NEW BOT Телеграм, страница

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

256 viewsدکتر موریس ستودگان, 07:14

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

📍هدف

برای پیروز شدن در زندگی مهمترین چیز مشخص کردن هدف است. هر هدفی باید SMART باشد.

1) موضوع خاصی را معین کند S
2) قابل اندازه گیری باشد M
,3) قابل دسترسی باشد A
4) نتیجه مشخص باشد R
5) زمان مشخص باشد T

اینگونه انگیزه برای تلاش بیشتر خواهد.

مثال: مهناز با رتبه 300 در کنکور تا پایان آذر 1399 در دو دانشگاه تهران و شیراز رشته روانشناسی تعیین رشته کرده است. 👇

موضوع S: ثبت نام رشته روانشناسی
قابل اندازه گیری. M: دو دانشگاه / رتبه
قابل دسترسی A: با این رتبه ممکن است (؟)
نتیجه R: پایان تعیین رشته
زمان T: پایان آذر

دکتر موریس ستودگان

@thinkpluswithus

213 viewsدکتر موریس ستودگان, 14:28

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

درود به شما دوستان همراه

@thinkpluswithus

179 viewsدکتر موریس ستودگان, 14:47

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

لاک معتقد بود اگر ذهن حاوی اندیشه های فطری بود، در این صورت همه انسانها باید از این عقاید برخوردار باشند، در حالی که چنین نیست.

او گفت که انسانها بدون اندیشه فطری به دنیا می آیند، خواه این اندیشه ها اخلاقی باشند یا الهی، منطقی و یا ریاضی پس در این صورت، این همه اندیشه هایی که انسانها دارند از کجا آمده اند؟
پاسخ مشهور لاک به قرار زیر بود:

پس اجازه دهید فرض کنیم که ذهن صفحه سفید است، عاری از هرگونه علامت، بدون هرگونه انديشه؛ چگونه ذهن مجهز می شود؟ این همه مواد عقلانی و دانش از کجا آمده اند؟ پاسخ من به این سؤال، در یک کلمه، تجربه است. کل دانش و آگاهی ما بر اساس تجربه قرار دارد و در نهایت از تجربه حاصل می شود.

تاریخ روان شناسی
بی.آر.هرگنهان
مترجم: یحیی سید محمدی

👆👆👆👆

با توجه به گفته جان لاک از Tabula Rasa یا لوح سفید من نتیجه میگیرم:

"عشق یک مقوله فطری یا ذاتی نیست بلکه اموخته شده میباشد و ان نیز تجربیست.
از اینرو هر کسی تعریف متفاوتی از عشق دارد و یک تعریف یکپارچه از عشق وجود ندارد."

موریس ستودگان

@thinkpluswithus

219 viewsدکتر موریس ستودگان, edited 14:58

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

196 viewsدکتر موریس ستودگان, 14:59

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

802 viewsدکتر موریس ستودگان, 05:14

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

برگردان از دکتر موریس ستودگان

✅ روانشناسی مثبت

در سال 1998 ، سلیگمن, همان شخصی که آزمایش های ناتوانی آموخته شده, را انجام داد ، در آن زمان رئیس انجمن روانشناسی آمریکا بود ، از همه روانشناسان خواست تا بیشتر به درک چگونگی ساختن نیرو قوت انسان و بهزیستی روانی او توجه کنند. با یک انتخاب آگاهانه برای ایجاد یک ارزیابی و جهت گیری جدید برای روانشناسی. سلیگمن به ایجاد یک حرکت جدید و زمینه تحقیق در حال رشد به نام روانشناسی مثبت کمک کرد (کامپتون ، 2005). از یک مفهوم کلی ، روانشناسی مثبت را می توان علم خوشبختی دانست. این یک قسمت مهم از تحقیقات است که به دنبال شناسایی و ارتقاء این خصوصیات است که منجر به تحقق بیشتر شادی در زندگی ما می شود. این بخش به نقاط قوت افراد و آنچه به افراد کمک می کند تا زندگی های شاد ، رضایت بخش داشته باشند ، می پردازد و تنها از تمرکز روی آسیب شناسی ، گسل ها و مشکلات افراد دور می شود. طبق گفته های Seligman & Csikszentmihalyi (2000) ، روانشناسی مثبت ،

"در سطح سابجکتیو در مورد تجربیات ارزشمند شخص است مانند: بهزیستی ، رضایت و رضایتمندی (در گذشته) ؛ امید و خوش بینی (برای آینده) و ... خوشبختی (در حال حاضر) .
و.در سطح فردی در مورد خصوصیات فردی مثبت است مانند: ظرفیت عشق و علاقه ، شجاعت ، مهارت بین فردی ، حساسیت زیبایی شناختی ، پشتکار ، بخشایش ، اصالت ، ذهنیت آینده ، معنویت ، استعداد بالا و خرد. (ص 5) "
برخی از مباحث مورد مطالعه روانشناسان مثبت شامل نوعدوستی و همدلی ، خلاقیت ، بخشیدن و دلسوزی ، اهمیت احساسات مثبت ، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن ، بهره مند شدن از لحظات زودگذر زندگی و تقویت فضیلت ها به عنوان راهی برای افزایش خوشبختی اصیل است (کامپتون ، 2005). تلاش های اخیر در زمینه روانشناسی مثبت بر گسترش اصول آن به سمت صلح و رفاه در سطح جامعه جهانی متمرکز شده است. در دنیایی جنگ پیشه که درگیری ، نفرت و بی اعتمادی نقطه مشترک همه شده است ، چنین "روانشناسی صلح مثبت" می تواند پیامدهای مهمی برای درک چگونگی غلبه بر ظلم و پیشبرد صلح جهانی به سمت بهبودی باشد (coher ، christie ، white & ، Das ، 2013)

مرکز تحقیقات ذهن سالم
در محوطه دانشگاه ویسکانسین - مدیسون ، مرکز تحقیقات ذهن سالم در مرکز Waisman تحقیقات دقیق علمی در مورد جنبه های سالم ذهن انجام می شود ، مانند مهربانی ، بخشش ، دلسوزی و ذهن آگاهی. این مرکز در سال 2008 تاسیس و به مدیریت دکتر ریچارد جی دیویدسون ، متخصص علوم اعصاب ، طیف گسترده ای از ایده ها را بررسی می کند ، از جمله مواردی مانند برنامه درسی مهربانی در مدارس ، ارتباطات عصبی رفتارهای اجتماعی ، تأثیرات روانی آموزش تای چی ، بازی های دیجیتال تقویت رفتارهای اجتماعی در کودکان و تأثیر تمرینات یوگا و تنفس در کاهش علائم اختلال استرس پس از سانحه PTSD.

براساس وب سایت شان ، این مرکز پس از به چالش کشیدن دکتر دیویدسون از طرف چهاردهمین دالایی لاما ، "به کارگیری سخت افزارهای علمی برای مطالعه خصوصیات مثبت ذهن" تأسیس شده است (مرکز بررسی ذهنیتهای سلامت ، 2013). این مرکز تحقیقات خود را با هدف توسعه رویکردهای آموزش بهداشت روانی انجام می دهد که به مردم برای زندگی شادتر و سالم تر کمک می کند.

ادامه دارد....

1/3

@thinkpluswithus setudegan

1.34K viewsدکتر موریس ستودگان, 07:34

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

تأثیرات مثبت و خوش بینی
با استناد به روانشناسی مثبت ، تحقیقات گسترده ای طی 10-15 سال گذشته اهمیت ویژگیهای روانشناسی مثبت را در بهزیستی جسمی بررسی کرده است. خصوصیاتی که به ارتقاء بهزیستی روانشناختی (به عنوان مثال داشتن معنا و هدف در زندگی ، احساس استقلال ، احساسات مثبت و رضایت از زندگی) کمک می کند ، با طیف وسیعی از پیامدهای بهداشتی مطلوب (بخصوص بهبود سلامت قلب و عروق) به طور عمده از طریق روابط آنها با عملکردهای بیولوژیکی و رفتارهای سلامتی (مانند رژیم غذایی ، فعالیت بدنی و کیفیت خواب) (Boehm & Kubzansky، 2012) مرتبط است. کیفیتی که مورد توجه قرار گرفته است ، تأثیر مثبت دارد و این به تعامل لذت بخش با محیط ، مانند شادی ، لذت ، شور و شوق ، هوشیاری و هیجان اشاره دارد (Watson، Clark، & Tellegen، 1988). ویژگی های تأثیر مثبت ، همانند تأثیرات منفی (که در ابتدا مورد بحث قرار گرفت) می تواند مختصر ، ماندگار یا مانند یک صفت باشد (Pressman & Cohen، 2005). غیر وابسته از سن ، جنس و درآمد ، تأثیر مثبت با پیوند بیشتر اجتماعی ، حمایت عاطفی و عملی ، تلاش های مقابله سازگارانه و کاهش افسردگی همراه است. همچنین با طول عمر و عملکرد فیزیولوژیکی مطلوب نیز همراه میباشد (استپتو ، O’Donnell ، Marmot ، و Wardle ، 2008).

تاثیر مثبت همچنین به عنوان یک عامل محافظت در برابر بیماری های قلبی به شمار میرود. در یک مطالعه 10 ساله از نوا اسکوشینز ، میزان بیماری های قلبی برای هر یک درجه افزایش در اندازه گیری تأثیر مثبت ، 22 درصد پایین تر بود ، از 1 (بدون تأثیر مثبت) تا 5 (تأثیر مثبت شدید) (دیویدسون ، مستوفسکی ، و وانگ ، 2010). از نظر سلامتی ما ، عبارت "نگران نباشید ، خوشحال باشید" در واقع توصیه ای مفید است. همچنین کارهای زیادی انجام شده است که نشان می دهد خوش بینی - تمایل عمومی به نگاه به سمت روشن چیزها - همچنین پیش بینی کننده ای از نتایج مثبت سلامتی است.

اگرچه تأثیر مثبت و خوش بینی از بعضی جهات مرتبط هستند ، اما یکسان نیستند (Pressman & Cohen، 2005). از آنجا که تأثیر مثبت بیشتر مربوط به حالات مثبت است ، خوش بینی به عنوان یک تمایل کلی برای توقع داشتن اتفاقات خوب در نظر گرفته شده است (چانگ ، 2001). همچنین به عنوان تمایل به مشاهده عوامل استرس زا و مشکلات زندگی به صورت موقت و خارجی برای خود مفهوم سازی شده است (پترسون و استین ، 2002). مطالعات بیشمار در طول سال ها به طور مداوم نشان داده اند که خوش بینی با طول عمر ، رفتارهای سالم تر ، عوارض کمتری بعد از عمل جراحی ، عملکرد بهتر ایمنی در بین مردان مبتلا به سرطان پروستات و تبعیت بهتر از درمان پیوند دارد (Rasmussen & Wallio، 2008). علاوه بر این ، افراد خوش بین علائم جسمی کمتری ، درد کمتر ، عملکرد بهتر بدنی را گزارش می دهند و احتمالاً در ابن صورت برای قلب خود تحت عمل جراحی قرار نمی گیرند (راسموسن ، شایر و گلخانه ، 2009).

ادامه دارد ...

2/3

@thinkpluswithus setudegan

1.03K viewsدکتر موریس ستودگان, 07:34

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

در این میان یکی دیگر از عواملی که به نظر می رسد در تقویت یک حس عمیق بهزیستی مهم باشد ، توانایی استنباط از اتفاقات و از کارهایی است که ما در زندگی انجام می دهیم. این اتفاقات به عنوان یک تجربه خاص توصیف می شوند که آنقدر جذاب و دلربا میشود که به خاطر ارزشهای خود شخص انجام آن میشود (Csikszentmihalyi، 1997). این معمولاً مربوط به تلاشهای خلاقانه و فعالیتهای اوقات فراغت است ، اما می تواند توسط کارگرانی که شغل خود را دوست دارند یا دانشجویانی که عاشق تحصیل هستند نیز تجربه شوند (Csikszentmihalyi ، 1999). بسیاری از ما فوراً مفهوم اتفاقات را تشخیص می دهیم. در حقیقت ، این اصطلاح ناشی از استفاده خودجوش از این اصطلاح هنگامی است که از آنها خواسته می شود توصیف کنند که چه احساسی دارد وقتی کار را انجام می دهند و به خوبی انجام می شود. هنگامی که افراد این جریان را تجربه می کنند ، درگیر فعالیت می شوند تا جایی که احساس کنند خود را در فعالیت گم کره اند. آنها با زحمت تمرکز کرده و تمرکز خود را حفظ می کنند ، احساس می کنند که کنترل کامل بر عملکرد خود دارند و به نظر می رسد زمان سریعتر از حد معمول می گذرد (Csikszentmihalyi، 1997). اینگونه اتفاقات یک تجربه لذت بخش محسوب می شوند و به طور معمول زمانی اتفاق می افتد که افراد به فعالیت های چالش برانگیزی بپردازند که نیاز به مهارت و دانش دارند و می دانند که از آن برخوردارند. به عنوان مثال ، افراد بیشتر از رابطه با غذا خوردن ، تجربیات جریان را در رابطه با کار یا سرگرمی خود گزارش می کنند. وقتی این سؤال را پرسید ، "آیا شما تا به حال درگیر چنان کارهایی هستید که به نظر نمی رسد چیز دیگری مهم باشد و زمان را گم کنید؟" حدود 20٪ از آمریکایی ها و اروپایی ها گزارش می دهند که مرتباً از این تجربیات شبیه به اینگونه اتفاقات برخوردار هستند (Csikszentmihalyi، 1997).

اگرچه ثروت و دارایی های مادی خوب است ، اما مفهوم این اتفاقات نشان می دهد که هیچ یک از شرایط لازم برای زندگی شاد و تحقق پذیر نیست. پیدا کردن فعالیتی که شما واقعاً به آن علاقه مند هستید ، ممکن است مسئله ای جذاب و مفید باشد که با انجام دادن این کار به خود پاداش میدهیم (این که بازی تنیس بازی کنید ، عربی بخوانید ، رمان های بچه ها را بنویسید یا غذاهای اسرافی بپزید) شاید کلید اصلی باشد. به گفته Csikszentmihalyi (1999) ، ایجاد شرایطی که باعث می شود تجربیات اینگونه اتفاقات امکان پذیر باشد باید از اولویت های اصلی اجتماعی و سیاسی باشد. چگونه می توان به این هدف دست یافت؟ چگونه ممکن است جریان در سیستم های مدارس ارتقا یابد؟ در محل کار؟ چه مزایای بالقوه ای را می توان از چنین تلاشهایی ناشی کرد؟

در دنیای ایده آل ، تلاشهای تحقیق علمی باید ما را درمورد چگونگی ایجاد دنیای بهتری برای همه مردم آگاه سازد. زمینه روانشناسی مثبت می تواند در کمک به درک آنچه واقعاً باعث ایجاد امید ، خوش بینی ، خوشبختی ، روابط سالم ، جریان ، و تحقق شخصی واقعی می شود ، مؤثر باشد.

پایان💫

منبع: AP Psychology
برگردان: دکتر موریس ستودگان

3/3

@thinkpluswithus setudega

1.07K viewsدکتر موریس ستودگان, edited 07:34

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

261 viewsدکتر موریس ستودگان, 08:45

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

800 viewsدکتر موریس ستودگان, 14:55

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

Forwarded from Dr. Morris Setudegan

در کتابخانه +Think بخوانید.

@booksthinkplus

196 viewsدکتر موریس ستودگان, 13:17

Think+ with us Dr. Morris Setudegan Est. 2015

Forwarded from Dr. Morris Setudegan

در کتابخانه بخوانید...

@booksthinkplus