Решил для тонуса сделать греблю, 4 отрезка по 1000, скорость до 1.39.5, между отрезками по 2 минуты.
Но после вчерашних приседов-байков ноженьки не алё, поэтому тонус быстренько превратился в анус.
Последний отрезок был как в сло-мо: медленно, тяжело и хотелось сдохнуть. Пульс конца был около 185, для меня на гребле это внушительно.
Но, в целом, все норм! Изначально я хотел вставить в греблю че-нибудь типа мяча-двойных, но потом смекнул, что это облегчит задачу, и ничего включать не стал.
Дампер 4, темп 30-34 гребка (на последнем). В начале пробовал мощно класть нагрузку на колени, а потом просто выживал.
Но после вчерашних приседов-байков ноженьки не алё, поэтому тонус быстренько превратился в анус.
Последний отрезок был как в сло-мо: медленно, тяжело и хотелось сдохнуть. Пульс конца был около 185, для меня на гребле это внушительно.
Но, в целом, все норм! Изначально я хотел вставить в греблю че-нибудь типа мяча-двойных, но потом смекнул, что это облегчит задачу, и ничего включать не стал.
Дампер 4, темп 30-34 гребка (на последнем). В начале пробовал мощно класть нагрузку на колени, а потом просто выживал.
Но, в целом, ничего сверхъестественного, надо попробовать повторить на свежачок, но по 1500-2000.
Потом вся тренировка (еще 2+ часа) прошла в состоянии невесомости. Хорошо, что у меня с собой изотоник!
Я тут выше по течению уже разносил поповские бредни на передаче "Не верю!" тк "Спас", но тут я наткнулся на очень приятный выпуск, где Одуван беседовал с достаточно образованным священнослужителем Александром Абрамовым.
https://www.youtube.com/watch?v=TKmBZMLOKyM
https://www.youtube.com/watch?v=TKmBZMLOKyM
Есть такой известный гиревик - Джони Бенидзе. Причем, я так понял, что мы с ним примерно ровесники. Так вот, я охуевал с его результатов, когда баловался гирями в 2008, охуеваю и по сей день.
Он держит рекорды в весовой до 63: толчок 150 и рывок 201. Такие данные на википедии. Инфа на гиревых сайтах обновлялась еще во времена палеозоя, а наёбывать самому Джони я чёт не хочу. Но цифры, конечно, просто астрономические. Еще раз, весовая 63!
Так вот, на помосте Джони стоит до конца: он известен тем, что на предельной усталости рвет гирю в сед (!), а еще я запомнил момент, когда в конце толчковой 10-минутки отказ был настолько сильный, что гири упали ему на голову.
Я это к чему: вчера на тренировке сочетал швунги гирь, ходьбу с гирями над головой и жим лежа. В конце трицепсы и дельты наелись настолько конкретно, что гири упали и съездили мне по балде, хорошо хоть, что по касательной. Но я, на самом деле, доволен! Осмелюсь высказать робкое предположение, что дельты/триц лучше отзываются на жесткий тренинг (по-крайней мере, у меня). Это, конечно, не значит, что теперь надо убиваться, просто иной раз неплохо было бы хорошенько встряхнуться. Ну, да и хуй с ним!
Кстати, Джони в своих интервью уверенно заявляет, что не занимается никаким ОФП. Только гири и пробежки. Это, конечно, круто, но я в таких условиях сошёл бы с ума.
Он держит рекорды в весовой до 63: толчок 150 и рывок 201. Такие данные на википедии. Инфа на гиревых сайтах обновлялась еще во времена палеозоя, а наёбывать самому Джони я чёт не хочу. Но цифры, конечно, просто астрономические. Еще раз, весовая 63!
Так вот, на помосте Джони стоит до конца: он известен тем, что на предельной усталости рвет гирю в сед (!), а еще я запомнил момент, когда в конце толчковой 10-минутки отказ был настолько сильный, что гири упали ему на голову.
Я это к чему: вчера на тренировке сочетал швунги гирь, ходьбу с гирями над головой и жим лежа. В конце трицепсы и дельты наелись настолько конкретно, что гири упали и съездили мне по балде, хорошо хоть, что по касательной. Но я, на самом деле, доволен! Осмелюсь высказать робкое предположение, что дельты/триц лучше отзываются на жесткий тренинг (по-крайней мере, у меня). Это, конечно, не значит, что теперь надо убиваться, просто иной раз неплохо было бы хорошенько встряхнуться. Ну, да и хуй с ним!
Кстати, Джони в своих интервью уверенно заявляет, что не занимается никаким ОФП. Только гири и пробежки. Это, конечно, круто, но я в таких условиях сошёл бы с ума.
Вот постоянно раздаётся: кроссфит упирается в штангу, все херово бегают.
Да потому и херово, что чувак 80-95 особо и не побежит, тем более, без техники!
Вон, триатлеты чуть качнут плечевой под плавание, так по сравнению с ЛА тоже уже никуда не бегут. Я не про бег после плавания и велика, а про их бег вообще.
Хотя бегать, разумеется, нужно. Просто смысл смеривать всех под одну линейку?
Да и если +- норм кроссфитёр хоть как-то пробежит, то весь из себя быстрый красивый стремительный ЛАшник вообще ничего не сделает со штангой.
Ну, то есть совсем!
Да потому и херово, что чувак 80-95 особо и не побежит, тем более, без техники!
Вон, триатлеты чуть качнут плечевой под плавание, так по сравнению с ЛА тоже уже никуда не бегут. Я не про бег после плавания и велика, а про их бег вообще.
Хотя бегать, разумеется, нужно. Просто смысл смеривать всех под одну линейку?
Да и если +- норм кроссфитёр хоть как-то пробежит, то весь из себя быстрый красивый стремительный ЛАшник вообще ничего не сделает со штангой.
Ну, то есть совсем!
Дочитываю «Текст» Глуховского. Книга однозначно лучше фильма, но к ней есть вопросы: в первую очередь, по стилю.
Словесные излишества, цыганщина и аляповатость портят впечатление от, в общем, динамичного повествования и, прости господи, крепкого писательского дискурса.
Такое ощущение, что Глуховский слишком хочет показаться читателю большим русским писателем, но это выходит несколько нелепо.
Без вымученных словесных выкрутасов роман был бы гораздо сильнее.
Словесные излишества, цыганщина и аляповатость портят впечатление от, в общем, динамичного повествования и, прости господи, крепкого писательского дискурса.
Такое ощущение, что Глуховский слишком хочет показаться читателю большим русским писателем, но это выходит несколько нелепо.
Без вымученных словесных выкрутасов роман был бы гораздо сильнее.
Понравилась фраза у моего товарища Саши Щёкина: на тренировку не нужно как-то по-особенному готовиться. На тренировку нужно всего лишь размяться. А для этого нужно просто придти!
Да, так оно и есть, Саша, ты прав!
Вот сейчас, кстати, те, кто на каратине нормально тренил, быстро набирают обороты, а те, кто катал вату, еле-еле реставрируют развалины былой роскоши. Ну че, посидели, посмотрели сериальчики?
Да, так оно и есть, Саша, ты прав!
Вот сейчас, кстати, те, кто на каратине нормально тренил, быстро набирают обороты, а те, кто катал вату, еле-еле реставрируют развалины былой роскоши. Ну че, посидели, посмотрели сериальчики?
Одной из самых полезных прочитанных книг я считаю «Thinking fast and slow” Канемана. Я год назад брал ее у друга, прочитал, и все это время она не выходила из головы.
Пришлось идти и покупать свой экземпляр, буду перечитывать! Ещё раз: она очень крутая, и это одна из немногих книг, которую надо конспектировать. Настолько немногих, что вторую такую я не смогу назвать сходу.
Да уж точно не какая-нибудь талебщина, прости господи!
Пришлось идти и покупать свой экземпляр, буду перечитывать! Ещё раз: она очень крутая, и это одна из немногих книг, которую надо конспектировать. Настолько немногих, что вторую такую я не смогу назвать сходу.
Да уж точно не какая-нибудь талебщина, прости господи!
https://www.instagram.com/p/Bv16OZXD2Yl/?igshid=17f7poad54wp8
Вот тут я уже описывал свои впечатления.
Вот тут я уже описывал свои впечатления.
Instagram
Фёдор Серков
Закончил "Думай медленно... решай быстро" и хочу поделиться впечатлениями. Для удобства решил выложить текст в карусели. Совсем тезисно не получилось. ⠀ Свайпайте вправо! ⠀ #serkovpro #системапрогресс #тренинг_серков #reebokrussia #ворчит_серков
Как-то раз году в 14-15 я спросил знакомого с Киева, почему на каких-то соревах (забыл, каких) не было ребят из Украины.
Он мне сказал, что те не хотят ехать якобы потому, что их будут предвзято судить.
Это была самая большая ебола, которую я слышал!
Он мне сказал, что те не хотят ехать якобы потому, что их будут предвзято судить.
Это была самая большая ебола, которую я слышал!
Прочитал тут недавно «Защиту от темных искусств» известного мракоборца Саши Панчина, в которой он рассказывает, почему люди охотно верят в приметы, магию и прочего бога.
В одной из глав речь зашла про трансцендентный опыт выхода из тела, например, когда человеку делают сложную операцию, а он в это время оказывается не в теле, а ошивается где-то под потолком.
Быстро выяснилось, что такой эффект создаётся из-за нарушения работы мозга под воздействием мощной анестезии, и испытать подобное можно под наркотой или же без, просто от сильных переживаний.
Приводилась очень хорошая ремарочка, что во время сложных операций на разных поверхностях частенько раскладывают разные изображения.
Прооперированный человек очухивается от наркоза и под всхлипы и причитания описывает, как выходил из тела и парил под потолком, созерцая операцию с самого козырного места.
Естественно, ни про какие изображения никто и никогда не упоминает.
В одной из глав речь зашла про трансцендентный опыт выхода из тела, например, когда человеку делают сложную операцию, а он в это время оказывается не в теле, а ошивается где-то под потолком.
Быстро выяснилось, что такой эффект создаётся из-за нарушения работы мозга под воздействием мощной анестезии, и испытать подобное можно под наркотой или же без, просто от сильных переживаний.
Приводилась очень хорошая ремарочка, что во время сложных операций на разных поверхностях частенько раскладывают разные изображения.
Прооперированный человек очухивается от наркоза и под всхлипы и причитания описывает, как выходил из тела и парил под потолком, созерцая операцию с самого козырного места.
Естественно, ни про какие изображения никто и никогда не упоминает.
У группы The Prodigy есть пуленепробиваемый бессмертный альбом The Fat of The Land, 1997 год.
Одним этим альбомом они сделали больше, чем многие другие группы всей дискографией!
Одним этим альбомом они сделали больше, чем многие другие группы всей дискографией!