Из-за разных причин последние пару недель я со штангой почти не работал, кроме того, общий объём сейчас меньше привычного. Но я не очкую, потому что для часовой медитации со штангой не нужно быть халком! Изначально планировал пройти всю дорогу рывками.
Начал по 3 рывка синглами, потом разогрелся и решил поработать альбомами: делал по 3—4 повтора. Точнее, это не альбомы. Это, скорее, ЕР😂
Первые 20 минут рвалось хорошо, а дальше почувствовал, что стал наедаться. Переходить на подъёмы на грудь мне не хотелось, я решил компенсировать тягой и начал выполнять по 15 становых тяг. Сделал так пару раз и хотел поднять до 20 тяг в подходе, но передумал.
Как оказалось, не зря! Спустя ещё пару подходов меня РЕЗКО жмыхнуло, мысль о 20 тягах за раз показалась несбыточным оптимизмом и я перешёл на 10 повторов.
Сильнее всего впечатлило то, НАСКОЛЬКО РЕЗКО я перекатился через порог! То есть ещё минуту назад тянул очень бодро и резво, а тут отрубило: упала скорость, за ней настроение, а потом булки и бёдра сказали 'пака'.
Как раз в этот момент (уже ближе к концу) я вдруг вспомнил, что можно распаковать подъёмы на грудь и успел сделать аж 3 подхода: 2 по 5 и 1 по 4 подъёма — встретил таймер со штангой в руках.
В итоге я сделал 50 рывков, 160 тяг и 14 подъёмов, это 27040 кило, потому что рывки давали х3 к тоннажу, а подъёмы на грудь х2.
Мне всё понравилось: на рывках я спокойно поработал на технику, вспомнил, как натягиваться, расслаблять руки и бодро ловить штангу над головой, а на тягах уже просто дэнсил в аварийном режиме. Люблю тыщу тонн!
Кто уже делал — молодец, кто сделает — будет молодцом, кто не стал делать — тот будет предан позору и выгнан из племени.
Начал по 3 рывка синглами, потом разогрелся и решил поработать альбомами: делал по 3—4 повтора. Точнее, это не альбомы. Это, скорее, ЕР😂
Первые 20 минут рвалось хорошо, а дальше почувствовал, что стал наедаться. Переходить на подъёмы на грудь мне не хотелось, я решил компенсировать тягой и начал выполнять по 15 становых тяг. Сделал так пару раз и хотел поднять до 20 тяг в подходе, но передумал.
Как оказалось, не зря! Спустя ещё пару подходов меня РЕЗКО жмыхнуло, мысль о 20 тягах за раз показалась несбыточным оптимизмом и я перешёл на 10 повторов.
Сильнее всего впечатлило то, НАСКОЛЬКО РЕЗКО я перекатился через порог! То есть ещё минуту назад тянул очень бодро и резво, а тут отрубило: упала скорость, за ней настроение, а потом булки и бёдра сказали 'пака'.
Как раз в этот момент (уже ближе к концу) я вдруг вспомнил, что можно распаковать подъёмы на грудь и успел сделать аж 3 подхода: 2 по 5 и 1 по 4 подъёма — встретил таймер со штангой в руках.
В итоге я сделал 50 рывков, 160 тяг и 14 подъёмов, это 27040 кило, потому что рывки давали х3 к тоннажу, а подъёмы на грудь х2.
Мне всё понравилось: на рывках я спокойно поработал на технику, вспомнил, как натягиваться, расслаблять руки и бодро ловить штангу над головой, а на тягах уже просто дэнсил в аварийном режиме. Люблю тыщу тонн!
Кто уже делал — молодец, кто сделает — будет молодцом, кто не стал делать — тот будет предан позору и выгнан из племени.
❤37🔥17❤🔥10😁9👏7🏆5🎉2💯2
Кстати, работал на максимальной штанге: 80.
Вообще, я традиционно стараюсь наводить грязь на самом тяжёлом снаряде! Грязнее всего было в 2022 — тогда были ВЫБРОСЫ ГИРЬ, на 2*32 много охотников не набралось: точно помню, что там страдали мы с Ткачуком.
ФОТОКАРТОЧЕГ с рывков у нас ещё нет, поэтому будет вот это
Вообще, я традиционно стараюсь наводить грязь на самом тяжёлом снаряде! Грязнее всего было в 2022 — тогда были ВЫБРОСЫ ГИРЬ, на 2*32 много охотников не набралось: точно помню, что там страдали мы с Ткачуком.
ФОТОКАРТОЧЕГ с рывков у нас ещё нет, поэтому будет вот это
🏆39❤🔥20🔥14👏8⚡5😁5🍌2🌭1
Конечно.
Миниподкаст про игру в атлетов я вбросил давненько, но круги по воде идут до сих пор.
Что интересно, народ сконцентрировался не на основной теме, а на том, что у нас в кроссфите нет профспортсменов..
Миниподкаст про игру в атлетов я вбросил давненько, но круги по воде идут до сих пор.
Что интересно, народ сконцентрировался не на основной теме, а на том, что у нас в кроссфите нет профспортсменов..
😁10💯4🏆4😢2🌭2🙊2😱1😍1🍾1
Логичный вопрос: а как перестать играть в атлета и стать им на самом деле? Никак!
Вы — уже атлет. Даже в этом плане кроссфит отличился! В плавании пловцы, в боксе боксеры, в баскетболе баскетболисты, а в кроссфите.. атлеты. Атлет — звучит гордо, но я повторю, что чисто технически АТЛЕТ — НЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТСМЕН.
Профессиональный спортсмен получает деньги за то, что занимается спортом. Это — его основной источник дохода. Он может быть на стипендии, на зарплате, на контрактах или на всём, вместе взятом. Поехать на соревнования «за свои» — это нонсенс! Спортсмену платят — он относится к этому совсем не так, как «атлет», который ПЛАТИТ САМ И ВЕЗДЕ.
Один товарищ послушал подкаст и сказал: так может, тебе стоит заключать с атлетом контракт? Ты боишься, что вложишь кучу сил, а он съебнёт, причем съебнёт в совершенно рандомный момент?
Я ему ответил, что это всё имеет смысл только тогда, когда человек со своих тренировок что-то имеет. Если тренировки имеют его, то все эти контракты — просто бессмыслица, их можно заключать целыми пачками, оттискивать на гербовой бумаге и заливать сургучом, а толку не будет.
И слава богу: мне всегда есть, чем заняться, я уже наслушался стонов от взрослых дядек и тётек!
А если спортсмен молодой, ебашит по 10 часов, а его содержат родители? Ну, то есть как бы он уже готов, чтобы как Хренников, но пока ещё не готов? А если он на зарплате, но иногда ведёт тренировки? А в лёгкой атлетике — тоже атлеты, только «легко». Как и в тяжёлой!
Да похуй, ребята, тут может быть миллион комментариев на самые разные темы, в зависимости от того, у кого и где бомбануло. Генеральную линию это не сломит.
Вы — уже атлет. Даже в этом плане кроссфит отличился! В плавании пловцы, в боксе боксеры, в баскетболе баскетболисты, а в кроссфите.. атлеты. Атлет — звучит гордо, но я повторю, что чисто технически АТЛЕТ — НЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТСМЕН.
Профессиональный спортсмен получает деньги за то, что занимается спортом. Это — его основной источник дохода. Он может быть на стипендии, на зарплате, на контрактах или на всём, вместе взятом. Поехать на соревнования «за свои» — это нонсенс! Спортсмену платят — он относится к этому совсем не так, как «атлет», который ПЛАТИТ САМ И ВЕЗДЕ.
Один товарищ послушал подкаст и сказал: так может, тебе стоит заключать с атлетом контракт? Ты боишься, что вложишь кучу сил, а он съебнёт, причем съебнёт в совершенно рандомный момент?
Я ему ответил, что это всё имеет смысл только тогда, когда человек со своих тренировок что-то имеет. Если тренировки имеют его, то все эти контракты — просто бессмыслица, их можно заключать целыми пачками, оттискивать на гербовой бумаге и заливать сургучом, а толку не будет.
И слава богу: мне всегда есть, чем заняться, я уже наслушался стонов от взрослых дядек и тётек!
А если спортсмен молодой, ебашит по 10 часов, а его содержат родители? Ну, то есть как бы он уже готов, чтобы как Хренников, но пока ещё не готов? А если он на зарплате, но иногда ведёт тренировки? А в лёгкой атлетике — тоже атлеты, только «легко». Как и в тяжёлой!
Да похуй, ребята, тут может быть миллион комментариев на самые разные темы, в зависимости от того, у кого и где бомбануло. Генеральную линию это не сломит.
👏22💯13😁7🍾3😱1🌭1🍌1🙊1
В начало
Кроме того, мне написали — так это значит, что как бы и ты в лучшие годы не был профессиональным спортсменом? Ну, как бы и я в лучшие годы не был профессиональным спортсменом!
И совершенно этого не стесняюсь!
А чего мне стесняться? Я занимался/занимаюсь тем, что мне нравится. Тем, что у меня получалось, вкладывая столько сил и времени, сколько мог и хотел — безотносительно приставок ПРО, СУПЕР, СВЕРХ, МЕГА и всё в таком духе.
Тут же видите, какая история? ЧЕЛОВЕКУ БЕЗ РАЗНИЦЫ, что содержательно и чисто технически он не может считать себя ПРО, хотя выступает ни много, ни мало В ЭЛИТЕ.
Ему НАДО, чтобы ЧТОБЫ ВСЕ БЫЛИ УВЕРЕНЫ, что он ПРО, а иначе — пиздец, потому что жизнь зря!
Взрослый дядя 24/7 ПАШИТ В ЗАЛИ, кидает набитый тряпками мяч, машет гирей и перепрыгивает через скакалку. Как-то грустно, а если ты ПРО, то сразу же веселее!
Из разряда «как сделать вид, что мне на всех всё равно и у меня высокая самооценка». Фраза про «сделать вид» сразу же ставит вопросы относительно реального уровня самооценки.
Я свою точку зрения высказал, высказал довольно конкретно. Прослойка профспортсменов в кроссфите есть, но она очень узкая, а в России фактически держится на одном релоканте. Только, пожалуйста, не обижайтесь: предлагаю вместо приставки ПРО использовать ВИП.
ВИПАТЛЕТ ИЗ ЭЛИТЫ — произнести 3 раза, на душе станет легче. И дело пойдет!
Забейте, как и что называется. Вам нравится заниматься, вам есть, на что жить — занимайтесь, кайфуйте! Вот и весь оливье
Кроме того, мне написали — так это значит, что как бы и ты в лучшие годы не был профессиональным спортсменом? Ну, как бы и я в лучшие годы не был профессиональным спортсменом!
И совершенно этого не стесняюсь!
А чего мне стесняться? Я занимался/занимаюсь тем, что мне нравится. Тем, что у меня получалось, вкладывая столько сил и времени, сколько мог и хотел — безотносительно приставок ПРО, СУПЕР, СВЕРХ, МЕГА и всё в таком духе.
Тут же видите, какая история? ЧЕЛОВЕКУ БЕЗ РАЗНИЦЫ, что содержательно и чисто технически он не может считать себя ПРО, хотя выступает ни много, ни мало В ЭЛИТЕ.
Ему НАДО, чтобы ЧТОБЫ ВСЕ БЫЛИ УВЕРЕНЫ, что он ПРО, а иначе — пиздец, потому что жизнь зря!
Взрослый дядя 24/7 ПАШИТ В ЗАЛИ, кидает набитый тряпками мяч, машет гирей и перепрыгивает через скакалку. Как-то грустно, а если ты ПРО, то сразу же веселее!
Из разряда «как сделать вид, что мне на всех всё равно и у меня высокая самооценка». Фраза про «сделать вид» сразу же ставит вопросы относительно реального уровня самооценки.
Я свою точку зрения высказал, высказал довольно конкретно. Прослойка профспортсменов в кроссфите есть, но она очень узкая, а в России фактически держится на одном релоканте. Только, пожалуйста, не обижайтесь: предлагаю вместо приставки ПРО использовать ВИП.
ВИПАТЛЕТ ИЗ ЭЛИТЫ — произнести 3 раза, на душе станет легче. И дело пойдет!
👏55❤20😁11💯9🎉8🍾3😭2😱1🤩1🌭1
Наш мозг устроен весьма интересно!
Если мы собираемся выполнить какое-либо движение, то в нём (в мозге) играет целый ансамбль из нескольких музыкантов (отделов), потому что двигательную команду нужно создать, собрать, обработать и отправить по нужному адресу.
Ни дать, ни взять — как вб
Если мы собираемся выполнить какое-либо движение, то в нём (в мозге) играет целый ансамбль из нескольких музыкантов (отделов), потому что двигательную команду нужно создать, собрать, обработать и отправить по нужному адресу.
Ни дать, ни взять — как вб
💯25🔥13❤10😁4👏2🤓1
Если ОЧЕНЬ просто и коротко, то в мозге появился сигнал и ушёл в мышцы. Мышцы сигнал получили, до крайней степени возбудились и тут же принялись работать эту работу. Всё хорошо! Но нюансов действительно много.
Одним из них является то, что с того самого сигнала (который отправится в мышцы) снимается копия и отправляется в те зоны мозга, которые отвечают за обработку сенсорной информации. Этот процесс называется ЭФФЕРЕНТНОЕ КОПИРОВАНИЕ.
Его иногда ошибочно называют эфферентной копией. Сперва разберемся со словом на Э, а потом с тем, почему копирование — норм, а копия (в единственном числе) — как бы ошибка.
Одним из них является то, что с того самого сигнала (который отправится в мышцы) снимается копия и отправляется в те зоны мозга, которые отвечают за обработку сенсорной информации. Этот процесс называется ЭФФЕРЕНТНОЕ КОПИРОВАНИЕ.
Его иногда ошибочно называют эфферентной копией. Сперва разберемся со словом на Э, а потом с тем, почему копирование — норм, а копия (в единственном числе) — как бы ошибка.
🔥20😍3🍾3⚡2💯1🤓1
В начало
Двигательные структуры нашего мозга играют за две большие команды. Первая команда отвечает непосредственно ЗА ДВИЖЕНИЯ, вторая — ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ. Первые называются афферентными, вторые — эфферентными.
Собственно, эфферентное копирование называется таким образом именно потому, что скопированный сигнал идёт в те зоны, которые обрабатывают обратную связь.
Зачем?
Две основные причины! Первая — это позволяет отличить произвольные движения от непроизвольных. То есть это позволяет понять, сам ли ты двигаешь рукой или ей двигает кто-то другой.
Если принять чего-нибудь нехорошего, то можно сломать систему и начать галлюцинировать: летать, проходить сквозь стены и делать другие ужасные вещи. Слава богу, что исключительно в воображении.
Вторая причина — понять, сколько сил необходимо затратить на то или иное действие: например, подтянуться на турничке или поднять с пола что-то тяжёлое. Мы можем заранее просчитать, сколько сил необходимо затратить, чтобы поднять тот или иной вес.
Мы можем заранее просчитать, с какой силой и как пнуть по мячу, чтобы отправить его аккурат в створ ворот.
Ладно! По мячу бьют, а пинают говно. Мы продолжаем.
Двигательные структуры нашего мозга играют за две большие команды. Первая команда отвечает непосредственно ЗА ДВИЖЕНИЯ, вторая — ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ. Первые называются афферентными, вторые — эфферентными.
Собственно, эфферентное копирование называется таким образом именно потому, что скопированный сигнал идёт в те зоны, которые обрабатывают обратную связь.
Зачем?
Две основные причины! Первая — это позволяет отличить произвольные движения от непроизвольных. То есть это позволяет понять, сам ли ты двигаешь рукой или ей двигает кто-то другой.
Если принять чего-нибудь нехорошего, то можно сломать систему и начать галлюцинировать: летать, проходить сквозь стены и делать другие ужасные вещи. Слава богу, что исключительно в воображении.
Вторая причина — понять, сколько сил необходимо затратить на то или иное действие: например, подтянуться на турничке или поднять с пола что-то тяжёлое. Мы можем заранее просчитать, сколько сил необходимо затратить, чтобы поднять тот или иной вес.
Мы можем заранее просчитать, с какой силой и как пнуть по мячу, чтобы отправить его аккурат в створ ворот.
Ладно! По мячу бьют, а пинают говно. Мы продолжаем.
🔥20🤩6❤5😁4⚡3💯2🤯1💔1
В начало
ПОЧЕМУ НЕ КОПИЯ, А КОПИРОВАНИЕ?
Потому что это — не какая-то опция, которая подключается по щучьему веленью, это — В ПРИНЦИПЕ СПОСОБ ОРГАНИЗАЦИИ нашей двигательной активности. То есть это ПОСТОЯННЫЙ процесс, который невозможно поставить на паузу.
Я привёл в пример спортивные действия, и я знаю, что вы вспоминаете последнюю тренировку и пытаетесь понять, где же у вас и как овеществлялась эта самая копия. Можно ли её ощутить? Или как-то ей управлять?! Для простоты скажу прямо: нельзя!
Спорт — произвольная активность, поэтому нам КАЖЕТСЯ, что всеми двигательными действиями мы управляем от и до. Но лучше всего тема с копированием раскрывается на других примерах.
К примеру, вы идёте по дороге и не смотрите под ноги. Тут — бац! — ямка. Или ступенька. Можно запросто пиздануться, поэтому в хороших магазинах нас честно предупреждают: осторожно! Ступенька! Не упади!
Что говорит человек, который секунду назад чуть было не пизданулся? Ой, говорит, *нецензурная лексика*, не смотрел под ноги, *нецензурная лексика*, не рассчитал силы.
Второй хороший пример — это жевание. Если попросить вас поприкусывать губы, то вы сделаете это очень легко и, скорее всего, вложите в нехитрое действие страсть и порочность, которые дремали в вас все эти годы. Попробовали? Отлично.
А теперь представьте, что вы прикусили губу (или щёку) во время еды. Снова не рассчитали силы!!! Бывает. Как ощущения? То-то.
Эфферентное копирование работает И ЗДЕСЬ ТОЖЕ! То есть это длящийся ПОСТОЯННЫЙ процесс, который работает полностью на автомате. Мы можем использовать это знание в контексте технической тренировки, но об этом как-нибудь позже.
На самом деле, говорить-то можно и «копия», и «копирование», просто важно понимать эту разницу. Копия — это что-то, что имеется у нас в единственном экземпляре. Как я уже объяснил, в случае с efference copy дела обстоят слегка по-другому.
ПОЧЕМУ НЕ КОПИЯ, А КОПИРОВАНИЕ?
Потому что это — не какая-то опция, которая подключается по щучьему веленью, это — В ПРИНЦИПЕ СПОСОБ ОРГАНИЗАЦИИ нашей двигательной активности. То есть это ПОСТОЯННЫЙ процесс, который невозможно поставить на паузу.
Я привёл в пример спортивные действия, и я знаю, что вы вспоминаете последнюю тренировку и пытаетесь понять, где же у вас и как овеществлялась эта самая копия. Можно ли её ощутить? Или как-то ей управлять?! Для простоты скажу прямо: нельзя!
Спорт — произвольная активность, поэтому нам КАЖЕТСЯ, что всеми двигательными действиями мы управляем от и до. Но лучше всего тема с копированием раскрывается на других примерах.
К примеру, вы идёте по дороге и не смотрите под ноги. Тут — бац! — ямка. Или ступенька. Можно запросто пиздануться, поэтому в хороших магазинах нас честно предупреждают: осторожно! Ступенька! Не упади!
Что говорит человек, который секунду назад чуть было не пизданулся? Ой, говорит, *нецензурная лексика*, не смотрел под ноги, *нецензурная лексика*, не рассчитал силы.
Второй хороший пример — это жевание. Если попросить вас поприкусывать губы, то вы сделаете это очень легко и, скорее всего, вложите в нехитрое действие страсть и порочность, которые дремали в вас все эти годы. Попробовали? Отлично.
А теперь представьте, что вы прикусили губу (или щёку) во время еды. Снова не рассчитали силы!!! Бывает. Как ощущения? То-то.
Эфферентное копирование работает И ЗДЕСЬ ТОЖЕ! То есть это длящийся ПОСТОЯННЫЙ процесс, который работает полностью на автомате. Мы можем использовать это знание в контексте технической тренировки, но об этом как-нибудь позже.
На самом деле, говорить-то можно и «копия», и «копирование», просто важно понимать эту разницу. Копия — это что-то, что имеется у нас в единственном экземпляре. Как я уже объяснил, в случае с efference copy дела обстоят слегка по-другому.
🔥16⚡5💯3🏆3❤1😁1😱1🙏1
В начало
Можно спросить: так нихуя себя, это же СКОЛЬКО информации мозг обрабатывает за секунду времени? Если там и челюсти, и ходьба, и поза, и какие-то действия? Одновременно! Кстати, и речь тоже? Тоже.
А ответ здесь будет простой: за секунду времени мозг обрабатывает очень много информации. Очень, очень, очень много. Мозжечок настроен так, что ПАРАЛЛЕЛЬНО работает с огромными потоками данных. Ведь не зря же он такой плотный: 10% объёма мозга и около 70–80% ВООБЩЕ ВСЕХ нейронов!
Никакому суперкомпухтеру даже не снилось.
Интереснее всего вот что! Чуть выше я написал, что одна часть мозга двигает мышцы, вторая часть мозга обрабатывает сигналы, чтобы это двигательное дело настроить. То есть как бы сперва А, потом Б. Сперва мы двигаемся, потом обрабатываем.
По факту всё намного сложнее. Мы же можем ПРОГНОЗИРОВАТЬ обратную связь, то есть опираться на ОЖИДАЕМЫЕ эффекты! Почти что как в Терминаторе: послать в прошлое чувака, от которого родишься ты сам. В каком-нибудь будущем.
Звучит сложно, но эти предсказания вовсю используются в спортивной практике.
Например, если нужно отработать максимально быстрое ИЛИ быстрое и сложное движение: прыжок в воду. Чисто физически НЕ ПОЛУЧИТСЯ получать обратную связь в достаточном количестве ВО ВРЕМЯ прыжка. Придётся анализировать после и специальным образом настраивать себя на новый прыжок.
Интересно, правда? Иногда и под настроение я буду вам про это немного рассказывать
Можно спросить: так нихуя себя, это же СКОЛЬКО информации мозг обрабатывает за секунду времени? Если там и челюсти, и ходьба, и поза, и какие-то действия? Одновременно! Кстати, и речь тоже? Тоже.
А ответ здесь будет простой: за секунду времени мозг обрабатывает очень много информации. Очень, очень, очень много. Мозжечок настроен так, что ПАРАЛЛЕЛЬНО работает с огромными потоками данных. Ведь не зря же он такой плотный: 10% объёма мозга и около 70–80% ВООБЩЕ ВСЕХ нейронов!
Никакому суперкомпухтеру даже не снилось.
Интереснее всего вот что! Чуть выше я написал, что одна часть мозга двигает мышцы, вторая часть мозга обрабатывает сигналы, чтобы это двигательное дело настроить. То есть как бы сперва А, потом Б. Сперва мы двигаемся, потом обрабатываем.
По факту всё намного сложнее. Мы же можем ПРОГНОЗИРОВАТЬ обратную связь, то есть опираться на ОЖИДАЕМЫЕ эффекты! Почти что как в Терминаторе: послать в прошлое чувака, от которого родишься ты сам. В каком-нибудь будущем.
Звучит сложно, но эти предсказания вовсю используются в спортивной практике.
Например, если нужно отработать максимально быстрое ИЛИ быстрое и сложное движение: прыжок в воду. Чисто физически НЕ ПОЛУЧИТСЯ получать обратную связь в достаточном количестве ВО ВРЕМЯ прыжка. Придётся анализировать после и специальным образом настраивать себя на новый прыжок.
Интересно, правда? Иногда и под настроение я буду вам про это немного рассказывать
❤40🔥22🤯10🏆5😍3😁1
Все слышали про гомеостаз, но мало кто слышал про гомеорезис.
В лиричном ключе написал про него здесь, а в конструктивном напишу уже в новом году😌
В посте по ссылке, кстати, максимально краткий пересказ фильма Субстанция
В лиричном ключе написал про него здесь, а в конструктивном напишу уже в новом году😌
В посте по ссылке, кстати, максимально краткий пересказ фильма Субстанция
🔥11🍾6😍5🎉2❤1
Очень расслабленный и спокойный подкаст ПРО КАЧКОВ, а если конкретно, то
В чем успех моего секрета. Добрые советы тренерам-блогерам
Что чуть не разрушило интим кузи и аллочки в универе
Почему это может разрушить и нашу с вами жизнь тоже!
Растяжимость бренда — насколько это важно для тренера
Чем уникальны соревки по кроссфиту
Чем кроссфитер отличается от качка
Чем кроссфит отличается от качалки
Почему качалка сложнее (шок)
И почему я не пишу онлайн-программу для подкачаться — это же золотая жила? Или нет?
И многое, многое, многое другое. Например, почему кроссфит без штанги и сложных упражнений — мертворождённый ребёнок
Приятного прослушивания! Оптимальная скорость: 1.5х. А где сам подкаст?! Нету!
Я его забыл! И сейчас напишу, почему
В чем успех моего секрета. Добрые советы тренерам-блогерам
Что чуть не разрушило интим кузи и аллочки в универе
Почему это может разрушить и нашу с вами жизнь тоже!
Растяжимость бренда — насколько это важно для тренера
Чем уникальны соревки по кроссфиту
Чем кроссфитер отличается от качка
Чем кроссфит отличается от качалки
Почему качалка сложнее (шок)
И почему я не пишу онлайн-программу для подкачаться — это же золотая жила? Или нет?
И многое, многое, многое другое. Например, почему кроссфит без штанги и сложных упражнений — мертворождённый ребёнок
Приятного прослушивания! Оптимальная скорость: 1.5х. А где сам подкаст?! Нету!
Я его забыл! И сейчас напишу, почему
😁27🥰9❤7😍6🍾2❤🔥1🤔1
Один из ключевых компонентов успешной жизни — это спонтанность. Когда вы можете БЫСТРО и ХОРОШО выполнить НЕЗНАКОМУЮ двигательную задачу. Подставить нужные слова в предложение. Сформулировать мысль.
Здесь самое главное — вы не задумываетесь! Всё получается как бы само собой, играючи и очень легко. Но легко ли?
Нет. Не легко! За кулисами этой спонтанности много работы. Руки в мозолях. Постоянная учёба и тренировки.
Вы поднимаете штангу не только для того, чтобы поднимать штангу, но и для того, чтобы не растеряться в сложной ситуации.
Вы много читаете и работаете с информацией не для того, чтобы убить время, а чтобы комфортно держать диалог, НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ, какое слово в какой момент вам нужно подставить. Уметь быть спонтанным — круто!
БЫТЬ СПОНТАННЫМ — ЗНАЧИТ, БЫТЬ АДАПТИРОВАННЫМ!
А чем нам ещё заниматься в любимом канале, если не адаптацией? Адаптации в этом году было 5 лет👄
С новым годом, друзья, спасибо, что были со мной! Меньше грусти, больше драйва и конструктива🎅
Ссссссс прасссссдником🐍
Здесь самое главное — вы не задумываетесь! Всё получается как бы само собой, играючи и очень легко. Но легко ли?
Нет. Не легко! За кулисами этой спонтанности много работы. Руки в мозолях. Постоянная учёба и тренировки.
Вы поднимаете штангу не только для того, чтобы поднимать штангу, но и для того, чтобы не растеряться в сложной ситуации.
Вы много читаете и работаете с информацией не для того, чтобы убить время, а чтобы комфортно держать диалог, НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ, какое слово в какой момент вам нужно подставить. Уметь быть спонтанным — круто!
БЫТЬ СПОНТАННЫМ — ЗНАЧИТ, БЫТЬ АДАПТИРОВАННЫМ!
А чем нам ещё заниматься в любимом канале, если не адаптацией? Адаптации в этом году было 5 лет
С новым годом, друзья, спасибо, что были со мной! Меньше грусти, больше драйва и конструктива
Ссссссс прасссссдником
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉118🔥36❤20👏3🤩3🌭3💯3⚡1😍1🍌1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆47🔥31👀8❤6⚡5🤯5🌭5💯2😡2
Сегодня мне 33. Неожиданно, правда?!
Когда я начинал тренером, то все за 30 воспринимались чуть ли не аксакалами, а сейчас я старше, чем они. Ощущаю ли я себя аксакалом? Отнюдь. Говорю же, что неожиданно!
В своей сфере я довольно успешен. Одновременно не скажу, что добился всего или добьюсь в ближайшее время. Нет. Да мне оно и не нужно: я верю в то, что делаю и посвящаю этому свои силы и время. Столько, сколько могу.
Про вершины не думаю, любого конечного результата всегда недостаточно. Счастье для самурая — это сам путь. Это ощущение, что ты прикладываешь силы! Это утренний кофе с газеткой — но кофе допивается, газетка кончается и ты начинаешь работать.
Знаю, звучит не очень оригинально.
Но нет ничего более пошлого и неоригинального, чем пытаться показаться эксклюзивным оригиналом.
В свои 33 я не утратил вкус к жизни, не перестал удивляться, не стал циником, не превратился в сороку.
У меня потрясающее окружение и я рад, что это — не бомонд с алмазными зубами на летающих тарелках и в королевской парче, а прекрасные и неравнодушные люди, которые искренне и всей душой любят то, чем занимаются! Друзья, вместе с вами я чувствую себя сильным.
У меня нет летающей тарелки и королевской парчи, но самое главное — у меня есть принципы. Я не пойду на золотые горы или сладкие миражи, или куда-то ещё, как козлик за дудочкой. По-крайней мере, я на это надеюсь.
Может быть, я просто боюсь. Ну и ладно! Я разрешаю себя бояться.
И, оглядываясь назад и заглядывая вперёд, я пожелаю себе оставаться человеком. Для меня одно из главных богатств — уметь трезво оценить и отрефлексировать пройденный путь.
Не обессудьте, друзья, если чем-то обидел. Я не со зла.
Фёдор Владимирович Серков
10.01.1992 — и по настоящее время
Когда я начинал тренером, то все за 30 воспринимались чуть ли не аксакалами, а сейчас я старше, чем они. Ощущаю ли я себя аксакалом? Отнюдь. Говорю же, что неожиданно!
В своей сфере я довольно успешен. Одновременно не скажу, что добился всего или добьюсь в ближайшее время. Нет. Да мне оно и не нужно: я верю в то, что делаю и посвящаю этому свои силы и время. Столько, сколько могу.
Про вершины не думаю, любого конечного результата всегда недостаточно. Счастье для самурая — это сам путь. Это ощущение, что ты прикладываешь силы! Это утренний кофе с газеткой — но кофе допивается, газетка кончается и ты начинаешь работать.
Знаю, звучит не очень оригинально.
Но нет ничего более пошлого и неоригинального, чем пытаться показаться эксклюзивным оригиналом.
В свои 33 я не утратил вкус к жизни, не перестал удивляться, не стал циником, не превратился в сороку.
У меня потрясающее окружение и я рад, что это — не бомонд с алмазными зубами на летающих тарелках и в королевской парче, а прекрасные и неравнодушные люди, которые искренне и всей душой любят то, чем занимаются! Друзья, вместе с вами я чувствую себя сильным.
У меня нет летающей тарелки и королевской парчи, но самое главное — у меня есть принципы. Я не пойду на золотые горы или сладкие миражи, или куда-то ещё, как козлик за дудочкой. По-крайней мере, я на это надеюсь.
Может быть, я просто боюсь. Ну и ладно! Я разрешаю себя бояться.
И, оглядываясь назад и заглядывая вперёд, я пожелаю себе оставаться человеком. Для меня одно из главных богатств — уметь трезво оценить и отрефлексировать пройденный путь.
Не обессудьте, друзья, если чем-то обидел. Я не со зла.
Фёдор Владимирович Серков
10.01.1992 — и по настоящее время
🎉277❤91🍾50❤🔥24👏10🔥7🌭7🥰5🤩2🏆2
Вообще да, я в принципе люблю бегать, а зимой — тем более. И летом.. И осенью!
В каждом сезоне свой вайб. Не очень люблю бегать весной, когда нет деревьев и грязно. С другой стороны, весной переходишь на летнюю пену — а это уже ого-го какой повод для радости! Так что похуй, можно смело заляпывать жопу грязью и любоваться на палки.
Вчера я бегал в полях и после разминки решил побаловать себя микрометконом. Сделал 4 круга: 20 отжиманий (красивых, чётких и в полную амплитуду), бег 200 метров, 30 выпадов со сменой ног в прыжке (не абы каких, а высоких и мощных) и 200 обратно.
Так получилось, что 200 после отжиманий были как бы с горы, а 200 после прыжков — в гору. Хотя там была, конечно, не горка, а небольшой уклон, но на утомлении и на снегу слово небольшой стало неактуальным😂
В таких метконах (когда бег и что-то вокруг бега) я стараюсь в первую очередь думать про технику и держаться на туфельке (то есть бежать пружинкой, не шлёпать, чтобы это был бег, а не быстрая ходьба). Вчера получилось, разогрелся, что надо, подышал, полюбовался на звёзды. Теплее и ближе звёзды не стали..
Потом оформил 4 интервала по 400 метров в темпе чуть быстрее, чем изи толкать и гарцующим темпом вернулся домой. Бегайте, друзья!
Можно на улице, можно в манеже, можно на дорожке: по-скуфски. Чтобы полюбить бег, ориентируйтесь не на дистанцию и темп (легко начать слишком сильно сравнивать себя с призёрами вашего садового кооператива, расстроиться и остаться дома), а на ощущения.
А потом и темп/дистанция зайдут, как родные.
Если из всего текста вы запомнили только отжимания 4*20 и этого ахвах мало — так это были полноценные отжимания в той самой технике, которую Моисей принёс с горы Синай! Если отжиматься в стиле уот так уот, то можно делать 4 по 100. Но, ежели делать зимой 4 по 100, то можно замёрзнуть
В каждом сезоне свой вайб. Не очень люблю бегать весной, когда нет деревьев и грязно. С другой стороны, весной переходишь на летнюю пену — а это уже ого-го какой повод для радости! Так что похуй, можно смело заляпывать жопу грязью и любоваться на палки.
Вчера я бегал в полях и после разминки решил побаловать себя микрометконом. Сделал 4 круга: 20 отжиманий (красивых, чётких и в полную амплитуду), бег 200 метров, 30 выпадов со сменой ног в прыжке (не абы каких, а высоких и мощных) и 200 обратно.
Так получилось, что 200 после отжиманий были как бы с горы, а 200 после прыжков — в гору. Хотя там была, конечно, не горка, а небольшой уклон, но на утомлении и на снегу слово небольшой стало неактуальным😂
В таких метконах (когда бег и что-то вокруг бега) я стараюсь в первую очередь думать про технику и держаться на туфельке (то есть бежать пружинкой, не шлёпать, чтобы это был бег, а не быстрая ходьба). Вчера получилось, разогрелся, что надо, подышал, полюбовался на звёзды. Теплее и ближе звёзды не стали..
Потом оформил 4 интервала по 400 метров в темпе чуть быстрее, чем изи толкать и гарцующим темпом вернулся домой. Бегайте, друзья!
Можно на улице, можно в манеже, можно на дорожке: по-скуфски. Чтобы полюбить бег, ориентируйтесь не на дистанцию и темп (легко начать слишком сильно сравнивать себя с призёрами вашего садового кооператива, расстроиться и остаться дома), а на ощущения.
А потом и темп/дистанция зайдут, как родные.
😁28😍13💯11🔥10❤8⚡6🌭3🤯1
Одна из тупейших и вреднейших мыслишек, которые только могут зародиться в хитрющей головке — я не буду бегать, потому что КТО-ТО ГДЕ-ТО бегает БЫСТРЕЕ МЕНЯ.
Открою секрет: как бы быстро ты не бежал, ВСЕГДА кто-то бежит быстрее тебя! Даже если ты чемпион России! И даже если чемпион своего садового кооператива.
Не надо надевать на себя кандалы и пердеть в диван из-за нездоровой конкуренции. Особенно воображаемой!
Позволю процитировать себя же и поставить точку в горячем вопросе.
Открою секрет: как бы быстро ты не бежал, ВСЕГДА кто-то бежит быстрее тебя! Даже если ты чемпион России! И даже если чемпион своего садового кооператива.
Не надо надевать на себя кандалы и пердеть в диван из-за нездоровой конкуренции. Особенно воображаемой!
Позволю процитировать себя же и поставить точку в горячем вопросе.
❤37💯18🏆14🤣7🔥4🤯1😱1🌭1🙈1