Только сегодня дарю подписчикам промокод ПОХУЙ — он добавляет 50 повторений

В подседе таз чуть назад, колени в стороны, корпус вертикальный. На выталкивании следить, чтобы не тащило вперед.

После выталкивания от души прошагнуть передней, заднюю поставить на носок и согнуть коленом в пол. Не так, как на выпаде, но уверенно.

Жестко вставить плечи в гриф и немного вдавить себя вниз, амортизировать задней ногой.

Всё

Маленькая история большой обуви

Это — бусты самой первой модели, я купил их в Сургуте в 2015 и математика подсказала, что им нынче 10.

И они все еще на ходу!

Я тогда их схватил буквально на дуру, не разбираясь, просто потому что выглядели прикольно.

Зачем я вообще их купил?

Решил немного подтянуть бег. До этого я бегал исключительно на соревках да где-нибудь в комплексах. Бусты порадовали. Могу сказать, что это — одна из самых удачных пар, которые у меня были.

И прелесть их вот в чем.

В них не надо думать. В них надо бегать! Они отзывчивые, упругие и не ругаются на твои косяки, надел — и пошел. В тех же саломонах я сперва отбил себе ноги, потом начал бегать. Во вторых глайдрайдах я до сих пор не приблизился к тайне: один день бегу хорошо, второй — нет. Почему? Не знаю. Не могу понять.

А в этих адиках я всегда просто бегал.

Как вы уже поняли, сейчас у меня несколько пар беговой обуви: для такого бега, для всякого, для дорожья, для бездорожья и хрен пойми для чего еще.

А в этих адиках я всегда просто бегал!

И бегаю до сих пор, потому что живые. Фишка самого буста в том, что это — очень крепкая и неприхотливая пена, работает долго. Кроме того, на морозе она почти не дубеет — сейчас как бы весна, но как бы зима, снега нет и асфальт лежит голый.

Зачем стирать насечку на саломонах, когда можно надеть адидасы?

Короче, кайфовые тапки!

С радостью взял бы себе точно такие же новые, но точно таких же новых уже не найти. Искал.. У меня есть еще двое адидасов на новой пене, более совершенные, якобы более технологичные, но это.. не то.

Как секс в презервативе, который 5 лет скучал в куртке. Сложно начать и стыдно кончить.

В 2015 я опрометчиво выскочил в них на Большом Кубке, который Гераклион проводил при поддержке от Рибок.

Почти всю карьеру я шагал с Рибоком, они мне всегда очень здорово помогали. Разумеется, я не мог выходить на площадку ни в чем, кроме Рибока, но тогда наебался и вышел в бустах. Почему?

Помните историю, мол, что Рибок, что Адидас — одна контора? Ну вот. Ёбаная ловушка.

Контора, может быть, и одна, но бренды-то разные, и люди там разные! Короче, после своего перфоманса я здорово отхватил и мне пришлось около полутора лет восстанавливать репутацию. В общем-то, ничего страшного, было и было. У кого не было?

Но сейчас каждый раз, когда я выхожу в бустах на пробежку, то на секунду задумываюсь. Давно нет БК, давно нет Рибока.

А эти скандальные адики есть. Думаю об этом секунду, затем отпускаю мысли и просто бегу. Просто бегу.

Потому что в этих тапках мне очень комфортно просто бежать.

Можно ли онлайн работать с техникой так же качественно, как и офлайн?

Да. Можно почти так же, но при одном условии: тренер знает, на что указать, а человек к себе максимально строг, не склонен к эголифтингу и понимает, что делать.

Конечно, при личном контакте работать значительно проще, но есть нюанс: все движения выполняет не тренер, а сам человек. Выполняет на основе обратной связи от тренера и собственных ощущений.

Когда ты находишься в зале, то сами подъемы занимают ничтожно малое количество времени, а все остальное — потупить в телефоне, принести диски и прочий пук-среньк.

Это значит, что если человек снимает мне подходы и при этом соблюдаются требования первого абзаца, то я вижу то, что видит тренер в зале.

Я не смотрю на пук-среньк и кто с кем поздоровался, я смотрю и вижу самое главное. Это значит, что я смогу дать столько информации, сколько нужно. Именно чистой обратной связи. Дистиллированной. Выжимки!

Иногда это несколько слов, иногда — несколько предложений. Кому-то этого будет достаточно, кому-то нет. Это не реклама, это про тренды.

Очень часто приходится переучивать людей, которые брали персоналки и любовались тренером непосредственно в зале. Или того хуже — переучивать ту кривизну, которая есть.

Кривизна формируется под влиянием двух факторов. Первый — человек начал делать, как удобно и к этому «как удобно» привык. И постепенно это свое «как удобно» кастомизировал.

Второй — тренер примерно понимает, как должно выглядеть движение, но не понимает, что у него внутри. Не понимает, что такое подрыв, как работают ноги и корпус на швунге, что такое подтягивание (это если мы говорим про кроссфит).

Если тренер не понимает, то максимум, чему он научит — это перемещать штангу из А в Б. Как-то.

Вместо основных фаз акцент будет на ерунду из разряда громко топнуть, задрать башку на старте или что-то еще.

Я повторю: если тренер не шарит, то он может тарабанить вас в прямом и переносном смысле, а толку не будет!

Точнее, какой-то, может, и будет — есть граждане, которые подсознательно стягиваются в залы именно для того, чтобы их по-разному драли. Как говорится, счастья молодым, никого не имею в виду и ничего не имею против, но эффективность у такого тренинга околонулевая.

Устремиться в начало

Можно ли работать с техникой онлайн? Можно. Но сложно.

Сложно потому, что от тренера требуется больше навыка, а от человека — умения слушать и дисциплины. Плюс в том, что на видео с тренировки ты видишь самое главное, это делает коммуникацию лаконичной и эффективной.

Кстати, очень логично, что тренинг уходит в онлайн!

Если 10 лет назад фраза «я тренируюсь у ИКС» означала, что ты тренируешься с этим ИКС непосредственно в зале, то сейчас по умолчанию подразумевается, что он тебе пишет.

У такого формата есть и плюсы, и минусы. Я считаю, что минусы очень весомые, но плюсов побольше.

Я тут посмотрел видео про тарелочниц и пополамщиков (знаю, смешно): дескать, молодёжь нынче совсем охуела, оскотинилась, во всем видит деньги и разучилась любить. Раньше юбочки-платочки, цветочки-лепесточки, а теперь исключительно меркантильные, шкурные интересы.

Вы знаете, если у тебя есть проект на несколько сотен человек, то 99% работают хорошо, а 1% может, скажем так.. Учудить. О ком ты будешь думать бессонными ночами? Логично — о тех, кто чудит.

Будешь переживать и молиться, чтобы чудо не осуществлялось в этот самый конкретный момент. Хотя бы не в твою смену.

Так же и здесь!

Насколько я понял из ролика, тема тарелочниц пиздец популярна — любой ролик моментально вирусится и люди гурьбой бегут в комментарии, позабыв напрочь про план продаж родного отдела.

Это вообще бич современной цивилизации — возможность делиться информацией безгранично и во все стороны! Я помню начало 10–х и термин «гражданская журналистика», так вот, гражданским журналистом нынче может стать любой ебанько.

Больше того, у ебанько шанс им стать в разы выше!

Достал телефон — и поехали радовать соцсети, а если НЕ ДАЙ БОГ у тебя что-то завирусилось — пиздец, ты на крючке. Контент теперь — жизнь, а реакты людей — её смысл.

Это первое. Второе. Меня как-то попросили разобрать девочку, которая учила других девочек какой-то странной гимнастике. Мол, смотри, неноучно!

Я проигнорировал вспышку: сидят девки своим девичьим кругом — и пусть сидят. У них там свои секреты, какие-то гимнастики, они все одинаково фотографируются с заниженной экспозицией и потом друг друга рассматривают. И пускай фотографируются. И пускай рассматривают. Это их мир.

Пацаны в начальных классах все-таки умные — они все понимают и в женскую раздевалку не ходят. А если серьёзно, то сейчас время такое: все всё и обо всех знают. И всем обязательно до всего будет дело.

Взаимный эксгибиционизм. Как будда сидим на первом этаже без штор вечером. Для себя сформулировал: какие-то вещи просто не нужно показывать, а на какие-то вещи просто не нужно смотреть.

с 8 марта поздравляю
кусочек сердца отрываю
я весну поблагодарю
и вам, девчонки, подарю...

Кстати, слева — типичная ошибка: в нижней точке таз перед махом опережает корпус и голову. Никогда так не делайте, потому что мах из этого положения будет амплитудным, но слабым.

Олды, по порядку номеров ращщитайсь

Кроссфит продается. Новости об этом ходили давно. Сам факт продажи нельзя трактовать, как что-то однозначно негативное, однако многие замечают, как в последнее время идут дела у HQ.

Я считаю, что одна из главных проблем, которую сразу не видно, но которая все эти годы точила фундамент — это то, насколько феноменально кроссфит отторгает даже не инновации, а любую возможность развития.

Кто был на семинарах Level (там учат на тренеров) знают, что это — цирк-шапито. Балаган. Потому что собрали -дцать лет назад на коленке. Вопросы есть ко всему: к тому, чему учат, к тому, как учат и к тому, зачем учат. Вместо того, чтобы приглашать лучших специалистов и допиливать метод, светлейшее руководство предпочитает его консервировать.

Поэтому через какое-то время ты неизбежно умнеешь и уже невозможно заниматься чистым кроссфитом: ты готов уходить в функционалку, в качалку, куда угодно, потому что кроссфит для тебя превращается в пьяного дядьку на семейном празднике: ты его уважаешь и любишь, но не задерживаешься рядом надолго.

Мне это чем-то напоминает Гераклион: за эти годы там поработали вообще все, кто мог что-то делать, только почему-то никто не остался. Народ, видимо, у нас неспособный. Не знаю.

То есть за кроссфит уже и впрячься толком-то некому: несносный дядька всех распужал!

Даже мы (кто давно в лодке) за этими трясками смотрим. Просто смотрим. Что-то изменится, если завтра калитку закроют и наденут на неё амбарный замок? Страшно сказать, но, наверное, нет.

Одно скажу точно: в HYROX вряд ли пойду, потому что греческая кухня, увы, не моё

Каждый вид спорта предъявляет требования к экипировке и одежде для тренировок. Она должна быть удобной и не мешать движениям.

Парни в кроссфите: ни слова больше

Иногда я смотрю на свои старые дневниковые записи, потом смотрю на тренды и есть ощущение, что мы деградируем.

Я знаю, тут можно мне возразить. Я сам могу. Но первое подсознательное ощущение ты не подделаешь и не обманешь.