В начало

ПОЧЕМУ НЕ КОПИЯ, А КОПИРОВАНИЕ?

Потому что это — не какая-то опция, которая подключается по щучьему веленью, это — В ПРИНЦИПЕ СПОСОБ ОРГАНИЗАЦИИ нашей двигательной активности. То есть это ПОСТОЯННЫЙ процесс, который невозможно поставить на паузу.

Я привёл в пример спортивные действия, и я знаю, что вы вспоминаете последнюю тренировку и пытаетесь понять, где же у вас и как овеществлялась эта самая копия. Можно ли её ощутить? Или как-то ей управлять?! Для простоты скажу прямо: нельзя!

Спорт — произвольная активность, поэтому нам КАЖЕТСЯ, что всеми двигательными действиями мы управляем от и до. Но лучше всего тема с копированием раскрывается на других примерах.

К примеру, вы идёте по дороге и не смотрите под ноги. Тут — бац! — ямка. Или ступенька. Можно запросто пиздануться, поэтому в хороших магазинах нас честно предупреждают: осторожно! Ступенька! Не упади!

Что говорит человек, который секунду назад чуть было не пизданулся? Ой, говорит, *нецензурная лексика*, не смотрел под ноги, *нецензурная лексика*, не рассчитал силы.

Второй хороший пример — это жевание. Если попросить вас поприкусывать губы, то вы сделаете это очень легко и, скорее всего, вложите в нехитрое действие страсть и порочность, которые дремали в вас все эти годы. Попробовали? Отлично.

А теперь представьте, что вы прикусили губу (или щёку) во время еды. Снова не рассчитали силы!!! Бывает. Как ощущения? То-то.

Эфферентное копирование работает И ЗДЕСЬ ТОЖЕ! То есть это длящийся ПОСТОЯННЫЙ процесс, который работает полностью на автомате. Мы можем использовать это знание в контексте технической тренировки, но об этом как-нибудь позже.

На самом деле, говорить-то можно и «копия», и «копирование», просто важно понимать эту разницу. Копия — это что-то, что имеется у нас в единственном экземпляре. Как я уже объяснил, в случае с efference copy дела обстоят слегка по-другому.

В начало

Можно спросить: так нихуя себя, это же СКОЛЬКО информации мозг обрабатывает за секунду времени? Если там и челюсти, и ходьба, и поза, и какие-то действия? Одновременно! Кстати, и речь тоже? Тоже.

А ответ здесь будет простой: за секунду времени мозг обрабатывает очень много информации. Очень, очень, очень много. Мозжечок настроен так, что ПАРАЛЛЕЛЬНО работает с огромными потоками данных. Ведь не зря же он такой плотный: 10% объёма мозга и около 70–80% ВООБЩЕ ВСЕХ нейронов!

Никакому суперкомпухтеру даже не снилось.

Интереснее всего вот что! Чуть выше я написал, что одна часть мозга двигает мышцы, вторая часть мозга обрабатывает сигналы, чтобы это двигательное дело настроить. То есть как бы сперва А, потом Б. Сперва мы двигаемся, потом обрабатываем.

По факту всё намного сложнее. Мы же можем ПРОГНОЗИРОВАТЬ обратную связь, то есть опираться на ОЖИДАЕМЫЕ эффекты! Почти что как в Терминаторе: послать в прошлое чувака, от которого родишься ты сам. В каком-нибудь будущем.

Звучит сложно, но эти предсказания вовсю используются в спортивной практике.

Например, если нужно отработать максимально быстрое ИЛИ быстрое и сложное движение: прыжок в воду. Чисто физически НЕ ПОЛУЧИТСЯ получать обратную связь в достаточном количестве ВО ВРЕМЯ прыжка. Придётся анализировать после и специальным образом настраивать себя на новый прыжок.

Интересно, правда? Иногда и под настроение я буду вам про это немного рассказывать

Все слышали про гомеостаз, но мало кто слышал про гомеорезис.

В лиричном ключе написал про него здесь, а в конструктивном напишу уже в новом году😌

В посте по ссылке, кстати, максимально краткий пересказ фильма Субстанция

Очень расслабленный и спокойный подкаст ПРО КАЧКОВ, а если конкретно, то

В чем успех моего секрета. Добрые советы тренерам-блогерам
Что чуть не разрушило интим кузи и аллочки в универе
Почему это может разрушить и нашу с вами жизнь тоже!
Растяжимость бренда — насколько это важно для тренера
Чем уникальны соревки по кроссфиту
Чем кроссфитер отличается от качка
Чем кроссфит отличается от качалки
Почему качалка сложнее (шок)
И почему я не пишу онлайн-программу для подкачаться — это же золотая жила? Или нет?

И многое, многое, многое другое. Например, почему кроссфит без штанги и сложных упражнений — мертворождённый ребёнок

Приятного прослушивания! Оптимальная скорость: 1.5х. А где сам подкаст?! Нету!

Я его забыл! И сейчас напишу, почему

Скоро полностью переедем в VK.Картинки.

Пока не переехали, и почитать про адаптацию в неожиданном ракурсе можно вот здесь

Сегодня мне 33. Неожиданно, правда?!

Когда я начинал тренером, то все за 30 воспринимались чуть ли не аксакалами, а сейчас я старше, чем они. Ощущаю ли я себя аксакалом? Отнюдь. Говорю же, что неожиданно!

В своей сфере я довольно успешен. Одновременно не скажу, что добился всего или добьюсь в ближайшее время. Нет. Да мне оно и не нужно: я верю в то, что делаю и посвящаю этому свои силы и время. Столько, сколько могу.

Про вершины не думаю, любого конечного результата всегда недостаточно. Счастье для самурая — это сам путь. Это ощущение, что ты прикладываешь силы! Это утренний кофе с газеткой — но кофе допивается, газетка кончается и ты начинаешь работать.

Знаю, звучит не очень оригинально.

Но нет ничего более пошлого и неоригинального, чем пытаться показаться эксклюзивным оригиналом.

В свои 33 я не утратил вкус к жизни, не перестал удивляться, не стал циником, не превратился в сороку.

У меня потрясающее окружение и я рад, что это — не бомонд с алмазными зубами на летающих тарелках и в королевской парче, а прекрасные и неравнодушные люди, которые искренне и всей душой любят то, чем занимаются! Друзья, вместе с вами я чувствую себя сильным.

У меня нет летающей тарелки и королевской парчи, но самое главное — у меня есть принципы. Я не пойду на золотые горы или сладкие миражи, или куда-то ещё, как козлик за дудочкой. По-крайней мере, я на это надеюсь.

Может быть, я просто боюсь. Ну и ладно! Я разрешаю себя бояться.

И, оглядываясь назад и заглядывая вперёд, я пожелаю себе оставаться человеком. Для меня одно из главных богатств — уметь трезво оценить и отрефлексировать пройденный путь.

Не обессудьте, друзья, если чем-то обидел. Я не со зла.

Фёдор Владимирович Серков
10.01.1992 — и по настоящее время

Вообще да, я в принципе люблю бегать, а зимой — тем более. И летом.. И осенью!

В каждом сезоне свой вайб. Не очень люблю бегать весной, когда нет деревьев и грязно. С другой стороны, весной переходишь на летнюю пену — а это уже ого-го какой повод для радости! Так что похуй, можно смело заляпывать жопу грязью и любоваться на палки.

Вчера я бегал в полях и после разминки решил побаловать себя микрометконом. Сделал 4 круга: 20 отжиманий (красивых, чётких и в полную амплитуду), бег 200 метров, 30 выпадов со сменой ног в прыжке (не абы каких, а высоких и мощных) и 200 обратно.

Так получилось, что 200 после отжиманий были как бы с горы, а 200 после прыжков — в гору. Хотя там была, конечно, не горка, а небольшой уклон, но на утомлении и на снегу слово небольшой стало неактуальным😂

В таких метконах (когда бег и что-то вокруг бега) я стараюсь в первую очередь думать про технику и держаться на туфельке (то есть бежать пружинкой, не шлёпать, чтобы это был бег, а не быстрая ходьба). Вчера получилось, разогрелся, что надо, подышал, полюбовался на звёзды. Теплее и ближе звёзды не стали..

Потом оформил 4 интервала по 400 метров в темпе чуть быстрее, чем изи толкать и гарцующим темпом вернулся домой. Бегайте, друзья!

Можно на улице, можно в манеже, можно на дорожке: по-скуфски. Чтобы полюбить бег, ориентируйтесь не на дистанцию и темп (легко начать слишком сильно сравнивать себя с призёрами вашего садового кооператива, расстроиться и остаться дома), а на ощущения.

А потом и темп/дистанция зайдут, как родные.

Если из всего текста вы запомнили только отжимания 4*20 и этого ахвах мало — так это были полноценные отжимания в той самой технике, которую Моисей принёс с горы Синай! Если отжиматься в стиле уот так уот, то можно делать 4 по 100. Но, ежели делать зимой 4 по 100, то можно замёрзнуть

Одна из тупейших и вреднейших мыслишек, которые только могут зародиться в хитрющей головке — я не буду бегать, потому что КТО-ТО ГДЕ-ТО бегает БЫСТРЕЕ МЕНЯ.

Открою секрет: как бы быстро ты не бежал, ВСЕГДА кто-то бежит быстрее тебя! Даже если ты чемпион России! И даже если чемпион своего садового кооператива.

Не надо надевать на себя кандалы и пердеть в диван из-за нездоровой конкуренции. Особенно воображаемой!

Позволю процитировать себя же и поставить точку в горячем вопросе.

ЛУЧШИЙ ПОСТ 2022 ГОДА

Я люблю бегать. Даже несмотря на то, что эта любовь далеко не всегда бывает взаимной.

Недавно мой знакомый, который занимается исключительно бегом, спросил: зачем? Ты же всё равно никогда не станешь чемпионом по бегу?

Что я могу на такое ответить? Так и ты ведь тоже не станешь😉

А я это ещё к чему: бытует мнение, что писать о чём-то может исключительно чемпион. Даже не тренер (нет) — чемпион! Сперва добейся, потом в интернет!

Я бы, например, ёбнулся, если бы обо всём писали исключительно чемпионы, потому что чёрный пояс по карате, золотые шиповки по бегу и коричневые трусы по становой тяге — это вовсе не гаранты высокоранговой аналитики.

Даже часто наоборот

ТАК НЕ ДОСТАВАЙСЯ ЖЕ ТЫ НИКОМУ

В 2019 я прочитал Thinking Fast and Slow Канемана и до сих пор считаю её одной из лучших книг в своей жизни.

Уточню, что критерий ЛУЧШИЙ я ставлю не только за громокипящие страсти внутри самой книги, но и за то, что она попала мне в руки именно тогда, когда надо.

Так вот, в книге описано очень много самых разных когнитивных экспериментов!

Среди них был такой.

Человеку предлагалось выбрать: либо 1000 рублей себе (и одновременно миллион незнакомому человеку), либо никому ничего.

И большинство выбирало вариант 2: никому ничего🫣

Я удивился и решил пообщаться со своими знакомыми на предмет стратегий внезапного обогащения — и удивился ЕЩЁ БОЛЬШЕ, когда уже мои знакомые (а не массовка из книжки) ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выбирали вариант 2!

Причем иной раз ставки падали настолько, что между 1000 мне и 1000 (тоись даже не мелеон) другому или каждому ничего люди выбирали каждому ничего.

Я, конечно, понимаю, что при оценке своего благополучия мы ориентируемся на других, но чтобы настолько?

Если плохо и хочешь в зал, то заболел.

Если плохо и не хочешь — скорее всего, просто устал/лень.

Для меня один из самых показательных признаков — это ХХ-качели: то хорошо, то хуёво. Если есть качели, то сто процентов лучше пропустить один день, чтобы не улететь в сопли-горло и прочую ебень

Из гениального

Федь, где десятки?
Вот
Не. Пойду еще поищу
С этими что не так?
Это тяжелые десятки, я хотел лёгкие

Эу, пацанчик, шаблоны есть? А если найду? А если найду серьёзно — хоть убей, не помню, чего я хотел.

Ну, скорее всего, чего-нибудь львиного

У кроссфита и психологии вообще много общего. И там, и там прогоняют комплексы