Красота человеческая
Уверен, что вы много раз видели мемы про тиндер: мол, в анкете расписная красавица, а на встречу приходит любопытное нечто. Видели? Не видели? Я видел.
Почему? Что это? Это фотошофт? Или инстаграм?
Я думаю, что проблема в другом. Мы можем оценить привлекательность человека по фото. А красоту — только вживую.
Мы должны увидеть мимику, движения, позы — и при этом не просто на гифке, а на живом человеке, который реагирует на окружающий мир.
Реакции всегда идут изнутри.
Уверенный человек двигается уверенно. Неуверенный будет зажат, угловат, кривоват и вся его мужественная щетина, соколиные брови и прочая карнавальная атрибутика очень быстро уедет на дальнюю полку. И перестанет занимать ваше внимание.
Нет, я не про то, что нужно жить в грязной бочке Диогеном Синопским, забить на лук и качать харизму! Просто в погоне за луком можно забыть купить на рынке все остальное. Например, чеснок😂
Парням можно сколько угодно пропадать в качалке и бомбить святой треугольник пресс-бицепс-грудные. Все ж длябап! Ничегошеньки для себя-с..
Девушкам можно сколько угодно качать губы с сиськами, чтобы потом сокрушаться: где же все эти ресурсные мужчины на роскошных машинах, почему вокруг меня вьётся исключительно сброд?
В лучшем случае с грудными и бицепсом?
Так потому и вьётся. Подобное к подобному. Преподобное к преподобному. Поведенческие реакции считываются за доли секунды, мгновенно, гораздо быстрее, чем сознание успевает сказать мяу!
*
Как это ни парадоксально, но для красоты важно работать не только с формой (которую легко поправить и фильтрами), но и с содержанием. Содержание фильтрами не поправишь. Именно оно определит модель поведения. То, как вы двигаетесь и все остальное.
Но можно забить! И быть просто самой лучшей. Самой элитной. Королевой инсты. Звездой тиндера.
Дикпиковой дамой
Уверен, что вы много раз видели мемы про тиндер: мол, в анкете расписная красавица, а на встречу приходит любопытное нечто. Видели? Не видели? Я видел.
И, поверьте мне на слово, я никогда не видел мемов про наоборот: когда в анкете мымра, а за нее приходит какая-нибудь уникальная ляля. Почему? Что это? Это фотошофт? Или инстаграм?
Я думаю, что проблема в другом. Мы можем оценить привлекательность человека по фото. А красоту — только вживую.
Мы должны увидеть мимику, движения, позы — и при этом не просто на гифке, а на живом человеке, который реагирует на окружающий мир.
Реакции всегда идут изнутри.
Уверенный человек двигается уверенно. Неуверенный будет зажат, угловат, кривоват и вся его мужественная щетина, соколиные брови и прочая карнавальная атрибутика очень быстро уедет на дальнюю полку. И перестанет занимать ваше внимание.
Нет, я не про то, что нужно жить в грязной бочке Диогеном Синопским, забить на лук и качать харизму! Просто в погоне за луком можно забыть купить на рынке все остальное. Например, чеснок😂
Парням можно сколько угодно пропадать в качалке и бомбить святой треугольник пресс-бицепс-грудные. Все ж длябап! Ничегошеньки для себя-с..
Девушкам можно сколько угодно качать губы с сиськами, чтобы потом сокрушаться: где же все эти ресурсные мужчины на роскошных машинах, почему вокруг меня вьётся исключительно сброд?
В лучшем случае с грудными и бицепсом?
Так потому и вьётся. Подобное к подобному. Преподобное к преподобному. Поведенческие реакции считываются за доли секунды, мгновенно, гораздо быстрее, чем сознание успевает сказать мяу!
*
Как это ни парадоксально, но для красоты важно работать не только с формой (которую легко поправить и фильтрами), но и с содержанием. Содержание фильтрами не поправишь. Именно оно определит модель поведения. То, как вы двигаетесь и все остальное.
Но можно забить! И быть просто самой лучшей. Самой элитной. Королевой инсты. Звездой тиндера.
Дикпиковой дамой
❤🔥71🔥26😁11🌭11⚡5🍌4❤3🏆3😈3
Поделился базой и рассказал про открытый меткон.
В двух словах — это когда можно менять нагрузку прямо во время комплекса. И нет, не потому, чтобы было легче. Легче, блять! Хуегче! Такими категориями нельзя думать!
Нужно понимать, что меткон — это не просто про подышать и тяжело. Это — уникальный конструктор, который позволяет подобрать любую нагрузку.
Нужно уметь этим пользоваться. Когда ты открываешь меткон, то сохраняешь высокую плотность и при этом точечно дозируешь стимул. Это полезно, когда тренировка на технику.
Кстати, когда на новом семинаре я рассказываю про продвинутые методы (в частности про открытый меткон), то всегда вижу максимум недоумения. Не потому, что люди не понимают. Понимают! Но как это так? Нас же учили!
Кто учил? Кого? Чему? Это остается за кадром. А тренерский подход застревает в прошлом и обрастает формализмом, как дно корабля обрастает зеленью и ракушками.
Формализм — ерунда. Силовая — жать, меткон — подышать.. Надо быть проще. Но смотреть шире
В двух словах — это когда можно менять нагрузку прямо во время комплекса. И нет, не потому, чтобы было легче. Легче, блять! Хуегче! Такими категориями нельзя думать!
Нужно понимать, что меткон — это не просто про подышать и тяжело. Это — уникальный конструктор, который позволяет подобрать любую нагрузку.
Нужно уметь этим пользоваться. Когда ты открываешь меткон, то сохраняешь высокую плотность и при этом точечно дозируешь стимул. Это полезно, когда тренировка на технику.
Кстати, когда на новом семинаре я рассказываю про продвинутые методы (в частности про открытый меткон), то всегда вижу максимум недоумения. Не потому, что люди не понимают. Понимают! Но как это так? Нас же учили!
Кто учил? Кого? Чему? Это остается за кадром. А тренерский подход застревает в прошлом и обрастает формализмом, как дно корабля обрастает зеленью и ракушками.
Формализм — ерунда. Силовая — жать, меткон — подышать.. Надо быть проще. Но смотреть шире
🔥29💯6❤4🌭4
Не уверен, что мое мнение по поводу праздника будет кому-то полезно. Драгоценных мнений нынче и так слишком много.
Так или иначе, но это праздник для всех! Пусть у каждого со своим смыслом. Смысловым оттенком или смысловой аберрацией.
Но праздник для всех.
А ещё именно 9 мая 2011 года я начал твердо и осознанно заниматься кроссфитом (хотя пробовал тренировки на зуб и даже немного соревновался в 2009–2010).
С праздником вас, друзья. Это праздник для людей. И сейчас самое главное — быть человеком. Во всех смыслах.
Так или иначе, но это праздник для всех! Пусть у каждого со своим смыслом. Смысловым оттенком или смысловой аберрацией.
Но праздник для всех.
А ещё именно 9 мая 2011 года я начал твердо и осознанно заниматься кроссфитом (хотя пробовал тренировки на зуб и даже немного соревновался в 2009–2010).
С праздником вас, друзья. Это праздник для людей. И сейчас самое главное — быть человеком. Во всех смыслах.
🔥96❤44👏15❤🔥3🥰2
Я несколько раз писал про детские тренировки и про детский кроссфит. Основная мысль очень простая: нет и не может быть никакого детского КРОССФИТА.
Кроссфит — это когда ты интенсивно (быстро, мощно, плотно, на время, на скорость) выполняешь упражнения, которые требуют навыка. К слову, даже пресловутые "легкие" махи гирей требуют навыка. Об этом знает каждый тренер, который пробовал дать "легкие" махи на первой тренировке неподготовленному человеку.
Иногда выясняется, что проще дать тягу, которую, собственно, именно махи как раз заменяют.
Так вот, в силу особенностей развития детского организма (в первую очередь ЦНС) ребенок минимум до 13–15 лет НЕ СМОЖЕТ работать интенсивно, а тем более интенсивно и с навыком. Поэтому не должно быть детского кроссфита, детской гребли или детского пауэрлифтинга.
Точнее, может быть детская гребля, но САМОЙ ГРЕБЛИ там будет немного (как и самой штанги в детском пауэрлифтинге). Основное внимание будет уделяться подвижным играм и ОФП, и немного — упражнениям на спортивную специализацию. Чтобы не пропадал интерес быть как дядя с плаката. Или как тетя.
Нынче с этим непросто.
*
Меня всегда очень радуют рассказы про то, что ребенок не устает.
Дескать, он целый день, как шило, и никакая секция не может его успокоить! Иногда эта детская энергичность используется в качестве объяснения любой позиции. Буквально чего угодно:
Дети не пьют кофе? Поэтому у них много энергии! Дети не бухают? Поэтому у них много энергии! Дети не читают новостные каналы? Поэтому у них много энергии!Дети не дроч.. так, ладно, сейчас меня еще подтянут за что-нибудь нехорошее.
Тут дело не в энергии, а в том, что ребенок не может сконцентрироваться. Вся его "активность" и вся "энергия" — это белый шум. Посади за сложную задачу — скуксится буквально за пару минут! Концентрации ноль, она присутствует только на играх, где даже думать не нужно, вся работа идет на спинальных рефлексах.
Есть одно очень хорошее правило: то, что очевидно для тебя может быть неочевидно для других.
Я часто получал комментарии про детскуюнеожиданность энергичность. Мол, как так, я взял ребенка с собой на кроссфит, сам устал, как собака, а он полчаса махал палочкой, потом полчаса трепал греблю (бедная гребля, дети на ней — отдельный хоррор) и хоть бы хны!
Так в том ведь и дело, что он не работал. Для него и приседания с палочкой, и гребля, и любая другая активность — это примерно одно и то же. Белый шум с минимальным КПД. Это не значит, что этим заниматься не нужно. Нужно. Просто важно понять, что нельзя сравнивать тренировку ребенка и взрослого.
*
В моем контексте слегка туманный термин "белый шум" иллюстрируется хорошим примером. Рекорд слепого набора на клавиатуре — порядка 1000 знаков в минуту. Но практически любой ребенок с легкостью наберет 1500–2000 знаков. Хотите знать, как?
Он будет нажимать на все кнопки подряд
Кроссфит — это когда ты интенсивно (быстро, мощно, плотно, на время, на скорость) выполняешь упражнения, которые требуют навыка. К слову, даже пресловутые "легкие" махи гирей требуют навыка. Об этом знает каждый тренер, который пробовал дать "легкие" махи на первой тренировке неподготовленному человеку.
Иногда выясняется, что проще дать тягу, которую, собственно, именно махи как раз заменяют.
Так вот, в силу особенностей развития детского организма (в первую очередь ЦНС) ребенок минимум до 13–15 лет НЕ СМОЖЕТ работать интенсивно, а тем более интенсивно и с навыком. Поэтому не должно быть детского кроссфита, детской гребли или детского пауэрлифтинга.
Точнее, может быть детская гребля, но САМОЙ ГРЕБЛИ там будет немного (как и самой штанги в детском пауэрлифтинге). Основное внимание будет уделяться подвижным играм и ОФП, и немного — упражнениям на спортивную специализацию. Чтобы не пропадал интерес быть как дядя с плаката. Или как тетя.
Нынче с этим непросто.
*
Меня всегда очень радуют рассказы про то, что ребенок не устает.
Дескать, он целый день, как шило, и никакая секция не может его успокоить! Иногда эта детская энергичность используется в качестве объяснения любой позиции. Буквально чего угодно:
Дети не пьют кофе? Поэтому у них много энергии! Дети не бухают? Поэтому у них много энергии! Дети не читают новостные каналы? Поэтому у них много энергии!
Тут дело не в энергии, а в том, что ребенок не может сконцентрироваться. Вся его "активность" и вся "энергия" — это белый шум. Посади за сложную задачу — скуксится буквально за пару минут! Концентрации ноль, она присутствует только на играх, где даже думать не нужно, вся работа идет на спинальных рефлексах.
Есть одно очень хорошее правило: то, что очевидно для тебя может быть неочевидно для других.
Я часто получал комментарии про детскую
Так в том ведь и дело, что он не работал. Для него и приседания с палочкой, и гребля, и любая другая активность — это примерно одно и то же. Белый шум с минимальным КПД. Это не значит, что этим заниматься не нужно. Нужно. Просто важно понять, что нельзя сравнивать тренировку ребенка и взрослого.
*
В моем контексте слегка туманный термин "белый шум" иллюстрируется хорошим примером. Рекорд слепого набора на клавиатуре — порядка 1000 знаков в минуту. Но практически любой ребенок с легкостью наберет 1500–2000 знаков. Хотите знать, как?
Он будет нажимать на все кнопки подряд
⚡34🔥23👏11❤9🤣7🍌3
Прочитал вчера у Романа про тренеров-бизнесменов. С тезисами согласен: мне тоже не нравится, когда про все время про бабло, за бабло и ради бабла. Сейчас много аккаунтов, которые обещают прокачать твою маркетинговую успешность: вывести тебя в тренерстве на какой-то доход и все остальное.
Нет, разумеется, хороший специалист должен хорошо зарабатывать. Вопросов тут нет! Но мне никогда не нравился показательный акцент на заработке и показательное потребление. Особенно в нашей сфере.
Ведь мы работаем с людьми напрямую и находимся буквально в одном касании с нашими клиентами/аудиторией. Конечно, люди несут деньги не просто так, ты их заработал и заслужил, но как-то это не по-христиански. Неправильно. Некрасиво.
Не знаю. Считайте меня старомодным.
Почему-то практически никто не спрашивает: как мне научиться разбираться в сложных ситуациях? Как быстро решать простые задачи? Дайте мне базу! Нет, все думают, что работать в онлайне — это невероятно легко. Нет, ребята. Еще как нелегко.
А создать лояльного клиента в онлайне гораздо сложнее, чем в зале. Ты его не видишь, он не видит тебя. Эмоционально вы друг к другу практически не привязаны. У вас настолько эфемерная связь, что его может сдуть любым ветром: от "что-то устал, пару недель отдохну", до "ого, сергей геннадьевич штанга запускает новый проект, схожу-посмотрю, что там". Проблем с качественным онлайном больше в разы. Это — не чил у бассейна со стаканчиком джуса. Это — перманентный стресс.
Особенно если ты тренируешь спортсменов высокого уровня, когда каждый день по 2 тренировки и по 8–9 заданий. Знаете, иногда хочется обратно в зал: поработал, сложил тапки в ящик и пошел по своим делам. Довольный. Свободный.
Но все ломятся в онлайн за огромными чеками, которые обещают ребята, у которых в аккаунтах на два скрола ниже продающих постов фотки с банкой пива из родного подъезда. Путь народного отечественного эксперта непрост и тернист, а подъездные посиделки давно и прочно институционализированы. Прочитали слово на "и" с первого раза? Отлично.
Среди всего этого инстамаркетингового мракобесия встречается настоящая экспертиза! Это места, где что-то объясняют и обсуждают. Например, мой аккаунт. Аккаунты других тренеров. Да, разумеется, от поста в инсте нельзя ждать откровения масштаба научного журнала. Но тем не менее! Есть движение, есть определенные школы и группы по интересам, есть, что почитать, что посмотреть и что обсудить. И это востребовано. Это круто!
Даже обидно, но мы с нашей алчностью, господа тренеры, уступаем позиции. Гораздо жестче за чек воюют немного в другой сфере. В дизайне.
Так получилось, что графический дизайн — мое хобби, и я подписан на много аккаунтов (а по каким-то аккуратно гуляю из "Интересного", не оформляя подписку). Блять, это полный пиздец.
Такое ощущение, что 90% дизайнерского контента — это мануалы, как фрилансеру вытрясти больше денег из дяди.
Как оформить профиль, чтобы поднять чек
Что писать в первом письме, чтобы поднять чек
Как создать портфолио, чтобы поднять чек
Во что одеться на зум-конференцию, чтобы поднять чек
Как правильно использовать смайлики в сообщениях, чтобы поднять чек
ЧЕК, ЧЕК, ЧЕК, ЧЕК, ЧЕК! Поднять, объяснить, защитить, оправдать, отстоять! Хорошо хоть, что для этого долбиться в жопу не надо, хотя у дизайнеров валом своих закрытых тренингов по увеличению чека. Может, долбежка встречается там?
Изредка все эти гроздья таланта перебиваются постами непосредственно про дизайн. Чаще всего это хуйня из разряда "Топ–5 шрифтовых пар в 2К23". Блять, да даже я — дилетант — составлю их лучше.
Причем заходишь в аккаунты наиболее активных комментаторов (потенциальных клиентов на курсы с долбежкой), смотришь на их работы — чаще всего уровень можно описать терминами "пиздец, параша". И они учатся ломить за парашу высокий чек. Обидно и грустно!
Почему так? Почему акцент смещается с экспертизы на маркетинг? Возможно, это связано с тем, что в профессию (и в дизайн, и в тренерство) хлынуло много людей.
Нет, разумеется, хороший специалист должен хорошо зарабатывать. Вопросов тут нет! Но мне никогда не нравился показательный акцент на заработке и показательное потребление. Особенно в нашей сфере.
Ведь мы работаем с людьми напрямую и находимся буквально в одном касании с нашими клиентами/аудиторией. Конечно, люди несут деньги не просто так, ты их заработал и заслужил, но как-то это не по-христиански. Неправильно. Некрасиво.
Не знаю. Считайте меня старомодным.
Почему-то практически никто не спрашивает: как мне научиться разбираться в сложных ситуациях? Как быстро решать простые задачи? Дайте мне базу! Нет, все думают, что работать в онлайне — это невероятно легко. Нет, ребята. Еще как нелегко.
А создать лояльного клиента в онлайне гораздо сложнее, чем в зале. Ты его не видишь, он не видит тебя. Эмоционально вы друг к другу практически не привязаны. У вас настолько эфемерная связь, что его может сдуть любым ветром: от "что-то устал, пару недель отдохну", до "ого, сергей геннадьевич штанга запускает новый проект, схожу-посмотрю, что там". Проблем с качественным онлайном больше в разы. Это — не чил у бассейна со стаканчиком джуса. Это — перманентный стресс.
Особенно если ты тренируешь спортсменов высокого уровня, когда каждый день по 2 тренировки и по 8–9 заданий. Знаете, иногда хочется обратно в зал: поработал, сложил тапки в ящик и пошел по своим делам. Довольный. Свободный.
Но все ломятся в онлайн за огромными чеками, которые обещают ребята, у которых в аккаунтах на два скрола ниже продающих постов фотки с банкой пива из родного подъезда. Путь народного отечественного эксперта непрост и тернист, а подъездные посиделки давно и прочно институционализированы. Прочитали слово на "и" с первого раза? Отлично.
Среди всего этого инстамаркетингового мракобесия встречается настоящая экспертиза! Это места, где что-то объясняют и обсуждают. Например, мой аккаунт. Аккаунты других тренеров. Да, разумеется, от поста в инсте нельзя ждать откровения масштаба научного журнала. Но тем не менее! Есть движение, есть определенные школы и группы по интересам, есть, что почитать, что посмотреть и что обсудить. И это востребовано. Это круто!
Даже обидно, но мы с нашей алчностью, господа тренеры, уступаем позиции. Гораздо жестче за чек воюют немного в другой сфере. В дизайне.
Так получилось, что графический дизайн — мое хобби, и я подписан на много аккаунтов (а по каким-то аккуратно гуляю из "Интересного", не оформляя подписку). Блять, это полный пиздец.
Такое ощущение, что 90% дизайнерского контента — это мануалы, как фрилансеру вытрясти больше денег из дяди.
Как оформить профиль, чтобы поднять чек
Что писать в первом письме, чтобы поднять чек
Как создать портфолио, чтобы поднять чек
Во что одеться на зум-конференцию, чтобы поднять чек
Как правильно использовать смайлики в сообщениях, чтобы поднять чек
ЧЕК, ЧЕК, ЧЕК, ЧЕК, ЧЕК! Поднять, объяснить, защитить, оправдать, отстоять! Хорошо хоть, что для этого долбиться в жопу не надо, хотя у дизайнеров валом своих закрытых тренингов по увеличению чека. Может, долбежка встречается там?
Изредка все эти гроздья таланта перебиваются постами непосредственно про дизайн. Чаще всего это хуйня из разряда "Топ–5 шрифтовых пар в 2К23". Блять, да даже я — дилетант — составлю их лучше.
Причем заходишь в аккаунты наиболее активных комментаторов (потенциальных клиентов на курсы с долбежкой), смотришь на их работы — чаще всего уровень можно описать терминами "пиздец, параша". И они учатся ломить за парашу высокий чек. Обидно и грустно!
Почему так? Почему акцент смещается с экспертизы на маркетинг? Возможно, это связано с тем, что в профессию (и в дизайн, и в тренерство) хлынуло много людей.
❤🔥65🔥27❤11😢6👏1
Ребята! Запомните! На длинной дистанции на коне будет не тот, кто умеет ПОДНИМАТЬ ЧЕК с помощью смайликов. А тот, кто все-таки сперва охуенно разбирается и охуенно работает, а уже потом институционализированно пьет пиво в подъезде. Или долбится в разные неприличные места. Кому что больше нравится. Но сперва работа, затем маркетинг.
И никак не наоборот
И никак не наоборот
❤88🔥40❤🔥4😈3
Тихий фитнес
Я рылся в своей инсте за 2019 год и нашёл пост, где делюсь соображениями на тему опенов, которые тогда неожиданно для всех проходили осенью. Помните?
Кстати, этот замечательный канал я создал после первого задания с тех самых опенов. Тогда я убился, охуел, впервые в жизни блеванул и решил, что для счастья мне не хватает лишь одного — канала в телеге. И понеслась!
Так вот, я обратил внимание на две вещи. Я написал пост, который люди а) залайкали и б) проявили достаточно высокую активность в комментах. Конкретно сегодня это показалось мне странным. Дело в том, что нынче такой пост утонул бы практически сразу и не набрал бы даже минимальный реакт. То есть вообще. Несмотря на то, что сегодня у меня в аккаунте в несколько раз больше людей.
Разумеется, нельзя оценивать ситуацию с кроссфитом по активности у одного какого-то блогера. Причин много: и то, что раньше я в принципе писал про кроссфит, а сейчас про тренинг в целом, и ядро аудитории было немного другим. Сходу я могу назвать еще несколько факторов, но несмотря на факторы факт остается фактом.
Кроссфит — очень тихий спорт. И так было всегда. Это покажется странным, но у кроссфита замороженные фанаты. Все в себе.
Если сравнить кроссфит с ММА, легкой атлетикой, хоккеем, бодибилдингом, да с чем угодно — активность у фэнов кроссфита всегда будет значительно ниже. Я заметил это еще в 2012–2013 году. Мне было странно, почему на официальном ютуб-канале кроссфита мало людей. Точнее, людей было не так уж и мало, но их активность в плане комментов и лайков всегда была низкой.
Даже на международном уровне кроссфит оставлял впечатление локального междусобойчика.
В чем причина, почему так?
Может быть, потому что у нас нет широкой прослойки именно фэнов, которые заполняют трибуны — каждый фанат тренируется сам. Времени (и желания) на реакции и мониторинг уже не хватает. Можно возразить, что фэны есть — на импортных-то соревах яблочку негде упасть! Это не так. В США да, много людей, но матч юношеских бейсбольных команд может собрать значительно больше. Дубай (второй по величине) пустой, хотя по самому Дубаю перемещается куча потенциальных болельщиков-спортиков. Остальные турниры тоже пустые.
Возможно, причина в чем-то другом. Может, кроссфит — слишком нишевая история и им в принципе интересуется слишком мало людей.
Кстати, далеко не факт, что лавинообразный рост аудитории за счет тех же спортиков пойдет кроссфиту на пользу. Большая аудитория может принести с собой свои заболевания и нарушить наш тихий эндемичный покой. Заразимся чумой и сифилисом, как индейцы в свое время заразились от европейцев. С другой стороны, в той или иной степени заражение уже успешно идет! Именно о кроссфите пишет все меньше и меньше людей.
Становится все больше и больше ОФП и функционального бодибилдинга. Как говорится, бойтесь своих желаний
Я рылся в своей инсте за 2019 год и нашёл пост, где делюсь соображениями на тему опенов, которые тогда неожиданно для всех проходили осенью. Помните?
Кстати, этот замечательный канал я создал после первого задания с тех самых опенов. Тогда я убился, охуел, впервые в жизни блеванул и решил, что для счастья мне не хватает лишь одного — канала в телеге. И понеслась!
Так вот, я обратил внимание на две вещи. Я написал пост, который люди а) залайкали и б) проявили достаточно высокую активность в комментах. Конкретно сегодня это показалось мне странным. Дело в том, что нынче такой пост утонул бы практически сразу и не набрал бы даже минимальный реакт. То есть вообще. Несмотря на то, что сегодня у меня в аккаунте в несколько раз больше людей.
Разумеется, нельзя оценивать ситуацию с кроссфитом по активности у одного какого-то блогера. Причин много: и то, что раньше я в принципе писал про кроссфит, а сейчас про тренинг в целом, и ядро аудитории было немного другим. Сходу я могу назвать еще несколько факторов, но несмотря на факторы факт остается фактом.
Кроссфит — очень тихий спорт. И так было всегда. Это покажется странным, но у кроссфита замороженные фанаты. Все в себе.
Если сравнить кроссфит с ММА, легкой атлетикой, хоккеем, бодибилдингом, да с чем угодно — активность у фэнов кроссфита всегда будет значительно ниже. Я заметил это еще в 2012–2013 году. Мне было странно, почему на официальном ютуб-канале кроссфита мало людей. Точнее, людей было не так уж и мало, но их активность в плане комментов и лайков всегда была низкой.
Даже на международном уровне кроссфит оставлял впечатление локального междусобойчика.
Хотя я несколько раз писал про то, что модель поведения у западного подписчика немного другая. Это на русском мы называем наших последователей суровым протокольным словом "подписчик", которое вместе с великой силой дает великую ответственность. Там проще, подписчик — это фолловер, который follows you, кайфует на легком вайбе и не ждет от тебя особенных откровений. Но это так, к слову. Оценочное суждение. Мысли вслух. Без претензий на истину.
Тем не менее, массово-медийная составляющая кроссфита всегда казалась мне достаточно скромной. Я помню, в 17–18 году мы в шутку обсуждали, что кроссфиту не хватает трештока, чтобы хоть как-нибудь его оживить. Хотя конфликты в наших краях, безусловно, бывают, но они слишком локальны и абсолютно неинтересны, тогда как хороший трешток должен привлекать внимание аудитории.В чем причина, почему так?
Может быть, потому что у нас нет широкой прослойки именно фэнов, которые заполняют трибуны — каждый фанат тренируется сам. Времени (и желания) на реакции и мониторинг уже не хватает. Можно возразить, что фэны есть — на импортных-то соревах яблочку негде упасть! Это не так. В США да, много людей, но матч юношеских бейсбольных команд может собрать значительно больше. Дубай (второй по величине) пустой, хотя по самому Дубаю перемещается куча потенциальных болельщиков-спортиков. Остальные турниры тоже пустые.
Возможно, причина в чем-то другом. Может, кроссфит — слишком нишевая история и им в принципе интересуется слишком мало людей.
Кстати, далеко не факт, что лавинообразный рост аудитории за счет тех же спортиков пойдет кроссфиту на пользу. Большая аудитория может принести с собой свои заболевания и нарушить наш тихий эндемичный покой. Заразимся чумой и сифилисом, как индейцы в свое время заразились от европейцев. С другой стороны, в той или иной степени заражение уже успешно идет! Именно о кроссфите пишет все меньше и меньше людей.
Становится все больше и больше ОФП и функционального бодибилдинга. Как говорится, бойтесь своих желаний
🤔31❤25🏆7🥴4🌭3🍌3🔥1
Боль — это сложный и многогранный феномен. Есть несколько тезисов, которые помогут его лучше понять.
Изначально (если брать подавляющее большинство случаев, которые будут связаны со спортом) боль появляется на периферии — начинает болеть рука, нога или что-то еще. Боль — сигнал о том, что ткань повредилась. Но со временем боль может оставаться даже в том случае, если ткань уже полностью восстановлена.
Один из основных факторов, который отвечает за появление боли в моменте — это стресс. Наверняка каждый хоть раз с удивлением ощущал, что в состоянии стресса начинает болеть то, что уже давным-давно не болело.
Этому состоянию подвержены спортсмены — иногда за день-другой до сорев ты обнаруживаешь у себя настоящий букет разнообразных проблем. Которые потом сами собой достаточно быстро проходят.
Но активная боль никогда не проходит быстро, сразу, за один сеанс, за один раз. Если у вас что-то где-то давно и сильно болит, то вы можете пойти куда-нибудь, куда нравится: к брутальному дядьке-костоправу, к гламурному остеопату или к обычному скучному врачу в поликлинику.
Если вас отпустило после одного сеанса/манипуляции, то боль никуда не ушла. Просто на какое-то время нервная система переключилась на другие задачи.
Первая же стрессорная ситуация или тяжелая тренировка вернут ее вам обратно.
Работать с болью.. даже не то, чтобы тяжело. Просто долго. И боль никогда не уходит быстро, сразу и насовсем.
Обычно дело обстоит так: например, вы травмировали плечо. Начинаете его разрабатывать, потом добавляете ЛФК-упражнения, потом жимы-подтягивания, потом рывки-швунги (если вы тяжелоатлет или кроссфитер). Боль может сопровождать вас на протяжении всей реабилитации. Это нормально. Но боль будет правильной: про правильную боль читать тут.
Вы будете поднимать БОЛЬШЕ, а боль будет такой же. Это — правильно и хорошо. Со временем боль уйдет полностью. Поздравляю!
Почему я еще раз (уже в сотый раз) про это пишу? Потому что человек (практически всегда и практически любой) хочет СРАЗУ.
Изначально (если брать подавляющее большинство случаев, которые будут связаны со спортом) боль появляется на периферии — начинает болеть рука, нога или что-то еще. Боль — сигнал о том, что ткань повредилась. Но со временем боль может оставаться даже в том случае, если ткань уже полностью восстановлена.
Один из основных факторов, который отвечает за появление боли в моменте — это стресс. Наверняка каждый хоть раз с удивлением ощущал, что в состоянии стресса начинает болеть то, что уже давным-давно не болело.
Этому состоянию подвержены спортсмены — иногда за день-другой до сорев ты обнаруживаешь у себя настоящий букет разнообразных проблем. Которые потом сами собой достаточно быстро проходят.
Но активная боль никогда не проходит быстро, сразу, за один сеанс, за один раз. Если у вас что-то где-то давно и сильно болит, то вы можете пойти куда-нибудь, куда нравится: к брутальному дядьке-костоправу, к гламурному остеопату или к обычному скучному врачу в поликлинику.
Если вас отпустило после одного сеанса/манипуляции, то боль никуда не ушла. Просто на какое-то время нервная система переключилась на другие задачи.
Первая же стрессорная ситуация или тяжелая тренировка вернут ее вам обратно.
Работать с болью.. даже не то, чтобы тяжело. Просто долго. И боль никогда не уходит быстро, сразу и насовсем.
Обычно дело обстоит так: например, вы травмировали плечо. Начинаете его разрабатывать, потом добавляете ЛФК-упражнения, потом жимы-подтягивания, потом рывки-швунги (если вы тяжелоатлет или кроссфитер). Боль может сопровождать вас на протяжении всей реабилитации. Это нормально. Но боль будет правильной: про правильную боль читать тут.
Вы будете поднимать БОЛЬШЕ, а боль будет такой же. Это — правильно и хорошо. Со временем боль уйдет полностью. Поздравляю!
Почему я еще раз (уже в сотый раз) про это пишу? Потому что человек (практически всегда и практически любой) хочет СРАЗУ.
🔥30❤8🎉1
Болит — сходил на сеанс, заплатил деньги — прошло. Чем больше заплатил — тем лучше! Поиск быстрого решения приводит к тому, что болеть может буквально годами.
Я называю это парадоксом быстрых решений. В питании так же: похудение за две недели обычно длится всю жизнь.
Поэтому еще раз: если судьба послала испытание, то принять его нужно по-рыцарски доблестно и по-самурайски спокойно.
*
А еще интересно то, как на боль влияют наши эмоции и ощущения.
В сексе есть целый раздел с практиками, в которых традиционные для секса ощущения дополняются болевыми. Как бы ничего секретного и ничего нового, но сам факт заставляет взглянуть на природу боли слегка под другим, непривычным углом.
Мы можем в значительной мере повлиять на развитие и дополнить болевую картину.
Как-то давным-давно я писал по-юношески темпераментный текст обо всем и ни о чем, где вскользь касался информации, которая тогда (2016 год) меня удивила.
Я читал книги про сердце и стрессорные адаптации, и там было показано, что эксперименты с вращением лабораторных животных на центрифуге провоцировали у животных стресс, несоизмеримый с непосредственно физическим воздействием.
Другими словами, несчастные морские свинки настолько сильно переживали вращение, что могли от этого стресса погибнуть. А человек (при той же скорости и силе вращения) погибнуть не мог, потому что понимал — потенциально такая процедура не несет для него опасных последствий.
Но попасть в ловушку непонимания может и человек.
Когда-то давно в деревне у бабушки я с жадностью, которая свойственна только ребенку, читал разнообразные производственные романы, книги про освоение тундры и целины. И мне запомнились эпизоды, когда радушные комсомольцы приглашали местное население (дело было в тундре) разделить нехитрые банные радости.
Неподготовленные аборигены при малейшем нагревании сразу же стрессовали и буквально пулей вылетали на улицу или в предбанник, потому что попадали в непривычную обстановку и ощущали опасность, что называется, кожей.
А комсомольцы балдели.
*
В инсте у меня есть целый тег #боль_серков, где уже достаточно много интересных постов. А почитать про боль на русском и современное можно вот тут. Я считаю, что это будет полезно каждому тренеру.
Я называю это парадоксом быстрых решений. В питании так же: похудение за две недели обычно длится всю жизнь.
Поэтому еще раз: если судьба послала испытание, то принять его нужно по-рыцарски доблестно и по-самурайски спокойно.
*
А еще интересно то, как на боль влияют наши эмоции и ощущения.
В сексе есть целый раздел с практиками, в которых традиционные для секса ощущения дополняются болевыми. Как бы ничего секретного и ничего нового, но сам факт заставляет взглянуть на природу боли слегка под другим, непривычным углом.
Мы можем в значительной мере повлиять на развитие и дополнить болевую картину.
Как-то давным-давно я писал по-юношески темпераментный текст обо всем и ни о чем, где вскользь касался информации, которая тогда (2016 год) меня удивила.
Я читал книги про сердце и стрессорные адаптации, и там было показано, что эксперименты с вращением лабораторных животных на центрифуге провоцировали у животных стресс, несоизмеримый с непосредственно физическим воздействием.
Другими словами, несчастные морские свинки настолько сильно переживали вращение, что могли от этого стресса погибнуть. А человек (при той же скорости и силе вращения) погибнуть не мог, потому что понимал — потенциально такая процедура не несет для него опасных последствий.
Но попасть в ловушку непонимания может и человек.
Когда-то давно в деревне у бабушки я с жадностью, которая свойственна только ребенку, читал разнообразные производственные романы, книги про освоение тундры и целины. И мне запомнились эпизоды, когда радушные комсомольцы приглашали местное население (дело было в тундре) разделить нехитрые банные радости.
Неподготовленные аборигены при малейшем нагревании сразу же стрессовали и буквально пулей вылетали на улицу или в предбанник, потому что попадали в непривычную обстановку и ощущали опасность, что называется, кожей.
А комсомольцы балдели.
*
В инсте у меня есть целый тег #боль_серков, где уже достаточно много интересных постов. А почитать про боль на русском и современное можно вот тут. Я считаю, что это будет полезно каждому тренеру.
❤33❤🔥3🤔1
Если ты разъёбан, но всё же планируешь потренироваться, то есть один очень полезный универсальный совет.
Локализуй нагрузку! Запланированы подтягивания — качни биц и сделай тягу на широчь. Можно даже каждой рукой поочерёдно!
Запланированы подъемы штанги над головой или отжимания в стойке — поработай с жимами гантелей и дай подсобку на трицепс и плечи. Такая рокировка позволит проработать те же мышцы с нужной интенсивностью!
Да, я понимаю, что подтягивания — это подтягивания, а тяга с бицухой — это тяга с бицухой. Ну и что? Ты же хочешь провести тренировку? И это — отличный шанс сохранить максимум стимула.
Когда ты уставший — тебе сложно разогнаться, потому что радикально повышается ИВН, то есть индекс восприятия нагрузки. Это значит, что легкая тренировка субъективно становится очень тяжелой! Достаточно любопытно, что и физическое, и ментальное утомление могут оказывать ± одинаковое влияние на тело через соматосенсорную зону коры.
Любое утомление снижает количество доступных для использования ресурсов нервной системы.
Так вот, друзья, запоминайте: чем меньше мышца, тем проще нам ее рекрутировать, потому что для максимальной активации потребуется значительно меньший ресурс нашей нервной системы.
Чем больше мышц вы планируете подключить, тем более мощная моторная команда пойдет от мозга к мышцам и тем сильнее возрастёт ИВН.
Но зачем заменять подтягивания на тяги? Можно же просто легко поподтягиваться? В тонусном режиме! Можно, и я много раз про это писал. Но ведь нагрузка-то окажется легкой! В идеале тонусные тренировки прописываются заранее, а если же ты хочешь — не можешь пробить широчь с бицухой, то разбей подтягивания на более простые локальные упражнения.
Качать бицуху нужно тогда, когда ты запланировал строгие подтягивания. А если ты их не планировал? А если запланировал выходы? Вот тогда помогут именно строгие/горизонтальные подтягивания.
Локализуй нагрузку! Запланированы подтягивания — качни биц и сделай тягу на широчь. Можно даже каждой рукой поочерёдно!
Запланированы подъемы штанги над головой или отжимания в стойке — поработай с жимами гантелей и дай подсобку на трицепс и плечи. Такая рокировка позволит проработать те же мышцы с нужной интенсивностью!
Да, я понимаю, что подтягивания — это подтягивания, а тяга с бицухой — это тяга с бицухой. Ну и что? Ты же хочешь провести тренировку? И это — отличный шанс сохранить максимум стимула.
Когда ты уставший — тебе сложно разогнаться, потому что радикально повышается ИВН, то есть индекс восприятия нагрузки. Это значит, что легкая тренировка субъективно становится очень тяжелой! Достаточно любопытно, что и физическое, и ментальное утомление могут оказывать ± одинаковое влияние на тело через соматосенсорную зону коры.
Любое утомление снижает количество доступных для использования ресурсов нервной системы.
Так вот, друзья, запоминайте: чем меньше мышца, тем проще нам ее рекрутировать, потому что для максимальной активации потребуется значительно меньший ресурс нашей нервной системы.
Чем больше мышц вы планируете подключить, тем более мощная моторная команда пойдет от мозга к мышцам и тем сильнее возрастёт ИВН.
Но зачем заменять подтягивания на тяги? Можно же просто легко поподтягиваться? В тонусном режиме! Можно, и я много раз про это писал. Но ведь нагрузка-то окажется легкой! В идеале тонусные тренировки прописываются заранее, а если же ты хочешь — не можешь пробить широчь с бицухой, то разбей подтягивания на более простые локальные упражнения.
Качать бицуху нужно тогда, когда ты запланировал строгие подтягивания. А если ты их не планировал? А если запланировал выходы? Вот тогда помогут именно строгие/горизонтальные подтягивания.
🔥45❤5💯2
А вообще, работаем в рамках простой иерархии:
Жимы/подтяги описал в тексте
Швунги —> жимы стоя или отжимания
Рывок —> оверхеды или рывковая тяга
Выходы —> подтягивания или жим/отжимания
Гребля/бег —> байк (ноги only)
Бурпи —> наше все
Еще раз: тонусная тренировка (когда мы сохраняем движение, но делаем его легче, потому что сильно заёбаны) должна иметь под собой определённое основание. И иногда лучше разбить упражнения.
Тренер должен думать и работать именно в таких категориях. А уже потом записывать рилсы с приколами. А то прикольных тренеров нынче слишком уж много.
Избавляйтесь от формализма.
Жимы/подтяги описал в тексте
Швунги —> жимы стоя или отжимания
Рывок —> оверхеды или рывковая тяга
Выходы —> подтягивания или жим/отжимания
Гребля/бег —> байк (ноги only)
Бурпи —> наше все
Еще раз: тонусная тренировка (когда мы сохраняем движение, но делаем его легче, потому что сильно заёбаны) должна иметь под собой определённое основание. И иногда лучше разбить упражнения.
Тренер должен думать и работать именно в таких категориях. А уже потом записывать рилсы с приколами. А то прикольных тренеров нынче слишком уж много.
Избавляйтесь от формализма.
🔥58❤8🙏2
Меня иногда спрашивают: почему ты зациклился на кроссфите? Ты же можешь сделать тренировочную программу условно для всех? Качалку и кардио? Это же легче! И можно подключить гораздо больше народу!
Во-первых, я люблю кроссфит. У меня в инсте есть два поста из цикла "Самый лучший спорт", третьим я хотел расписаться в любви к кроссфиту. Но потом подумал, что я и так расписываюсь. Ежедневно. Поэтому цикл остался дилогией.
Во-вторых, когда я работаю с кроссфитом, то я действительно работаю с достаточно узкой аудиторией. Да, это не тысячи человек (если не выходить на импортный рынок). Но при этом у меня есть портрет моего клиента. Я знаю, что ему надо и какое у него есть оборудование. Я понимаю и разделяю его ценности.
Теперь представим, что мы решили вести проект с какой-то абстрактной функциональной качалкой.
Во-первых, у нас не будет аудитории. Слишком много слишком разных людей. К чему это приведет? Либо к тому, что я буду писать хорошую, но узкую программу. Она послужит своего рода воронкой: большая часть интересантов отсеется, но на выходе у нас будет достаточно плотная однородная аудитория. Либо же программа будет обо всем и ни о чем. Какие-то упражнения (хочешь, делай на этом тренажере, хочешь — на другом) и какое-то кардио. Есть гребля — гребешь, есть дорожка — бежишь. Есть эллипс — принимаешь соболезнования.
Можно ли писать такую программу? Можно. Можно ли ее продавать? Можно!
Нельзя только вырастить на ней лояльных клиентов. У клиента на такой программе будет очень короткий жизненный цикл. Если простыми словами: попробовал, позанимался, вроде бы норм, но что-то не то. Любой внешний/внутренний фактор сдувает с такой программы клиентов, как ветер сдувает семена-парашютики с одуванчика. Можно ли что-то с этим сделать? Да!
Можно приставить к человеку куратора. Это позволит убить практически всех зайцев: куратор будет поддерживать с человеком связь и помогать корректировать прогу. Я не говорю про то, что куратор должен быть компетентным и гореть вашим проектом так же, как вы! Основной минус в том, что включение в ваше взаимодействие с клиентом дополнительного специалиста увеличивает стоимость услуги, а такие программы изначально рассчитаны на ценник чуть ниже среднего.
Вы прочитали то, что выше? Вам понравилось? Хорошо! Я готов приоткрыть небольшой инсайд.
Человек, который занимается кроссфитом будет в среднем более дисциплинирован, чем любитель обычной качалки (пусть даже функциональной). Я сейчас не беру в пример девочек в лосинах до пупа, которые готовы каждый день качать попу с прессом, а каждую ночь писать вам признания в пылкой любви. Я в целом. В среднем. Если речь про 100 или 1000 человек.
Что это значит? Это значит, что жизненный цикл клиента может сократиться до неприличных значений, и вашу суперпрограмму продлят от силы два или три раза. А половина людей после приобретения рискует ее вообще не открыть! Мы разбились об это на "Старте" — программе, которая помогала погрузиться в кроссфит-тренировки.
Там все было классно: отличная программа, крутые кураторы и все остальное, но народ катастрофически плохо доходил до конца. В один момент человек мог просто пропасть. Либо растягивать 12 недель на 20, что уже совсем ни в какие ворота! Одна из причин такого тихого ужаса заключается в том, что на "Старт" шли обычные люди, у которых тренажерка — по фану. И они не идут заниматься, если на небе есть хотя бы минимальная тучка. Моя ошибка в том, что я немного переоценил вовлеченность аудитории "Старта" и не снабдил их каким-то минимальным контентом. Вот тренировки, вот куратор — иди занимайся.
Если же делать программу просто под кач, то вместо дисциплины там будут панические атаки.
*
Я поделился с вами информацией, которой никогда не поделится мальчик на арендованной дубайской телеге, который скачет в рилсе, как шимпанзе и обещает научить вас крутым запускам, круто рубить кэш и как чтобы вот прям вообще все круто. Я понимаю энергичность всех этих мальчиков (которых с каждым днем все больше и больше) — ведь за аренду надо как-то платить.
Во-первых, я люблю кроссфит. У меня в инсте есть два поста из цикла "Самый лучший спорт", третьим я хотел расписаться в любви к кроссфиту. Но потом подумал, что я и так расписываюсь. Ежедневно. Поэтому цикл остался дилогией.
Во-вторых, когда я работаю с кроссфитом, то я действительно работаю с достаточно узкой аудиторией. Да, это не тысячи человек (если не выходить на импортный рынок). Но при этом у меня есть портрет моего клиента. Я знаю, что ему надо и какое у него есть оборудование. Я понимаю и разделяю его ценности.
Теперь представим, что мы решили вести проект с какой-то абстрактной функциональной качалкой.
Во-первых, у нас не будет аудитории. Слишком много слишком разных людей. К чему это приведет? Либо к тому, что я буду писать хорошую, но узкую программу. Она послужит своего рода воронкой: большая часть интересантов отсеется, но на выходе у нас будет достаточно плотная однородная аудитория. Либо же программа будет обо всем и ни о чем. Какие-то упражнения (хочешь, делай на этом тренажере, хочешь — на другом) и какое-то кардио. Есть гребля — гребешь, есть дорожка — бежишь. Есть эллипс — принимаешь соболезнования.
Можно ли писать такую программу? Можно. Можно ли ее продавать? Можно!
Нельзя только вырастить на ней лояльных клиентов. У клиента на такой программе будет очень короткий жизненный цикл. Если простыми словами: попробовал, позанимался, вроде бы норм, но что-то не то. Любой внешний/внутренний фактор сдувает с такой программы клиентов, как ветер сдувает семена-парашютики с одуванчика. Можно ли что-то с этим сделать? Да!
Можно приставить к человеку куратора. Это позволит убить практически всех зайцев: куратор будет поддерживать с человеком связь и помогать корректировать прогу. Я не говорю про то, что куратор должен быть компетентным и гореть вашим проектом так же, как вы! Основной минус в том, что включение в ваше взаимодействие с клиентом дополнительного специалиста увеличивает стоимость услуги, а такие программы изначально рассчитаны на ценник чуть ниже среднего.
Вы прочитали то, что выше? Вам понравилось? Хорошо! Я готов приоткрыть небольшой инсайд.
Человек, который занимается кроссфитом будет в среднем более дисциплинирован, чем любитель обычной качалки (пусть даже функциональной). Я сейчас не беру в пример девочек в лосинах до пупа, которые готовы каждый день качать попу с прессом, а каждую ночь писать вам признания в пылкой любви. Я в целом. В среднем. Если речь про 100 или 1000 человек.
Что это значит? Это значит, что жизненный цикл клиента может сократиться до неприличных значений, и вашу суперпрограмму продлят от силы два или три раза. А половина людей после приобретения рискует ее вообще не открыть! Мы разбились об это на "Старте" — программе, которая помогала погрузиться в кроссфит-тренировки.
Там все было классно: отличная программа, крутые кураторы и все остальное, но народ катастрофически плохо доходил до конца. В один момент человек мог просто пропасть. Либо растягивать 12 недель на 20, что уже совсем ни в какие ворота! Одна из причин такого тихого ужаса заключается в том, что на "Старт" шли обычные люди, у которых тренажерка — по фану. И они не идут заниматься, если на небе есть хотя бы минимальная тучка. Моя ошибка в том, что я немного переоценил вовлеченность аудитории "Старта" и не снабдил их каким-то минимальным контентом. Вот тренировки, вот куратор — иди занимайся.
Если же делать программу просто под кач, то вместо дисциплины там будут панические атаки.
*
Я поделился с вами информацией, которой никогда не поделится мальчик на арендованной дубайской телеге, который скачет в рилсе, как шимпанзе и обещает научить вас крутым запускам, круто рубить кэш и как чтобы вот прям вообще все круто. Я понимаю энергичность всех этих мальчиков (которых с каждым днем все больше и больше) — ведь за аренду надо как-то платить.
👏56❤26🔥6
Но при этом я хочу, чтобы вы четко понимали, где вы и что вы, что вы умеете, с кем работаете и какие ценности разделяете. Не превращайтесь в инфоцыгана с резинками и гантелями. Возможно, вы действительно бустанете свой первый запуск и что-нибудь заработаете, но без четкой концепции и продуманной механики народ разлетится, а вас запомнят, как очередное ебло. Подумайте, нужно ли оно вам.
P.S.: Я сделаю программу под т.н. "функциональный фитнес", когда мне это будет действительно интересно
P.S.: Я сделаю программу под т.н. "функциональный фитнес", когда мне это будет действительно интересно
👏43❤9🙏2💯1