ادامه مطلب عادت به تحقیر دیگران
از دکتر موریس ستودگان

9.اثر فشارهای جمعی
در هر کجا که مردم در یک جامعه یا در یک گروه زندگی میکنند، فشار همگانی ممکن است قربانیانی داشته باشد. این همچنین در محیط کار و دانشگاه گاهی ممکن است.
به عنوان مثال: به هر دلیلی، یک همکار اخراج شده است. یک کارمند جدید به همان شکلی که دیگران از ان همکار اخراج شده، صحبت میکنند، صحبت خواهد کرد، زیرا او از اینکه ممکن است در معرض آزار و اذیت قرار گیرد، ترس دارد. خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو مصداقش در اینجاست.

10. دیگران را حقیر شمردن
روابطی وجود دارد که در آن یک شریک به طور مرتب دیگری را به منظور ارائه خود برتر بودن، تحقیر میکند.
در رابطه ای که هر دو طرف با حقوق برابر در یک سطح چشم در چشم قرار گیرند، تحقیر کننده احساس خوبی نخواهد داشت، که این خود نشان دهنده عزت نفس پایین او میباشد.
مراجعی می‌گفت که برای دکترا کنکور قبول شده است و شوهر او که فقط دیپلم دارد و بازاریست مدام در میان فامیل میگوید، امروزه در ایران هر گاوی دکترا میگیرد، و یا با دکترا برنج شما با مزه‌تر نخواهد شد.
این شخص با خشونت کلامی عقده حقارت و شاید «گاو بودن» خود را به‌ گونه ای با تحقیر همسر خود پنهان میکند و اینگونه خود را برتر میبیند.

با افراد تحقیر کننده سیستماتیک برخورد کنیم. در مطالب پایین سعی بر این خواهم داشت که این برخورد سیستماتیک را توضیح دهم.

افراد تحقیر کننده‌ انتظار دارند و امیدوارند که در قبال خشونت انها هیچ واکنشی شکل نگیرد و بدون مقاومت متلک آنها پذیرفته شود چرا که حق با آنهاست و بیشتر میفهمند. آنها با کسانی که با اعتماد بنفس با آنان برخورد کنند، براحتی مدیریت رفتار خود و اطمینان خود را از دست داده و در چرخه ناامنی خود گم میشوند.
این انتخاب ماست چگونه با این افراد برخورد کنیم. اعتماد ما در رفتار ما میتواند این افراد را به عقب نشینی مجبور کند.

تمرینات موثر در برخورد با اینگونه رفتارهای تحقیر کننده:

🔻SELF-CONCEPTS
در واقع بافتهای ذهنی برای خود بسازیم که چگونه در اینگونه مواقع با اطمینان رفتار کنیم و به شخص مقابل قدرت بیشتر برای تحقیر ندهیم. با یک مشاور میتوانیم نکاتی را برآورد کنیم.

🔻SELF-SAFE
هر آنچیزی که نیاز داریم تا خود را مطمین و با اعتماد به خود حس کنیم را فراهم سازیم‌. گاهی گفتگو در آینه و آماده سازی میتواند بسیار موثری باشد.

🔻STRONG
نکات قوت مان را بشناسیم و برای ترمیم و توسعه آنها در تلاش باشیم. از هر موقعیتی برای بهینه سازی نکات قوت ما استفاده کنیم.

🔑🔑🔑 اکنون سه استراتژی اساسی در برخورد با تحقیر کنندگان

🍃هر تعامل همیشه دو طرف نیاز دارد. افرادی که دیگران را تحقیر میکنند و افرادی که آن را میپذیرند و یا با تایید اشتباه شخص مقابل را به شکل منفی شرطی میکنند. و این انتخاب ماست که چگونه واکنش نشان دهیم. چرا که میزان حملات کلامی و خشونت ها آسیب زا میباشند، و این همچنین به اعتماد به نفس "گیرنده" بستگی دارد.

با رفتار صحیح خود انتظارات تحقیر کننده را برآورده نکنیم و نیاز آنها به بزرگتر و بهتر بودن را ارضا نکنیم. یک تحقیر کننده برای یک واکنش مشخص به رفتار ناپسند خود امیدوار است. در نتیجه، او احساس قدرت می کند و احساس می کند بهتر است اگر رفتار واکنشی شخص متقابل در تناسب موقعیت نباشد. هر چقدر واکنش شنونده بهتر باشد او معمولا قادر نخواهد بود رفتارش را اداره کند. اساسا‌ همه چیز در این راستاست که از طریق واکنش های زیر درست رفتار کنیم:

🔑 1. نادیده گرفتن یا بی توجهی مطلق

در صورتی که به حملات کلامی با بی اعتنایی پاسخ بدهیم و یا آنرا نادیده بگیریم، این واکنش برای شخص حقیر کننده سازند نیست. بنابراین، هر چه بیشتر حملات کلامی را نادیده بگیریم احتمال بیشتری دارد که او رفتار مخصومانه خود را نسبت به ما تغییر دهد.

🔑 2. مقابله رو‌ در رو

برخی از تحقیر کنندگان تنها در غیاب شخص صحبت می کنند. دقيقا به اين دليل که آنها اعتماد به خود را ندارند و از رويارويي میترسند. بنابراین، ما آگاهانه به دنبال رودررویی باشیم و شاید حتی در حضور دیگران. اما با احساس و یا با صدای بلند برخورد نمی کنیم، زیرا این میتواند علامت ضعف ما تفسیر شود. پس آرام و متین در رویارویی میمانیم.

🔑 3. محدود کردن
تماس را محدود یا آن را قطع کنیم. فاصله خود را حفظ کنیم - حتی اگر این تنها در روان ما ممکن باشد. اگر مرزها را مشخص کنیم، حداقل توهین ها نمی توانند به ما آسیب برسانند.

✨در نتیجه دلایل سوء استفاده دیگران ممکن است متفاوت و غالبا غیر قابل درک باشد. اما در نهایت، اغلب اوقات، آنها را می توان به یک دلیل شناخت:

انها دیگران را بد می کنند که در خودشان بهتر (ظاهرا) و در مقابل دیگران قوی بنظر برسند یا به سادگی، آنها دیگران را کوچک می کنند تا احساس بزرگی داشته باشند.
۲

درود دکتر جان 🙏
این درسته که زنان حتی با سطح بالای هوشی هم در برابر عشق و توجه آسیب پذیرند ؟
زمانی که در مسیر مستقل بودن پیش میرن دچار آسیب میشن البته میدونم که فرهنگ و جامعه اونا رو آسیب پذیرتر میکنه ولی آیا راهی هست و اینکه چه کار کنیم ؟؟

موریس ستودگان

✨✨هدف از زندگی چیست؟✨✨

دالای لاما با گفته خود که هدف از زندگی کمک به دیگران است مرا به بازتابی درونی واداشت. من به اهداف زندگی همیشه فکر میکنم و باور دارم که اهداف زندگی در سنین متفاوت میتوانند گوناگون باشند و اهداف چیزی پویا هستند و انرژی زا.

وقتی تصمیم به رفتن از ایران گرفتم، فهمیدم (۱)هدف زندگی در واقع پیدا کردن اولین هدفهاست و تحقق بخشیدن به نیازهایی که اصلی ترین آن تا به امروز (۲)شاد بودن در زندگی من ماند.

خیلی زود به هدف  بعدی زندگی من پی بردم وقتی دیدم زندگی ماشینی نیاز فراوان به تنوع دارد و زندگی (۳)ساختن چیزی متفاوت تر و مثبت تر است. از این رو (۴)کشف دنیا و تجربه فرهنگها و انسانهای جدید را هدف قرار دادم و بیش از صد و دوازده کشور را سفر کردم تا کشف کنم و این نیاز به دیدن تفاوت‌ها و شناختن آنها را لمس و درک کنم.‌

و در تمام سفرها که در راه بودم به چیز جدیدی پی بردم و هدفی نو‌ آشکار شد که آن (۴)پیدا کردن راه درونی من بود و تمام توجه را به داخل خود و درک تجربه ها بپردازم.
بسیار زود در راه درونم به هدف بزرگ زندگی، (۵) کشف محیط اطراف و طبیعت، (۶) کشف "من" خودم و آنچه یاد گرفته بودم و (۷) انتقال آن به جهان بیرون شد. این هدف که همیشه (۸) دنباله رو قلب و تکامل معنوی خودم باشم را بر سر در ورودی زندگی با خط خوانا نوشتم. هدف از زندگی (۹) ساختن میراثی است که در آینده فرزندان ما را هدایت خواهد کرد.
و امروز به نقطه ای رسیده ام که هدف از زندگی را در (۱۰) گسترش همیشگی استعدادها و موهبت های خود و تلاش برای کسب دانش و راه دراز درونی و ارتقا روح در تمام مدت زندگی میبینم.

همه این راه پر هدف در (۱۱) خودشکوفایی من خدمتی است که دیگران به ما ارائه دادند و ما با (۱۲) اراده خود آنرا شکل جدید داده و برای دیگران جای پا می‌سازیم. . مراقبت از خود من در اصل (۱۳) مراقبت از جهان هستی و طبیعت است. هدف از زندگی (۱۴) پذیرش خود من و دیگران است, به هر شکلی که این پذیرش و عشق انتقال میابد از ارزشها و باورهای من سرچشمه میگیرند. و رسیدن به این باور که همیشه (۱۵) لایق دریافت عشق و محبت هستم از اهداف زندگی من در تعاملات خواهد ماند.
با این اهداف (۱۶) شکل دادن به زندگی من و (۱۷) تغییر در محیط پیرامون من از طریق دستیابی به آنچه پتانسیل واقعی من است، انجام میشود.

در مورد اهداف زندگی؛
در ۲۰۱۹ ماه ژوئن

💫💫💫💫

❗️چقدر انتخاب

با همه آنهایی که انتخاب را ملاک قرار میدهند کاملا موافقم ولی آنها شاید فکر نکردند، که انتخابهای ما هم تحت طرحواره های ما شکل میگیرند که حداقل سه چهارم آنها از ناخوداگاه مدیریت میشوند.

اگر این طرحواره ها که از کودکی شالوده های ما را سیستمانیک شکل میدهند، بازتاب نشوند، طبیعتا در انتخاب ما تفاوت بزرگی رخ نمیدهد. مثلا از رابطه ای به رابطه مشابه دیگر با همان موضوعات میرویم‌ و فقط شخص را با انتخابمان تغییر میدهیم ولی موضوع خوشبختی را هنوز انتخاب نکرده ایم. موضوع خوشبختی را انزمان انتخاب میکنیم که در باغچه خودمان به دنبال کرم باشیم، کرمهای باغچه همسایه را مقصر دانستن آسانترین روش برای خودفریبی می‌باشد.

اگر میخواهیم انتخاب کنیم باید آگاه انتخاب کنیم!

دکتر موریس ستودگان💫

💫💫💫💫

عشق مانند همه خانه ها ستونهایی دارد که با وجود آنها خانه عشق امن تر و سالم تر و پایدارتر میشود.
انچه سبب میشود رابطه ای پایدار، عشقی ماندگار و خانه ای امن بماند؛
👈احترام متقابل،
👈حمایت از یکدیگر و
👈 پذیرش متقابل زوج
میباشد، که سه ستون اصلی رابطه را شکل میدهند. سقف این خانه که پناهگاه امنی برای همه میباشد از
👈 میزان صمیمیت،
👈 شفافیت در رابطه،
👈 آزادی متقابل و
👈 بیان نیازهای فیزیكی

تشکیل شده، که تنها بروی ستونهای مقاوم خانه استوار خواهند ماند. ساختن این خانه مانند همه خانه ها نیاز به مهارت و منابع معنوی دارد که آموختنی می‌باشند.

م. ستودگان💫

از: دکتر موریس ستودگان

✨برند brand ما چیست و آیا در رابطه ها نیاز به برند مخصوصی از خودمان داریم؟

شاید باید به این نکته بیشتر توجه کنیم که "personal branding" یا "برندسازی شخصی" امروزه بسیار مهم است و باید بدانیم چه چیز آن در واقع چرا مهم است.

برندسازی شخصی درواقع، یک “مهارت و یک توان نرم شخصی” می‌باشد؛
الف) نرم از این نگاه، که همه دارای این ویژگی نیستند،
ب) توان از این دید که قدرت جذب افراد در روابط و نمایش توانایی ما در نگهداری روابط میباشد.

همه ما برند های معروف را می‌شناسیم و تمام آنها مثلا کوکاکولا, آدیداس و نیوآ در بازار جهانی در دورترین نقاط جهان شناخته شده هستند. همانند اصول برندسازی محصولات در بازار، برندسازی ما برای موفقیت‌ در جامعه و روابط هم بسیار حائز اهمیت میباشد. همه ما از تجارب مان می دانیم که صرفاً تحصیلات عالی، تجربه کاری یا عناوین شغلی نمی‌توانند به تنهایی موجب موفقیت فرد شوند، بلکه توانمندی های دیگری که انرا برندسازی و توان‌ نرم مینامیم بر روی همه ابعاد زندگی روزمره‌ تأثیرگذار میباشند؛ زیرا در محیط کاری و تخصصی بسیار مهم هست، که دیگران راجع به کیفیت کار، رفتار ما، توانمندی و مهارت های ما در برخورد با دیگران‌ و در حل مشکلات و سترس چه تصوری دارند، چرا که همین افراد در آینده رفرنس های کاری و زندگی ما خواهند شد. همه ما میدانیم بعد از تحصیلات محیط کار بزرگترین سطح تشکیل روابط بین افراد در جوامع متفاوت میباشد، از اینرو در اینگونه جوامع با کیفیت رفتار کردن‌ میتواند روی ما و آینده ما تاثیر گزار باشد و رفتارهای با کیفیت میتوانند قسمتی از برند ما شوند.

🔑 برند مجموعه‌ای از همه توصیف ها، تصاویر و خاطرات دوستان، همکاران، مراجعین و خانواده از ما میباشد که بیانگر نوع و کیفیت رابطه و رفتار ما با دیگران‌ را تشریح میکند. بطور خلاصه برند ما مجموعه ای از ویژگی‌های منحصر به‌ فرد ماست که به کسب‌ و کار و روابط ما در جامعه معنا می‌بخشد.

شما برند خود را میشناسید؟

@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

🔸از دکتر موریس ستودگان‌

📍تراپی یا درمان سیستمی چیست؟

تراپی سیستمی به عنوان درمان، همچنین روان درمانگری سیستمی که مشاوره سیستمی هم نامیده می شود، فرایند ملاقات یک شخص یا یک جفت و یا یک سیستم با یک یا گاهی دو درمانگر برای حل و درک رفتارها، باورها، احساسات، مسائل مربوط به رابطه و یا پاسخ های جسمی (احساسات در بدن) است.

شروع درمان می تواند یک گام بزرگ در جهت رسیدن به بهترین رفتار ممکن در سیستم و زندگی با آرامش و امنیت خاطر باشد، که طبیعتا در این پروسه به چالش هایی که مراجع ممکن است با آن روبرو شود و تاثیر ان بروی سیستم هم میبایست دقت فراوان شود. از اینرو گاهی دو درمانگر زن و مرد همزمان پویایی‌ سیستم‌ و پیشرفت در تراپی را بهتر برآورد خواهند کرد.

از طریق درمان، می توان رفتارها و عادت های مخرب برای یک سیستم را شناخت، رفتار های پسامدی که احتمالا ناشی از یک سری رفتارها میشوند را پیش بینی، و در کاهش تخریبی سیستم کاهش و تغییر داد. در این پروسه های درمانی احساسات دردناک که تاثیر بروی رفتارها دارند و خود محرک رفتاری هستند را میتوان شناسایی کرده و در همان راستای هدف مراجع آستانه تحمل را بالا برد، روابط را بهبود بخشیده و امنیت در سیستم را بهینه سازی کرد و همچنان میتوان سیستم را برای مهارت حل مشکل سیستمی مقاوم تر ساخت (empowerment). در درمان سیستمی باور بر این است که هر تغییری در تک تک اعضای سیستم (sub-system) میتواند در مجموعه رفتار سیستم تاثیر بسزایی داشته باشد. خواه ناخواه تغییر در یک زیر مجموعه همیشه مجموعه را متحول میکند (قوانین سیستمی).

اگرچه هیچ درمانگری نمیتواند پروسه درمان را پیش بینی کند چرا که افراد در درک مشکلات و تحمل و حل مشکلات از طرحواره ها و اموخته های گوناگون ناخودآگاه پیروی میکنند، اما چیزی که قابل پیشبینی و از باید های درمان است، این است که در تمام مراحل درمان و روشهای درمانی مراجع اهداف خود را برای رسیدن به آنجایی که میخواهد (مقصد سیستم) تعیین خواهد کرد. این که آیا در درمان فردی، گروهی یا خانوادگی، ارتباط با درمانگر محرمانه است، میبایست گفت همیشه و نه تنها بر محتوای آنچه که در مورد آن صحبت می شود، بلکه بر تمام فرآیند درمان این نیز صدق میکند.

در مجموع می توان انتظار داشت که درمانگر فردی حمایتگر است، با دقت گوش فرا می دهد، الگو یک تجربه روابط مثبت و سالم در کار با مراجع است، بازخورد مناسب به پروسه درمان می دهد و از رهنمودهای اخلاقی رواندرمانگری پیروی می کند. از مراجع انتظار همکاری در رسیدن به اهداف او میرود.

یک درمان سیستمی مناسب در مدتی معین (time oriented) برای درمانگر و مراجع و سیستم او با تجربیات مثبت قابل لمس میگردد.

June 2017
#درمان_سیستمی #تراپی_سیستمی
#موریس_ستودگان
@thinkpluswithus
#drmorrissetudegan

💫💫💫

انزمان به بلوغ عاطفی رسیده ایم که وقتی اتفاقی برایمان میافتد، نیازی نخواهیم دید که بدنبال مقصری بگردیم.

م. ستودگان💫

بهترین کلید برای یک ذهن قفل شده رابطه میباشد. در رابطه تجربه هایی را کسب میکنیم که بسیاری از مرزهای ناشناس ما برای ما اشنا میشوند.

دکتر م. ستودگان💫

@thimkpluswithus

💫

چه لزومی دارد که بدانیم بعد از مرگ چه اتفاقی رخ خواهد داد. بهتر است زندگی را درک کنیم و از زندگی لذت ببریم. به همین سادگی! داشته های خود را با وعده های دروغین دیگران عوض نکنیم.

م. ستودگان💫
@thinkpluswithus

💫#هویت_من💫

همه ما فرزند مشترک دو انسان هستیم: پدر و مادر.
سالهاست عادت کردم در هر فرمی که برای دریافت مشخصاتمان عباراتی مانند
"نام پدر ："
"فرزند ："
دارند، در کنار نام پدرم, نام مادرم را هم با افتخار مینویسم. پیداست که مقصود از تنظیم اینگونه فرمها احراز هویت اشخاص هست. اما مگر هویت ما فقط از پدر نشأت میگیرد؟ مادری هم هست که بدون او حیات نداشتیم چه برسد به هویت.
پس چه دلیلی وجود دارد که نباید نام مادران ما در کنار نام پدرانمان به عنوان دو انسانی که باعث تولد و زندگی ما شده اند، ثبت گردد؟!!!

بیاییم از خودمان شروع کنیم ، هر جا با چنین سوالی روبرو شدیم با افتخار نام هر دو , هم نام پدر و هم نام مادر را در جواب بنویسیم و بگوئیم.

👈از امروز شروع کنیم تا برای نسل بعد یک میراث نیک به یادگار بگذاریم.

#نام_والدین
#مریم

@thinkpluswithus

💫💫💫

بیشترین مشکلات مراجعین ما در واقع باورهای آنهاست. باورهایی که آنها را تا مرز نابودی میبرد ولی انها حاضر به تغییر آن نیستند. ترس از تغییر تنها زندان آنهاست که برای خود میسازند و از این حبس شکوه میکنند. آنها تنها زندانیانی هستند که زندانبانان خویش هستند و کلید رهایی را در زندان تاریک خود گم کرده اند.

کاری که درمانگر میکند "فقط" چراغ زندان را روشن میکند تا کلید گمشده پیدا شود‌.

دکتر م. ستودگان💫

@thinkpluswithus

📣📣📣📣

دوستان اکانت اینستاگرام من متاسفانه با تمام محتوی پاک شد.

یک اکانت جدید زدم با نام

Thinkplus_drmorrissetudegan