Вчера я вспоминал отказные тренировки.
Так вот, лето, 2012 год, у нас в Екб впервые получилось поставить дропбокс (ящик с оборудованием). Тогда еще не было зала, и мы обрабатывали всех желающих, состряпав сетку расписания аутдор-тренировок.
И в этой сетке значился таинственный и грозный пункт "CrossFit Hardcore". Из названия понятно, что харкдоре предусматривало нечто горяченькое..
Так и вышло! В июле 2012 года было решено сделать легендарный комплекс "Калсу": 100 выбросов 60 кило, начиная с 5 бурпей каждую минуту.
Я помню, как мы собрались: я, Серёга Алемасцев, какой-то парень, которого я совсем забыл и качок Женя Павлов, след которого растворился в свердловской фитнес-тусовке.
Мы шли к дропбоксу, и я начинал потихоньку охуевать: было около 37 градусов жары, над землей дрожал воздух, а я незамедлительно потел, стоило только поднять руки вверх или развести в стороны. Было ощущение хаммама: то ли ты мокрый, то ли воздух такой! Кроме того, дропбокс стоял вовсе не в тенистом лесу, где трепещут осины, и с дубов-колдунов опадает листва, а на раскалённой парковке у КРК "Уралец" рядом с памятником воинам-солдатам.
Ну чё! Пришли, наскоро размялись и приступили к калсуванию. Описывать все не буду, но ощущения были, словно меня жарили в блядской бане, а я при этом зачем-то подымал штангу.
По счастью, тогда меня выручила суперспособность, которую я еще не раз продемонстрирую: умение отключать голову и просто хуярить, невзирая на внутренние диалоги и остальную хуйню.
Но периодически суперспособность моргала, и в те моменты я кошмарно охуевал: кроме того, что это была ёбаная сковорода, я был обут в старые беговые кроссовки, весил около 77 кг и штанга 60 была настоящим испытанием.
В итоге, я справился за 27-28 минут, чему был несказанно рад и горд! Серёга работал со штангой 50 и финишировал под 35-40 минут, точно не вспомню. Серёга, прости!
К сожалению, растворившийся качок Женя Павлов и парень, которого я забыл пренебрегли простейшей истиной: в таких ебанистических комплексах решает умение разложиться на дистанции.
А они сперва ёбнули 10 выбросов, потом 15, потом ёбнуло их: они бегали блевать и об эффективном продолжении речи уже не шло.
Так вот, вспоминая тот день и тот комплекс, я понимаю, что жара, конечно, сыграла роль дополнительного фактора, но значение этой роли каждый во многом достраивал сам, в своей голове. Я не думаю, что в идеальных условиях 16-20 градусов я бы выполнил "Калсу" намного лучше и быстрее.
Иными словами, не так уж страшен черт, как его малюют!
И все, не нойте про жару, заебали!
Так вот, лето, 2012 год, у нас в Екб впервые получилось поставить дропбокс (ящик с оборудованием). Тогда еще не было зала, и мы обрабатывали всех желающих, состряпав сетку расписания аутдор-тренировок.
И в этой сетке значился таинственный и грозный пункт "CrossFit Hardcore". Из названия понятно, что харкдоре предусматривало нечто горяченькое..
Так и вышло! В июле 2012 года было решено сделать легендарный комплекс "Калсу": 100 выбросов 60 кило, начиная с 5 бурпей каждую минуту.
Я помню, как мы собрались: я, Серёга Алемасцев, какой-то парень, которого я совсем забыл и качок Женя Павлов, след которого растворился в свердловской фитнес-тусовке.
Мы шли к дропбоксу, и я начинал потихоньку охуевать: было около 37 градусов жары, над землей дрожал воздух, а я незамедлительно потел, стоило только поднять руки вверх или развести в стороны. Было ощущение хаммама: то ли ты мокрый, то ли воздух такой! Кроме того, дропбокс стоял вовсе не в тенистом лесу, где трепещут осины, и с дубов-колдунов опадает листва, а на раскалённой парковке у КРК "Уралец" рядом с памятником воинам-солдатам.
Ну чё! Пришли, наскоро размялись и приступили к калсуванию. Описывать все не буду, но ощущения были, словно меня жарили в блядской бане, а я при этом зачем-то подымал штангу.
По счастью, тогда меня выручила суперспособность, которую я еще не раз продемонстрирую: умение отключать голову и просто хуярить, невзирая на внутренние диалоги и остальную хуйню.
Но периодически суперспособность моргала, и в те моменты я кошмарно охуевал: кроме того, что это была ёбаная сковорода, я был обут в старые беговые кроссовки, весил около 77 кг и штанга 60 была настоящим испытанием.
В итоге, я справился за 27-28 минут, чему был несказанно рад и горд! Серёга работал со штангой 50 и финишировал под 35-40 минут, точно не вспомню. Серёга, прости!
К сожалению, растворившийся качок Женя Павлов и парень, которого я забыл пренебрегли простейшей истиной: в таких ебанистических комплексах решает умение разложиться на дистанции.
А они сперва ёбнули 10 выбросов, потом 15, потом ёбнуло их: они бегали блевать и об эффективном продолжении речи уже не шло.
Так вот, вспоминая тот день и тот комплекс, я понимаю, что жара, конечно, сыграла роль дополнительного фактора, но значение этой роли каждый во многом достраивал сам, в своей голове. Я не думаю, что в идеальных условиях 16-20 градусов я бы выполнил "Калсу" намного лучше и быстрее.
Иными словами, не так уж страшен черт, как его малюют!
И все, не нойте про жару, заебали!
Я тут недавно косил травку триммером (такая жужжащая залупа, которая надевается на плечо) и, кажется, поймал рукой кусок борщевика! По-крайней мере, на руке пятно, очень напоминающее борщевичный ожог.
Как-то раз мы провожали друга в армейку, я выпил какое-то чудовищное количество пива и, пьяный в полное мяу, рухнул в заросли борщевика.
Ох, как я тогда изжалился! Как вспомню - так вздрогну.
В общем, борщевик - Серков 2:0
Как-то раз мы провожали друга в армейку, я выпил какое-то чудовищное количество пива и, пьяный в полное мяу, рухнул в заросли борщевика.
Ох, как я тогда изжалился! Как вспомню - так вздрогну.
В общем, борщевик - Серков 2:0
Последнее время я много думаю про тканевое дыхание, окислительный потенциал мышц и все, что с ним связано. Уже ясно, что гипотеза "насытить ГМВ митохондриями" основывается на нескольких ложных предпосылках, и поэтому страшно буксует.
Пока в голове не то, чтобы каша, просто конструкции слишком громоздки, чтобы превратить их в короткий понятный текст.
Аэробная производительность - вообще интересная штука, и она, как и любая сложная система, не сводится исключительно к сумме компонентов!
Конкретно для кроссфита один из лучших комплексов-тестеров аэробики, это, наверное, 20.1. Причем на нем куча людей отлично шли до 5-6 раунда, а после падали в крутое пике. Да, отличный комплекс! Кстати, именно после него я и завел этот самый канал.
Пока в голове не то, чтобы каша, просто конструкции слишком громоздки, чтобы превратить их в короткий понятный текст.
Аэробная производительность - вообще интересная штука, и она, как и любая сложная система, не сводится исключительно к сумме компонентов!
Конкретно для кроссфита один из лучших комплексов-тестеров аэробики, это, наверное, 20.1. Причем на нем куча людей отлично шли до 5-6 раунда, а после падали в крутое пике. Да, отличный комплекс! Кстати, именно после него я и завел этот самый канал.
Сейчас сделал комплексок от ауе2 (ветка с домашним тренингом)
20 выходов
2000 бег
60 подтягов до грудей
2000
20
25:27, чёт душно, но, в целом, норм, не лупил
Короче, видимо, штанцы напитались потом и, когда я сел перевести дух, то аж сквиртанул на полметра🤣
В лучших традициях остросюжетной порнухи!
20 выходов
2000 бег
60 подтягов до грудей
2000
20
25:27, чёт душно, но, в целом, норм, не лупил
Короче, видимо, штанцы напитались потом и, когда я сел перевести дух, то аж сквиртанул на полметра🤣
В лучших традициях остросюжетной порнухи!
Главное - что я не очкую на длинном беге, ну, бежишь и бежишь, подышишь, можешь даже ебнуться.
Но ниже пола ведь все равно не упадёшь, так хули пидору колготки?
Но ниже пола ведь все равно не упадёшь, так хули пидору колготки?
Люди уж тут перепугались: если что, выражение про пидора и колготки означает, что ты равнодушен к проблемам и готов встретить их с открытым забралом.
Иными словами, тебе фиолетово, че там происходит!
Иными словами, тебе фиолетово, че там происходит!
Бывает так, что у меня в комментах поселяется какой-нибудь безобидный дурачок или дурочка, который постоянно строчит всякие глупости и пытается мочить коры.
Я таких граждан практически не гоняю, и они чувствуют себя просто прекрасно под моим широким крылом!
Но, что самое интересное, постепенно дурочкам надоедает мочить коры-кокоры, и они резко пропадают, так же резко, как в своё время появились.
Иногда они продолжают свою дурачковую деятельность в других аккаунтах, а иногда окукливаются и перестают подавать признаки жизни.
Каждый раз, когда меня резко бросает очередной дурачок, я задумываюсь, что же я сделал не так? Чем расстроил?
Я таких граждан практически не гоняю, и они чувствуют себя просто прекрасно под моим широким крылом!
Но, что самое интересное, постепенно дурочкам надоедает мочить коры-кокоры, и они резко пропадают, так же резко, как в своё время появились.
Иногда они продолжают свою дурачковую деятельность в других аккаунтах, а иногда окукливаются и перестают подавать признаки жизни.
Каждый раз, когда меня резко бросает очередной дурачок, я задумываюсь, что же я сделал не так? Чем расстроил?
Вчера меня мазало настолько дико, что я вообще решил не тренироваться. Я засыпал просто на ходу, и никакая джедайская сила не могла одолеть это коварное засыпание.
Сегодня тренируюсь. И как раз у меня понедельник - сложно нормально вработаться и раздышаться. Но мне пофиг, потому что знаю, что никуда не денусь и успею раскочегариться.
Кстати, из-за инерционности расслабона я не рекомендую отдыхать за день до сорев!
Отдохнуть лучше за день-день до, а непосредственно перед соревами надо размяться и продуть сопло. Но я не исключаю, что такое подойдёт не всем.
Сегодня тренируюсь. И как раз у меня понедельник - сложно нормально вработаться и раздышаться. Но мне пофиг, потому что знаю, что никуда не денусь и успею раскочегариться.
Кстати, из-за инерционности расслабона я не рекомендую отдыхать за день до сорев!
Отдохнуть лучше за день-день до, а непосредственно перед соревами надо размяться и продуть сопло. Но я не исключаю, что такое подойдёт не всем.
Хотел че-нибудь написать, а писать нечего. Гребка нет, на воде толком не держусь. Радует только то, что это быстро придет. А так больше барахтался, чем плавал. Это самое поганое - когда ты не устаешь, а просто заёбываешься.
Ну и, конечно, буй: просто я как-то ловил судороги вдали от берега, мало приятного
Я тут все порываюсь написать в инсту простынь о том, в какое пиздатое время мы живем, но каждый раз начинаю, перечитываю, и отправляю писанину в далекую папку.
Короче, по-простому: вокруг нас много всякой хуеты: инстакрасоток, хипстеров с подворотами, абсолютно непонятных стилей, течений и субкультур.
Конечно, очень хочется эту гомосятину обругать последними словами, но, на самом деле, все не так уж и плохо: такой ассортимент означает, что общество оправилось от потрясений, устаканивается и развивается. После кризисов/войн/перестроек такой дисперсности нет и быть не может! Потому что люди находятся на первых ступеньках пирамидки Маслоу.
Но, когда вокруг становится полно всякой смешной, несуразной и бесполезной хуйни, то это значит, что со жратвой-безопасностью болелемени в порядке, можно подумать и о духовных вещах..
А то, что люди все никак не определятся с тем, что же все-таки считать культурным и духовным - ну так, это извечная проблема. Она решается мирным сосуществованием.
Это одно! С другой стороны, во многих городах развиваются градостроительные инициативы, запланированные еще в позднем совке. Но не реализованные, как раз потому, что тогда стало резко не до поребриков и качелей-каруселей.
Осталось лишь отпиздохать нашу чиновничью коррупционную традицию, но это уже совсем другая история. Надеюсь, +- сытое время воспитает +- сытое поколение, которое будет пиздить все меньше, и меньше, и меньше.
Но не факт, и вообще, хуй его знает, как там что будет.
Короче, по-простому: вокруг нас много всякой хуеты: инстакрасоток, хипстеров с подворотами, абсолютно непонятных стилей, течений и субкультур.
Конечно, очень хочется эту гомосятину обругать последними словами, но, на самом деле, все не так уж и плохо: такой ассортимент означает, что общество оправилось от потрясений, устаканивается и развивается. После кризисов/войн/перестроек такой дисперсности нет и быть не может! Потому что люди находятся на первых ступеньках пирамидки Маслоу.
Но, когда вокруг становится полно всякой смешной, несуразной и бесполезной хуйни, то это значит, что со жратвой-безопасностью болелемени в порядке, можно подумать и о духовных вещах..
А то, что люди все никак не определятся с тем, что же все-таки считать культурным и духовным - ну так, это извечная проблема. Она решается мирным сосуществованием.
Это одно! С другой стороны, во многих городах развиваются градостроительные инициативы, запланированные еще в позднем совке. Но не реализованные, как раз потому, что тогда стало резко не до поребриков и качелей-каруселей.
Осталось лишь отпиздохать нашу чиновничью коррупционную традицию, но это уже совсем другая история. Надеюсь, +- сытое время воспитает +- сытое поколение, которое будет пиздить все меньше, и меньше, и меньше.
Но не факт, и вообще, хуй его знает, как там что будет.
Поэтому не ругайся, когда наконец откроют ТЦ, а ты туда припрёшься и наткнёшься на гомонящую разноцветную толпу.
Радуйся!
Радуйся!
Впервые за пару лет увидел у себя по-настоящему высокий пульс: в конце комплекса было 100 мячей без разбива, и пульс подскочил до 196.
Но, такое ощущение, что это артефакт. Хотя 185-187 держалось около минуты!
Но, такое ощущение, что это артефакт. Хотя 185-187 держалось около минуты!
Помните бомбическую историю про «Калсу» на жаре? Конечно, помните! Это был крутой 2012.
Но вы вряд ли в курсе, что до этого я уже разок покалсувал, кажется, в декабре 2011 или январе 2012.
Тогда я справился за 35 минут или около того. Это был лютейший пиздец, я помню, как сделал штук 30 выбросов, понял, что осталось ещё два раза по столько же и прихуел. Но не приуныл!
И вот, я отстрелялся, сижу за компом, полностью разбитый и неработоспособный, и мне пишет Саша Ярощук, что он закрыл за 25-26 минут. Как у меня тогда полыхнуло! Как я бомбанул!
Всю усталость как рукой сняло, и я прям сразу пошёл тренироваться!
Нет, я не злился на Сашу, это была чистая спортивная ярость. Охуенное чувство, но такое горячее, что можно или сгореть, или накосорезить.
Испытывали ли вы что-то подобное?
Но вы вряд ли в курсе, что до этого я уже разок покалсувал, кажется, в декабре 2011 или январе 2012.
Тогда я справился за 35 минут или около того. Это был лютейший пиздец, я помню, как сделал штук 30 выбросов, понял, что осталось ещё два раза по столько же и прихуел. Но не приуныл!
И вот, я отстрелялся, сижу за компом, полностью разбитый и неработоспособный, и мне пишет Саша Ярощук, что он закрыл за 25-26 минут. Как у меня тогда полыхнуло! Как я бомбанул!
Всю усталость как рукой сняло, и я прям сразу пошёл тренироваться!
Нет, я не злился на Сашу, это была чистая спортивная ярость. Охуенное чувство, но такое горячее, что можно или сгореть, или накосорезить.
Испытывали ли вы что-то подобное?
Пробежался, у нас около 35 градусов. Вышло примерно 11.5К и темп 5.02, но, думаю, по факту было 5.10-5.15, а иногда и похуже: сказывались подъемы. Пару раз уже уставшим спуртовал на светофорах, после этого тоже хуй оклемаешься.
Сперва охуел по-хорошему, потом охуел по-плохому, а потом голова отключилась.
Можно было пробежать побольше, но в этом не было никакого смысла, только лишняя дрочка!
Кстати, бежать по жаре норм, хуже стоять: сразу начинаешь поджариваться. А, да! Сука!
Из-за жары невыносимо поганый воздух, дышать было реально тяжело и противно. Надо было бегать в парке.
Сперва охуел по-хорошему, потом охуел по-плохому, а потом голова отключилась.
Можно было пробежать побольше, но в этом не было никакого смысла, только лишняя дрочка!
Кстати, бежать по жаре норм, хуже стоять: сразу начинаешь поджариваться. А, да! Сука!
Из-за жары невыносимо поганый воздух, дышать было реально тяжело и противно. Надо было бегать в парке.
Вообще, я замечаю, как потихоньку проебываю карантинный капитал: меньше «пистолетов», меньше отжиманий, бега тоже поменьше..
Из регулярного планки-хуянки, гребля и все такое.
Из регулярного планки-хуянки, гребля и все такое.
Помните, месяц-полтора назад я писал о возможном невероятном пульсоснижающем эффекте от равномерных тренировок? Тогда я обрадовался, но при этом отметил, что за ситуацией нужно последить.
Последил: показалось. Никакого достоверного снижения нет! Что, разумеется, не говорит о том, что такую работу делать не нужно.
Нужно, но правильно! Про это расскажу в инсте
Последил: показалось. Никакого достоверного снижения нет! Что, разумеется, не говорит о том, что такую работу делать не нужно.
Нужно, но правильно! Про это расскажу в инсте