Я тут задумался..

В кроссфите же почти нет тактики, кроме рассказов про Фиковски, которого за выписывание цифирек на бумажку называют ажно целым профессором.

У нас есть некие тактические рудименты: ясен хуй, что на метконе не надо разгоняться с места в карьер, не надо пытаться работать анбр, а в конце надо терпеть, пердеть и ускоряться.

А другие виды? Там же целая вселенная! Взять ту же гребную или любую другую гонку. Часто выигрывает не самый умный, а тот, кто умеет разложиться и переиграть.

Такое есть даже в скучной ТА: когда специально перезаявляют вес, чтобы соперник вышел раньше и невосстановленный, или чтобы выпнуть его на неподъемные цифры.

В кроссфите каждый раз новое задание!

Поэтому ни о какой нормальной тактике речи в принципе не идёт. Да, ты прикидываешь, где постоишь, а где ускоришься. И практически все.

Я знаю, что есть тренеры, которые расписывают прохождение комплекса чуть ли не логарифмами, но самое смешное, что это нужно вовсе не атлету, а самому тренеру: распушить хвост и показать, вот он какой я! Че придумал! А атлет выходит и один хер помирает на первых бурпанах.

К сожалению, тактика выстреливает тогда, когда она не просто висит в воздухе, а когда ты знаешь, что надо делать! Потому что уже делал.

В этом разрезе идея опенов уже не кажется такой глупой! Наоборот, в таких многоразовых заданиях есть свой прикол: сделать, разобрать, проанализировать и сделать лучше.

Я не говорю, что теперь все задания должны быть такими. Нет! Все-таки прелесть кроссфита заключена именно в такой авантюрной непредсказуемости. За то и лЮбим!

Но формат, который на первый взгляд кажется всего-навсего лютым дрочем, тоже вполне имеет право на жизнь.

Think about it😉

Есть такой страшный диагноз - плоскостопие, flat feet.

А вы знаете хоть одного человека, у которого была бы идеальная стопа? Ну ладно, не идеальная, а хотя бы нормальная? Без плоскостопия?

Вот я не знаю. А вы?

Забыл сделать опрос💩

Вот я, опять же, не знаю. Ни одного.

Хотя не могу пожаловаться на узкий круг общения.

Сегодня плавал, впервые после Сочей. По ощущениям все классно, я наконец-то перестал барахтаться и даже приобрёл некое подобие чувства воды.

Однако на усталости по-прежнему могу завафлить гребок. Надо работать над этим.

8-10 лет назад энтузиасты вырывали свои пылающие кроссфитом сердца и несли их темным людям, как Данко.

Я помню, что тогда люди всерьёз говорили, мол, кроссфит вытеснит качалку! Кому она нужна, когда есть бурпи, рывки и медболы?

Хорошо. И что теперь? Кроссфит заменил качалку? Нет! Она его сожрала, высрала и практически не заметила. Как в анекдоте:

Илья Муромец подходит к пещере и орет: выходи бица, Змей Горыныч
А Горыныч в ответ: выйду, выйду, только в жопу не ори

Грустно? Нет, потому что исход был очевиден. Надо будет запилить эфир-ролик-че-нить ещё и рассказать, почему так и какие у нас перспективы

Все те же 8-10 лет назад мне очень импонировала идея компактности кроссфит-зала. Или даже не зала, а комбинации снарядов.

На паре квадратных метров можно поставить штангу, турник и гири. И очень плотно поработать!

Сейчас это кажется чем-то бесконечно далеким и наивным, но тогда был настоящий каеф.

Пусть просто побудет тут:

Центральный уровень регуляции
1. Взаимодействие с внешней средой и адаптация - корковые механизмы регуляции
2. Межсистемный: гипоталамо-гипофизарный, гормонально-вегетативный гомеостаз
3. Внутрисистемное управление: вазомоторный центр продолговатого мозга и симпатика

Автономный
1. Клетки синусового узла
2. Парасимпатика, блуждающие нервы и их ядра в продолговатом мозге

Автономный контур связан с дыхательными изменениями кровенаполнения сердечных полостей

Но это, скорее всего, сильно устарело, схема аж 1969 года

Ловите рецепт вкусного чая.

Палочка корицы, 15-20 граммов свежего тертого корня имбиря, мята, 50 граммов облепихи или смородины.

Теперь все нужно залить кипятком, верно? Да, если вы хотите получить говно!

Сразу никакого кипятка! Заливайте в термос холодной водой (не доверху, чтоб накрыло) и оставляйте на ночь. Холодная вода аккуратно вытянет все, что нужно! А с утра можно залить водой 85-90 градусов.

Чего не надо делать: добавлять лимон - будет горько, класть порошковую корицу - только кора, она даст нужную терпкую сладость.

Всех причастных с днём тренера!

Я помню, что не хотел быть тренером. Считал это чем-то зашкварным.

А сейчас я счастлив, что тренирую! Я не совру, если скажу, что у меня каждый день праздник. Ладно, не праздник! Но я не считаю дни до очередного выходного, чтобы откиснуть и забыться.

Всем тренерам желаю быть более ответственными и менее впечатлительными!

Кстати, я тут вспомнил, что около года назад, охуев и проблевавшись после 20.1, я создал этот канал.

Пришлось даже гуглить: это был понедельник, 14 октября 2019. Хорошо, что я не помню и не заморачиваюсь за такие мелочи, как день рождения канала в вайбере!

Но тем не менее, хорошо, что он есть. Сейчас я здесь особо не активничаю: во-первых, если прилетает мысль, то стараюсь сделать из неё что-то +- законченное и выложить в инсту, во-вторых, просто чё-то не до того.

Но душою я всегда с вами!

Ну и, пользуясь случаем, хочу сказать спасибо всем, кто тренируется у меня❤️

Ведь важно не просто работать по какой-то рандомной проге, пусть даже и пиздатой, важно быть с тренером на одной волне.

Если эту волну не оседлать, то никакого счастья не будет!

Я как-то купил добавку для повышения МПК.

Хорошо, что у меня интуитивно получилось подобрать оптимальную схему приёма!

Я проебал банку

Важно понимать, что на МПК свет клином не сошёлся, и он напрямую не коррелирует с результатом.

На один и тот же литр кислорода можно выдавать абсолютно разную мощность.

Отличный отдых! Бег на пульсе до 160 вообще никак не ощущается

Получилось 10К с темпом в 5 и на среднем 157-158.

Летом на этих же цифрах я бы уебался, сейчас комфортно. Думаю, в первую очередь за счёт техники, она пусть немного, но лучше, чем раньше.

Хотел бежать на пульсе в 150, но это психологически тяжело😂