Часть про самое сложное позади, дальше будет позитивнее)

Собрать себя заново

На физическом уровне состояние начало улучшаться. Появились первые силы, чтобы разбираться с хаосом, в который так стремительно и глубоко нырнула за эти два месяца моя жизнь.

Очень удобно ассоциировать себя с работой, с профессией, с отношениями, с национальностью или вероисповеданием. Со своими мыслями, со своими эмоциями, со своими целями, со своими представлениями о себе. Всё это дает опоры для психики, держит на себе идентичность.

Сложности возникают, когда большинство таких опор вылетают из под ног. Нужно находить их, собирать себя и свою идентичность заново.

Самая главная цель

Будущее все еще было коротким, о стратегическом планировании речи не шло. Нужны были тактические задачи и инструменты. Во-первых нужна была цель. Цель как нечто в будущем, к чему можно идти и во что верить. Цель как опора на путь, направление которого она создает (простите за пафос). А еще нужны были приоритеты и процессы — как жить эту жизнь изо дня в день без привычной работы и дел. Нужна была новая структура.

Мыслей и идей было много. Но чем их больше, тем меньше опора на каждую. Можно вести здоровый образ жизни, развиваться в профессии, заниматься спортом, строить отношения, изучать что-то новое - но лучше не пытаться начинать все это завтра и одновременно. Поэтому, для начала, я решил выбрать для себя что-то одно, самую главную цель.

Я купил 12-недельный ежедневник, чтобы каждый день, перед сном, подводить итоги текущего дня и планировать следующий. А самой главной целью стало — довести его до конца, не бросить. Эта цель сама по себе создавала регулярный процесс, который помогал смотреть на то, что я делаю и управлять этим. Кому-то это может показаться мелко, но тогда это был прямо прыжок веры — веры в себя и веры в будущее. Цель казалась и достижимой, и амбициозной одновременно.

Теперь ведение этого ежедневника — одна из важнейших для меня практик. Она помогла мне день за днём отстраивать себя, свои привычки, ставить цели и выполнять задачи из самых разных сфер жизни. Узнать о себе много нового. А еще теперь я могу на неё опираться — такую практику можно сохранить практически в любых обстоятельствах.

Сегодня я буду заполнять этот ежедневник 258-ой раз. Он уже 4-ый по счёту.

Главный рецепт здоровья, счастья и успеха. И самый доступный.

Это сон.

Если не вдаваться в детали (и не заморачиваться ссылками на бесконечные источники, чем мне постоянно хочется заморочиться), то здоровый сон определяет физическое и ментальное здоровье, способности к обучению, запоминанию, вероятность умереть от рака, сердечно-сосудистых и всех остальных заболеваний, разбиться в дтп, а также эффективность, настроение и практически всё, что необходимо для хорошей жизни.

Вооружившись книгой «Зачем мы спим?» я стал поклонником и даже немного евангелистом сна. Автора книги можно посмотреть и на ютубе, в Тед-токах или у Джо Рогана. Главная польза книги для меня в том, чтобы окончательно убедиться, насколько на самом деле важен здоровый сон. А когда сон действительно важен, настроить все необходимое не так сложно. Все секреты помещаются на одной странице (я запощу свой вариант в комментарии).

Спустя полгода привычка правильно спать стала частью моей идентичности. Не так сложно правильно спать, если ты такой человек, который правильно спит. Меня вообще вдохновляет идея lifelong привычек. С некоторыми вещами полезно определиться.

Структурировать и наполнить время

Довольно удобно жить внутри готовой внешней структуры, которая структурирует время за тебя. Это могут быть, например, школа или работа.

В первый раз я выпал из такой структуры в юности — бросил универ, чтобы активнее заниматься покером. Закончилось все закономерно. Я начал путать день и ночь, ложился в восемь, вставал в три. Помимо времени, когда играл в покер, жизнь стала похожа на кашу. Результаты и в покере покатились на дно. Тогда я не был готов самостоятельно структурировать свое время. Увидев это, вернулся и доучился.

Потом такое со мной случалось еще. Так что, уже не впервой.

На этот раз все началось с главного, с физики — сон, еда и прогулки. Сон я окружил с двух сторон вечерними и утренними ритуалами, прошивая его регулярность в свое расписание день за днем. Ежедневник (часть вечернего ритуала) помогал структурировать время, видеть его и до определенной степени контролировать. Это формировало базу.

Но оставался открытым вопрос: а чем заполнить вторую половину суток, если не работать? Вы бы как решали этот вопрос, если бы внезапно перестали работать?

В продолжение напишу, как этот вопрос тогда (в марте) решал для себя я:

- Сон, еда, прогулки, рутины. Это база. Москва — прекрасный и удивительный город. Гулять здесь можно бесконечно. Гаджеты, считающие шаги, добавляют геймификацию.

- Люди. Чаще ездить к родителям, встречаться с друзьями и знакомыми, общаться в разных форматах вживую и онлайн. Люди — бесконечный источник эмоций, энергии, знаний, открытий, идей.

- Развлечения (контент). Не встречал никого, даже среди самых эффективных, кто бы не развлекался потреблением контента. Стараюсь выбирать более структурированный контент - сериалы, статьи, научпоп, интервью, новости.

- Учёба. В периоды неопределенности можно учиться мета-навыкам: учиться как учиться (топ, рекомендую), как делать продукт, как работать с прокрастинацией, языкам, AI-инструментам. Это то, чем учился в последующие месяцы я.

А еще, я замедлился, перейдя в slow life режим. Раньше мне было свойственно обесценивать простые бытовые занятия. Я пытался их максимально ускорить или не делать вообще, делегируя выполнение за деньги.

И тут в какой-то момент поймал себя на том, как впрыгиваю в ванну, интенсивно натирая себя и поскорее смывая мыло. И понял, что не хочу всегда так торопиться. Жизнь давно и привычно была побита на воображаемые короткие слоты, которые создавали постоянное ощущение спешки.

Более свободное и гибкое расписание помогли получать удовольствие от простых вещей и не подгонять себя. Стало окей готовить и есть завтрак хоть полтора часа, убираться полдня или прогуляться до магазина просто так. Это прибавило объема и ценности самым простым занятиям в обмен на время, которое этим занятиям посвящаешь.

[Уже когда писал этот пост узнал, что что slow life – это целое движение. Мне удалось прочувствовать вкус такого подхода на собственном опыте]

Бегать

в -13°C прикольно. Как летом, только холоднее. Но бегал я с утра не потому, что -13°C, а потому что бегаю по вторникам, средам, субботам и воскресеньям. На сезон была важная цель — не сбиться с ритма в первый зимний период. Бег — это еще одна lifelong привычка, которую я выстраивал и придерживаюсь с весны.

До 30 лет я ленивая жопа надменно презирал регулярные физические нагрузки. С конституцией тела повезло, со здоровьем тоже, можно было филонить. Но удача не вечна, здоровье тоже. И если не заниматься спортом в добром здравии, то начинать в недобром будет сложнее.

Почему мне подходит бег:
- аэробные нагрузки полезны, качают выносливость
- бегом можно заниматься везде и всегда
- а значит нет отмазок, проще поддерживать ритм
- прогресс хорошо измерим и потенциально безграничен
- популярный спорт — много с кем можно разделить опыт
- на городских забегах празднично и дают медальки

В комменты запостил свои "how to", по которым можно вкатиться в бег, не думая лишнего. Недавно формулировал для друга, живущего в более тёплых краях. В Москве я бы зимой стартовать не осилил, а продолжать — самоё то.

Что такое менеджмент

я впервые начал понимать, когда мы строили, запускали и управляли пиццерией. Я до сих пор помню тот момент, когда ночью ехал с партнером в Сходню (пригород Химок, пригорода Москвы), чтобы сделать укол таксе кассира нашей пиццерии. Тогда я подумал, что запомню этот момент. И запомнил. Но обо всем по порядку.

До 17 лет я понятия не имел, ни что такое бизнес, ни что такое менеджмент. Если про бизнес еще что-то слышал, то даже слова «менеджмент» не знал. В военном городке, где я вырос, из всех видов бизнеса были представлены три с половиной магазина, которыми владели какие-то «коммерсы». Этим мои знания о бизнесе и ограничивались.

Потом, волею судьбы и случая, я поступил на факультет менеджмента СПбГУ. Получил хорошее бизнес-образование. Узнал про SWOT, PEST, пять сил и прочие 4-Пи, составлял бизнес-планы, считал нематериальные активы и корелляции, участвовал в бизнес-играх и решал бизнес-кейсы, строил регрессии, слушал про историю, философию и этику бизнеса. Многое из этого, в будущем, принесет свои плоды. Но тогда, даже заканчивая универ — я понятия не имел, что такое менеджмент. Потому что менеджмент — это, в первую очередь, не наука и не искусство, а ремесло. Ремесло решения задач и достижения целей.

Задачи и цели при этом могут быть самые разные. Для кого-то снять трубку телефона, когда звонит поставщик — уже непростая задача (особенно, если должен денег, которых нет). А кто-то запускает ракеты в космос, чтобы колонизировать Марс. Чем больше у тебя амбиций, навыков и ресурсов — тем более масштабные задачи ты можешь решать, и тем эффективнее это делать.

Ну так вот, такса.

Мы совсем недавно открыли пиццерию, и все еще были в постоянном мыле начинающих предпринимателей. Нанимали, увольняли, стояли на кассе, возили пиццу — делали всё, везде и сразу. В тот день мы с бывшим партнером (по бизнесу и по браку) как обычно поздно вернулись домой. Изможденные готовились вырубиться спать. Но тут, около часу ночи, звонок. На том конце трубки была наш кассир, а у неё была истерика.

Не помню детали, но суть сводилась к тому, что у нее есть такса. Такса болеет, и ей надо сделать укол, иначе с ней что-то плохое случится. Ветеринарная служба стоит 4 тысячи рублей (и, как я оправдываю себя теперь, не ездит по ночам в Сходню). А денег у неё нет. Таксу она поймать не может, успокоиться тоже, уколов боится, почва окончательно ушла из под ног.

Ситуация усугублялась тем, что именно она (кассир, не такса) должна была в 7 утра прийти в пиццерию и запустить рабочую смену. По какому-то очередному стечению невероятных обстоятельств, ключи от пиццерии оказались только у неё. При этом то, как она звучала, вызывало больше беспокойства за неё, чем за таксу. Было неясно, кто из них доживет до утра. А уж надежд на то, что она вовремя приедет и откроет пиццерию не оставалось вовсе.

Клиенты, команда, стандарты и высокая ответственность начинающих предпринимателей — все однозначно указывало на то, что проблема должна быть решена. Пиццерия должна начать работу вовремя. И если для этого нужно сделать укол таксе — мы сделаем это. И вот мы уже едем ночью к черту на кулички, чтобы ловить по всей квартире, держать и делать первый в нашей жизни укол таксе. Такса, кстати, судя силам и внешнему виду, вообще не собиралась помирать.

Такса уколота, сотрудник доволен, ключи изъяты, а пиццерия начинает работу вовремя. Задача решена, результат достигнут. А той ночью я размышлял о том, что, кажется, менеджмент — это, в первую очередь, когда ты из чего-то делаешь что-то, на практике.

Я десять лет мечтал

пойти учиться в Школу управления Сколково [нереклама]. 10 лет назад не было бизнес-опыта и делать там было нечего. 4 года собирался на EMBA, но опасался не вывезти по загрузке. В прошлом году оплатил предпринимательский "Практикум", но потом мобилизация и прочие перепитии - пришлось отменить.

И вот с ноября, наконец, я учусь на программе Executive-коучинг и менторство для развития руководителей, топ-команд и организаций. Программа состоит из 8 модулей по 3-4 дня с фулл-тайм погружением на кампусе. Позади два модуля, новый опыт и куча позитивных впечатлений - мечтал не зря. Могу рекомендовать и буду делиться интересным.

Шел с несколькими целями:
- Поучиться в Skolkovo
- Развить навыки управления
- Затусить с крутыми людьми
- Поизучать и прокачать себя
- Получить side-профессию

Состав людей на программе просто потрясающий - опытные предприниматели и руководители. Я, судя по всему, вхожу в нижние 10% по юности 😀(по возрасту точно, но скорее всего и не только). И это очень круто, когда учишься не только от предподавателей (с ними тоже всё тип-топ) - но и от сокурсников с глубоким и разнообразным опытом.

Между модулями участвовал в одной практике из серии "а так можно было"? Называется: shadowing (слежка 😀). Провел целый день с утра до вечера с топ-менеджмером одной успешной крупной компании. Вот прям сидел с ним в кабинете и ходил по всем, без исключения, встречам — наблюдал, слушал, смотрел и спрашивал. Даже на собеседование одно попал! Очень необычный опыт — руковожу почти 10 лет, но никогда не видел как это выглядит так близко.

Давайте учиться друг у друга тому, что умеем и знаем, а также тому, о чем понятия не имеем. Всем польза.

Желание сделать всё

— это частая проблема вовлеченных команд, занимающихся целеполаганием. На прошлой неделе проводил стратсессию для дружественной компании, и снова в этом убедился. Команда сильная, вовлеченная, опытная. Вызовы серьезные, цели и задачи амбициозные. Начали определять фокусы на год — и список желаемого быстро перевалил за десятки.

Как выбрать? Основным ограничением всегда являются ресурсы. Будь они бесконечными — делали бы всё. С материальными ресурсами интуитивно понятнее, а оценить ресурс времени и внимания сложнее. Я предложил команде сыграть в "инвест-комитет".

Поделились на 3 подкоманды по 5-6 человек. Каждой команде выдал по 15 "рублей". Задача команды — выбрать инициативы, в которые они инвестируют дополнительные ресурсы, как в наиболее важное и распределить деньги. И выбрать проекты, из которых рублики можно достать. Потому представить команде, что, куда и зачем хотят вложить. Сложив планы трех команд в одну — получаем и утверждаем общий "инвестиционный план".

В итоге определились 2 самых главных, объемных и ресурсоемких направления + еще несколько важных, дополнительных. И пару кандидатов навылет. А остальное, хотя тоже представляет ценность, можно просто делать как раньше.

Сейчас многие строят намерения, цели и планы на следующий год. Хочется многого, но ресурсы ограничены всегда. Самый простой способ это учесть - заранее выбрать, сколько пунктов будет в спике. Например, "3 цели" или "10 желаний". А потом следовать этому принципу, выбирая и отсекая.

Сколько? Есть магическое число семь плюс-минус два. Но для самого главного лучше работают консервативные 3. 5-7 за раз запомнить может не каждый, 3 — сразу запоминают все. Примитивно, но работает безотказно. Впрочем, принцип и не должен быть сложным, чтобы работать.

С Наступающим Новым годом, друзья! 🎉

Желаю всем и каждому здоровья, любви и всего самого хорошего!

С праздником! Ура! 🥳🎄☃️

Сжигать мосты,

заявляя о намерениях и планах — достаточно эффективный способ саморегуляции по направлению к целям. У человека, сообщившего другим, что он намерен сделать, автоматически появляются доп стимулы держаться выбранной линии и делать. Потому что мы by design любим одобрение и не любим представать в невыгодном свете. Такое уж общее свойство социальных, самоосознающих и противоречивых существ.

У меня на этот год несколько намерений, про которые могло бы быть полезно рассказать. Но ссыкатно! Потому что их еще пойди реализуй. А там еще контекст сто раз поменяется. Про провалы еще потом придется признаваться, про сомнения, ошибки и глупости. Объясняться перед самим собой и перед другими, почему откладываю, избегаю, туплю, действую неэффективно и вообще ни черта не понимаю.

Когда рассказываешь историю в конце — её легко сложить в красивый нарратив. Типа я вот такой думал так, делал так, а потом получилось так — смотрите, какой я молодец в конце. А когда рассказываешь историю до ее начала, то неизвестно, что там за нарратив получится и кто еще там молодец. Что получится в конце – результат или бесценный опыт – неизвестно тоже.

Так вот, у меня в этом году есть несколько важных рабочих намерений, про которые ссыкатно рассказывать.

⁃ Запуск бизнеса. Я хочу стартовать новое дело. Не знаю какое, не знаю с кем, не знаю как. Мои основные компетенции менеджерские, предприниматель я меньше чем на треть, но будем решать этот вопрос. Хочу построить третью карьеру, после покера и менеджмента. Ни черта непонятно, много противоречий, но будем работать с тем, что есть. В процессе буду делиться: жаловаться, хвастаться и умничать. В каком соотношении — не знаю.

Цель на год: стартовать. Выбрать нишу и партнерство, запустить MVP или что там понадобится, начать экономическую деятельность, сформировать команду. Здесь ожидаю самые сложные перепитии и непредсказуемый финал.

⁃ Коучинг и менторство. В некоторых кругах (включая те, в которые я вхожу) «коуч» — это почти ругательство. Но мне эта штука нравится, я вижу в ней и интерес, и пользу. Конечно, речь о коучинге здорового человека. Планирую закончить Skolkovo и набрать объем практики. По итогам года решу, что это будет для меня — хобби, side-track или план Б на старость.

Цель на год: закончить Skolkovo и провести за год 50 часов сессий.

⁃ Этот канал. Я вел покерные блоги с 2007-го года. Мне и самому нравилось, и позитивный фидбек получал. Бывали периоды по несколько лет, когда я вел "дневник" регулярно (так это на покерных форумах называлось). Теперь планирую и сюда писать регулярно, последовательно и (в идеале) интересно, по-крайней мере в этом году.

Цель на год: 100 содержательных постов и рост числа интересующихся.

Собственно о том, как я это делаю и что при этом думаю, и планирую писать.

Отприоритезировать ценности

может быть полезно. Понимание ценностей, как и целей, помогает делать выборы и принимать решения (особенно сложные). Если в традиционном укладе ценности были чем-то незыблемым, то сейчас (увы и ах) они могут меняться. По-крайней мере, если жизнь турбулентная, а она такая.

В Skolkovo делал упражнение, хочу поделиться. 100 карточек с описанием ценностей, выбрать нужно 5 самых важных. Потом еще обсуждали друг с другом. С первым человеком у меня совпало большинство — я уж подумал, что мораль упражнения в том, что ценности универсальны. Но нет, с кем-то 1-2 пересечения, а с кем-то вообще нет.

Еще интересно сравнить свои выборы с близкими. Ко мне в гости заезжал отец, он буквально за несколько минут выбрал 5 карточек, из которых 4 совпали с моими. Вроде закономерно, но удивительно. Хотя на курсе делились, что в некоторых семьях почти без пересечений и тоже окей.

Если интересно, то вот список этих карточек в гугл-табличке. Можно сделать копию и отранжировать для себя. Занимает минут 15.

А все уже определились с самым важным? Менялось по жизни?

Сегодня был первый день третьего модуля

executive-коучинга в Сколково. Поэтому астрологи объявляют неделю знаний. День был посвящен феномену лидерства. Тема знакомая и в жизни, и в теории — я и сам в Додо читал лекции по лидерству. К счастью, это не мешает извлекать пользу, пропуская через себя и старые, и новые концепции. Если пришел учиться — учись, а не умничай.

Лидерство — это процесс влияния на людей для достижения цели. Определений лидерства уйма, мне близко короткое и простое. Его можно насытить значимыми эпитетами, но ключевые слова оно содержит.

Ключевой вопрос лидерства как дисциплины звучит так: как становятся лидерами? И если мы принимаем, что лидерами становятся, [а не рождаются], то из этого вопроса вытекают другие: почему за лидером следуют? как действуют лидеры? как развивать лидерство в себе?

Не отвечая на эти вопросы, хочу поделиться ироничной картинкой и кусочком хорошего фильма с лекции. Что если посмотреть на бегущего Форрест Гампа как на лидера? За ним бегут идут, в него верят, в него вкладывают смыслы, его мнению доверяют, словами вдохновляются. Что он для этого делает? Специально ничего. Но он своими действиями и отношением непреднамеренно тянет за собой других. Хоть сюжет и художественный, в него можно поверить — образ бегущего Форреста вдохновляет меня самого.

Почему за ним хочется побежать?

Ответов нет, сегодня я только по вопросам. Тем более пора спать перед очередным фулл-тайм днём. Большое количество исследований (и их метаобзоры) однозначно указывают, что сон очень сильно влияет на качество обучения. Так что для меня это важная часть программы. Спокойной ночи.

В чем разница, своими словами?

Бизнес-консультирование. Консультант дает рекомендации по управлению бизнесом и решению бизнес задач. Необходима релевантная экспертиза в бизнесе.

Менторинг. Ментор делится собственным опытом и мнением, даёт рекомендации, исходя из своего опыта. Необходим релевантный опыт, обучение не обязательно.

Коучинг. Коуч слушает и спрашивает, в диалоге помогая человеку самостоятельно разобраться, составить план и действовать. Ориентирует на будущее, изменения, задачи и цели. Необходимо обучение.

Executive-коучинг. Executive-коуч работает с руководителями, собственниками, командами и организациями. Необходим профессиональный опыт и обучение.

Психотерапия. Сильно зависит от школы. Но, в сравнении с коучингом, больше ориентация на рост субъективной удовлетворенности, переживания, психологическую глубину, работу с прошлым и личным. Необходимо образование.

В список не вошли психиатры и духовные практики. У тех и других своя атмосфера.