У вас когда-нибудь было такое, что после жимов лежа или отжиманий от пола крепатурила широчь? Только, пожалуйста, серьезно!

Примерно 50/50. Это хорошо.

У меня есть минигипотеза, связанная с тем, что широчь в отжиманиях и жимах лежа включается для того, чтобы помочь пронировать плечо, а пронированное плечо создает лучший рычаг для включения большой грудной. Образуется синергия.

Именно поэтому широчь не будет чувствоваться при отжиманиях параллельным хватом: на кольцах или брусьях. Или будет? По идее, не должна..

При этом она подрубается именно на старте, обеспечивая ощущение "съема". Большую часть движения, естественно, широчайшая работать не станет.

Я проконсультировался со старшими пацанами, они, в целом, не против.

Но я ничего не утверждаю, Америка не открыта, будем пробовать-смотреть. Может, все совсем не так, пофигу, работает и работает

Есть вещи, с которых я просто тихонько хуею. В хорошем смысле!

Пожалуйста: https://www.youtube.com/watch?v=i02LJObMsTI

20 выходов на турнике,,
40 калорий байка,
20 выходов,
3.14

Первые выходы подряд, 40 калорий байка около 40-43 секунд (!!!), вторые выходы 12+8. Меня больше всего впечатлил байк и то, с какой легкостью Коди начал вторые выходы.

Вроде как тут он весит 75-78 кг. Отмазок у дрищей, которые перманентно не в ладах с байком, больше нет😂🙈

Тренировка после выходного должна мягко, но уверенно готовить организм к неделе подвигов и побед.

Вопреки ожиданиям, очень часто первый воркаут идет тяжело, хотя ты вроде весь такой свежий и отдохнувший. Нет, это не слипшиеся засохшие митохондрии!

Просто человек застревает в парасимпатике, и нужно время, чтобы разогнаться и настроиться на рабочий лад. Вспомните, что наиболее продуктивные дни на неделе - это вторник и дальше, к выходным. Иногда ты вроде такой уставший, но неожиданно для себя поднимаешь рекорды и комфортно работаешь на утомлении. Было?

Поэтому, кстати, я стараюсь не отдыхать день перед соревами, а провожу тонусную тренировку, чтобы выходить на старт бодрым и сосредоточенным.

Вообще, я часто пишу или говорю про эти загадочные симпатики-парасимпатики, но не все до конца вкуривают, что это такое. А тема-то важная и, наверное, про нее нужно сделать эфир-видео-материал.

Но мне лень (

Разделывать шестью+ постами ябучих инставредителей не лень, а писать по делу лень😆

Недавно знакомый качок (в принципе, неплохой парень) заявил, что кроссфит, по его мнению - какая-то кривая бестолковая ебля. Я-то знаю, что это так, но решил его мнение уточнить.

Оказалось, что под "кроссфитом" мы понимаем разные вещи: для меня это.. ну, скажем, спорт, высокая интенсивность, большие веса, а для него - кучка костюмированных недотёп в функциональной зоне провинциальной качалки.

Естественно, если кроссфит для тебя представляет только такое вдохновляющее зрелище, то и отношение к нему будет соответствующим.

Я, кстати, писал примерно то же в посте про Дениса Гусева. Он меня тогда заигнорил, а жаль: вот бы я хайпанул, если бы мы сделали с ним вью🕺

https://www.instagram.com/p/BxRQu52nbXH/?igshid=1gxvi9n6686l2

Моногидрат - наиболее старая и изученная форма креатина. Есть множество других форм, но они не показали каких-либо преимуществ по сравнению с моногидратом.

Conversely, the efficacy, safety, and regulatory status of most of the newer forms of creatine found in dietary supplements have not been well established. Additionally, there is little to no evidence supporting marketing claims that these newer forms of creatine are more stable, digested faster, and more effective in increasing muscle creatine levels and/or associated with fewer side effects than CM.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080578/

Когда я был на симпозиуме в Москве (старожилы канала это помнят), то сильно спорил с эмоциональным дядькой, который представлял препарат "Неотон". По сути, тот же креатин, только его пускают по вене.

Просто я так до сих пор и не понял, кому это нужно, кроме острых инфарктников? Им-то понятно: чем быстрее креатин дойдет до очага повреждения, тем лучше для пораженного сердца. А спортсменам?

Разве есть данные, что "Неотон" качественно лучше все того же моногидрата? У по-юношески пылкого дядьки данных не было.

Зато ведь спортсмены чувствуют разницу! Ну, так они вообще много чего чувствуют..

Опять же, если у тебя серия стартов в 1-2 дня, то, наверное, эффективнее будет грузануться смесью из разных углей? Короче, надо проработать вопрос

Раньше у нас было модно носить штанцы Mixfight M1, а сейчас телогрейки от РМК - RCC Boxing Academy

Я про Ёбург

Вспомнил тут про аудио-видео.

Хотите послушать ламповый подкаст про кроссфит 10+ лет назад?

Спросил "хотите", а форму для обратной связи не дал. Думаете, случайно?

Так, ладно. По улице ты ходишь в штангетках, а в чем тогда тренируешься?

Я помню, в 2014 в магазине "Магнит" впервые увидел таджика киберспортивного телосложения в штангетках Reebok.

Тогда это было для меня таким шоком, что я подкараулил его у касс и даже немного за ним пошпионил.

Но он с корешами и штангетками Reebok сел в нексию и умчал по своим таинственным киберспортивным делам