Читаешь у девочки статус в инсте
КМС по тяжёлой атлетике
Ожидание: сильная, ловкая, техничная
Реальность: не закрыла первый вес в любом комплексе с The Open
КМС по тяжёлой атлетике
Ожидание: сильная, ловкая, техничная
Реальность: не закрыла первый вес в любом комплексе с The Open
Смысл в том, что у разных людей передача усилия от кора к конечностям может быть разной: по силе, по скорости, по сопротивлению общему и локальному утомлению.
Во-первых, надо понять, стоит ли вообще за это заморачиваться (пока кажется, что да, особенно в контексте силовых/скоростных тренировок)
Во-вторых, как именно нужно заморачиваться: какие средства и как использовать
Пока я немного экспериментирую, и говорить о каких-то выводах ещё рано.
Во-первых, надо понять, стоит ли вообще за это заморачиваться (пока кажется, что да, особенно в контексте силовых/скоростных тренировок)
Во-вторых, как именно нужно заморачиваться: какие средства и как использовать
Пока я немного экспериментирую, и говорить о каких-то выводах ещё рано.
Просто я достаточно давно видел на эту тему несколько интересных исследований, посмотрел и забыл, а сейчас вспомнил, потому что специфический скоростной-силовой тренинг показал мне мои слабые места.
Вот я и пишу: важно понять, стоит ли морщить попу, или достаточно просто регулярно тренироваться.
Я прошёл фазу избыточности и умных слов, хочется попроще и поэффективнее
Вот я и пишу: важно понять, стоит ли морщить попу, или достаточно просто регулярно тренироваться.
Я прошёл фазу избыточности и умных слов, хочется попроще и поэффективнее
Только приходится лавировать между этими "крайне тяжелая" "очень тяжелая" "невероятно тяжелая" нагрузка, когда по факту разница между 9 и 10 может быть чисто умозрительной🙄
А кто-то пользуется шкалами, где аж по 15 значений, но они жестче привязаны к пульсу, как тот же Борг
А кто-то пользуется шкалами, где аж по 15 значений, но они жестче привязаны к пульсу, как тот же Борг
Иногда перед чем-то ответственным я чувствую, что натурально заболел: чешется нос и скребёт горло.
Раньше я боялся этого состояния, сейчас стал спокойнее: ну, даже если вдруг заболел, ответственное дело никуда не сдвинуть и не перенести.
Этот момент немного осложняет то, что я себя не только накручиваю, иногда я умудрялся действительно разболеться перед чем-то серьёзным.
Обычно тест простой: если зоны повышенного внимания постоянно меняются, то изо всех сил чесался нос, то вдруг заложило уши, то ещё что, то это точно психосоматика.
Если я заболеваю по-настоящему, то сперва чувствую что-то одно, а все остальное подключается через день-два.
Раньше я боялся этого состояния, сейчас стал спокойнее: ну, даже если вдруг заболел, ответственное дело никуда не сдвинуть и не перенести.
Этот момент немного осложняет то, что я себя не только накручиваю, иногда я умудрялся действительно разболеться перед чем-то серьёзным.
Обычно тест простой: если зоны повышенного внимания постоянно меняются, то изо всех сил чесался нос, то вдруг заложило уши, то ещё что, то это точно психосоматика.
Если я заболеваю по-настоящему, то сперва чувствую что-то одно, а все остальное подключается через день-два.
Меня здорово встряхнула одна маленькая книга антрополога-энтузиаста Александра Соколова.
В ней нет ничего особенного: Соколов развенчивает мифы об эволюции. Мифов много: все останки нам подкинули рептилоиды, а планете на самом деле 200 лет, до сих пор не найдено переходное звено между обезьяной и человеком, почему нынешние обезьяны не превращаются в человека и прочий набор пьяных посиделок с друзьями-гуманитариями.
Но у меня в голове почему-то совсем другая мысль: я впервые почувствовал, всю мощь эволюции и мимолётность нашего бытия.
Из всей этой метафизики у меня появилось сразу несколько философских тейков разной степени отбитости, напрягать кого-то которыми пока рановато.
Почему-то все съезжает на то, что отличие живой от неживой природы не такое существенное, как нам кажется на первый взгляд, что сама жизнь - это не столько размножение, сколько способ взаимодействия.
Разумеется, за этим нагромождением умных слов и псевдоинтеллектуальных гипотез прячется бесплодная попытка ответить на все тот же вечный вопрос: кто мы? Куда мы идем? Почему мы идем?
Но разве природа и эволюция когда-либо задавалась вопросом причинности?
В ней нет ничего особенного: Соколов развенчивает мифы об эволюции. Мифов много: все останки нам подкинули рептилоиды, а планете на самом деле 200 лет, до сих пор не найдено переходное звено между обезьяной и человеком, почему нынешние обезьяны не превращаются в человека и прочий набор пьяных посиделок с друзьями-гуманитариями.
Но у меня в голове почему-то совсем другая мысль: я впервые почувствовал, всю мощь эволюции и мимолётность нашего бытия.
Из всей этой метафизики у меня появилось сразу несколько философских тейков разной степени отбитости, напрягать кого-то которыми пока рановато.
Почему-то все съезжает на то, что отличие живой от неживой природы не такое существенное, как нам кажется на первый взгляд, что сама жизнь - это не столько размножение, сколько способ взаимодействия.
Разумеется, за этим нагромождением умных слов и псевдоинтеллектуальных гипотез прячется бесплодная попытка ответить на все тот же вечный вопрос: кто мы? Куда мы идем? Почему мы идем?
Но разве природа и эволюция когда-либо задавалась вопросом причинности?
Причинность и рационализаторство - это ведь чисто человеческие трагедии, не так ли? Если пытаться все осмыслить через призму причинности, то можно, не дай бог, придумать себе бога
Даже ютуб вслед за инстой подключил сервис с короткими видео а-ля тик-так🤦♂️
Кстати, я его (тик-так) установил, но открывал ровно один раз: у меня какой-то комплекс, я смотрю эти видео и мне стыдно🥴
А вам?
Кстати, я его (тик-так) установил, но открывал ровно один раз: у меня какой-то комплекс, я смотрю эти видео и мне стыдно🥴
А вам?
Я недавно прочитал исследование, в котором при одновременном тренинге на силу и на выносливость результаты у новичков и атлетов со средней тренированностью выросли, а у опытных атлетов упали.
В этом нет ничего удивительного, потому что все использовали один протокол с одними подходо-повторами и одними процентовками от повторного максимума.
При этом важно понимать, что 70% для нетренированного человека и 70% для опытного атлета - это ОЧЕНЬ разные 70%!
Я уже не говорю про качайпопу-девочек, которые на раз поднимают в тяге 40 кило, а 35 кило, то есть почти 90% от своего кривого максимума будут поднимать хоть целый день.
Поэтому данное исследование содержит изначально ложную гипотезу и ложный вывод: конкурентный тренинг не работает с опытными спортсменами.
Работает, просто нельзя причесывать всех под одну гребёнку! Процентовка и подходно-повторная разбивка должны быть другими.
В этом нет ничего удивительного, потому что все использовали один протокол с одними подходо-повторами и одними процентовками от повторного максимума.
При этом важно понимать, что 70% для нетренированного человека и 70% для опытного атлета - это ОЧЕНЬ разные 70%!
Я уже не говорю про качайпопу-девочек, которые на раз поднимают в тяге 40 кило, а 35 кило, то есть почти 90% от своего кривого максимума будут поднимать хоть целый день.
Поэтому данное исследование содержит изначально ложную гипотезу и ложный вывод: конкурентный тренинг не работает с опытными спортсменами.
Работает, просто нельзя причесывать всех под одну гребёнку! Процентовка и подходно-повторная разбивка должны быть другими.
Меня всегда интересовала одна вещь.
Возьмём ребёнка, который вырос в так называемой дисфункциональной семье: родители либо пили, либо постоянно скандалили, либо одного родителя не было вовсе.
Соответственно, сознательно в своих отношениях ребёнок будет больше всего на свете избегать этой дисфункциональности и жить под лозунгом «у меня никогда так не будет».
Будет. БУДЕТ!
И это самое кошмарное: когда, несмотря на сознательное неприятие дисфункциональных программ человек тащит их в свою жизнь!
Я не психиатр, и это кажется мне доказательством того, что наше сознание - штука молодая, и очень субъективно контролирует нашу жизнь.
Возьмём ребёнка, который вырос в так называемой дисфункциональной семье: родители либо пили, либо постоянно скандалили, либо одного родителя не было вовсе.
Соответственно, сознательно в своих отношениях ребёнок будет больше всего на свете избегать этой дисфункциональности и жить под лозунгом «у меня никогда так не будет».
Будет. БУДЕТ!
И это самое кошмарное: когда, несмотря на сознательное неприятие дисфункциональных программ человек тащит их в свою жизнь!
Я не психиатр, и это кажется мне доказательством того, что наше сознание - штука молодая, и очень субъективно контролирует нашу жизнь.
На эту тему у меня есть ещё несколько мыслей, которые лично мне кажутся умными и интересными, суть которых сводится к тому, что мы далеко не так проницательны, умны и дальновидны, как хотим себе казаться.
Но на самом деле инфантильность нашего сознания - это давно изъезженная тема, и я буду про неё писать либо тогда, когда совсем прижмёт, либо если найду крутые примеры, которые привяжутся к моей околоспортивной повестке
Но на самом деле инфантильность нашего сознания - это давно изъезженная тема, и я буду про неё писать либо тогда, когда совсем прижмёт, либо если найду крутые примеры, которые привяжутся к моей околоспортивной повестке
Адаптация
Меня всегда интересовала одна вещь. Возьмём ребёнка, который вырос в так называемой дисфункциональной семье: родители либо пили, либо постоянно скандалили, либо одного родителя не было вовсе. Соответственно, сознательно в своих отношениях ребёнок будет…
Я иногда замечаю, что бессознательно транслирую программы, которые сознательно считаю негативными.
И, что интереснее всего, всегда могу рационализировать такую трансляцию: то есть пост-фактум подогнать логическое объяснение🤨
И, что интереснее всего, всегда могу рационализировать такую трансляцию: то есть пост-фактум подогнать логическое объяснение🤨
Одно дело, когда ты про это у кого-то слушаешь или читаешь, ты сидишь и тебе хорошо: понятное дело, все вокруг дураки, а я умный🙆♂️
Но совсем другое дело, когда ты перестаёшь накидывать пуха и замечаешь это уже за собой
Но совсем другое дело, когда ты перестаёшь накидывать пуха и замечаешь это уже за собой
Мы видим, что сознание - штука очень зыбкая, и вопросов к нему куда больше, чем ответов. Только не поймите меня неправильно: сознание - это не куколд, который смотрит, как более доминантное подсознание насилует вашу жизнь.
Я полагаю, что луч сознания нужно уметь направлять на проблему!
Например, я понимаю, что тащу в жизнь дисфункциональные программы и начинаю с ними работать: медленно, тяжело, в сутки по капле, но тем не менее! Я понял, а значит, не могу жить, как прежде.
То же самое касается зависимостей и многих других вещей.
Я полагаю, что луч сознания нужно уметь направлять на проблему!
Например, я понимаю, что тащу в жизнь дисфункциональные программы и начинаю с ними работать: медленно, тяжело, в сутки по капле, но тем не менее! Я понял, а значит, не могу жить, как прежде.
То же самое касается зависимостей и многих других вещей.