Я написал в инсте, что не надо бояться метконов, но не написал, что сам этим переболел.
Помню, до трясучки боялся делать комплекс 13.2
Амрап 10:
5 швунгов
10 становых
15 прыжков на короб 60
Штанга 53 или 55
Там развивается бешеная интенсивность, но до полной бимбочки я доходил не всегда: иногда вставала спина.
Но, в целом, ощущения были стабильно мерзкие. Ничего, я вышиб клин клином!
Просто самое-то хуевое - это киснуть на второй половине, когда надо держать темп, а держать уже нечем, и ты проваливаешься в кислоту.
Но и страшного тут ничего нет: закис и закис. Подышал и подышал. Че бояться-то? По ебалу же не получишь🤣
Помню, до трясучки боялся делать комплекс 13.2
Амрап 10:
5 швунгов
10 становых
15 прыжков на короб 60
Штанга 53 или 55
Там развивается бешеная интенсивность, но до полной бимбочки я доходил не всегда: иногда вставала спина.
Но, в целом, ощущения были стабильно мерзкие. Ничего, я вышиб клин клином!
Просто самое-то хуевое - это киснуть на второй половине, когда надо держать темп, а держать уже нечем, и ты проваливаешься в кислоту.
Но и страшного тут ничего нет: закис и закис. Подышал и подышал. Че бояться-то? По ебалу же не получишь🤣
Вот тут, кстати, хитрый момент: не все тренируется мощными взрывными спринтами.
Сколько было людей, которые обогатились митохондриями до такой степени, что потом не могли держать нагрузку?
А сколько будет?
Сколько было людей, которые обогатились митохондриями до такой степени, что потом не могли держать нагрузку?
А сколько будет?
Просто не знаю, помните вы, или не помните (или вам до пизды), но я-то прекрасно помню такие слова:
Тренировать АнП можно двумя способами: первый способ - это монотонь на мощности чуть выше того самого АнП, но это сложно и психологически тяжело, а второй способ - спрянты. Это легче и по науке!
Ага. Легче. Но, что главное, гораздо эффективнее!
Тренировать АнП можно двумя способами: первый способ - это монотонь на мощности чуть выше того самого АнП, но это сложно и психологически тяжело, а второй способ - спрянты. Это легче и по науке!
Ага. Легче. Но, что главное, гораздо эффективнее!
Сегодня среди прочего сделал 10 отрезков по километру, скорость в пределах 1.42-1.44 на 500 (до 1.45), отдых минута между.
На самом деле, сделал просто, чтобы сделать! Вышла бестолковая хуйня - после 7 интервала надо было заканчивать. По-хорошему, стоило выполнить 3-4 таких километровых интервала, а потом поработать на тяжелом дампере.
Плюс, после вчерашних лыж-отжиманий и гребли трицепс-широчь очень не очень.
Кстати, первые интервалы делал с темпом 26-28 гребков, потом спецом раскручивал до 30-32, чтобы тратить поменьше сил на зацеп.
На самом деле, сделал просто, чтобы сделать! Вышла бестолковая хуйня - после 7 интервала надо было заканчивать. По-хорошему, стоило выполнить 3-4 таких километровых интервала, а потом поработать на тяжелом дампере.
Плюс, после вчерашних лыж-отжиманий и гребли трицепс-широчь очень не очень.
Кстати, первые интервалы делал с темпом 26-28 гребков, потом спецом раскручивал до 30-32, чтобы тратить поменьше сил на зацеп.
Прошу прощения, что не в тему, просто потом забуду.
Есть такая мышца - средняя ягода, она отводит бедро и делает еще много всякой ерунды.
И вот жестче всего я чувствую ее после бега средней интервалистости, где есть хотя бы какой-то контроль за выносом бедра. После этого она прям крепатурит.
Ну, так пусть крепатурит! По делу же.
Есть такая мышца - средняя ягода, она отводит бедро и делает еще много всякой ерунды.
И вот жестче всего я чувствую ее после бега средней интервалистости, где есть хотя бы какой-то контроль за выносом бедра. После этого она прям крепатурит.
Ну, так пусть крепатурит! По делу же.
Открутил 3 интервала по 10 минут через 3 минуты на концептовском байке, средняя около 1.47-1.48.
То, что нужно: и киснешь, и утомляешься, и одновременно все хорошо.
Пульс был 150-155 с пиком в 160, но ноги поели хорошо.
Что интересно, пульс работы невысокий (не 175+), однако, когда я слез, 130 держалось около минуты или двух.
То, что нужно: и киснешь, и утомляешься, и одновременно все хорошо.
Пульс был 150-155 с пиком в 160, но ноги поели хорошо.
Что интересно, пульс работы невысокий (не 175+), однако, когда я слез, 130 держалось около минуты или двух.
Кстати, если кто-то говорит, что на лыжном тренажёре легко, то этот товарищ никогда на нем и не работал.
Адаптация
Открутил 3 интервала по 10 минут через 3 минуты на концептовском байке, средняя около 1.47-1.48. То, что нужно: и киснешь, и утомляешься, и одновременно все хорошо. Пульс был 150-155 с пиком в 160, но ноги поели хорошо. Что интересно, пульс работы невысокий…
Такие штуки хороши для одной цели: ты чувствуешь в ногах (руках, если лыжи или вода) свинец, но при этом достаточно долго можешь держать нормальные цифры.
Что это? Проработка небольших порций ГМВ? Работа на ПМВ? Дискуссионно!
Понятно другое, такие тренировки нужно использовать: не столько для терпелки, сколько для улучшения окислительных способностей мышц, или, попросту, выносливости. Митохондрии мы не видим, транспортёры лактата мы не видим, а выносливость (ее проявления) видим.
Разумеется, использовать не в омут с головой, как это у нас принято, а сочетая со всем остальным.
Что это? Проработка небольших порций ГМВ? Работа на ПМВ? Дискуссионно!
Понятно другое, такие тренировки нужно использовать: не столько для терпелки, сколько для улучшения окислительных способностей мышц, или, попросту, выносливости. Митохондрии мы не видим, транспортёры лактата мы не видим, а выносливость (ее проявления) видим.
Разумеется, использовать не в омут с головой, как это у нас принято, а сочетая со всем остальным.
Да, я ненавижу взрослых нытиков, азартно жалующихся на хуевое воспитание. Ты же взрослый, нейропластичный, работай с собой, не еби мозги!
У микропоста в инсте забавная предыстория: я пару раз затягивал длинную портянку (ну, как я люблю), и каждый раз ее сворачивал, потому что получалась хуета.
В итоге решил, уж пусть лучше текст будет коротким и мощным.
Как поджопник😉
У микропоста в инсте забавная предыстория: я пару раз затягивал длинную портянку (ну, как я люблю), и каждый раз ее сворачивал, потому что получалась хуета.
В итоге решил, уж пусть лучше текст будет коротким и мощным.
Как поджопник😉
Я недавно написал про хитрых редакторов программы «Не верю» на православном телеканале «Спас», и от меня сразу же отписалось несколько человек.
Я отписок не боюсь, по попам сейчас пройдусь! Они в последнее время стали шибко прошаренными.
Итак, попы.. В чем же их прошаренность? В том, как ловко они научились спорить с атеистами. Бородатые сделали ход конём!
Если раньше они ругали эволюцию и интернеты, то теперь говорят, мол, ахаха, эволюция, квантовая механика и все остальное - это норм, мы сами со своими подрясниками да камилавками горой за науку, но вот ответит ли она на вопрос а зачем нам жить? И почему мы живем? И кто мы? Не ответит? Вот то-то! Поэтому наука - вещь в себе. Прям по Канту!
Понимаете, что происходит? Они выводят боженьку из-под беспощадного научно-познавательного прицела и пытаются сформировать суперсистему, где наука - это лишь маленький пузырек, а вера, значит, держит этот пузырёк в своих руках и спасает людские души. Которые никто не видел..
То есть, по сути, любой спор с таким современным оппонентом глохнет уже на старте, ещё на холостых - потому что оппонент в лице попа во всем с тобой согласен! Но одновременно с этим он пытается обвинить тебя в духовной нищанке и пролечить натурфилософскими размышлениями о несовершенстве человеческой природы.
Выглядит лечение, естественно, смешно и нелепо, потому что даже самая отбитая вера не может висеть в воздухе, она должна опереться хоть на какую-нибудь реальную ступень. А ступени нет!
Но еще веселее выглядит принципиальное желание во всем найти смысл и замысел. А раз есть замысел, то где-то должен сидеть и творец - например, монашка из среднеуральского женского монастыря уверена, что творец обязательно ошивается рядом с радугой, которая торчит из поля.
Ну не может человек представить себе, что у вселенной нет замысла, она развивается по своим, автономным законам. Обязательно должен быть бородатый дядя с лупой, который прямо сейчас смотрит, что же ты делаешь: дрочишь или жопу щекочешь? Иногда дядю для приличия обзывают словами "ну, есть что-то высшее", и этому чему-то высшему обязательно 24/7 должно быть до тебя дело.
Наши верующие друзья не могут представить, что этому чему-то высшему на тебя наплевать! И в поддержку своей дремучести притягивают из могилы древние кантовские идеи.
Короче, больше не буду смотреть "Не верю" по православному телеканалу "Спас". И вам не советую! Совсем там у них вегетарианская кормушка.
Я отписок не боюсь, по попам сейчас пройдусь! Они в последнее время стали шибко прошаренными.
Итак, попы.. В чем же их прошаренность? В том, как ловко они научились спорить с атеистами. Бородатые сделали ход конём!
Если раньше они ругали эволюцию и интернеты, то теперь говорят, мол, ахаха, эволюция, квантовая механика и все остальное - это норм, мы сами со своими подрясниками да камилавками горой за науку, но вот ответит ли она на вопрос а зачем нам жить? И почему мы живем? И кто мы? Не ответит? Вот то-то! Поэтому наука - вещь в себе. Прям по Канту!
Понимаете, что происходит? Они выводят боженьку из-под беспощадного научно-познавательного прицела и пытаются сформировать суперсистему, где наука - это лишь маленький пузырек, а вера, значит, держит этот пузырёк в своих руках и спасает людские души. Которые никто не видел..
То есть, по сути, любой спор с таким современным оппонентом глохнет уже на старте, ещё на холостых - потому что оппонент в лице попа во всем с тобой согласен! Но одновременно с этим он пытается обвинить тебя в духовной нищанке и пролечить натурфилософскими размышлениями о несовершенстве человеческой природы.
Выглядит лечение, естественно, смешно и нелепо, потому что даже самая отбитая вера не может висеть в воздухе, она должна опереться хоть на какую-нибудь реальную ступень. А ступени нет!
Но еще веселее выглядит принципиальное желание во всем найти смысл и замысел. А раз есть замысел, то где-то должен сидеть и творец - например, монашка из среднеуральского женского монастыря уверена, что творец обязательно ошивается рядом с радугой, которая торчит из поля.
Ну не может человек представить себе, что у вселенной нет замысла, она развивается по своим, автономным законам. Обязательно должен быть бородатый дядя с лупой, который прямо сейчас смотрит, что же ты делаешь: дрочишь или жопу щекочешь? Иногда дядю для приличия обзывают словами "ну, есть что-то высшее", и этому чему-то высшему обязательно 24/7 должно быть до тебя дело.
Наши верующие друзья не могут представить, что этому чему-то высшему на тебя наплевать! И в поддержку своей дремучести притягивают из могилы древние кантовские идеи.
Короче, больше не буду смотреть "Не верю" по православному телеканалу "Спас". И вам не советую! Совсем там у них вегетарианская кормушка.
А самое противное то, что если ты назвался неверующим, то автоматом выжег на себе тавро "я злой урод!". И добавляется еще одна проблема: доказать, что ты не злой.
Одним из последних просмотренных выпусков был выпуск с двумя биологами: доктором наук Сашей Марковым (в общем-то известный чел, я даже читал его книгу "Рождение сложности") и кандидатом наук, который похож на молодого Тесака.. Да как его зовут-то? Нет, не Максим😂
Некрасиво обозвать человека Тесаком и показательно забыть имя. Так.. Пришлось гуглить! Кандидата наук зовут Саша Храмов.
Так вот, как это ни каламбурно, но Храмов - верующий биолог. Звучит внушительно, почти как православный большевик с иконой Сталина! И Храмов сразу сказал, что, мол, дружба дружбой, а табачок врозь: наука, эволюция и все остальное - это охуенно, а религия для него - система нравственных координат.
Так, ну заебись, а что делать дальше? Правильно, ничего не делать. И весь выпуск беззубо шамкали ни о чём, а я крутил ассаулт и все ждал экшена.
Докрутил. Не дождался.
Некрасиво обозвать человека Тесаком и показательно забыть имя. Так.. Пришлось гуглить! Кандидата наук зовут Саша Храмов.
Так вот, как это ни каламбурно, но Храмов - верующий биолог. Звучит внушительно, почти как православный большевик с иконой Сталина! И Храмов сразу сказал, что, мол, дружба дружбой, а табачок врозь: наука, эволюция и все остальное - это охуенно, а религия для него - система нравственных координат.
Так, ну заебись, а что делать дальше? Правильно, ничего не делать. И весь выпуск беззубо шамкали ни о чём, а я крутил ассаулт и все ждал экшена.
Докрутил. Не дождался.
Конечно, еще один потрясающий момент - это креационизм. Типа, некий загадочный хер подготовил все для Большого взрыва, затем этот самый взрыв запустил, а потом съебался. И нет его!
Очень элегантно: и науке лижем, и религии подмахиваем!
Очень элегантно: и науке лижем, и религии подмахиваем!
Я люблю музыку в стиле брейкбит, или же просто брейкс, где акцент поставлен на мощную бочку, то есть ярко прописанные ударные.
К сожалению, почти весь так называемый классический брейкс остался в нулевых: тогда мощное и грубое звучание было в моде. Сейчас так почти не пишут, это просто непопулярно.
Но не все так плохо! Многие известные в прошлом брейксовые музыканты и продюсеры вновь поднимают голову и набираются мощи.
А я хочу познакомить вас с классикой: альбом Vibrator артиста Марка Пембера, выступающего под псевдонимом Meat Katie.
Я очень долго не мог послушать этот альбом - меня смущало название. Вибратор... Но это не тот вибратор, который мы все представили, это vibrator от слова vibes - качающие волны. И этих волн завезли просто с горкой!
Альбом может показаться простым и даже примитивным, но в этом вся соль!!!
Тут реально ничего лишнего, чистый кач! Марк же известен больше как дидж, создавший просто легендарные сеты.
И Vibrator он написал так, как хотел сам и как видел стиль тогда, в 2006: мощная бочка, от которой хочется обосраться и отсутствие лишних красивостей. То есть это тот случай, когда важно не то, что ты добавил, а то, от чего отказался!
По-крайней мере, хочется в это верить. Я не музыкальный критик, просто передаю свою эмоцию словами.
Кстати, Meat Katie планировал выступить с сетом в апреле в Мск, но, ясно, что выступление не состоялось. Вроде как перенесли на октябрь-ноябрь.
Ох, если бы!
А по теме: Meat Katie - Vibrator, точно есть в спотифае, вроде был в гугл.музыке и дизере. На сег день мне больше всего вкатил трек More Sin. Но это - штука изменчивая.
Ещё у Марка есть крутой сет Destination Australia и Beyond the Darkness, но они, по-моему, присутствуют только на ютубе.
К сожалению, почти весь так называемый классический брейкс остался в нулевых: тогда мощное и грубое звучание было в моде. Сейчас так почти не пишут, это просто непопулярно.
Но не все так плохо! Многие известные в прошлом брейксовые музыканты и продюсеры вновь поднимают голову и набираются мощи.
А я хочу познакомить вас с классикой: альбом Vibrator артиста Марка Пембера, выступающего под псевдонимом Meat Katie.
Я очень долго не мог послушать этот альбом - меня смущало название. Вибратор... Но это не тот вибратор, который мы все представили, это vibrator от слова vibes - качающие волны. И этих волн завезли просто с горкой!
Альбом может показаться простым и даже примитивным, но в этом вся соль!!!
Тут реально ничего лишнего, чистый кач! Марк же известен больше как дидж, создавший просто легендарные сеты.
И Vibrator он написал так, как хотел сам и как видел стиль тогда, в 2006: мощная бочка, от которой хочется обосраться и отсутствие лишних красивостей. То есть это тот случай, когда важно не то, что ты добавил, а то, от чего отказался!
По-крайней мере, хочется в это верить. Я не музыкальный критик, просто передаю свою эмоцию словами.
Кстати, Meat Katie планировал выступить с сетом в апреле в Мск, но, ясно, что выступление не состоялось. Вроде как перенесли на октябрь-ноябрь.
Ох, если бы!
А по теме: Meat Katie - Vibrator, точно есть в спотифае, вроде был в гугл.музыке и дизере. На сег день мне больше всего вкатил трек More Sin. Но это - штука изменчивая.
Ещё у Марка есть крутой сет Destination Australia и Beyond the Darkness, но они, по-моему, присутствуют только на ютубе.
Если бы я сейчас проводил семинар по программингу, то сосредоточился бы не на том, как накачаться да как подышать, а на совмещении разных нагрузок: как, с чем и почему.