برای من ترس بچه کاملا قابل درک هست. اون میخواد در واقع شما جلوی کلاس ابروتون حفظ بشه و بچه ها نگن پسر معلم خودش بلد نیست و غیره...این بهش سترس میده.
از دید من باید کلاس رو عوض کنه!!!! من این‌ تجربه رو داشتم‌

👆👆👆دیروز این تبلیغ رو دیدم که نوشته یخ اعتیاد میاره و عواقب وخیمش مثل بیخوابی، شیدایی، تحریک، مشکل پوستی، مشکل قلبی، توهم و افسردگی.

تقریبا در تمام هونک کونگ برای پیشگیری تبلیغ میکنند.

اخیرا در کشورهای گرم مد شده که‌ همه چیز با یخ مصرف میشه.

آیا خوردن یخ ضرر دارد؟
http://www.bartarinha.ir/fa/news/697172/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%DB%8C%D8%AE-%D8%B6%D8%B1%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF

سوال یکی از دوستان

سلام. آیا با هیپنوتیزم میشه ام اس را درمان کرد؟

پاسخ: ام اس یک مشکل موتوریک در اعصاب و ماهیچه هست و نمیشه با هیپنوتیزم فقط درمان بشه. با هیپنوتیزم میشه قسمت هایی از ترس و ناراحتی ها رو کمتر کرد ولی تمرینهای ریلکسیشن و مدیتیشن و ریشه های گیاه جین سنگ خیلی موثر هستند بر اساس تحقیقات جدید.

نظرها متفاوت هستند ولی علمی هر روز در حال پیشرفت هست و برای اطلاع شما اینم ببینید👇👇👇

#پیام_ناشناس
کداختصاصی۶۳
سلام وخسته نباشید
ببخشیددخترمن12سالشه چندسال اول چون شهرخودمون نبودیم زیادرفت آمدنداشتیم به این دلیل کمرو بار اومدحالاهم اون کمرویی رو هنوزداره وقدرت بیانش ضعیف توجمع زیادحرف نمیزنه
ممنون راهنمایی کنید



درود به شما
خانم محترم کمرویی و یا خوش رویی و خیلی از صفات برخورد افراد با دیگران موروثی و یا ذاتی هستش. گر چه محیط هم یک مقدار تاثیر داره ولی سهم بزرگی ژنتیکی و ذاتی هستش.
کودکان در این سنین بلوغ معمولا به دلایل متفاوت خودشون رو کمی کمتر بیان میکنند چون ممکن هست در جمعی که شما هستید مباحث شما برای یک دختر جوان جالب نباشه یا ممکنه با افراد در جمع زیاد در رابطه عاطفی نباشه و نباید از بچه ها خواست که در همه جا یک شکل و با یک انرژی باشند. دختران در این سنین بخاطر رشد اندام و تغییر صورت و صدا معمولا خجالتی تر و ساکت تر هستند در مقایسه با پسرها. و سعی میکنند کمتر جلب توجه کنند.

کاری که شما میتونید انجام بدین بهش اعتماد بنفس بدین و تغییرات فیزیکی و هورمونی بچه رو براش توضیح بدین و طبیعی براش جلوه بدین.
سعی نکنید از رفتارش ایراد بگیرید چون انوقت اعتماد بنفسش کم میشه.
کمی مشاهده ‌کنید در چه جمع هایی بیشتر حرف میزنه و در چه محیطی بهتر هست برخوردش اونهارو بیشتر کنید.

و با رشد و تجربه حتما بهتر خواهند شد.

نکته دیگه ای که خیلی مهم هست افسردگی در جوانان هست. اگر احساس میکنید که افسرده هستند باید اقدام دیگه ای بشه و به روانشناس نوجوانان رجوع کنید.

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۶۳
سلام خسته نباشید
من بیوه هستم 22 سالمه
یکی از اقواممون اومده خواستگاریم داداشم ناراضیه خودم دروغ چرا مایلم باهاش ازدواج کنم ولی نمیخوام تصمیم غلط بگیرم داداشم به این خاطر مخالفه میگه اهل دود دمه ولی یه سالی میشه ترک کرده به قول خودش درسته فامیلیم ولی باهم ارتباط نداریم و اینکه الان درحال حاضر شغلی نداره خونش و مغازه ش تو زلزله تخریب شده هرچه وسایل تو مغازشـ بود رو دزد برد میگه که بعد خونه دوباره مغازمو میذارم واینم گفته تا داداشم راضی نشه دست بردار نیست
حالا من ازین میترسم که باخاطر اینکه منو به دست بیاره دروغ گفته باشه همینکه گفته بعدا مغازه میزنم الان خونه م نیمه ناتمامه چون دیدم خیلیا این کارو کردن
ناگفته نمونه پدر نداره و دو تا داداش داره که یکیش خارجه اونیکیم سر کاره خودشه و مجرده و اصلا با اینا زندگی نمیکنه تو یه شهر دیگس بخاطر کارش
الان من چطور مطمین شم که سیگارو ترک کرده ؟چون خودمم دوس ندارم بکشه
و اینکه خرج مادرشم با ایشون بوده و خواهد بود
قبلا با پسرای سیگاریو معتادی میگشت واسه این داداشم مخالفه
ولی الان کلا سربراهی شده نماز میخونه سیگار نمیکشه با دوستای قدیمیش نمیگرده البته من اینارو دیدم که میگم یه سالی میشه که این جوری شده من ازین میترسم که دوباره بره سروخت سیگارو اون دوستاش

@HarfBeManBot

درود خانم محترم

شما نوشتید که‌ ۲۲ساله و بیوه هستید. حتما از تجربه های گذشته خودتون استفاده کنید. شما حتما باید یک زمان مشخصی از این اندوه بزرگ گذشته باشه که بتونید وارد رابطه جدید بشید. و شاید علت اینکه دو دل هستید این باشه که هنوز اون رابطه قبلی رو از دید عاطفی هنوز ترک نکردید.

از اینکه تصمیم شما به رضایت برادر تون وابسته میکنید از دید من زیاد جالب نیست چون یک جوری خودتون رو پشت تصمیم اون مخفی میکنید.

خودتون تصمیم بگیرید چون هم بالغ هستید و هم اگاه به موقعیت.

سیگار مشکل خاصی نیست از دید من ولی شما اتیکت میزارین میگین اهل دود و دم. اطلاعات شما دو پهلو هستند.

نظر من این هست اگه از نظر فرهنگی و منطقه ای ممکنه باهاش نامزد بشین یک سال بهش وقت بدین کارها رو پیش ببره و بعد تصمیم بگیرین. و اگه برای شما خونه و کار و بقیه چیزها مهم هست مشروط کنید به زمان. در این زمان با اخلاقش اشنا میشید.

از دید من نظر برادر تون رو بدونید مهمه ولی تصمیم خودتون رو به تصمیم دیگران وابسته نکنید. وابستگی به هر شکلی جالب نیست. چه ایشون به سیگار وابسته باشند چه شما به تصمیم برادر تون فرق بزرگی نداره. بلوغ عاطفی و بلوغ عقلانی مهم هست و اگه فکر میکنید نمیتونید تصمیم بگیرید با داده ها هنوز به بلوغ نرسیدید و صبر کنید یک مدت.

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۶۴
سلام من خانمی هستم سی ساله ترس زیادی از زلزله دارم لطفا راهنمای کنید

@HarfBeManBot

درود به شما

ترس ها چیزهای طبیعی هستند که ما رو از خطر حفظ میکنند. همه ما از چیزهایی می ترسیم و ترس شما کاملا طبیعی هست. هیچکس از زلزله و سیل خوشش نمیاد. و شما هم تجربه کردید احتمالا و ترس شما تشدید شده. حتی میتونه به تراوما (آسیب روحی) تبدیل بشه. باید بیشتر در مورد ترس شما حرف بزنید.

ما اینجا تو همین صفحه یک ویس گذاشتیم در مورد مقابله با ترس ها و تصویر سازی حتما گوش کنید شاید کمک کنه.👇👇👇

💫💫💫💫

📍روش کارآمدی غلبه بر ترس. برای هر کسی که میخواد بر ترسی غلبه کنه...

ستودگان👇👇👇👇

📍متابولیسم چیست

دگرگشت یا سوخت‌وساز یا متابولیزم
 (به انگلیسی:Metabolism)، مجموعهٔ تغییرات ترکیبی و تخریبی درموجودات زنده است. دگرگشت مجموعه‌ای از تحولات شیمیایی زندگی پایدار در سلول‌های سازواره‌های زنده است. آنزیم‌هایی که واکنش‌ها را کاتالیز می‌کنند، به سازواره‌ها (ارگانیسم‌ها) اجازه رشد و تولیدمثل، حفظ ساختار، و پاسخ به محیط خود را می‌دهند. کلمه دگرگشت به تمام واکنش‌های شیمیایی که در ارگانیسم زنده اتفاق می‌افتد نیز اشاره دارد، از جمله گوارش و انتقال مواد به داخل و بین سلول‌های مختلف، که در اینصورت مجموعه واکنش‌های درون سلول‌ها، دگرگشت واسطه‌ای یادگرگشت متوسط نامیده می‌شود.

متابولیزم معمولاً به دو دسته تقسیم می‌شود. 
👈فروگشت(کاتابولیسم) که باعث شکسته شدن مواد و تولید انرژی به وسیله تنفس سلولی می‌شود، و👈 فراگشت (آنابولیسم) که برای ساخت اجزای سلول از جمله پروتئین‌ها و اسید نوکلئیک از انرژی استفاده می‌کند.

واکنش‌های شیمیایی دگرگشت در مسیرهای سوخت‌وسازسازماندهی می‌شوند، که طی آن‌ها یک ماده شیمیایی توسط دنباله‌ای از آنزیم‌ها در طول مجموعه‌ای از مرحله‌ها به ماده شیمایی دیگر تبدیل می‌شود. آنزیم‌ها برای دگرگشت ضروری هستند زیرا با اتصال به فرایندهای خود به خودی که انرژی آزاد می‌کنند به ارگانیسم اجازه می‌دهند تا انرژی لازم برای واکنش‌های مطلوبی که خود به خود رح نمی‌دهند را فراهم کنند. آنزیم‌ها به عنوان فروکافت باعث می‌شوند تا واکنش‌ها با سرعت بیشتری عمل کنند. آنزیم‌ها به نظریه کنترل مسیرهای متابولیکی در پاسخ به تغییرات در محیط یاخته یا نشانه‌گذاری یاخته‌ای از سلول‌های دیگر نیز اجازه می‌دهند.
منبع؛ ویکی

📍نوراپینفرین چیست

👈نوراپی نفرین در بدن هم به صورت هورمون، و هم به صورت انتقال دهنده عصبی دارای کارکرد است. در حالت هورمون، به عنوان هورمون استرس باعث افزایش تپش قلب، انقباض رگ‌ها، انبساط راه‌های هوایی ، افزایش قند خون و افزایش جریان خون عضلات و مغز شده و در بروزواکنش جنگ و گریز در سامانه عصبی سمپاتیک مؤثر است. کاربرد نوراپی نفرین در پزشکی درمان افت فشار خون با افزایش تون عضلات صاف عروق است و در احیای قلبی ریوی نیز بکار میرود. نوراپینفرین به صورت یک انتقال دهنده سیناپسی در دستگاه عصبی مرکزی کارکردهای بسیار دارد و به طور مثال در هسته آمیگدال (بادامه) موجب افزایش تمرکز و هشیاری میشود.

📍دوپامین چیست

👈دوپامین (به انگلیسی Dopamine مخفف: DA) یک ترکیب آلی از خانواده کاتکولامین‌ها و فنتیل‌امین‌هاست که نقش حیاتی در بدن و مغز دارد. دوپامین از پیش‌سازهایش در مغز و کلیه سنتز می‌شود، دوپامین همچنین در بیشتر گیاهان و جانوران سنتز می‌شود. دوپامین در مغز نقشپیامرسان عصبی و در خون نقش هورمونی دارد، دوپامین به صورت عمده در وزیکول‌های نورون‌های دوپامینرژیک و همچنین در غدد آدرنال ذخیره می‌شود. در مغز چندین مسیر دوپامینی وجود دارد که مسیرهای دوپامینرژک نامیده می‌شوند، دوپامین مهم‌ترین نقش را در ایجاد لذت و پاداش دارد، افزایش دوپامین در مناطق خاصی از مغز که به مرکز پاداش معروف‌اند در فرد ایجاد حس سرخوشی (پاداش) می‌کند به همین داروهای دوپامینرژیک به صورت عمده مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند. دوپامین همچنین در کنترل دستگاه حرکتی نقش دارد به‌طوری با از بین رفتن نورن‌های دوپامینرژیک علائم بیماری پارکینسون پدید می‌آیند. از کارکردهای دیگر دوپامین در مغز کنترل و تنظیم ترشح هورمون‌هاست. دوپامین از طریق تحریک گیرنده دو دوپامینی(D2) ترشح پرولاکتین را کاهش می‌دهد و از این طریق بر تولید شیر نیز اثرگذار است.

در خارج از مغز و در بدن، دوپامین نقش هورمونی دارد، دوپامین در خون از آزادسازی نوراپی‌نفرین جلوگیری می‌کند و باعث تنگی عروق خونی می‌گردد، در کلیه دفع سدیم و حجم ادرار را افزایش می‌دهد. ترشح انسولین از پانکراس را کاهش و تحرک دستگاه گوارش را نیز کاهش می‌دهد.

📍سروتنین چیست

👈سروتونین (به انگلیسی: Serotonin) یاهیدروکسی‌تریپتامین نوعی انتقال‌دهنده‌های عصبی از نوع مونوآمینه اسید بیوژنیک است. به لحاظ بیوشیمی از مشتقات تریپتوفان می‌باشد. سروتونین به‌طور اهم دردستگاه گوارش، پلاکتها و سیستم عصبی مرکزی حیواناتو همین‌طور انسان یافت شده‌است. این ماده نزد افکار عمومی به عنوان جاری‌کنندهٔ «احساس خوب» شناخته شده‌است.تقریباً ‍۹۰٪ از سروتونین موجود در بدن انسان در سلول‌هایانتروکرومافین که به صورت پراکنده در غشای دستگاه گوارش موجوداند متمرکز است و در آن‌جا موجب تنظیم تحرکات روده می‌گردد. مقادیر کمتری از سروتونین با شبکه عصبی سروتونرژیک سیستم اعصاب مرکزی سنتز شده و کارکردهای گوناگونی می‌یابد، این کارکردها شامل تنظیم در حالات روحی، اشتها و خواب می‌گردد. سروتونین همچنین دارای عملکردهای شناختی، مانند تأثیرات بر حافظه ویادگیری نیز می‌باشد. مدولاسیون سروتونین در سیناپسهابه عنوان عملکرد اصلی برای چندین کلاس مختلف ازداروهای ضدافسردگی شناخته شده‌است.

سروتونین ترشح شده از سلول‌های انتروکرومافین دستگاه گوارش در نهایت راه را به یاخته‌های خونی می‌یابد و در آنجا فعالانه توسط پلاکت‌ها حمل شده و جاسازی می‌گردد. آن‌ها سروتونین را در هنگام لخته شدن آزاد می‌کنند که با ایجاد انقباض در عملیات هموستازی (خون ایستی) وانعقاد خون نقش‌آفرینی کند. سروتونین همچنین به عنوان بهبود دهنده آسیب‌ها، به عنوان یکی از فاکتورهای رشد در برخی از سلول‌ها شناسایی شده‌است.

متابولیسم سروتونین به‌طور عمده توسط کبد صورت می‌پذیرد. این متابولیسم در ابتدا با اکسیداسیون توسطمونوآمین اکسیداز monoamine axidaze با الدهیدمی‌انجامد، سپس 5-HIAA از اکسیداسیون دهیدروژناز آلدهید (Aldehyde dehydrogenases) با 5-HIAAایندول استیک اسید منشعب می‌شود که توسط کلیه‌ها قابل دفع است. نوعی از تومور با نام کارسینوید در اثر عدم توازن ممکن است مقادیر انبوهی سروتونین در بدن ترشح کند که به این حالت سندرم کارسینوید گفته می‌شود و باعث بروز عوارضی مانند برافروختگی، اسهال، ومشکلات قلبی می‌شود؛ که به دلیل تأثیر سروتونین برعضله کاردیاک قلب، شخص مبتلا ممکن است به دلیل ضربان بیشتر از حد عضله کاریادیک، از دریچه سمت راست قلبش دچار آسیب شود.

مهارت های کلیدی بین فردی :

📌 ۱- شناسایی نیازهای خود

📌 ۲- ابراز نیازها ، نیازهای خود را بدون حمله به دیگران به گونه ای شفاف در قالب تغییرات رفتاری بازگو کنید .

📌 ۳- مذاکره برای حل و فصل تعارض ها ، شما در صورتی برای مذاکره اشتیاق خواهید داشت که کاملا تعهد داشته باشید که قرار نیست یک نفر برنده شود و نفر مقابل بازنده . مذاکره با این پیش فرض شروع می‌شود که نیازهای طرف مقابل ، قابل درک و پر اهمیت است و مشتاق باشید که برای ارضای نیازها و خواسته های طرف مقابل ، مصالحه کنید .

📌 ۴- کسب اطلاعات ، یکی از بنیادی ترین مهارت های بین فردی ، کسب اطلاعات درباره نیازها ، ترس ها و آرزوهای طرف مقابل است .

📌 ۵- نه گفتن ، شما با سه سبک می توانید در مقابل خواسته های دیگران نه بگویید : الف ) با سبک بی جرات و کمرویانه که فقط باعث پایمال شدن نیازهای شما می شود
ب) به سبک پرخاشگرانه که دیگران را از شما دور می کند
ج) به سبک جسارت مندانه، که علی رغم تایید نیازها وتمایلات طرف مقابل ، با این حال مرزهای ارتباطی را به گونه ای تعیین می کنید که نیازهای خودتان پایمال نشود .

📌 ۶- عمل کردن طبق ارزش ها .

( تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیک ، متیو مک کی)

مهم 💫💫💫💫💫💫 مهم

🔷راهکارهایی برای جلوگیری از نشخوار فکری✨



سلامت نیوز: افکار نگران کننده و نشخوارهای فکری به شدت در زندگی روزانه ما تداخل دارد. بدین معنا که در فکری گیر می کنیم و سپس مکرراً با ترس هایی مشابه مواجه می گردیم تا هنگامی که فریاد می زنیم: "بس است!!!"

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت روان،روانشناسان فرانسوی این موضوع را «بیماری شک» یا همان «اختلال وسواس فکری و نگرانی های عملی» می نامند. این همان وسواس یا نگرانی فکریست، گرفتاری در شک و حلقه بی پایانی از افکار نگران کننده! می توان گفت که همه ما انسان ها تا حدودی درگیر مبارزه با نشخوارهای فکری و افکار نگران کننده خود هستیم. اضطراب در دنیای مدرن امروزه به افسردگی هایی تبدیل شده که شاید به طور آشکار در ما بروز نکند ولی به شدت در روحیه ما تاثیر گذار است. در این مقاله ما تجربیات و ابزاری که در طول زمان برای مقابله با نگرانی وجود دارد را بررسی می کنیم.

💫یک- شناسایی افکار مزاحم


نخستین گام برای مقابله با نگرانی، شناسایی افکار نگران کننده، نشخوارهای فکری، ترس ها و شک هاست. آن را در چند کلمه یا یک جمله خلاصه کنید و حتی در صورت امکان، نامی روی آن بگذارید. برای نمونه شما می خواهید به روانپزشک مراجعه کنید و اگر دوستان و آشنایانتان یا همکارانتان این موضوع را بفهمند چه فکر می کنند؟ این موضوع باعث بروز نگرانی در شما می شود. ممکن است به شما احترام نگذارند، شما را تحقیر کنند یا با شما همکاری نکنند. با مشاهده بهتر موضوع می توانید قدرت این گونه افکار مزاحم را کم کنید.

💫دو- یافتن تحریف


پس از شناسایی ترس و شک تلاش کنید تا از هر گونه تحریف فکری، همانگونه که دکتر «دیوید برنز» در کتاب خود به نام "احساس خوب" توصیف می کند، مانند فکر بدست آوردن همه یا هیچ ، دسته بندی سیاه و سفید، نتیجه گیری عجولانه، بزرگنمایی و یا نادیده شمردن نکات مثبت، جلوگیری کنید. در این کتاب ده روش برای تضعیفِ تحریف افکار وجود دارد که به شما کمک می کند از نشخوارهای فکری نجات یابید.

💫سه- نوشتن افکار منفی


یکی از متدهای روانشناسی برای تسلط بر فکرهای عذاب آور، نوشتن آنهاست. بدین ترتیب فرصتی برای دوباره اندیشی و بازنگری افکار و موضوعات بوجود می آید. مدت پانزده دقیقه به خود فرصت دهید تا از نگرانی خارج شوید. به یاد داشته باشید که عزیزانتان به وجود شما در هر زمانی نیازمندند.

💫چهار- تمسخر افکار مزاحم


طنز، هر وضعیتی را قابل تحمل می کند. باید اعتراف کرد که در هنگام نگرانی، وضعیت مسخره ای نیز در مغز انسان در جریان است. اگر نتوانید به اضطراب و نگرانی خود بخندید، دیوانه خواهید شد.

💫پنج- دور کردن افکار منفی با یک ضربه ناگهانی به خود


برای نمونه می توان با یک مچ بند کشی به مچ دست خود در هنگام حمله افکار مزاحم به آنجا ضربه ای بزنید. در پایان شب خواهی دید که رنگ مچ بند در اثر ضربات شما تغییر کرده است. یکی دیگر از روش ها این است که فکر مزاحم را به روی کاغذ بنویسید و آن کاغذ را مچاله کرده و بدور بیاندازید. بدین ترتیب فکر مزاحم را به معنای واقعی به دور انداخته اید.

💫شش- بزنید بغل


درست مانند هنگام انحراف از مسیر اصلی در هنگام رانندگی، در زمان انحراف افکارتان به کناری برانید. هنگامی که توقف کردید، از خود پرسش نمایید که آیا به این مورد نیازی هست؟ این فکر چه چیزی را می تواند تغییر دهد؟ آیا می توانم بدین ترتیب وضعیت را تغییر دهم؟ برای بدست آوردن آرامش به این افکار نیازی هست؟ سپس برای مدت کوتاهی به پرسش های خود پاسخ و آنگاه به رانندگی ادامه دهید. به طور کلی این همان تجسم دعای آرامش است، بدین معنی که انسان در دعای آرامش نیز بین آنچه می تواند تغییر دهد و آنچه توانایی تغییر آن را ندارد را باید کشف کند.

💫هفت- درس آموختن


بیشتر مردم در مورد اشتباهات خود دچار عقده های روحی می شوند. کاری را خراب می کنند و به صورت مکرر همان اشتباه را انجام می دهند، به ویژه هنگامی که کار به دیگران مربوط است و ضربه ناخواسته به آنها وارد می شود. در هر مسئله ای، درسی نهفته است. به دنبال آموختن درس خود باشید و مانند شماره یک، آن را شناسایی و نامگذاری نمایید. پیش از قضاوت شتابزده در هر موردی، واقعیات را مورد بررسی قرار دهید.

💫هشت- بخشیدن خود


پس از آموختن درستان، خود را ببخشید. این قسمت، به ویژه برای افراد کمال گرا، بسیار مشکل است. به یاد داشته باشید که افراد کمال گرا، به طور طبیعی بیش از حد، دوباره می اندیشند. «جولیا کامرون» در کتاب خود به نام «راه هنرمند» می نویسد: "کمال گرایی امتناع از پیشرفت است. حلقه ای از یک سیستم بسته فلج کننده که منجر می شود با وسواس در جزییات بمانید. کمال گرایی به جای خلاقیت آزادانه و اجازه دادن به اشتباهات برای آشکار شدن در نقش بینش صحیح، ما را در باتلاق جزییات به اصطلاح صحیح فرو می برد و اصالت کار را به یکنو

اختی ف

اقد شور و خودانگیختی بدل می سازد." بخشیدن خود، به معنی تمرکز به روی بینشِ به دست آمده از اشتباهات و رهایی باقی مسائل است.

💫نه- تصور بدترین حالت ممکن


البته در وحله اول ممکن است این روش اشتباه به نظر برسد ولی تصور بدترین حالت ممکن می تواند ترس بوجود آمده از نگرانی را کاهش دهد.

💫ده- پشت خط نگهداشتن افکار منفی


بسیاری از مواقع ما در وضعیتی هستیم که از آن اطلاعات دقیق و کافی نداریم. برای نمونه؛ در مورد عزیزان خود که هنوز به منزل نرسیده اند، نمی دانیم که وی در شرایط خطرناکی قرار دارد یا خیر؟ در این موارد ما معمولا به افکار منفی اجازه رشد می دهیم و سپس نمی دانیم که چه باید انجام دهیم. بهتر است بدانیم که انتظار نباید باعث رشد افکار منفی باشد.

💫یازده- به دنبال دلایل بودن


بیشتر مواقع هدف از نگرانی مسئله واقعی نیست. هدف یا شخص و یا شرایط موجود پوششی علیه عمیق تر وارد شدن به مسئله برای جلوگیری از ترس است. اگر به مسائل عمیق تر بنگریم، نگرانی های خود را نیز کاهش می دهیم.

💫دوازده- مهار افکار مزاحم


همه ما می دانیم که چگونه نگرانی به طور سریع می تواند مسیر زندگی ما را تغییر دهد و مانع عظیمی برای رشد ما گردد. یک دخالت دوستانه از دوستمان، تبدیل به حالتی زشت می شود و یک انتقاد کوچک از طرف همکارمان، به یک پرونده 150 صفحه ای از ایرادات وی ختم می شود. همه ما معایب خود را بهتر می دانیم و همچنین می دانیم برای چه هددفی از خواب برمی خیزیم. دفن نگرانی ها یکی از بخش های پراهمیت زندگیست و دوباره اندیشی و بازنگری مسائل نیز یکی از اساسی ترین واقعیات ماست. بخش های دیگر که بیشتر به فانتزی و توهمات ما بستگی دارد تنها داستان سرایی ذهن ما می باشد.

💫سیزده- قطع مکالمه


حتی یک عادت بد هم می تواند مفید باشد! آیا شما همیشه گفتگو با دیگران را قطع می کنید؟ آیا می توانید از قطع گفتگو با دیگران جلوگیری کنید؟ کنجکاوی باعث وارد شدن به جزییات داستان های مردم می شود ولی پایان داستان این نیست. همین موضوع هم در مورد نگرانی در مغز ما صدق می کند. تمرین بیشتر به روی رفتار و افکار نامناسب، باعث بروز نگرانی بیشتر در ذهن می شود. اجازه ندهید گلوله برف در ذهنتان تبدیل به یک بهمن مخرب گردد. تفکر مثبت می تواند باعث کاهش نگرانی ها گردد.

💫چهارده- در زمان حال زیستن


نشخوارهای فکری به گذشته و آینده تعلق دارند. بیشتر ما در زمان حال فکر نمی کنیم ولی این پند را جدی بگیرید؛ هنگامی که در زمان حال زندگی می کنید، هیچ اتفاق بدی در زمان آینده رخ نخواهد داد و اشتباهات گذشته شما تبدیل به تجاربتان می گردد. تلاش کنید تا صدای اتومبیل، پرندگان، پارس کردن سگ، زنگ کلیسا و یا هر صدایی که در پیرامون شما به گوشتان می رسد را بخوبی بشنوید. به آنچه در جلوی چشمانتان در حال روی دادن است توجه کنید.

منبع:www.psychcentral.com

#پیام_ناشناس
کداختصاصی ۶۵
سلام وقتتون بخیر
من از زمان وقوع زلزله تا حالا به طرز وحشتناکی ترسیدم. مدام از هر صدای ریز و درشتی وحشت میکنم. همش چشمم به لوستر خونه مونه. راستش حتی از خونه م احساس نفرت و ترس دارم. مدام در حال فرار هستم.کابوس میبینم. هر شب از احساس و ترس دوباره زلزله تا نزدیک صبح نمیتونم بخوابم. واقعا بهم ریختم.لطفا کمکم کنین.
خیلی ممنونم از مهر و توجهتون

@HarfBeManBot

درود فراوان
جواب سوال شما در بالا شماره ۶۴ داده شده.

عکس العمل شما کاملا طبیعی هست و این ترس ها ریشه های متفاوت داره مثل تجربه.
از اینکه کابوس میبینید کاملا قابل درک هست چون مغز شما نیاز به پردازش احساس و افکار و تصاویر داره و شما لز این طریق پردازش میکنید. بیشتر در مورد ترسهاتون حرف بزنید. حتما تصویر سازی های مثبت کنید.اگه لازم بود حتی لوستر رو عوض کنید یک مدت‌. به وویس بالا پیام قبلی گوش کنید. شاید جواب بگیرید.
اگه سوال شما جواب داده نشده حتما دوباره سوال کنید.

کودک بد خو وجود ندارد. کودک نا آرام نیاز به توجه و امنیت دارد.

درود بر شما
کودکان در نوزادی ناآرامی رو یاد میگیرند. یعنی وقت زمان شیر دهی و خواب کودک منظم نباشه بچه بد عادت میشه و لج میگیره. نحوه تغذیه مادر در دوران شیردهی خیلی مهمه. سترس های مادر در دوران حاملگی و اوایل نوزادی خیلی مهمه. بچه نیاز به خواب ارام و محیط ارام داره و وقتی کودکان جابجا میشن احساس امنیت رو از دست میدن. دمای اطاق و لباسهای کودک بسیار مهم هستند. کودک فقط میتونه با گریه مشکلش رو بیان کنه پس یک چیزی در محیط آزار دهنده هست و بود برای بچه که باید پیدا کنید. و طبیعتا هر چقدر شما خودتون رو ایزوله کنید بدتر میشه و بچه شرطی میشه چون فقط شما رو برای خودش میخواد.
اگر امکانش رو دارید بچه رو روزی یک تا دو ساعت پیش یکی بزارید و برای خودتون وقت بزارین.
ساعت غذا و خواب بچه رو مرتب کنید. مثلا سه ساعت یکبار غذا و همیشه ۸ تا ۸ صبح بخوابانید بچه رو تو تخت و اطاق جدا.
بچه ها زود عادت میکنند به بوی پدر و مادر و دشوار هست بعد جدا کنید. از همین سن شروع کنید و اوایل دشوار هست ولی عادت میکنه.
تو خونه موزیک های آرام بزارید و با بچه برقصید و شادمانی کنید. باهاش حرف بزنید و با آرامش برخورد کنید.
بچه حس خواهد کرد اگه دوست داشته نشه. بچه حس خواهد کرد اگر محیط نا آرام باشه و بچه حس خواهد کرد اگه شما ناارام باشید.
آرامش شما و رابطه شما به بچه آرامش میده.