Шрифт +- гармонирует с заголовком: такой же широкий, такой же жирный, но без засечек и более простой

Чел стал крупнее, но ушел влево: пришлось пожертвовать одной рукой. На динамику это не повлияло

Я перестал ебать мозги и убрал треугольник вниз, потому что эти выкрутасы ничего не решали

Теперь главное: разумеется, я не считаю себя дизайнером! Просто мне кайфово че-нибудь посоставлять, и я решил поделиться этапами процесса.

Ну, то есть ты делаешь какое-то движение и думаешь: а че, может, сделать получше? А как? Здесь то же самое

В далеком 2013 году я сел 132 над головой. Сейчас этим никого не удивишь, а тогда было ого-го!

Из интересного могу вспомнить две вещи.

Во-первых, я приседал вместо того, чтобы толкать. От толчка пришлось отказаться, потому что за день до я страдал на грёбаном полумарафоне (средняя 1.55).

Для хорошего толчка нужна ярость, а для дикой ярости я был слишком задрочен греблей. Оверхед - вялая расчетливость: пукнул, вставился, потерпел. Нет ярости? Терпи!

Во-вторых, этот оверхед был рождён в муках с 10 попытки: я почему-то никак не мог по-человечески вытолкнуть и зафиксировать штангу над головой. Я ронял 120, 125 и несколько раз уронил 130. Каждый раз приходилось закидывать штангу в сед и возвращать на стойки.

Только после тренировки я понял, что 125 был на тот момент моим лучшим подъемом на грудь🤣

Каждый раз, когда я стою в рукавице перед духовкой, на доли секунды меня словно подбрасывает.

Вы представляете - я могу смело схватить раскаленный противень! И мне ничего за это не будет. Достаточно просто надеть рукавицу!

В природе такая жаростойкость была бы настолько сложной и дорогой адаптацией, что ее обладатель больше не смог бы ничем перед нами похвастаться, потому что потратил бы на нее все бесценные нуклеиновые кислоты.

Мы не саламандры, поэтому у нас нет жаропрочных тканей! Ещё у нас нет клыков, жабр, мы не прыгаем, как кенгуру и не ныряем, как дельфины. Если разобраться, то у нас вообще ничего нет! Кроме мозгов..

Глядя по сторонам понимаешь, что всё было не зря: именно мозг позволил создать цивилизацию, тик-ток, огромные города, космические корабли и жаростойкие варежки.

Говорят, что в одинокой капле можно разглядеть океан, а в крохотном атоме - целую Вселенную! Так и человек несет в себе черты всего человечества.

Друзья, я хочу, чтобы в новом году вы изо всех сил развивались и адаптировались. Помните: основная адаптация всегда идет в голове, а вовсе не в теле. Открывайте новое, учитесь, сомневайтесь, проживайте самые разные эмоции. Пусть они сделают вас сильнее.

У меня немного странный канал: вроде про спорт, а вроде и не про спорт. Вроде про жизнь, а вроде и не про жизнь. Про что он?

Если коротко, то он про хорошее настроение. Я знаю, как люди читают посты: без деталей, бегло и по диагонали.

Но детали - не главное! Главное, что любой ресурс формирует определенное настроение. Настроение моего канала победительное. Мы с вами не маскируем трудности! Мы их видим. Мы их принимаем. Мы с ними работаем. И поэтому мы справимся! Спасибо вам, что вы со мной.

С Новым годом!

Готовим лазанью. Пользуемся жаростойкой рукавицей

Из интересного: недавно прочитал статью про мышечные повреждения на тренировке.

Есть гипотеза о некоем пороге (в плане объёма и интенсивности), до которого мышцам пофиг и после которого они начинают жестко повреждаться. Термин «порог» (threshold) используется не просто так, а для иллюстрации того, что мышцы могут повреждаться сразу сильно и много.

Статья норм, но выводы стандартные: не ходите, дети, в Африку гулять😂

Кроме того, нельзя совсем уж носиться с телом, как с хрустальной вазой, потому что чрезмерно бережливый тренинг без норм прогрессии может оказаться еще хуже в плане результатов

Я составил книгу-сборник из своих постов про зависимости, перечитал — и мне понравилось!

Поэтому милости прошу, леди и джентльмены

Есть ли разница между усталостью и утомлением? Есть!

Утомление - процесс [измеримого и восстановимого] снижения работоспособности. Усталость - это субъективные ощущения, которые возникают на фоне утомления.

Можно устать, но не утомиться, например, если ничего не делать и много переживать. Можно утомиться, но не устать - если ты делаешь что-то на драйве, чувствуешь, что падает КПД, но настроение при этом прекрасное и усталости как будто и нет.

Впервые более-менее серьезно я об этом задумался в 13 или 14 году, когда делал интервалы на гребле.

Я работал 30 минут, в начале каждых 20 секунд давал около 1.20-1.22, а остаток минуты греб потихоньку. Начиная с 10-12 интервала меня заворачивало: я с трудом догребал и натурально падал после ускорения.

Но при этом я закрыл все интервалы и даже делал что-то после. О чем это говорит? О том, что я утомился, но не устал?

Или же просто был молодой и веселый?

Чем старше человек, тем больше ему лет

Большой пост в инсте, а тут немного по мелочи.

Пусть это будет банально, но наше самочувствие и работоспособность во многом зависит от ресурсов организма!

В первую очередь это питательные вещества, а во вторую - скорость и качество управления ими. Если мы не доедаем, переедаем или улетаем по БЖУ, то организм находится пусть не в стрессе, но далеко не на пике, а это значит, что с мультизадачностью можно попрощаться.

Немного поработал, чуткаря потренил и тупишь в ленте, а жизнь постепенно проходит😆

Когда-нибудь я раскрою это подробнее, а пока хочу посоветовать старую, но оч крутую книгу нашего столпа Меерсона, которая позволяет понять, что стресс и адаптация живут не только в голове, но ещё и в теле.

Нет подпитки - будь ты хоть трижды осознанным, вся твоя осознанность - маленькие островки в океане истерик. Чем больше доступных ресурсов, тем больше мы сделаем, сможем и успеем!

А пока повторю простой совет: не забывай про БЖУ. Без них твой стебелёк может совсем усохнуть

Почему-то вспомнил, как в 10-11 классе я прочитал, что для повышения уровня энергичности (что бы это ни значило) необходимо задержать дыхание и как следует потерпеть: мол, мозг почувствует кислородное голодание и начнет запускать резервы.

Метод мне понравился, резервов категорически не хватало, и я начал заниматься дыхательной тренировкой. Больше всего мне нравилось задерживать дыхание на прогулке с собакой: я шел от дерева до дерева, потом через два дерева и постепенно наращивал дистанцию.

Такие практики запомнились мне двумя вещами. Первая: после них реально немного бодрило, но это можно списать на прогулку на свежем воздухе. Вторая: катастрофически быстрая детренировка, буквально пару недель без задержек - все, начинай с начала.

С закаливанием, кстати, примерно так же

Оформил пару мыслей, которые очень давно были в голове. Про Курпатова: я, конечно, несколько удивлён масштабному гей-скандалу, но не стану хуже относиться к его книгам, которые нравились мне до этого.

Как в советском анекдоте:

- папа, это правда, что элтон джон - гей?
- правда, сынок. но любим мы его не за это

Иногда хочется о чем-нибудь поговорить, но не знаешь, куда выкладывать. В инсту? Там все-таки больше про спорт. Сюда? Канал подрос, и уже не хочется терзать спонтанной рефлексией.

Короче, пусть будет тут: https://youtu.be/1_A1Q15Lzh4

Недавно услышал разговор двух людей.. У вас может сложиться впечатление, что я только и делаю, что кого-нибудь подслушиваю. Вам не кажется. Это правда!

Так вот, недавно я услышал разговор двух парней, в котором один объяснял другому нюансы беговой техники на разных скоростях. Суть объяснений была в том, что средний бег (до 3-5К) и быстрый бег (ниже 1.5К) это прям капец какие разные беги!

И тренировать технику каждого нужно отдельно, с погружением, наслаждением, уважением😂

Нет, я не спорю! Техника правда разная. Но я не вижу смысла убиваться за детали, если ты скромный, но гордый любительский любитель.

На любом беге основная фаза - фаза отталкивания! Все выносы, прононсы, пролеты, перелеты, наклоны, уклоны - это уже вещи второго порядка.

Просто те же ребята, которые вдавались в сложные детали встали на дорожку и побежали: с углами, прононсами, переносами, забросами, но при этом с никакущей постановкой стопы.

Было ощущение, что они не бежали, а просто очень быстро шли😂

Я сразу вспомнил чела, который с пеной у рта доказывал, что на беге работают руки, потому что ты ими размахиваешь