Хобби должно оставаться хобби. И тогда твои нервы будут в порядке.

Я немного занимаюсь диджеингом: включаю по очереди разные треки. Когда кто-нибудь об этом узнаёт, то начинается: а где играешь, а где фанаты и всё остальное. Нет фанатов, нигде не играю. Мне это неинтересно. Для меня пощекотать ручки на пульте — хобби. Побыть с собой, переключиться после рабочей рутины.

Ещё одно моё большое хобби — это шрифты. Я могу сказать, что сейчас реально неплохо в них разбираюсь. Но я никогда не сяду проектировать свой шрифт. Мне это не нужно! Но шрифты ладно. Их в моём окружении никто не понимает. Вообще никто, мне не с кем поговорить, только если где-то онлайн.

С диджеингом проще. Когда я говорю человеку, что увлекаюсь, но не планирую играть, на меня странно смотрят. Мол, а как так? Что значит НЕ ХОЧУ РАЗЪЁБЫВАТЬ ТАНЦПОЛЫ?! Ты дурак? Или лох? Да хоть кто. Я ставлю чёткую границу: вот это — основная работа (у меня — тренерство), а это — увлечение, хобби. Для себя. Разгрузиться. Послушать музыку, потрястись. Да, возможно, в красках представить, что рядом трясётся кто-то ещё. Потом выключить и до следующего раза забыть.

Мне помогает то, что я фантастически равнодушен к чужим мнениям. Иногда может показаться, что это не так, потому что я про это не говорю. Так потому и не говорю, что мне реально до одного места, кто что скажет и кто что подумает.

— Вы знаете, когда вас нет, то ведь такое про вас говорят
— Передайте, что когда меня нет, то меня могут даже побить

Смотрю на других и понимаю, что часто бывает не так. Ходишь на кроссфит 3–4 раза в неделю? Ну всё! Значит, ты — суператлет! Тебе надо обязательно всех везде разъебать. Если ты не будешь выкладывать свои корчи, то ВСЕ СРАЗУ СКАЖУТ: непорядок, это что же такое, наша маковка сегодня без тренировки!

И человек хуярит, как не в себя. Был хороший программист (пусть программист) и плохой атлет. Начал хуярить, забил на работу (времени в сутках больше не стало), стал плохим программистом и плохим атлетом. А наше любимое ОБЧЕСТВО его ПОДДЕРЖАЛО! Достигаторов-расхуяторов и в лепёшку расшибаторов у нас ценят и любят! Золотой фонд.

ОБЧЕСТВО в лице нас с вами поддерживает любые инициативы. Увидели кого-то за диджейской трещоткой? Ну всё, собирай залы, я обязательно к тебе приду (не приду, мне похуй, я написал и забыл). Нарисовал картину? Ебать художник, когда выставка? Поднимаешь штангу? А на Олимпиаде ты был? Или ещё нет?

И люди хуярят, как не в себя, забыв про то, что им надо, чего не надо, кому надо, кому не надо, хуярят, уже вообще не понимая, где их собственные ожидания, а где желания и лайки вот этого самого ОБЧЕСТВА. Что в конце? В конце выгорание, ничего не получилось, жизнь зря, пообещали и не дали, все виноваты.

Особенно в этой гонке преуспевают девочки: и работница, и атлетка, и заботливая мать, у которой 15 детей, и бизнес, и профессиональный литератор-художник, и мужик-то там у неё целыми днями из последних сил трясётся в оргазмах, и вообще всё везде замечательно. Даже 2 раза в день чистит зубы.

Разумеется, всё в сторис. И бизнес, и мужик, и штанга. И зубы тоже. В качестве бонуса для любимых папищиков.

Другие смотрят и пытаются повторить. Чтобы всё везде исключительно на 100 баллов. Да ведь и у парней точно так же. Никакого расслабления! Сплошное достигаторство, превозмогаторство, а потом выгораторство и мозгоебаторство.

Просто я прекрасно понимаю, что если буду проектировать шрифты или профессионально диджеить, то я или закончусь, или почти закончусь, как тренер. Конкретно сейчас я этого не хочу. Поэтому в своих хобби я ставлю чёткий водораздел, за который не захожу.

Хобби — хобби. Радуешься процессу, а не результату. Не измеряешь его количественными категориями. И не ведёшься на провокативные комментарии того самого обчества

Жизнь надо жить, пацаны

Душевное видео про кроссфит, посмотрите, если ещё не смотрели

В 2012 году у нас проводились соревы от «Ратиборца». Они давали такую же схему — гребля в метрах переводилась в очки по схеме "10 метров — одно очко".

Я тогда такой: эээээээ, ребята, как бы калории.........

СrossFit HQ в 2024: сек, пацаны, подержите пиво

Если пью много кофе, то ловлю неприятный побочный эффект: начинаю бесконечно зевать и протирать глаза, хотя спать при этом я точно не хочу.

Мне в своё время это настолько остоебенило, что я решил если не победить, то хотя бы разобраться, в чем дело! Опуская подробности: да, во всем виновата слишком большая концентрация аденозина.

Нервная система (как и все остальные активные ткани) работает на АТФ. АТФ — аденозинтрифосфат. Соответственно, аденозин — это то, что остается тогда, когда от АТФ отлетел весь трифосфат, то есть энергия в ткани потрачена (опускаю много важных подробностей).

Логично, что если в нервной системе кончается АТФ, то это значит, что мы устали и нам надо восстановиться. Выспаться. Именно поэтому мы чувствуем сонливость!

Как действует кофеин? Структурно кофеин очень похож на аденозин, он его отталкивает, а сам прикрепляется к аденозиновому а1-рецептору.

И тут возникает самое интересное!

1. Аденозин не прикреплён к а1-рецептору, и это значит, что мы не чувствуем сонливость
2. но при этом свободного аденозина много, а это значит, что мы начинаем зевать без сонливости.

Как тебе такое, Илон Маск?

На русском в интернете про это мало инфы. Для того, что разобраться, достаточно загуглить «adenosine yawn»

Чем отличается профи от любителя? Профи переваривает больше нагрузки.

Если я дам любителю тяжелые приседы, то ноги на следующий день лучше поберечь. То есть либо вообще не трогать, либо дать что-то вроде аэробной нагрузки. Байк, гребля, лёгкие мячи (в том плане, что не очень много).

Профи без разницы, какие вчера были приседы — на сл день он сможет ногами тяжело тарабанить. Тяжёлая тяжёлая атлетика, интенсивные интервалы и всё остальное.

Но при этом очень важно, что частота развивающего стимула у любителя и у профи должна быть примерно одной и той же. То есть нет никакого смысла давать профи тяжелые приседы каждый день. Он будет их делать. Но без прогресса.

То есть тяжелый развивающий присед и у того, и у другого будет раз в 4–6 дней. Но программу профи мы при этом от души нашпигуем всем остальным, а любителя будем беречь.

>дам любителю тяжелые приседы
>на следующий день
Да, любители у нас охуенные, а вы как думали

Давно веду дневник, где скрупулёзно (но не всегда регулярно) описываю, что вокруг меня происходит.

Середина 2018. Что могу сказать?

Второе отличие — требовательность к стимулу.

Любителю без разницы, сколько «гребсти»: 3 по 600 или 6 по 300. Нужен некий оптимум при подборе нагрузки. Не слишком много, не слишком мало. Тяжело, но с небольшим комфортным запасом.

Для калибровки компаса любителю нужно включать тестовые интервалы и выходы на повторные максимумы. Не слишком часто, но регулярно. Без них ты будешь, как ёжик в тумане.

У профи имеет значение каждая мелочь, потому что выше уровень тренированности и сам тренинг гораздо плотнее. Абстрактно «гребсти» уже не получится: важно понимать, почему и зачем ты делаешь именно эти интервалы.

3 по 600 и 6 по 300 становятся разными инструментами под разные задачи.

Но ведь и для любителя такой «чёткий» тренинг тоже будет гораздо полезнее, чем тот, который ориентируется на оптимум, то есть приблизительный, глупый, ненаучный, неточный, «на отъебись»?

Для любителя чёткий тренинг, разумеется, будет полезнее того, который как бы «на отъебись». Процентов на 5.

Трагедия в том, что в кроссфите стыдно быть любителем и отдавать себе отчёт в том, что ты любитель. Ты должен обязательно быть достигатором, всехразъебатором, мячикобросатором и ноги-к-перекладине-подниматором.

Даже если тренируешься 2–3 раза в неделю. Прога с припиской «для профи» всегда покупается лучше. И стоит в 3 раза дороже

Здесь первая часть

Только когда переодеваешь носок, который надел не на ту ногу — понимаешь, что у тебя есть ХАРАКТЕР.

Нашёл крутой канал, где очень интересно пишут про питание и тренинг. Читаю сам, рекомендую подписываться.

Не реклама, контент рили кайф и не очень часто, чтобы не надоедал

Как понять, что ты делаешь интервалы в анаэробе

НА СВЕЖЕГО

Странно: по ощущениям работаешь спокойно, а по цифрам (темп, мощность) быстро
Во время работы мышцы не вяжет или почти не вяжет
Странно высокий пульс: 180 ощущается, как 155–160
Мышцы не то, чтобы утомляются, а как бы не могут сильнее толкать
Дыхание норм, но как будто острое, бьет в горло. На языке вкус меди


НА УСТАВШЕГО

Темп пиздец
Дыхание пиздец
Мышцы пиздец
Пульс 150 ощущается, как 180. Пульс разгоняется только к последним интервалам. Сперва он низкий. Потом пиздец

Гости из будущего: в первом случае мы работаем интенсивно, но на комфортном RPE, а во втором случае — интенсивно и с высоким RPE

Сначала «не хочу, не буду», потом вот так.

Скажу одно — программа работает тогда, когда работает сам человек. Она требует дисциплины, доверия и очень высокой осознанности.

Если это есть, то успех не заставит себя долго ждать