از ته دل احتیاج دارید ، اما نمی توانید اشک بریزید؟  مطمئنم همه ما تجربه کرده ایم.

امروز به مناسبت بزرگداشت زادروز کارل یونگ اندوه را از دیدگاه یونگ و چگونگی برخورد با اندوه را از دیدگاه خودم یادداشت کردم، که به یادگار بماند.


👇برای خواندن تمام مطلب 👇

#اندوه
#غم
#سایه



💻think➕

دکتر موریس‌ستودگان

🖐 چرا افراد انتقاد پذیرند یا انتقاد پذیر نیستند!

انتقاد سازنده (Constructive Criticism) نوعی بازخورد است که هدف آن کمک به بهبود عملکرد یا رفتار فرد است. این انتقاد به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر ارائه راهکارها و پیشنهادات برای اصلاح و بهبود رفتاری تأکید دارد و به صورت محترمانه و سازنده ارائه می‌شود.

👈انتقاد پذیری افراد به عوامل مختلفی بستگی دارد، برخی از این عوامل را در لینک زیر بخوانید


#انتقاد
#انتقاد_پذیری



🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕

دکتر موریس ستودگان‌

❤️ اهمیت نظریه دلبستگی

نطریه دلبستگی یا نظریه پیوستگی (Attachment theory )، نظریه‌ای در روان‌شناسی است که سعی در بررسی رابطه فرزند – والدین و وابستگی‌های اجتماعی – عاطفی انسان‌ها به یکدیگر دارد. این اصطلاح برای اشاره به روابط اجتماعی-عاطفی محکم و دائمی به کار می‌رود. از نگاه روانشناسی نظریه دلبستگی یکی از مهمترین و تأثیرگذارترین نظریه‌های روانشناسی است که برای درک رفتار انسان‌ها و روابط بین افراد به کار می‌رود. این نظریه از سال‌های ۱۹۵۰ و ۱۹۶۰ توسط جان بولبی، محقق و روان‌شناس آمریکایی، توسعه یافت.

برای تمام مطلب لینک زیر را بخوانید



#دلبستگی
#نظریه_دلبستگی


🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕

😱 نقش محدود سیگنال دوپامین بر سرعت فعالیت های عصبی

یک مطالعه اخیر نشان داده است که #سیگنال‌های_دوپامین تأثیر حداقلی بر فعالیت سریع عصبی در #جسم_مخطط (steriatum#) دارند و نظریه‌های موجود در مورد نقش دوپامین در سیگنال‌دهی مغز را به چالش می‌کشند. با استفاده از فناوری پیشرفته تراشه‌های عصبی نوری، محققان مشاهده کردند که سیگنال‌های دوپامین در محدوده‌های فیزیولوژیکی طبیعی تأثیر قابل‌توجهی بر پردازش عصبی ندارند.

با این حال، افزایش مصنوعی سطح دوپامین تأثیری را نشان داد، که نشان می‌دهد سایر ورودی‌های عصبی ممکن است در فرآیندهای مغزی فرعی تأثیرگذارتر باشند. این تحقیق راه های جدیدی را برای درک نقش پیچیده دوپامین در عملکرد مغز و اختلالات مرتبط باز می کند.

🚩 فکت های کلیدی این مقاله:
۱.  سیگنال‌های دوپامین در محدوده نرمال تأثیر کمتری بر فعالیت عصبی سریع در جسم مخطط دارند.

۲. سطوح دوپامین به طور مصنوعی بر پردازش عصبی تأثیر می گذارد، که نشان می دهد عوامل دیگری ممکن است تأثیرگذارتر باشند.

۳.  این مطالعه از فناوری پیشرفته تراشه های عصبی نوری برای نظارت بر سیگنال های الکتریکی و شیمیایی مغز به طور همزمان استفاده می کند.


تمام مقاله: 👇 لینک

نقش striatum: 👇 لینک

تهیه؛ دکتر موریس ستودگان


🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕

به نقل از نیو یورک تایمز این واژه بسیار استفاده شده امسال


Purportedly; ظاهرا
(angeblich المانی واژه)


دکتر موریس ستودگان

دلایل استفاده ما از این واژه؛

1. عدم قطعیت: برای بیان عدم اطمینان یا نداشتن اطلاعات کامل و کافی درباره یک موضوع.

2. احتیاط: برای جلوگیری از بیان قطعی چیزی که هنوز به طور کامل اثبات و تحقیق نشده.

3. تشخیص تفاوت بین ظاهر چیزی و باطن یا واقعیت ان: برای تأکید بر تفاوت میان چیزی که به نظر می‌رسه و چیزی که واقعیت داره.

4. گزارش مشاهدات: برای توصیف انچه که برداشت، دیده یا شنیده میشه بدون ادعای قطعی بودنش.

و عمدتا، "ظاهراً" برای انتقال مفهوم مشاهده یا برداشت اولیه از یک وضعیت یا موضوع استفاده میشه و اینرو به دلیل بحث ها و گفتگوهای گروه ما میگم که مراقب و اگاه به نحوه نوشتن و برداشت ما با واقعیت چیزها که می‌تونه باشه، باشیم.




💻think➕

😛 به گزارش نوروساینس نیوز

تمرین دادن مغز با عادات روزانه مانند چرت زدن و تمرینات حافظه، به جای تکیه بر گوشی های هوشمند، می تواند خطر ابتلا به دمانس (زوال عقل) ناشی افزایش سن را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید برتری هوش انسانی را بر هوش مصنوعی نشان می دهد.


✨ لینک مطلب


🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕

😛 به گزارش نوروساینس نیوز

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کانابیگرول (CBG) به طور قابل‌توجهی اضطراب را بدون اثرات مسموم کننده THC کاهش می‌دهد. کارآزمایی بالینی نشان داد که 20 میلی گرم CBG باعث کاهش اضطراب و استرس در شرکت کنندگان می شود و تقویت حافظه به عنوان یک مزیت غیرمنتظره است. این مطالعه پتانسیل CBG را به عنوان یک درمان جایگزین اضطراب برجسته می کند. گرچه برای تأیید این یافته ها و کشف مزایای اضافی، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

✨ [پ.ن: کانابیگرول در ماری جوانا یا همان گونه ای از شاهدانه وجود دارد‌.]


👇 لینک مطلب



🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕

✨ دکتر موریس ستودگان



۱)‌ مهارت خودآگاهی
      Consciousness

یک تعریف کوتاه و چند مثال

#آگاهی در ساده ترین حالت خود اشراف بر وجود درونی و بیرونی خود است. با این حال، ماهیت آن منجر به هزاران تحلیل، تبیین و بحث فیلسوفان، دانشمندان و متکلمان شده است. نظرات در مورد اینکه دقیقاً چه چیزی باید مطالعه شود یا حتی آگاهی در نظر گرفته شود متفاوت است.

#خودآگاهی در روانشناسی به توانایی فرد برای شناخت و فهم احساسات، افکار، و رفتارهای خود اشاره دارد. این مهارت به فرد کمک می‌کند تا با شناخت دقیق‌تر از خود، تصمیمات بهتری بگیرد، روابط بهتری برقرار کند و به طور کلی زندگی موفقتری داشته باشد.

👇 برای خواندن بیشتر در باره مطاب آگاهی از دیدگاه فروید لینک

مثال‌ها:
1. شناسایی احساسات:
   - فردی که خشمگین است، با خودآگاهی می‌تواند این خشم را شناسایی کرده و دلایل آن را بازتاب و تحلیل کند، بجای اینکه واکنش ناگهانی و نامناسب نشان دهد.

   - مثال: وقتی در ترافیک گیر کرده‌ایم و احساس عصبانیت می‌کنیم، با بازتاب متوجه می‌شویم که این خشم ناشی از استرس روزانه ماست، نه فقط ترافیک که در آن محبوس هستیم.

2. مدیریت استرس:
   - فردی که دارای خودآگاهی بالاست، می‌تواند علائم استرس را در خود شناسایی کرده و اقداماتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا ورزش را برای کاهش آن انجام دهد.

   - مثال: در موقعیتی که یک پروژه کاری فشرده داریم، متوجه می‌شویم که استرس ما در حال افزایش است و تصمیم می‌گیریم چند دقیقه استراحت کنیم و نفس عمیق بکشیم.

3. ارتباطات موثر:
   - خودآگاهی به ما کمک می‌کند تا در ارتباطات خود با دیگران بهتر عمل کنیم، احساسات و نیازهای خود را به طور موثر بیان کنیم و به احساسات دیگران نیز توجه کنیم.

   - مثال: در یک بحث با همکارمان یا دوستمان، به جای اینکه بلافاصله واکنش نشان دهیم، احساسات خود را بازتاب،  تجزیه و تحلیل می‌کنیم و به نحوی صحبت می‌کنیم که سوءتفاهمی ایجاد نشود.

4. تصمیم‌گیری برای بازدهی بهتر:
   - با مهارت خودآگاهی، ما می‌توانیم نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و بر اساس این شناخت، تصمیمات بهتری بگیریم.

   - مثال: وقتی در یک موقعیت شغلی جدید قرار می‌گیریم، با شناختی که از خود داریم، تصمیم می‌گیریم که نیاز به یادگیری مهارت‌های جدید داریم و به دنبال کلاس‌های آموزشی می‌رویم.

👇 #مهارت؛ برای اطلاع بیشتر در مورد تعریف و انواع مهارت روی لینک بزنید



#مهارت_خودآگاهی

👇 لینک مقاله ای از ستودگان: آیا آگاهی قابل اندازه گیریست؟‌

منابع:

1. کتاب "Emotional Intelligence" نوشته دانیل گلمن:
   این کتاب به بررسی مهارت‌های مختلف هوش هیجانی از جمله خودآگاهی پرداخته و اهمیت آن را در زندگی شخصی و حرفه‌ای مت توضیح می‌دهد.

   - لینک :
[Emotional Intelligence by Daniel Goleman]
(https://www.goodreads.com/book/show/26329.Emotional_Intelligence)

2. مقاله‌ی علمی در "Journal of Personality and Social Psychology":

   این مقاله به بررسی اهمیت خودآگاهی و تاثیر آن بر روی رفتارها و روابط انسانی می‌پردازد.
   - لینک:
[Journal of Personality and Social Psychology]
(https://www.apa.org/pubs/journals/psp)

3. کتاب "Self-Awareness and Effective Communication":
   این کتاب به بررسی نقش خودآگاهی در ارتباطات موثر می‌پردازد و راهکارهایی برای تقویت این مهارت ارائه می‌دهد.

 


🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕