Шалом, православные!

Ловите: https://www.youtube.com/watch?v=V4PsLkSX3Fo&feature=youtu.be

Если вдруг формат бубнежа зайдет, то буду делать че-нибудь такое почаще

0°С осенью - две шубы, три шапки и рукавицы

0°С зимой - куртка, кроссовки, капюшон

0°С весной - шорты, майка, обгорел нос

Переделываю рывок. Делал 15 минут, 3 рывка 100 с пола в сед. Тяжело. Пару раз сделал 2 рывка, один раз брал несколько дополнительных секунд отдыха.

Не отошел от субботы: подъёмы на грудь и тяги. Но движение идет совсем по-другому: полностью перешил работу руками и прием штанги.

Могу рассказать подробнее, если интересно. Интересно?

Я же был (и пока остаюсь) известным прыгуном вперед.

Это полная хуета и лотерея: иногда легко залетает 125-130, иногда ебешься со 110-115, не говоря уж про соревы.

Ровненько..

Пульс на легких гребных интервалах🎠

На/после тренировки я советую выпивать смесь из изотоника и изолята сывороточного белка. Сперва у меня кончился изотоник, потом протеин. Какое-то время тренировался без них.

И достаточно отчетливо понял, что восстанавливаюсь хуже. Недавно после хорошего комплекса минут 40 не мог начать делать следующее задание, хотя обычно через 15-20 минут уже огурцом.

Нет, это не связано с тренировками, сном и т.д. Поэтому нужно срочно восполнить запасы!

BCAA не принимаю и не рекомендую.

Только что ебнулся с короба с гирями и жестко подвернул стопу. Но вроде все норм, даже доделал комплекс, только медленно и аккуратно.

Будьте внимательны, не теряйте концентрацию!

Нога - не паспорт, новую не выдадут.

Я купил прот, купил изотоник, и сегодня за 4 часа употребил около 60 граммов прота и 50 изотоника.

Как итог, после тренировки чувствуешь себя гораздо лучше. Да и нагрузка зашла хорошо.

И да, это НЕ связано с сопутствующими факторами. Я сразу же ставлю контур контроля, чтобы не нагородить лишнего.

Кстати, сегодня предлагали рекламировать "Гипоксен"😂

Сижу на семинаре, зашла речь про Селуянова. Сейчас будем пиздиться

Нога-то болит. Но, думаю, все будет хорошо, нет предпосылок делать вывод о серьезной травме

Не болит. Все норм.

Друзья, привет!
⠀
Я планирую навестить Питер: самый душевный город на планете.
⠀
И в субботу в 10.00 я приглашаю вас на творческо-спортивную встречу в замечательный и уютный клуб CrossFit Backstage! Это будет легкое, приятное, практически семейное мероприятие: минилекция на пару часов про тренинг, питание и мотивацию, а потом веселая и полезная тренировка.
⠀
Поэтому все будет классно: мы сможем повидаться, пообщаться, пошуршать, а день останется свободным!
⠀
Вход будет стоить 1700 рублей. 700 рубчиков - это разовая тренировка в Backstage, а 1000 - ваш посильный взнос. Всю собранную сумму мы переведем на благотворительность в приют для бездомных животных.
⠀
Короче, Питер, суббота, 10.00, CrossFit Backstage, Инструментальная, 3.
⠀
Приходите!
⠀
#тренинг_серков #reebokrussia #семинаротсеркова
https://www.instagram.com/p/B9CJTDIKzJx/?igshid=1j1c3zjefh8l4

Наткнулся на подборку музыки от Dj Rap. Насколько хуевый псевдоним, настолько классное музло. Особенно диск 2. Можно послушать на Яндекс.Музыке.

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5019446

Если вам нравится хороший брейкс, могу порекомендовать это:

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3066381

Но нужно слушать громко и в хороших ушах/на норм колонках. Звучок жирный, мясистый, в нем можно прям искупаться

Завтракаю в отеле, шведский стол. Напротив сидит семья (не шведы) с ребёнком лет 7-8. Перед ним тарелка с омлетом, сосисками и кашей. Он не ест, капризничает.

- Кушай, Алёша!
- Не хочу!

Дурачок ты, Алёша, как можно не хотеть есть?

Ладно, не знаю, что там было с Алёшей дальше. Может, он не устоял перед сосисочным соблазном?

Сейчас пойду в Backstage. Накидал тезисов, будет только самое интересное.

Нормальные ребята и девочки: хотим в 2013, когда мы были молодые и красивые

Мой 2013: