Инсту закрывают. Да здравствует ВК?

Я не скажу, что эта новость стала для меня неожиданной: поступок вполне в духе времени. От наблюдения за всеми закрытиями/блокировками кайфуешь, словно от потасовки пьяных бомжей: весело и хочется, чтобы тебя не задело.

Но тебя задевает. Если без смехуёчков, то блокировка инсты кладёт огромное количество бизнесов и хоронит десятки миллионов вложенных российских рублей. Я не люблю инсту, но основная работа у меня была именно в ней.

Фанаты поглубже натягивают ватные шапки:

- Потерпим! Не впервой! У нас есть ВК!

Да, ВК у нас правда есть, и самое время маленько его расчехлить. Я знаю, что многие из вас уходили из "Контакта" или же практически в нем не сидели, я же работаю в нем достаточно плотно (но работаю не в плане продвижения, а в плане администрирования своих проектов).

У ВК есть и минусы, и плюсы. Начнем с плюсов:

1. ВКонтакт более гибок в плане контента, потому что не заточен под видео или картинки. Здесь не нужно позориться с каруселями текста, это будет огромным плюсом для авторов-текстовиков (например, для меня, потому что несмотря на какое-то количество видео я остаюсь чистейшим текстовиком).

Именно поэтому - не потому, что текстовик, а потому, что удобно - я веду рекомпот именно через ВК

2. Лучше организовано общение в комментах, потому что можно прикреплять ссылки и разные материалы, плюс, комменты можно редачить! У меня много раз было так, что я отвечал на коммент в инсте, отправлял, читал, видел у себя ошибки, терял хладнокровие и начинал переживать

3. В ВК проще общаться, потому что здесь люди сидят [пусть иногда] под вымышленными, но все-таки именами, когда в инсте каждый второй какой-нибудь Конь Петрович Лошадкин, и ты материшься, потому что не можешь найти его сообщения в Директе.

Кроме того, в ВК можно искать сообщения по ключевым словам, когда в инсте все это - голубые мечты

4. Мне нравится, как в ВК устроен интерфейс, он гораздо (в разы) удобнее фейсбучного и лучше подходит для ведения полноценного блога, но я понимаю, что тут может быть вкусовщина

5. Пункт, о котором мало кто думает: в инсте ты куда более уязвим, потому что инста - это фб, а техподдержка фб хуже дементоров! Шаг влево, шаг вправо - расстрел, и лично мне прилетало штук 5 последних китайских, причем каждый раз за какую-то ерунду из разряда слово "пидор" в посте или какой-нибудь мем в сторис.

Админы "Контакта" не ангелы, но просто так тебя не окуклят. Это важно. Это приятно.

Теперь о минусах!

1. Инста дает тебе больший охват, в инсте проще завируситься и собрать большую аудиторию. Разумеется, очень многое решает не только размер, но и качество аудитории, однако сложно спорить, что визуальная коммуникация (видео и картинки) больше подходит для привлечения внимания.

Не грех потерпеть качели-карусели!

Кроме того, ты можешь быть не просто занудой-текстовиком, а красивым модным блогером, что позволит привлечь не только аудиторию, но и спонсорские бабки, поэтому красивые люди научились зарабатывать в инстаграме за счет того, что они просто есть (и не хочется думать, чего им делать сейчас)

2. Сам по себе формат картинок с текстом и сторис позволяет быть с людьми и миром в касание, это одна из причин того, почему люди пошли из ВК: в инсте сидеть физически тупо приятнее.

Написал, перечитал, сложно. Короче, в инсте проще и легче следить за теми, кто тебе нравится. И быстрее

3. Фото и изображения в ВК - отстойный колхоз. Инста быстрее прививает стиль, а если стиль к тебе так и не пришел, то либо ты сидишь с тремя подписчиками и двумя лайками, либо ты Ксения Анатольевна Собчак.

Именно высокие требования именно инсты к качеству визуального оформления подтолкнули меня заняться работой с дизайнами и шрифтами. Я кайфую каждый раз, когда делаю картинку для поста, а в ВК до сих пор бы тупо сидел и клепал бы свои текстовЫе полотна

4. Инста требовательна к количеству знаков, поэтому писать нужно коротко, правильно и по делу. И это очень хорошо! Графомании хватает везде, но в ВК и фб ее все-таки больше.

Инста научила писать так, что тебе легко читать и интересно, чем дело кончится

5. Я несколько раз начинал этот пункт и каждый раз понимал, что подбираю слова неправильно. Короче, любая соцсеть специфична, это значит, что она по-своему обслуживает интересы своей аудитории.

ВК маленько устарел, но я бы не стал называть его говном для бумеров, скорее, это фейковый дед из рекламы Теле-2. ВК не дает той скорости потребления информации, какую дает инста или тип-топ, это приводит к тому, что ВК кажется нам скучным, старым и неинтересным.

Но это ведь тоже во многом вкусовщина! Меня часто спрашивают: Федь, как зарегаться в рекомпот, но вот чтоб без ВК? Мб ты будешь дублировать посты мне в телегу или вотсап? И еще ни один человек ни разу мне внятно не объяснил, чем именно ему не угодил несчастный "Контакт".

Я не говорю о том, что теперь каждый должен денно и нощно просиживать жопу в ВК! Но "Контакт" действительно может помочь не терять контакт и с близкими, и с далекими.

ВК - нормальная тема и, бог видит, нам выдался неплохой шанс открыть для него второе дыхание.

И все же жаль терять рабочий инструмент! Конечно, кто-то освоит боевое искусство VPN и будет продолжать мониторить инсту, но таких будет меньшинство, и охваты катастрофически упадут.

Без необходимости делать пикчи к постам навык изготовления этих самых пикч стремительно атрофируется, и здесь не помогут даже инфузии с элитными мемами (Остапа понесло).

С другой стороны, мне уже просто надоело сидеть на изжоге. Хватит! Нужно включать понижающую передачу и выруливать из этой трясины! Хотя, чует сердце, в настоящую трясину мы еще даже не заезжали..

Хотел что-то еще добавить и забыл

За эти 2 с лишним года у меня в канале скопилась куча интересной инфы, которой не было в инсте, и я сейчас думаю, а не устроить ли под этот шабаш учет?

Только как? Никаких каталогов тут нет. Если только расставить хештеги..

Пара советов для тех, кто хочет поддержать ментальное здоровье и стрессоустойчивость

1. На время лучше полностью отказаться от алкоголя, причем важнее отказаться не столько от редкого разового употребления, сколько от небольших приятных регулярных посиделок, потому что алкоголь ворует ресурсы у организма и подтачивает вашу психическую и эмоциональную стену.

У меня в инсте было 3 или 4 поста про алкоголь, нужно будет обновить и выложить по-новому.

Очень важно понять, что алкоголь не расслабляет, он затормаживает, снижает способность испытывать сложные эмоции и критичность к своему поведению. Хорошая баня или массаж действительно расслабляют, алкоголь - нет

2. Ограничьте употребление кофе, особенно если после него ощущаете бодрость.

Кофеин приводит к нарушению баланса возбуждения/торможения в нервной системе, это приводит к тому, что энергии много, но она бестолковая: не можешь усидеть на месте и ни на чем сконцентрироваться.

Я читал про это (не про кофе, а про особенности возбуждения и торможения в нервной системе), пока сидел на детоксе и вытащил для себя очень много всего интересного. Будет время - поделюсь!

Лично для меня самое стрёмное - это кофеиновый отходняк, который накатывает через 4-5 часов после нескольких кружек. Плюс, под кофеином ты выдаешь чересчур бурную реакцию на простые события и заставляешь свои несчастные нейроны с утроенной силой гонять электричество.

Им это не нравится, и они очень быстро захотят отдохнуть

3. Активируйте витамины и адаптогены.

Из витаминов специально советовать ничего не буду, можно взять любой +- сбалансированный мультикомплекс, а вот адаптогены просят хорошего большого поста.

Пока кратко: купите спиртовую настойку элеутерококка или левзеи (я сейчас пью обе) и делайте по половине чайной ложки утром на стакан воды. Никакой разовой бодрости у вас не добавится, но через 2-3 недели вы сможете ощутить приятные изменения.

Опять же, все это не просто гомеопатия, а имеет крайне простое логичное объяснение: адаптогены повышают мощность симпатоадреналовой стрессорной дуги, другими словами, организм начинает реагировать на стрессоры более экономно.

Еще раз про алкоголь: напомню, его основное коварство заключается в том, что ты ждешь, будто бы прилив трезвой энергии накроет тебя уже на следующий день после застолья.

Нет. Не накроет! Более того, вялое неприятное состояние может сохраняться несколько дней, оно называется PADD (post-alcoholic depressive disorder).

Это состояние опасно не тем, что оно есть, а тем, что человеку начинает казаться, будто жизнь без выпивки - серая и скучная, как километр асфальта, и человек постоянно поглядывает в сторону витрины с бутылками.

Лучший пример разрушения оков - это 100 дней рекомпотного детокса, я уже много раз говорил, что именно те, кто больше всего боялся 100 дней не пить НЕ ХОТЯТ начинать пить обратно, потому что прошел достаточно длинный период, и та самая трезвая энергия действительно появилась

Несмотря на то, что я много пишу про зависимости, стресс и бухло, меня всегда тошнило от зожников. Знаете, к которым заходишь, а у них в профиле написано: я трезвый! И не курю! Буэ🤮

Почему это отвратительно?

Потому что из-за духовной нищанки человек пытается идентифицировать себя через вещь, от которой старательно пытается отказаться.

Например, ты не пьешь и не куришь. Какой молодец! Но, во-первых, зачем об этом заявлять? Что ты хочешь подчеркнуть? Что ты скучный и ежедневно в десять вечера лежишь в кроватке?

Во-вторых, если ты ЗОЖ, то на первое место нужно ставить не то, что ты НЕ ДЕЛАЕШЬ (не пьешь и не куришь), а то, что ты ДЕЛАЕШЬ: тренируешься, увлекаешься каким-то хобби и вообще живешь увлекательной насыщенной жизнью.

Про "я не пью и не курю" обычно пишут дети с подростками: за душой ни шиша, похвастаться нечем, а тут такая крутая возможность бросить вызов всему миру! Вот вы травите себя, скоты, а я не пью и не курю!

Каково достижение? Зато всегда можно немножко порадовать себя заменителем того же пива. Круто, правда? Я пью. И не пью😉

Человек, который позиционирует себя через вещи, которые он НЕ ДЕЛАЕТ или НЕ УПОТРЕБЛЯЕТ сам начал эту войну и сам же её и проиграл.

Кроме того, такое зацикливание превращает гражданина в Хельгу из «Эй, Арнольда»: демонстративная ненависть перерастает в нежную любовь, и таких примеров тоже полно!

Сегодня ЗОЖ-проповедник в стрингах на турнике, а завтра хозяин жизни с дымной календулой и банкой крафтового шмурдяка🙃

Помните, вчера я писал про плюсы и минусы ВК и инсты?

У подписчика каждой соцсети немного разный статус. Инста провоцирует набрать как можно больше подписок и любоваться пестрой лентой, причем подписка в инсте - самая необязательная. Есть и есть!

Со ВКонтактом немного сложнее, потому что он предусматривает процедуру добавления в друзья, и абы кого добавлять не будешь (хотя тут можно поспорить).

Самая высокая цена подписки - это телега. Каналы в телеге миксуются с переписками и мозолят глаза (хотя можно сделать папки и убрать часть не самых актуальных каналов в архив). У меня в активном всего 2 или 3 канала, остальное пылится в архиве, куда я по необходимости захожу. Справедливости ради, в последнее время ходить в архив я стал чаще.

Всё это к тому, что для инстаблогеров у меня плохие новости: в телеге должен быть нормальный контент, и копипаст лайфстайла из инсты никого не впечатлит, от вас отпишутся и забудут.

А может, и нет

Царь позвал к себе русского, немца и татарина, и говорит: а ну, постройте мне самый шикарный сортир!

Татарин построил сортир из золота. Царь заходит, смотрит: не. Слишком ярко. Отрубить голову! Немец построил из хрусталя. Царь заходит: слишком прозрачно! Отрубить голову!

Русский деньги пропил, а сортир построил из горбыля. Царь заходит, штаны спускает, они за гвоздь зацепились и сами спали. Царь радуется: практично!

Сделал дела, вышел, дверью хлопнул, сортир сложился: хосподи! Да он ещё и складной!

Добро пожаловать, друзья и подруги

Полностью согласен

В прошлом году я два раза проводил вебинары о том, как писать не только понятно и просто, но и не забыть про изюминку, которой так часто нам всем не хватает.

Несмотря на то, что последний вебинар до сих пор можно купить, на следующей неделе я планирую провести небольшой интенсив и разобрать пару правил хорошего интересного текста.

Интенсив будет здесь, в родной Адаптации, и длительностью 40-60 минут, точнее о дате и времени позже.

Условия участия:

Умные люди, достойные уважения наслаждаются вебинаром абсолютно бесплатно

Когда-то очень давно (году в 14-15) я писал и говорил, что один из механизмов утомления заключается в том, что при работе высокой интенсивности (особенно по кругу, то есть тот самый кроссфит) как бы перегревается двигательная зона коры больших полушарий.

То есть ты работаешь быстро, резко переходишь, и за счет этого голову начинает печь, а ты молниеносно утомляешься и наступает отказ.

Звучит логично и красиво, но проблема лишь в том, что тогда я крайне смутно полагал, что это за двигательная зона, где она находится, с чем взаимодействует и какими функциями обладает. Кроме того, такой потрясающе смелый вывод мне позволила сделать фраза, которую я спиздил из учебника физиологии Солодкова и Сологуб: запредельное возбуждение переходит в запредельное торможение.

Во-первых, эта фраза [не очень корректно] описывает не непосредственно нервные процессы, а особенности поляризация-деполяризации нервной клетки, а во-вторых, к нашему тренингу это никакого отношения не имеет.

Когда я думаю про все эти возбуждения-торможения сейчас, то понимаю, что гораздо бОльший утомляющий потенциал был бы не у высокоинтенсивных бурпей или подтягиваний (по кругу или нет), а у сложных произвольных движений: например, тебе нужно одновременно держать равновесие, приседать, чем-то жонглировать и решать математические задачи.

Разумеется, жесткий тренинг приводит к усталости ЦНС, а еще к усталости альфа-мотонейронов, и это вроде как называется spinal cord fatigue (про усталость гамма-мотонейронов не слышал).

Но факт в том, что если ты пришел на кроссфит и забуксовал после перерыва или с непривычки, то никаких проблем ни с какой двигательной зоной (и с корой головного мозга в целом) у тебя нет.

Поэтому порхай, как бабочка, жаль, что ты лох

И комментов с реакциями

Частенько интересуются, почему я не подключу к каналу чат, чтоб в нем сидеть и комментировать.

Во-1, хочется, чтобы хоть где-то комментариев не было.

Во-2, флуд-чатов и так полно.

В-3, как ни хорохорься, но сам факт того, что ты знаешь, что получишь на свой текст реакт в виде коммента будет на тебя опосредованно влиять.

Так что не, никаких чатов😉

Я нахожусь под огромным впечатлением от того, как в очевидной тупости и стратегических просчетах люди изобретательно и упорно находят некий тайный смысл и великую мудрость.

Речь, разумеется, про кроссфит: неоднократно мне попадались статьи с глубоким анализом тех же The Open: дескать, что означают все эти 3-2-1-GO, соотношения десяти- и пятнадцатиминутных воркаутов и тд

Ребята, расслабьтесь. В 90% это просто красивые цифры. Они ничего не означают, заканчивайте в этом копаться и помойте руки

Наверное, каждый слышал про то, что стрессом можно посадить себе сердце. Это и правда так! Я тут недавно шел по улице и задумался: сердце же мышца! Почему же я не могу посадить стрессом другие мышцы? Например, квадры?

Ответ нашелся быстро: адреналин и норадреналин влияют на поперечно-полосатую скелетную мускулатуру тех же квадр опосредованно, через рецепторы на мембранах, а вот на сердце они влияют напрямую, потому что сердце пронизано адреналиновыми и (особенно) норадреналиновыми терминалями.

Поэтому постоянные скачки этих медиаторов могут привести сердце к быстрому износу. А могут и не привести, но это уже другой вопрос.

Вообще, я неоднократно встречал мнение, что одна из основных причин сердечного износа - истощение норадреналиновых терминалей.

Но при этом важнейший фактор - наследственность, все остальное - всего лишь триггер