Чё ж так дохуя-то

Короче, добрую половину текста авторы говорят о том, что все и так давно знают, вторую половину пытаются обосновать и легитимизировать концепцию CP/CS, о которой и так понаписано года с 1990, и она далеко не нова.

Что интересно, Борисыч с канала "Веселая наука" был прав, и Селуянов действительно говорил о многих вещах до того, как западная наука до них дошла. Но, скорее всего, мы ей просто не интересовались, поэтому нам кажется, что мы первооткрыватели, а на самом деле нет.

Но, на самом деле, было интересно почитать про сравнение порогов, посмотреть на мощностные графики и уложить инфу в целом. Так что я не пожалел, что потратил на текст пару часов. А, ну да, нам еще раз рассказали, насколько человек сложная и гармоничная машина😜

Можно ли сделать практические выводы? Скорее нет, чем да. Разве что теперь человек, который закисает на тренировке, будет делать это немного спокойнее, потому что знает, что именно от закисления ничего особо страшного не будет.

От себя добавлю: от самого закисления-то не будет, а вот сопутствующий стресс вполне может и будет влиять на состояние и восстановление. Об этом важно помнить и не сбивать адаптацию.

Кстати, еще понравился тезис о том, что с возрастом порог АнП и МПК приближаются друг к другу. Важно понимать, что у тренированного спортсмена-циклика в процессе многолетних тренировок происходит то же самое.

То есть, если подойти к вопросу абстрактно, то бабуля 85 лет тренирована не хуже, чем элитный спортсмен. В относительных категориях, конечно же!

Но для кроссфита с его #бытьодинаковохуёвымвовсём это подходит😉

Еще пара слов🤨

0. В исследованиях нужно хотя бы кратко, но пробегать глазами по фулу (полному тексту)

1. Исследования достаточно легко читать. События развиваются в одном времени, без had had had. Важно разобраться только в терминах! Но гугль в помощь

2. Такое чтение практически никогда не даст практических выводов сходу. Но зато позволит сформировать контекст, в котором эти выводы могут появиться со временем!

3. Не надо бояться сложных терминов, таблиц, графиков и прочих гистограмм. Этим матаном описывают, в общем, достаточно простые вещи

4. Если жалко тратить свое время - не тратьте, в инсте (особенно в западной) есть куча профилей, где прыщавые очкастые буквоеды сделают всю грязную работу за вас. Не забывайте, лайк-подписка😉

5. Чтобы всё прям хорошо, надо хуярить. Других рецептов нет и не будет

Всё, последнее на сегодня: часто, если мы видим что-то на другом языке, то автоматически считаем, что перед нами таинственное послание невероятной ценности. Это не так. Чаще всего это просто рандомная ебола.

Про CP/CS можно почитать ещё ченить типа такого

https://twin.sci-hub.do/5634/7b2277abfaaf2642fd9cfa3ee57e5e8f/jones2010.pdf

Собственно, в исследовании, о котором я писал выше, как раз используется предложенная концепция🥸

Проблема современных порогов (thresholds) в том, что их слишком много!

Тот самый метаболический углерод, о котором я писал выше, легко ощутить.

Это когда ты врываешься в короткий жёсткий комплекс, где тебя кроет уже в начале, но надо доехать до последних повторов. Обычно в таких комплексах сходу берётся высокий темп.

Так вот, частое сбитое дыхание, когда есть ощущение, что дышишь вхолостую, как будто крутишь педали без цепи - это оно!

Но не только!

На канале нашего клуба CrossFit EKB много крутых роликов. Но у меня есть два любимых, оба из 2017 года.

Вот они!

Ну, и ролик, от которого в своё время уревелись все девки:

https://youtu.be/w2NyPiRH8aY

А вот ещё одно крутое видео!

Просто если я не выложу ссылку на него, то Серёжа Овчинников на меня обидится😀

https://youtu.be/ROmIEd1lrMk

Вот интересно, многие парни начинают качаться, чтобы нравиться девчонкам.

Но мало кто признается, что эта мотивация живет от силы пару месяцев. Ладно, полгода! Потом парни качаются, чтобы удивлять других парней.

Девчонки красятся и подбирают наряды по такому же принципу. Не для парней. Для других девчонок!

Хьюстон, у нас проблемы!

Глядя на импортные ТАшные ролики и слушая комменты к ним я понимаю, что у нас есть misunderstanding: power snatch и рывок в стойку это НЕ одно и то же!

Хотя, по сути, близко: жопа должна быть выше параллели. Просто под power snatch подразумевают почти все, что не жопой в пол.

А рывок в стойку постепенно перестаёт быть таким после глубины ниже, чем 1/4 приседа.

Это рывок в стойку? Нет! А что, неужели в сед? Нет! По-русски мы назовём это «рывок в полуподсед/в полусед». Но будет ли это верно? Отчасти. Потому что смысл power snatch’a не в предполагаемой глубине седа, на котором ты тормознёшь штангу, а в том, чтобы выдернуть мощнее, чем при рывке в сед. Вы чувствуете эту разницу?

Ну короче, power snatch выполняется для того, чтобы натренировать скорость и взрыв. Причем ту скорость, которую пиндосы-гомосеки зовут не speed, а velocity.

Во время подрыва на обычном рывке (это который в сед) штанга идет со скоростью 1.5-1.7 м/с, а на норм пауэр снатче та же штанга (только трошки полегче) идет со скоростью 1.9-2.05 м/с.

Не, мне определено нравятся рассуждения о чьих-нибудь ТАшных успехах.

Смотришь: чел, весовая 82.5. Поднимает на грудь и толкает 205, видно, что уже на грани. При этом присед на спине 290, такое ощущение, что с небольшим запасом.

А вот кроссфитёр! Поднимает на грудь и толкает 160, а приседает 200. Ладно, пусть 205!

ТАшник толкает 71% приседа, а наш кроссфитёр 78%.

И кто тут больше ТА?

💆‍♂️

На самом деле, такими разговорами только и делать, что клеить деревенских тёлок.

Тут ведь всё не так логично-очевидно, как кажица на первый взгляд😀