Все: крутые сторис и посты с тренировок, новые рекорды, идеальная техника, правильный настрой

Я: кашлянул сильнее обычного и защемил спину

Сегодня впервые за долго-долгое время поплавал в бассейне на 50 метров.

Это просто сказка! Мне очень понравилось. Народу мало, вода чистейшая, солнце светит, почти не задыхаешься, скользишь, как дельфин.. убогий медленный дельфин😭

Плавал в Заречном. Шикарный бассейн, чистый, новый, ухоженный, недорогой и тренируешься, сколько влезет!

Приеду еще.

Сейчас у меня тот опасный период, когда плавание начинает получаться и я гораздо легче чувствую себя после бассейна.

Это значит, что нужно не поддаваться соблазнам и не плавать больше, чем нужно! Иначе остальные навыки и связанные с ними качества начнут потихоньку проседать.

Такое чаще всего бывает, если атлет увлекается тяжелыми подъемами: штанга начинает лететь, чувствуешь себя прекрасно и хочется поднимать все больше и больше.

А потом выходишь на соревки и понимаешь, что задыхаешься, забиваешься и вообще мёртвый. Такое бывает достаточно часто.

Этим межсезон и опасен! Нужно не ослаблять контроль и в оба глаза следить за своим чудо-тренингом, чтобы не скатиться в какую-нибудь крайность.

Вчера впервые за 11 лет покатался на лыжах.

Выводы: надо учиться ходить коньком, лыжи из проката говно, физуха норм, но без техники делать нечего.

Покупать лыжи? Хз, это несколько выходов за зиму, плюс, надо докупать комод на крышу машины или как-то ебаться с перевозкой.

А так все круто! Для разгруза - самое оно!

Я отметил 3-4. Поработал над зацепом, самим гребком и получается выжимать на низком дампере. Теперь, когда ставлю 8-10, то кажется, что гребу очень медленно.

Но все равно, если буду делать вот прям соревновательное задание с греблей в рамках 2-3 минут, то поставлю 6-8. Если что-то короткое и разовое, то около 10.

Если интервальное, то 4-5.

Наверное!

Но вот что интересно, вчера на 2 тренировке я сделал 3 интервала по 1000 метров со средней около 1.38 и отдыхом где-то 2'00''-2'30'', я менял дампер: 3-5-6, и на всех у меня была частота гребка 34.

Хотя раньше комфортная работа на такой дистанции была до 30 гребков. Когда я делал свой лучший километр из трех минут, частота была 30 или 31. Переделывать километр вообще не хочется, лучше сделать проходку в любом силовом движении😅

И я вообще не могу сказать, на каком дампере вчера было комфортнее. Ну, наверное, на 5?

Но вот что я скажу точно, так это то, что нужно поработать и на 7-10, чтобы не терять навык мужественной гребли😆

Знаете, бывает, когда вроде и потренировался хорошо, и в зале-то половину дня проторчал, и объем сделал, а все равно ощущение, что непонятно, тренировался или нет и чувствуешь себя чмошником?

Знаете! Это нормально. Хорошо, что такие ситуации бывают редко. Кстати, на подобное восприятие влияют несколько факторов: сами по себе и в совокупе.

Когда одолевают тяжёлые мысли, главное - не одолеваться ими и понимать, что все это временно, туча пройдет, сопли высохнут, и свежий ветер вновь надует упругий парус⚡️

Кстати, последнее время прет спортивная тема: смотрю на бегунов, велосипедистов и их рубилово. Круто! Вместе со мной смотрит весь зал, потому что включаю на телевизоре в зале.

А то все CF Games уже пересмотрены..

Короче, в инсте все решает картинка. Иногда ебешься с текстом, чё-то думаешь, редачишь, но поставишь не ту пикчу - и все, ни просмотров, ничего.

А иногда вытащишь какую-нибудь рухлядь, накропаешь текстульку ради текстульки, пока тебе несут суп в кафе, и вуаля! Охуенно😂

Ладно, это все ок. Я не жалуюсь! Надо переходить на новый уровень, вот и все🦥

Вот это зубчатые! Чемпионские!

Мы тут сходили на "Плохие парни навсегда".

Так вот, персонажа Смита ранили на улице, и второй сникерс тут же поплелся в церковь, чтобы начать клянчить у бога скорейшего выздоровления, клясться и даже предлагать обмен: мол, ты кентухе здоровье, а я, значит, больше никогда не возьму в руки ружо.

Меня всегда радовало вот такое вот потребительское отношение верующих к богу: дескать, высоко-высоко на облаке сидит огромный бородатый пахан, который отвлечется от своих божественных дел, выслушает тебя и примет высшее решение.

Смит в итоге выжил и стал здоровее прежнего. Но кто его спас: передовая западная медицина, или стенания кореша в пустой бетонной коробке? Верующий скажет, что помогла молитва. А продвинутый верующий скажет, что помогли, естественно, хирурги. Чьими опытными руками двигал бог..

Приходится сильно сдерживаться и редактировать, чтоб не начать крыть инстамракобесов матом-перематом.

Успел насмотреться и на них, и на их жертв

Вот я пишу про этих товарищей и понимаю, что кричу в пустоту. Моя аудитория и так понимает, что все это - фуфлогоны, а не моей аудитории безумных бизнесмам и, как тут правильно заметили, йогинь-антипрививочниц до лампочки.

Но это мимолетное!

Завтра дома (на Гурзуфской, в Reebok CrossFit EKB) будут известные Filthy Fifty.

Я немного расскажу про него и на его примере покажу, как кроссфит менялся с годами.

Шалом, православные!

Ловите: https://www.youtube.com/watch?v=V4PsLkSX3Fo&feature=youtu.be

Если вдруг формат бубнежа зайдет, то буду делать че-нибудь такое почаще

0°С осенью - две шубы, три шапки и рукавицы

0°С зимой - куртка, кроссовки, капюшон

0°С весной - шорты, майка, обгорел нос

Переделываю рывок. Делал 15 минут, 3 рывка 100 с пола в сед. Тяжело. Пару раз сделал 2 рывка, один раз брал несколько дополнительных секунд отдыха.

Не отошел от субботы: подъёмы на грудь и тяги. Но движение идет совсем по-другому: полностью перешил работу руками и прием штанги.

Могу рассказать подробнее, если интересно. Интересно?