🔷 اصل سوم: بکوشید از رابطه خود محافظت کنید (قسمت پنجم)

وقتی نهالی را می کاریم خیلی حساس است. با هر بادی ممکن است آسیب ببیند. روابط ما هم همانند یک نهال به مراقبت احتیاج دارد. این مراقبت همیشگی است. حفاظت از رابطه به توانایی و آگاهی احتیاج دارد. هر دو این عوامل در حفاظت از رابطه مهم است. در ادامه به برخی از مواردی که به حفاظت از رابطه کمک می کند اشاره می شود.

محبت کردن: محبت کردن به برقراری یک ارتباط موثر کمک می کند. البته نوع این محبت باید متناسب باشد. نکته دیگر این است که همه انسان ها تعریف یکسانی از محبت ندارند. به همین دلیل گفته شد که باید شناخت صحیحی از یکدیگر داشته باشیم و بدونیم تعریف طرف مقابل از محبت چیست. گاهی از دید یک خانم گل خریدن همسرش برایش معنی محبت کردن می دهد و گاهی یک دوست انتظار دارد بدون قضاوت فقط به حرف هایش گوش کنیم. پس یادمان باشد که قبل از محبت کردن ابتدا بدانیم از دید طرف مقابل محبت یعنی چی.

حفظ احترام در روابط: اهمیت این موضوع بر هیچ کس پوشیده نیست. علت توهین احساس منفی متراکم شده است. یعنی نتوانسته ایم احساسات منفی را به طرز صحیحی ابراز کنیم. در مقاله مقابله با هیجانات منفی توضیح داده شد که یکی از عوامل موثر در کنترل خشم ابراز صحیح احساسات است که در ادامه توضیح داده می شود.

سرمایه گذاری در روابط : وقتی به دنبال روابط صمیمی هستیم، باید برای آن سرمایه گذاری کنیم. یک راه سرمایه گذای خلق تجربه های لذت بخش و مشترک است. مثلا مادری که به دنبال صمیمیت با فرزند نوجوان خود است می تواند زمانی را به یک فعالیت لذت بخش که مورد علاقه پسرش است اختصاص دهد. مثل تماشای فوتبال. یا ورزش کردن یک پدر با فرزند. این تجربیات مشترک در صمیمی شدن روابط بسیار بسیار موثر هستند.

5
@thinkpluswithus

🔷 نحوه صحیح ابراز احساسات (قسمت ششم)

👈توصیف رفتار مقابل

👈بیان احساس

👈بیان فکری که زیر بنای احساس است.

👈بیان درخواست. بیان درخواست باید مثبت باشد و عینی .

مثلا وقتی خانمی از اینکه همسرش دیر به خانه آمده است عصبانی است برای ابراز صحیح این خشم می تواند از این گفت و گو استفاده کند :

وقتی دیر به خانه می رسی ( توصیف رفتار مقابل)، من نگران می شوم ( بیان احساس)، فکر می کنم که اتفاق بدی ممکن است برایت افتاده باشد ( بیان فکر زیربنایی) لطفا از این به بعد اگر قرار است دیر به خانه بیایی به من اطلاع بده (بیان درخواست به صورت مثبت و عینی )

این گفت و گو می تواند در موقعیت های مختلف تعمیم پیدا کند . در مواجهه با یک دوست، همکار و … اما نکته مهم این است که باید حتما تمرین کنیم تا بتوانیم در شرایط خاص این دیالوگ را به کار ببریم.

این نحوه مکالمه فواید زیادی دارد. از جمله اینکه خشم یا هر احساس منفی دیگه ای را به طور ساده بیان کرده ایم. از همه مهم تر اینکه تحت تاثیر احساس منفی خود به طرف مقابل توهین نکرده ایم و کیفیت رابطه تخریب نشده است. همین طور طرف مقابل دقیقا می فهمد که ما از او چه انتظاری داریم.

مواردی که در بالا ذکر شدن خلاصه ای از اصول مهم در برقراری یک رابطه موثر می باشد. اما باید یادمان باشد که هر مهارتی نیاز به تمرین کردن دارد و مواردی که گفته شد نیز از این قاعده مستثنی نیستند. برای کسب مهارت ارتباط موثر ، هر یک از اصول گفته شده را گام به گام تمرین کنید تا به تدریج بتوانید مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید.

6
@thinkpluswithus

روزتان شاد شاد دوستان +think

روزتان مهربان عزیزان
@thinkpluswithus

📍مهمترین ویژگیهای مردان و زنان مبتلا به پارانویا

اکنون ببینید آیا همسر شما واقعا شکاک هست یا خیر؟ 

👈 منفی نگری یعنی دید منفی به تمام مسائل: این اشخاص همیشه با یک دیدگاه منفی به رویدادها خیره میشوند و هیچگاه باور و امید به بهبودی اوضاع ندارند.

👈 شکاک ها گاهی دو سو گرا هستند: یعنی اکثرا نسبت به ایجاد رابطه با دیگران بد دل و مردد هستند و رابطه ی اجتماعی خوبی با دیگران ایجاد نمیکنند.

👈 کنترل گرایی و حس مالکیت: افراد شکاک، کنترل گر هستند؛ این یکی از ویژگی های بارز آن ها است. این مردان و زنان نوعی وسواس فکری دارند که اگر همه چیز طبق خواسته و نظر آن ها پیش نرود احساس ناراحتی و ناامنی می کنند.

👈 پرخاشگری و رفتار خشونت زا: انسانهای شکاک به اسانی تحریک پذیر، سریعا پرخاشگر و خشمگین اند و اکثرا رفتار آنها خصمانه است. افراد شکاک به همسر و اطرافیان خود و همسر خود بدون هیچ فکت و دلیلی و یا وجود شواهدی بد گمان و بی باور هستند.

👈بی احساسی و بی عاطفگی: حالت عاطفی و احساسی افراد شکاک و بدگمان اغلب جدی و در نوسان است. می توانیم بگوییم احساسات آن ها تا حدی از بین رفته و به ندرت می توان در آن ها احساس و رمانتیک به وجود آورد.

👈 رشک و حسادت: از خصوصیات شفاف افراد شکاک حسادت نسبت به مردان و زنان اطرافشان میباشد. {مثلا اگر شما با مرد دیگری صحبت کنید شوهرتان به شدت خشمگین شده و و رفتار تندی از خود نشان می دهد}.

👈کمبود اعتماد به نفس: یکی دیگر از ویژگیهای افراد شکاک کمبود جدی در اعتماد به نفس انهاست. در حقیقت از مهم ترین دلایل ایجاد شک و بدگمانی نسبت به دیگران ترس از دست دادن و ان ناشی همین کمبود اعتماد به نفس انهت می باشد.

🔑 اگر تا حدودی با ویژگیهای همسر شکاک و به قول ایرانیها بد دل آشنا شدید و یا اگر خواستگار شما و یا کسی که با شما در دوران نامزدی این خصوصیات را نشان میدهد, می تواند دلیلی بر بدگمانی و وجود سوءظن در ان مرد یا زن باشد. در این صورت پیشنهاد میکنم به مشاور خانواده و یا قبل از ازدواج به مشاوری مراجعه کنید تا از بلوغ عاطفی همسر-آینده خود مطلع شوید.

دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus

سلام
🙏💐
من سوالی دارم
بزرگسالانی که به عروسک علاقه دارند و عروسک میخرند برای خودشون
و مثلا با عروسک های خرسی و ... حالشون خوب میشه, طبیعی محسوب میشند؟
یا اختلالی دارند؟
سپاس

درود دکتر بزرگوار 🙏 دقیقا یکی از دوستان من اینطور هست و عروسکای خرسی و.. داره و باهاشون واقعا آرامش داره و حس خیلی خوبی باهاشون داره معمولا اطرافیان میگن در دوران کودکیشون دچار کمبود و خلا هستن ولی واقعا زندگی ایشون اینطور نیست . خوشحالم نظر شما اینه 😊🙏