Вот и всё.
Я 6! Что-то сделал хорошо, что-то просрал. В целом, что имел - то показал. Соревнования очень понравились!
Чуть позже подробный отчет и впечатления. Спасибо за то, что вы были со мной!
Я 6! Что-то сделал хорошо, что-то просрал. В целом, что имел - то показал. Соревнования очень понравились!
Чуть позже подробный отчет и впечатления. Спасибо за то, что вы были со мной!
Сижу в аэропорту, жду самолет. После турнира было бомбическое афтепати, наверняка вы видели наши нестройные танцы в сторис😂
Два момента: я был трезвый (ладно, слегка ужаленный), а футболку с меня сняли практически силой. Выхода не было, пришлось плясать изо всех сил!
Все были на тотальном расслабоне, пели, танцевали, и это было невероятно душевно❤️
Два момента: я был трезвый (ладно, слегка ужаленный), а футболку с меня сняли практически силой. Выхода не было, пришлось плясать изо всех сил!
Все были на тотальном расслабоне, пели, танцевали, и это было невероятно душевно❤️
Силы нервной системы не хватает заставить себя прочитать пару статей про стресс-резистентность и кофеиновую пробу😭
Сибшоу прошел хорошо.
У меня был адекватный рабочий настрой. Не было лишних нервов, переживаний и прокручивания разных сценариев. В этот раз я не ёбнул вегетатику перед стартом, и шел на турнир, как на праздник!
Кратенько пробегусь по конкурсам. Не буду расписывать каждое задание, они тут: https://competitioncorner.net/events/1867#.XdYurFczY2w
ПЯТНИЦА. Ехал с самым праздничным настроением, с заготовленными шутками и прибаутками
1. Лыжи и рывки
Задание короткое и насыщенное. Перед ним я долго разминался, потому что тело было, как резина - надо как следует прогреть, особенно ноги. Все очковали за рывки: падает штанга - делаешь двойные. И у кого-то она падала! Я особо не переживал, 85 - вес зоны комфорта, это не 100 и не 110. Хотя, думаю, что и сотыгу можно было бы затащить тачем, просто это было бы подольше. Немного не хватило скорости на лыжах. А еще я все ждал, что будет еще какое-то задание
5 место
СУББОТА. Я знал первое задание и оно мне не нравилось. Канаты во втором тоже не нравились. И толчок из седа не нравился! Настроение было хорошее, но я был начеку
1. Становые 140, ходьба на руках по 15 метров и прыжки через короб 60
Это задание я всосал. Тут был выбор: либо быстро скакать короб, либо оставлять силы на ходьбу без разбива. На текущий момент сложно выбрать обе опции! Поэтому я сохранял силы на ходьбу. Прыгал спокойненько, тянул как все. После комплекса жмыхнуло. Спина норм, но жопа чуть не взорвалась
11 место
2. Двойной комплекс: толчок из седа и канаты. Тут подвох: тебе дается 7 минут, ты делаешь сколько угодно попыток толчка и потом лезешь на канаты. Или сперва лезешь на канаты, потом толкаешь.. Короче, карт-бланш!
Я сделал две попытки толчка, 142.5 и 147.5 и пролез 17 канатов. Чувствовал себя на удивление комфортно. 150 я бы толкнул, но это бессмысленно - по раскладу нужно было поднимать или 152.5, или 155, а в этих весах я был совсем не уверен
Толчок 5 место
Канаты 12 место. Кстати, с канатами вообще плотнячком - у Плюшкина 16 канатов, и уже 20 место
3. Строгие отжимания, байк, тяжелая скакалка
После 5 или 6 отжимания рука вылетела за линию, я долго не мог понять, что мне сделать, чтобы повторы снова побежали. Общался с судьей вниз головой. Потом понял, что надо поставить руку уже, поставил, сделал до 26 отжиманий, но плечи наелись. Можно было отжаться быстрее! Байк норм, скакалка быстро, но неприятно. Комплекс понравился, легкий. Но тяжеловесы на нем посыпались
9 место
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Я знал про чиппер и был уверен, что сделаю в тройке, ну, или в пятёрке, и, и..
1. ..и провал года!
Я ждал этого задания больше всего, а в итоге просто космически проебал на выходах. Закончился хват, причем руки не забились, они просто перестали держать. Надо было делать выходы по 1, а я залупался на серии из 3-4 штук, где делал 1-2 и сидел под турником. Плюс, разъебал обе руки. Кстати, если знаешь, что на соревах будет юстиловская рама, надо отрабатывать кольца на длинных стропах. Есть же возможность!
Каким-то чудом 9 место
2. Броски слэмбола через плечо, выпады, подъемы с виса в стойку 100 кг
Тут надо сделать отступление и сказать, что спина, бедра и жопа были уже совсем несвежими! В разминке все делали по 2-3 переброса, 2-3 подъема и было видно, что никто не хочет начинать. Но адреналин и эндорфины делают свое дело!
Я набрал 57 повторов, у Артура и Ильина было по 58, у Эраста 60. Обидненько!
4 место
3. Финалочка! Подтягивания до груди, рывки 35 с пола в стойку, броски мяча 13 кг
Перед заданием было 2 обстоятельства: разодраные руки (на площадке насрать) и уставшая спина (не насрать!). Как итог, подтягивания залетали, как из пушки, а гантель была просто нереально тяжелой, спина уже не включалась. В итоге на бросках и подтягиваниях я отдыхал от гантели! Кроме того, на нас был жилет 9 кг. Я почувствовал его только 1 раз, когда он уебал мне в подбородок на подтягиваниях. Аж зубы клацнули!
У меня был адекватный рабочий настрой. Не было лишних нервов, переживаний и прокручивания разных сценариев. В этот раз я не ёбнул вегетатику перед стартом, и шел на турнир, как на праздник!
Кратенько пробегусь по конкурсам. Не буду расписывать каждое задание, они тут: https://competitioncorner.net/events/1867#.XdYurFczY2w
ПЯТНИЦА. Ехал с самым праздничным настроением, с заготовленными шутками и прибаутками
1. Лыжи и рывки
Задание короткое и насыщенное. Перед ним я долго разминался, потому что тело было, как резина - надо как следует прогреть, особенно ноги. Все очковали за рывки: падает штанга - делаешь двойные. И у кого-то она падала! Я особо не переживал, 85 - вес зоны комфорта, это не 100 и не 110. Хотя, думаю, что и сотыгу можно было бы затащить тачем, просто это было бы подольше. Немного не хватило скорости на лыжах. А еще я все ждал, что будет еще какое-то задание
5 место
СУББОТА. Я знал первое задание и оно мне не нравилось. Канаты во втором тоже не нравились. И толчок из седа не нравился! Настроение было хорошее, но я был начеку
1. Становые 140, ходьба на руках по 15 метров и прыжки через короб 60
Это задание я всосал. Тут был выбор: либо быстро скакать короб, либо оставлять силы на ходьбу без разбива. На текущий момент сложно выбрать обе опции! Поэтому я сохранял силы на ходьбу. Прыгал спокойненько, тянул как все. После комплекса жмыхнуло. Спина норм, но жопа чуть не взорвалась
11 место
2. Двойной комплекс: толчок из седа и канаты. Тут подвох: тебе дается 7 минут, ты делаешь сколько угодно попыток толчка и потом лезешь на канаты. Или сперва лезешь на канаты, потом толкаешь.. Короче, карт-бланш!
Я сделал две попытки толчка, 142.5 и 147.5 и пролез 17 канатов. Чувствовал себя на удивление комфортно. 150 я бы толкнул, но это бессмысленно - по раскладу нужно было поднимать или 152.5, или 155, а в этих весах я был совсем не уверен
Толчок 5 место
Канаты 12 место. Кстати, с канатами вообще плотнячком - у Плюшкина 16 канатов, и уже 20 место
3. Строгие отжимания, байк, тяжелая скакалка
После 5 или 6 отжимания рука вылетела за линию, я долго не мог понять, что мне сделать, чтобы повторы снова побежали. Общался с судьей вниз головой. Потом понял, что надо поставить руку уже, поставил, сделал до 26 отжиманий, но плечи наелись. Можно было отжаться быстрее! Байк норм, скакалка быстро, но неприятно. Комплекс понравился, легкий. Но тяжеловесы на нем посыпались
9 место
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Я знал про чиппер и был уверен, что сделаю в тройке, ну, или в пятёрке, и, и..
1. ..и провал года!
Я ждал этого задания больше всего, а в итоге просто космически проебал на выходах. Закончился хват, причем руки не забились, они просто перестали держать. Надо было делать выходы по 1, а я залупался на серии из 3-4 штук, где делал 1-2 и сидел под турником. Плюс, разъебал обе руки. Кстати, если знаешь, что на соревах будет юстиловская рама, надо отрабатывать кольца на длинных стропах. Есть же возможность!
Каким-то чудом 9 место
2. Броски слэмбола через плечо, выпады, подъемы с виса в стойку 100 кг
Тут надо сделать отступление и сказать, что спина, бедра и жопа были уже совсем несвежими! В разминке все делали по 2-3 переброса, 2-3 подъема и было видно, что никто не хочет начинать. Но адреналин и эндорфины делают свое дело!
Я набрал 57 повторов, у Артура и Ильина было по 58, у Эраста 60. Обидненько!
4 место
3. Финалочка! Подтягивания до груди, рывки 35 с пола в стойку, броски мяча 13 кг
Перед заданием было 2 обстоятельства: разодраные руки (на площадке насрать) и уставшая спина (не насрать!). Как итог, подтягивания залетали, как из пушки, а гантель была просто нереально тяжелой, спина уже не включалась. В итоге на бросках и подтягиваниях я отдыхал от гантели! Кроме того, на нас был жилет 9 кг. Я почувствовал его только 1 раз, когда он уебал мне в подбородок на подтягиваниях. Аж зубы клацнули!
Теперь самое бомбёжное! В этом задании была тройка лидеров: Саня, Яша и Артур, потом второй состав: я, Плюшкин, Эраст. Остальные парни были сзади. Мы ровно шли с Эрастом и Плюшкиным, потом я начал уходить вперед. И я думал, что первая тройка оторвалась от нас чуть ли не на круг! Стоит ли рвать жопу и догонять? И уже потом я узнал, что Артур был впереди на 4 рывка, Саня Ильин на 6, а Яша сделал 1 бросок. Справедливости ради, Плюшкин отстал от меня всего на 3 рывка. Он нагонял на гантели, на мячах и подтягиваниях я, вроде как, отрывался. Эх!
4 место
В итоге 6 место. Я доволен, потому что последние конкурсы получилось сделать хорошо.
Турнир вышел насыщенным, не хватило разве что еще одного длинного комплекса. Выводы однозначны: хватит сибаритствовать и жалеть себя, нужно налаживать режим. Часики тикают!
Кстати, все очень круто и душевно общались и в разминке, и на соревах, и после, на афтепати. Это было настоящее комьюнити! И за это большое спасибо😚
4 место
В итоге 6 место. Я доволен, потому что последние конкурсы получилось сделать хорошо.
Турнир вышел насыщенным, не хватило разве что еще одного длинного комплекса. Выводы однозначны: хватит сибаритствовать и жалеть себя, нужно налаживать режим. Часики тикают!
Кстати, все очень круто и душевно общались и в разминке, и на соревах, и после, на афтепати. Это было настоящее комьюнити! И за это большое спасибо😚
Читаю интересную автобиографию чёрного парня, которого в 1930х завербовали на советский завод. Его взгляд на СССР, советский быт и нравы, чистки, войну и тд.
https://readli.net/chyornyiy-o-krasnyih-44-goda-v-sovetskom-soyuze-lp/#google_vignette
https://readli.net/chyornyiy-o-krasnyih-44-goda-v-sovetskom-soyuze-lp/#google_vignette
readli.net
Чёрный о красных: 44 года в Советском Союзе (ЛП)
В эпоху индустриализации Советский Союз привлекал иностранных специалистов со всего мира. Одним из...
Перед соревами я полностью отказался от кофе (хотя пил его и так немного). Иногда заваривал вкусный чай, либо красный китайский, либо с бергамотом, а непосредственно кофеин раз-два в неделю использовал в таблетках.
И я очень удивился, когда понял, что мои таблетки.. выдохлись! Да, я был в курсе, что у них истек срок годности, но я почему-то был уверен, что кофеин никуда не денется.
Скорее всего, он выходил постепенно, как постепенно выходит эффективность пептидных СТГ или ХГЧ.
Почему для меня это было неожиданностью? Не, ну можно найти старый чай-кофе, заварить, и тебя наерепенит. Но дело, видимо, в том, что в зернах или листьях рабочее вещество связано полифенолами, поэтому держится дольше.
И я очень удивился, когда понял, что мои таблетки.. выдохлись! Да, я был в курсе, что у них истек срок годности, но я почему-то был уверен, что кофеин никуда не денется.
Скорее всего, он выходил постепенно, как постепенно выходит эффективность пептидных СТГ или ХГЧ.
Почему для меня это было неожиданностью? Не, ну можно найти старый чай-кофе, заварить, и тебя наерепенит. Но дело, видимо, в том, что в зернах или листьях рабочее вещество связано полифенолами, поэтому держится дольше.
Повыше я писал, что наткнулся на книгу чернокожего американца, который 44 года проработал в СССР и чудом свалил от добрых советских самаритян.
Жизнь у него была совсем не сахар: постоянные слежки, провокации, предубеждение, неотесанные советские работяги, глумливые истуканы-чиновники. Он пережил несколько волн чисток, травлю, войну..
Роберт приехал в СССР в 30е годы, т.к. мечтал быть инженером, а в Америке в те годы он бы никогда этого не достиг. Смотрели "Зеленую книгу"? Вот было гораздо хлеще.
Но наш друг сперва очутился в СССР, а затем чудом вырвался и на закате лет обрел долгожданную свободу. Его книга - крик, или даже стон души и предупреждение о том хаосе, который несет в себе Империя зла.
И все бы заебись, но!!!
У меня осталось стойкое впечталение, что книгу писал не один человек, а коллектив авторов. Какие-то события обсасываются до мельчайших деталей, а про какие-то вообще ни слова: например, про Карибский кризис. А ведь наш товарищ жил и работал на Кубе. И что? Он вот так вот забыл вставить хотя бы реплику про это событие???
Плюс, повествование очень неоднородно. Нет чувства целостности временного континуума (бля, ну и слово), время то летит соколом, заглатывая на лету целые годы, то тянется, как резина. Я понимаю, что человек так видит, но я это читаю и у меня нет ощущения целостности. Ну, вот такой я жучара!
Тема дружбы и общения с советскими гражданами: то, значит, никто со мной не знается, то у меня куча друзей, мне постоянно пишут и звонят. Нет, на протяжении книги Роберт постоянно с кем-то контачит, но когда он успел наработать такую базу знакомых? Как-то по ходу дела. Русский подучился тоже как-то сам собой. Не было - не было, хуяк - есть! Свободно!
Мелкие придирки по стилю озвучивать не буду: читал на русском, черт его знает, как там что напереводили. Но наш друг Роберт изъясняется порой уж слишком патетично.
И уж больно выпукло освещается советский антисемитизм! Я не знаю, правда ли автор так переживал за евреев, но эпизоды его рефлексии читались уж слишком ярко на фоне остального.
Ну, и опять же, много по мелочи.
Короче, такое ощущение, что мемуары были изрядно отредачены, и кое-что пришло туда вовсе не от Роберта Робинсона.
Но это всего лишь мое мнение, которое может быть неправильным! В любом случае, книгу я прочитал с интересом.
Жизнь у него была совсем не сахар: постоянные слежки, провокации, предубеждение, неотесанные советские работяги, глумливые истуканы-чиновники. Он пережил несколько волн чисток, травлю, войну..
Роберт приехал в СССР в 30е годы, т.к. мечтал быть инженером, а в Америке в те годы он бы никогда этого не достиг. Смотрели "Зеленую книгу"? Вот было гораздо хлеще.
Но наш друг сперва очутился в СССР, а затем чудом вырвался и на закате лет обрел долгожданную свободу. Его книга - крик, или даже стон души и предупреждение о том хаосе, который несет в себе Империя зла.
И все бы заебись, но!!!
У меня осталось стойкое впечталение, что книгу писал не один человек, а коллектив авторов. Какие-то события обсасываются до мельчайших деталей, а про какие-то вообще ни слова: например, про Карибский кризис. А ведь наш товарищ жил и работал на Кубе. И что? Он вот так вот забыл вставить хотя бы реплику про это событие???
Плюс, повествование очень неоднородно. Нет чувства целостности временного континуума (бля, ну и слово), время то летит соколом, заглатывая на лету целые годы, то тянется, как резина. Я понимаю, что человек так видит, но я это читаю и у меня нет ощущения целостности. Ну, вот такой я жучара!
Тема дружбы и общения с советскими гражданами: то, значит, никто со мной не знается, то у меня куча друзей, мне постоянно пишут и звонят. Нет, на протяжении книги Роберт постоянно с кем-то контачит, но когда он успел наработать такую базу знакомых? Как-то по ходу дела. Русский подучился тоже как-то сам собой. Не было - не было, хуяк - есть! Свободно!
Мелкие придирки по стилю озвучивать не буду: читал на русском, черт его знает, как там что напереводили. Но наш друг Роберт изъясняется порой уж слишком патетично.
И уж больно выпукло освещается советский антисемитизм! Я не знаю, правда ли автор так переживал за евреев, но эпизоды его рефлексии читались уж слишком ярко на фоне остального.
Ну, и опять же, много по мелочи.
Короче, такое ощущение, что мемуары были изрядно отредачены, и кое-что пришло туда вовсе не от Роберта Робинсона.
Но это всего лишь мое мнение, которое может быть неправильным! В любом случае, книгу я прочитал с интересом.
На самом деле, книга меня тронула. Даже немного дестабилизировала. Я бы искренне никому не хотел пожелать оказаться на месте автора.
После таких вещей понимаешь, что твои "страдания" - это просто пшик.
После таких вещей понимаешь, что твои "страдания" - это просто пшик.
Ну ладно.
Есть такая интересная штука - транспортеры лактата. И я о них хочу кое-что рассказать.
Есть такая интересная штука - транспортеры лактата. И я о них хочу кое-что рассказать.
Мало кто про них слышал или говорил, однако транспортеры лактата - штука не менее важная, чем развитый митохондриальный ретикулум. Некоторые уверяют, что развитые транспортеры - гарантия высокой спортивной работоспособности.
Дело в том, что при выполнении упражнений мышцы закисляются. И иногда они закисляются просто пиздец, как сильно. Естественно, часть лактата перерабатывается внутри самой клетки, это происходит, если паузы отдыха достаточны, либо работа не слишком интенсивна, либо если у вас мощный и сильный митохондриальный аппарат.
Однако, когда ты начинаешь лупить, отдыхать некогда и клетка физически не справляется с тем количеством лактата и ионов водорода, которые вырабатываются в процессе мышечной деятельности.
Чё проихсодит в мышце? Да много всего, но можно подвести к двум вещам: от лактата снижается pH, сперва внутриклеточный, потом крови. В кислой среде хуже протекают реакции аэробного и анаэробного гликолиза. Это раз. Ионы водорода блокируют тропомиозин, а это мешает мышце сокращаться. Это два.
Это два фактора (не единственных!) из-за которых мы чувствуем утомление и отказ! Сорян, что много терминов, думаю, в целом все понятно.
Когда лактата немного, он может выходить из клетки с помощью диффузии, то есть пассивно. Когда этого самого лактата дохуя, активируются его транспортеры: они выкидывают лишний лактат в межклеточное пространство, а потом он выходит в кровь и регистрируется с помощью лактатометра. А кто-то говорит и пишет, что диффузии и вовсе не существует! Хз, ребята, весь пабмед не перечитаешь.
В медленных мышечных волокнах работает транспортер МСТ1, в быстрых - МСТ4.
Теперь к практике.
Напрашивается вывод, что чем лучше работают транспортеры, тем меньше лактата будет в клетке и тем выше будет наша работоспособность! Но про это мы поговорим в следующий раз.
Дело в том, что при выполнении упражнений мышцы закисляются. И иногда они закисляются просто пиздец, как сильно. Естественно, часть лактата перерабатывается внутри самой клетки, это происходит, если паузы отдыха достаточны, либо работа не слишком интенсивна, либо если у вас мощный и сильный митохондриальный аппарат.
Однако, когда ты начинаешь лупить, отдыхать некогда и клетка физически не справляется с тем количеством лактата и ионов водорода, которые вырабатываются в процессе мышечной деятельности.
Чё проихсодит в мышце? Да много всего, но можно подвести к двум вещам: от лактата снижается pH, сперва внутриклеточный, потом крови. В кислой среде хуже протекают реакции аэробного и анаэробного гликолиза. Это раз. Ионы водорода блокируют тропомиозин, а это мешает мышце сокращаться. Это два.
Это два фактора (не единственных!) из-за которых мы чувствуем утомление и отказ! Сорян, что много терминов, думаю, в целом все понятно.
Когда лактата немного, он может выходить из клетки с помощью диффузии, то есть пассивно. Когда этого самого лактата дохуя, активируются его транспортеры: они выкидывают лишний лактат в межклеточное пространство, а потом он выходит в кровь и регистрируется с помощью лактатометра. А кто-то говорит и пишет, что диффузии и вовсе не существует! Хз, ребята, весь пабмед не перечитаешь.
В медленных мышечных волокнах работает транспортер МСТ1, в быстрых - МСТ4.
Теперь к практике.
Напрашивается вывод, что чем лучше работают транспортеры, тем меньше лактата будет в клетке и тем выше будет наша работоспособность! Но про это мы поговорим в следующий раз.
Короче, если снять сливки и в двух словах - отдельно транспортеры не натренировать.
В ответ на нагрузку организм ответит комплексной адаптацией, в которой будет все: митохондрии, ферменты окисления и гликолиза, скорость реакции в клетке, транспортеры, капилляры и еще уйма другого.
Для нормальной работы транспортеров нужна хорошая разминка. Они как бы спят, их надо растолкать и заставить вышвыривать лактат.
Мало просто подвигаться, нужно позакисляться. Транспортеры "включатся" и на интенсивной работе у вас не будет "ямы", или же эта яма появится позже и будет выражена значительно слабее.
Появление ямы обусловлено многими факторами, один из основных - в какой-то момент нарушается динамическое равновесие в работающих мышцах, продукция лактата начинает превышать утилизацию в митхондриях и выброс с помощью транспортеров. И все, пиздец - стена, мощность падает, настроение тоже.
Подчеркну еще раз: человек с одной и той же "выносливостью" может выполнять одну и ту же работу по-разному: иногда лучше, иногда хуже. Наша задача - сформировать условия, чтобы работалось хорошо. Для этого нужна нормальная разминка до пота.
Вы знали об этом, но сейчас получили еще одно весомое подтверждение.
В ответ на нагрузку организм ответит комплексной адаптацией, в которой будет все: митохондрии, ферменты окисления и гликолиза, скорость реакции в клетке, транспортеры, капилляры и еще уйма другого.
Для нормальной работы транспортеров нужна хорошая разминка. Они как бы спят, их надо растолкать и заставить вышвыривать лактат.
Мало просто подвигаться, нужно позакисляться. Транспортеры "включатся" и на интенсивной работе у вас не будет "ямы", или же эта яма появится позже и будет выражена значительно слабее.
Появление ямы обусловлено многими факторами, один из основных - в какой-то момент нарушается динамическое равновесие в работающих мышцах, продукция лактата начинает превышать утилизацию в митхондриях и выброс с помощью транспортеров. И все, пиздец - стена, мощность падает, настроение тоже.
Подчеркну еще раз: человек с одной и той же "выносливостью" может выполнять одну и ту же работу по-разному: иногда лучше, иногда хуже. Наша задача - сформировать условия, чтобы работалось хорошо. Для этого нужна нормальная разминка до пота.
Вы знали об этом, но сейчас получили еще одно весомое подтверждение.
Зашел в качалку, и меня встретил какой-то дед, который выполнял оверхед-греблю.
День точно будет удачным!
День точно будет удачным!
Адаптация
Короче, если снять сливки и в двух словах - отдельно транспортеры не натренировать. В ответ на нагрузку организм ответит комплексной адаптацией, в которой будет все: митохондрии, ферменты окисления и гликолиза, скорость реакции в клетке, транспортеры, капилляры…
Тут, ясное дело, все совсем обзорно. Нюансов много, но они нужны только задротам😉