Фрагмент из черновика положения для проведения кроссфит-игр, которое я писал 10 лет назад. Перекрестное судейство в чистовик не попало. А представляете, если бы оно попало и закрепилось?

Какими были бы нынешние соревнования🥴

Вы любите Иван-чай? Я люблю! Не скажу, что пью его литрами, но иногда вечером приятно освежиться парой чашечек.

На упаковке почти любого современного Иван-чая сказано, что это - не просто древнейший русский напиток, но и настоящая духовная скрепа: его ставили на стол не только царским особам, боярам и купцам первой гильдии, но и обычным крестьянам.

К сожалению, это не совсем так, и у Иван-чая была непростая судьба: в первую очередь его широко использовали для подделки китайского чая. В интернете на этот счет есть просто уйма самых разных детективных историй.

Иван-чай (кипрей) служил дешевой альтернативой обычному чаю (который камелия). Что, разумеется, не делает его хуже и уж точно не мешает нам с удовольствием его пить

Я беру вот такой. Попробовал его случайно, потом еще раз (тоже случайно, представляете?), а теперь немного подсел. Он прям вкусный!

Смысл в том, что тренировки с контролем температуры ядра тела (38-39 градусов) дают адаптацию на выносливость, которую можно сравнить с адаптацией в горах.

При этом

а) нужен специальный термометр
б) такой тренинг сложно дозировать: перегреваться не только не полезно, но и небезопасно
в) от меня: нужно отличать тренинг в жаре и тренинг в духоте
г) все-таки циклика - это не кроссфит. Не думаю, что нам наобум надо брать и воспроизводить, потому что птичка напела

И, в общем, чел пишет про то, что он потренил сам и стал третьим на велогонке. То есть, разумеется это больше эссе, чем полноценная научная статья

Ребята, хочу дать универсальный совет.

Бывает, что на тренировке где-то что-то заболело: например, плечо, колено или спина. Если заболело чуть-чуть, то мы терпим. Если сильно - на какое-то время снимаем нагрузку.

И вот тут легко споткнуться: дело в том, что сильная острая боль может пройти быстро, но это не значит, что травмы больше нет. Боль уходит гораздо быстрее травмы!

Как это выглядит: у тебя болело-болело плечо, ты решил пару недель его разгрузить, начал разгрузку и уже на второй-третий день чувствуешь, что вроде норм и думаешь: да ладно, зубов бояться - в рот не давать, пойду в зал, разомнусь и поподнимаю на лайте. Что дальше? Да!

Дальше упал-очнулся-гипс: вроде размялся, вроде поподнимал, вроде по лайту, а снова больно. Я знаю атлетов, которые годами живут в таком режиме.

Универсальный совет простой: не гоните гусей! Собрались отдохнуть две недели? Отдохните!

Организм скажет спасибо🙏🏻

Не сказал? Возможно, дело серьёзное, нужно подключать рехаб и изучать вопрос глубже

Как настоящий солидный мужчина, я самоотверженно выращиваю чайный гриб в банке на кухне.

И я заметил, что самая вкусная комбуча (вы же в курсе, что комбучу делают чайными грибами?) получается из дорогого красного китайского чая провинции Уишань. Прям песня!

Из дешёвого чая напиток получается похуже. Что интересно, полки наших магазинов ломятся от чая "айэм фром ингланд": красивая упаковка, элитное название и фасовка где-нибудь в Подмосковье.

Хотя какая разница, сырьё-то плюс-минус одинаковое!

Одно время я всерьез увлекался чаями и перепробовал все, что можно. Сейчас отсепенился: если пью чай, то какой-нибудь с бергамотом, или, на худой конец китайский Хэй Цзинь, который Чёрное Золото.

Надо бы попробовать залить его в гриб, но пока чёт лень

Я уже прям знаю, после какого поста пойдёт массовая отписка. Придётся применять обратное заклинание:

чайный гриб ПОВЫШАЕТ СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ

Готово, подписывайтесь обратно

Вчера я выложил пост про бесполезные гипоксические маски: он ожидаемо набрал неплохой (по меркам моего аккаунта) реакт.

Один из моментов - это визуальное оформление. 2 года назад я бы выложил свое фото. Год назад я бы сделал мем. Вчера я сообразил что-то типа дизайна.

Сейчас покажу и расскажу, как работала мысль

Итак. Сперва я хотел сделать формат 4:3, а не 1:1. Для этого я взял шрифт Bebas (на белых картинках). Он визульно неплох для того, чтобы вытянуть изображение. Надпись "топ-5" тоже сперва была набрана им, но смотрелась слишком по-пролетарски.

Кроме того, я взял красный треугольник, чтобы немного сместить акцент с текста и картинки. Просто делать больше текста глупо (изначально под "в маске" было "от фёдора серкова"), потому что это как бы все-таки мем. Мемы, нагруженные текстом, остались в 2011.

Ставить еще одну картинку тоже глупо, будет каша. В итоге я решил использовать треугольник.

Очень быстро поменял общий фон на синий, потому что бело-красный выглядит слишком по-белорусски, а конкретно тут я хочу максимально уйти от любой повестки.

Светло-синий не зашел, потому что выглядит, как дрисня, темно-синий лег лучше. Правда, пришлось немного отцветокорить бегущего чувака.

Видно, как шла работа с шрифтами "выбросьте ее нахуй". Все шрифты здесь - говно. Тонкие еще неплохо смотрелись на белом фоне, но на синем их стало не хватать, пришлось добавлять волюмэ.

Плюс, я работаю в проге, в которую нельзя загрузить свои шрифты, приходиться довольствоваться тем, что есть

А теперь следим за руками: я решил уйти от долговязого Bebas и взял то, что у меня называется Anaphora Fat: вот это вот типа рукописное начертание. Во всех надписях вытянуты межбуквенные интервалы.

Новая надпись визуально сузила картинку, плюс, у меня была большая проблема: я не знал, что воткнуть в правый нижний угол. Эти метания привели к тому, что я перешел на формат 1:1