НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ВАЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
⚡С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.
⏩ ЦЕЛЬ — напомнить о положительном влиянии физической активности на здоровье человека и о последствиях малоподвижного образа жизни.
▶️ Некоторые РЕКОМЕНДАЦИИ по внедрению физической активности:
📌 МИНИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.
📌 РАЗНООБРАЗИЕ
В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).
📌 ПОСТЕПЕННОСТЬ
Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.
📌 РЕГУЛЯРНОСТЬ
Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.
📌 УДОВОЛЬСТВИЕ
Нужно выбрать вид физической активности, который нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.
📌 ИНТЕГРАЦИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
Нужно добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов.
📌 КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ
Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.
#ЗОЖ #томинтех
⚡С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.
⏩ ЦЕЛЬ — напомнить о положительном влиянии физической активности на здоровье человека и о последствиях малоподвижного образа жизни.
▶️ Некоторые РЕКОМЕНДАЦИИ по внедрению физической активности:
📌 МИНИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.
📌 РАЗНООБРАЗИЕ
В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).
📌 ПОСТЕПЕННОСТЬ
Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.
📌 РЕГУЛЯРНОСТЬ
Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.
📌 УДОВОЛЬСТВИЕ
Нужно выбрать вид физической активности, который нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.
📌 ИНТЕГРАЦИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
Нужно добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов.
📌 КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ
Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.
#ЗОЖ #томинтех
👍7❤🔥2⚡1
«ЗВЕЗДЫ» ДЕМОЭКЗАМЕНА - 2
⚡После сдачи демоэкзаменов появились новые «звезды»! И это ... электротехники!!!! Да, да!!!
🔥Во-первых, они единственные, кто сдавал самый сложный формат демоэкзамена: профильный уровень с вариативной частью!!!
🔥Во-вторых, только у группы электротехников - 100% -ное качество!
🔥В-третьих, уровень качества сдачи не просто стопроцентный, а это 20 пятерок (!!!!!) и всего одна четверка!!!!
🔥В-четвертых, 100% качества - уже третий год подряд!!!
🌟Ну, разве они не «звезды»???
🎉Поздравляем электротехников и их тренера Р.И.Куликова с суперуспешной сдачей демоэкзамена!
👉Подробнее:https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=view&id=4682
❤️Мы вами гордимся!!!
#демоэкзамен #томинтех
⚡После сдачи демоэкзаменов появились новые «звезды»! И это ... электротехники!!!! Да, да!!!
🔥Во-первых, они единственные, кто сдавал самый сложный формат демоэкзамена: профильный уровень с вариативной частью!!!
🔥Во-вторых, только у группы электротехников - 100% -ное качество!
🔥В-третьих, уровень качества сдачи не просто стопроцентный, а это 20 пятерок (!!!!!) и всего одна четверка!!!!
🔥В-четвертых, 100% качества - уже третий год подряд!!!
🌟Ну, разве они не «звезды»???
🎉Поздравляем электротехников и их тренера Р.И.Куликова с суперуспешной сдачей демоэкзамена!
👉Подробнее:https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=view&id=4682
❤️Мы вами гордимся!!!
#демоэкзамен #томинтех
❤6👏5❤🔥1
О ДИВЕРСИЯХ НА ЖД И ИХ ПОСЛЕДСТВИЯХ
⚡В связи с участившимися случаями поджогов и повреждений объектов транспортной инфраструктуры подростками напоминаем о последствиях!
🔥Железная дорога является стратегическим объектом, и все правонарушения, которые происходят на железнодорожной инфраструктуре, квалифицируются как экстремизм и терроризм с соответствующим наказанием в виде лишения свободы на срок до 20 лет!
☝️Как правило, подростки действуют по указке анонимных «кураторов» в мессенджерах в обмен на небольшое денежное вознаграждение.
❗В Томской области было зафиксировано 2 подобных случая. Оба раскрыты полицией, виновные несут наказание.
#диверсии #томинтех
⚡В связи с участившимися случаями поджогов и повреждений объектов транспортной инфраструктуры подростками напоминаем о последствиях!
🔥Железная дорога является стратегическим объектом, и все правонарушения, которые происходят на железнодорожной инфраструктуре, квалифицируются как экстремизм и терроризм с соответствующим наказанием в виде лишения свободы на срок до 20 лет!
☝️Как правило, подростки действуют по указке анонимных «кураторов» в мессенджерах в обмен на небольшое денежное вознаграждение.
❗В Томской области было зафиксировано 2 подобных случая. Оба раскрыты полицией, виновные несут наказание.
#диверсии #томинтех
❤🔥5⚡1👍1
2 МЕСТО В КОНКУРСЕ «Я•ФИНАНСЫ•МИР»
⚡Студентка группы Андреева Юлия (наставник Захарова Г.Н.) заняла 2 место в VIII Межрегиональном конкурсе журналистских и литературных работ «Я•Финансы•Мир»!
☝️Быть финансово грамотным - это не модный тезис нашего времени, это объективная необходимость каждого гражданина современного общества, какого бы возраста он ни был.
🔥Юля представила на конкурс финансовый комикс «Дроппинг» (это одна из самых актуальных тем финансового кибермошенничества).
🎉Поздравляем Юлию и её наставника!
👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=4684
#финграмотность #конкурс #томинтех
⚡Студентка группы Андреева Юлия (наставник Захарова Г.Н.) заняла 2 место в VIII Межрегиональном конкурсе журналистских и литературных работ «Я•Финансы•Мир»!
☝️Быть финансово грамотным - это не модный тезис нашего времени, это объективная необходимость каждого гражданина современного общества, какого бы возраста он ни был.
🔥Юля представила на конкурс финансовый комикс «Дроппинг» (это одна из самых актуальных тем финансового кибермошенничества).
🎉Поздравляем Юлию и её наставника!
👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=4684
#финграмотность #конкурс #томинтех
👍8🔥3❤1
🚀 Внимание, абитуриенты! Знакомьтесь с теми, кто вдохновляет на успех!
В этом году о приемной кампании и мире профессий вам расскажут не просто студенты и преподаватели, а настоящие профессионалы своего дела – наши ведущие «Специалистики»✨
Мы приготовили для вас уникальный формат – где каждый из Специалистиков будет делиться с вами:
💼 Личным опытом по специальности.
✨ Инсайтами о самых интересных и перспективных направлениях.
🔑 Секретами успеха и навыками, необходимыми для будущих профессионалов.
📚 Подробной информацией о специальностях, которые вы можете освоить в нашем техникуме.
Пора познакомиться с теми, кто готов передать вам свои знания и вдохновить на новые свершения!
Следите за нашими обновлениями – совсем скоро мы представим вам каждого из наших специалистов😎
Не упусти свой шанс узнать все из первых рук! 😉
#Прием2025
#Абитуриент2025
#Томинтех
В этом году о приемной кампании и мире профессий вам расскажут не просто студенты и преподаватели, а настоящие профессионалы своего дела – наши ведущие «Специалистики»✨
Мы приготовили для вас уникальный формат – где каждый из Специалистиков будет делиться с вами:
💼 Личным опытом по специальности.
✨ Инсайтами о самых интересных и перспективных направлениях.
🔑 Секретами успеха и навыками, необходимыми для будущих профессионалов.
📚 Подробной информацией о специальностях, которые вы можете освоить в нашем техникуме.
Пора познакомиться с теми, кто готов передать вам свои знания и вдохновить на новые свершения!
Следите за нашими обновлениями – совсем скоро мы представим вам каждого из наших специалистов😎
Не упусти свой шанс узнать все из первых рук! 😉
#Прием2025
#Абитуриент2025
#Томинтех
❤9👍1👌1
ГОД ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА. 85 ЛЕТ СПО. Е.И. РУДОМЕТОВ
⚡В преддверии годовщины начала Великой Отечественной войны, в связи с Годом защитника Отечества и 85-летием СПО рассказываем о директоре нашего учебного заведения, ушедшего на фронт в первые же дни начала войны.
💥Евгений Иванович Рудометов руководил нашим учебным заведением в 1932 -1941гг. Выпускники училища тех лет охарактеризовали его как умелого, неподкупного администратора, отличного хозяйственника, умного, справедливого и щедрого педагога.
🔥Узнав о нападении фашистской Германии на Советский Союз, Рудомётов Евгений Иванович без колебания принимает решение идти на фронт, хотя как руководитель учебного заведения не призывался в действующую армию. Своей жене и 4 дочерям он сказал: «Я директор учебного заведения, поэтому мой долг быть на фронте, иначе какой пример я подам своим воспитанникам». Е.И. Рудометов. 23 июня 1941 г. написал свой последний приказ по училищу: «Призван в армию, уезжаю 24 июня, оставляю вместо себя зав. учебно-производственной частью В.С. Григорьева».
⚡Е.И. Рудометов воевал в 166 стрелковой дивизии. В феврале 1942г. пропал без вести. Евгений Иванович погиб в самом расцвете возраста для человека в 33 года. Впереди у него предстояла большая, интересная жизнь, но он пожертвовал ею ради независимости и свободы Родины, ради счастливого будущего своих детей и всего молодого поколения.
👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=2499
#ГодЗащитникаОтечества #85летСПО #томинтех
⚡В преддверии годовщины начала Великой Отечественной войны, в связи с Годом защитника Отечества и 85-летием СПО рассказываем о директоре нашего учебного заведения, ушедшего на фронт в первые же дни начала войны.
💥Евгений Иванович Рудометов руководил нашим учебным заведением в 1932 -1941гг. Выпускники училища тех лет охарактеризовали его как умелого, неподкупного администратора, отличного хозяйственника, умного, справедливого и щедрого педагога.
🔥Узнав о нападении фашистской Германии на Советский Союз, Рудомётов Евгений Иванович без колебания принимает решение идти на фронт, хотя как руководитель учебного заведения не призывался в действующую армию. Своей жене и 4 дочерям он сказал: «Я директор учебного заведения, поэтому мой долг быть на фронте, иначе какой пример я подам своим воспитанникам». Е.И. Рудометов. 23 июня 1941 г. написал свой последний приказ по училищу: «Призван в армию, уезжаю 24 июня, оставляю вместо себя зав. учебно-производственной частью В.С. Григорьева».
⚡Е.И. Рудометов воевал в 166 стрелковой дивизии. В феврале 1942г. пропал без вести. Евгений Иванович погиб в самом расцвете возраста для человека в 33 года. Впереди у него предстояла большая, интересная жизнь, но он пожертвовал ею ради независимости и свободы Родины, ради счастливого будущего своих детей и всего молодого поколения.
👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=2499
#ГодЗащитникаОтечества #85летСПО #томинтех
❤9👍2❤🔥1⚡1
22 ИЮНЯ - ДЕНЬ ПАМЯТИ И СКОРБИ
⚡22 июня 1941 года – одна из самых печальных дат в истории России - день начала Великой Отечественной войны, когда фашистская Германия напала на Советский Союз. Это самая разрушительная, жестокая и кровопролитная из всех войн, когда-либо прошедших на нашей планете:
💔Тот самый длинный день в году,
С его безоблачной погодой,
Нам выдал общую беду.
На всех, на все четыре года.
❤️В День памяти и скорби в России отдают дань уважения тем, кто погиб в годы войны, трудился в тылу во имя Великой Победы, чтобы сохранить в памяти поколений их подвиг.
⚡Всё дальше и дальше уходят от нас события Великой Отечественной войны, всё меньше и меньше становится ветеранов этой войны, поэтому мы должны сделать всё, чтоб память сохранить память об этой войне и подвиге советского народа!
#22июня #вечнаяпамять #томинтех
⚡22 июня 1941 года – одна из самых печальных дат в истории России - день начала Великой Отечественной войны, когда фашистская Германия напала на Советский Союз. Это самая разрушительная, жестокая и кровопролитная из всех войн, когда-либо прошедших на нашей планете:
💔Тот самый длинный день в году,
С его безоблачной погодой,
Нам выдал общую беду.
На всех, на все четыре года.
❤️В День памяти и скорби в России отдают дань уважения тем, кто погиб в годы войны, трудился в тылу во имя Великой Победы, чтобы сохранить в памяти поколений их подвиг.
⚡Всё дальше и дальше уходят от нас события Великой Отечественной войны, всё меньше и меньше становится ветеранов этой войны, поэтому мы должны сделать всё, чтоб память сохранить память об этой войне и подвиге советского народа!
#22июня #вечнаяпамять #томинтех
🕊11👍1🙏1
ПОЧТИЛИ ПАМЯТЬ ПОГИБШИХ
⚡22 июня представители военно-патриотического клуба «ЗОВ» приняли участие в траурном митинге на Южном кладбище. Южное кладбище Томска стало последним пристанищем более чем для тысячи советских солдат, умерших от ран в томских военных госпиталях в 1941-1945 годах.
🔥На митинг собрались ветераны, труженики тыла, официальные лица и простые томичи.
❤️В завершение митинга участники почтили память погибших минутой молчания и возложили цветы к монументу - памятнику воинам Советской армии.
👉 Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=4689
#22июня #будем #помнить #томинтех
⚡22 июня представители военно-патриотического клуба «ЗОВ» приняли участие в траурном митинге на Южном кладбище. Южное кладбище Томска стало последним пристанищем более чем для тысячи советских солдат, умерших от ран в томских военных госпиталях в 1941-1945 годах.
🔥На митинг собрались ветераны, труженики тыла, официальные лица и простые томичи.
❤️В завершение митинга участники почтили память погибших минутой молчания и возложили цветы к монументу - памятнику воинам Советской армии.
👉 Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=4689
#22июня #будем #помнить #томинтех
👍6❤4
ПОСЛЕДНЯЯ ЛИНЕЙКА 2024-2025
⚡23 июня состоялась заключительная линейка 2024 - 2025 учебного года.
🔥По традиции директор рассказал о событиях предыдущей недели и о предстоящих событиях на текущей неделе. Неделя будет разнообразной: занятия, экзамены, практика, защита дипломных работ. А впереди - долгожданное лето!!!!
💥В завершение линейки Даниил Андреевич пожелал студентам успеха на промежуточной и итоговой аттестации и хорошего отдыха на каникулах!!!
#УГ2024_25 #томинтех
⚡23 июня состоялась заключительная линейка 2024 - 2025 учебного года.
🔥По традиции директор рассказал о событиях предыдущей недели и о предстоящих событиях на текущей неделе. Неделя будет разнообразной: занятия, экзамены, практика, защита дипломных работ. А впереди - долгожданное лето!!!!
💥В завершение линейки Даниил Андреевич пожелал студентам успеха на промежуточной и итоговой аттестации и хорошего отдыха на каникулах!!!
#УГ2024_25 #томинтех
👍10❤3
ВСТРЕЧА С ДЕЛЕГАЦИЕЙ «СФЕРУМА»
⚡24 июня в ТомИнТехе состоялась встреча с руководством проекта «Сферум» во главе с гендиректором компании «Цифровое образование» Р. Э. Акоповым. От Департамента образования на встрече присутствовал замначальника Департамента В.А. Елисеев.
🔥Главная тема встречи - развитие платформы «Сферум» в рамках запускаемого национального мессенджера нового поколения «MAX». Это многофункциональная цифровая платформа, совмещающая функции мессенджера и портала Госуслуг.
💥Наш техникум одним из первых принял участие в его тестировании. Поэтому гостей интересовали проблемы, с которыми столкнулись наши сотрудники при тестировании мессенджера, а также предложения педагогов по улучшению работы мессенджера. Так что наш техникум тоже внес свой вклад (пусть небольшой) в создание нового мессенджера!
👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=4693
#новации #томинтех
⚡24 июня в ТомИнТехе состоялась встреча с руководством проекта «Сферум» во главе с гендиректором компании «Цифровое образование» Р. Э. Акоповым. От Департамента образования на встрече присутствовал замначальника Департамента В.А. Елисеев.
🔥Главная тема встречи - развитие платформы «Сферум» в рамках запускаемого национального мессенджера нового поколения «MAX». Это многофункциональная цифровая платформа, совмещающая функции мессенджера и портала Госуслуг.
💥Наш техникум одним из первых принял участие в его тестировании. Поэтому гостей интересовали проблемы, с которыми столкнулись наши сотрудники при тестировании мессенджера, а также предложения педагогов по улучшению работы мессенджера. Так что наш техникум тоже внес свой вклад (пусть небольшой) в создание нового мессенджера!
👉Подробнее: https://www.tomintech.ru/lyceum/index.php?rm=news&action=viewNews&cat_id=283&id=4693
#новации #томинтех
👍11
НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ
⚡23 июня – 29 июня 2025г. – Неделя профилактики употребления наркотических средств. Наркотические средства – это вещества, оказывающие воздействие на нервную систему человека и способные вызвать изменение сознания человека.
❗Наркомания — одна из самых острых проблем для здравоохранения и общества. Злоупотребление психоактивными веществами приводит к тяжелым последствиям, включая изменения личности.
⚡Мифы о наркотиках
☑️Миф 1: Наркотики делятся на легкие и тяжелые. Это не так. Любой наркотик вызывает зависимость, и механизм ее развития одинаков.
☑️Миф 2: Если я употребляю не каждый день, то не зависим. Зависимость может развиться даже при эпизодическом употреблении.
☑️Миф 3: Курение и алкоголь безопаснее. Никотин и алкоголь — это тоже наркотики, которые разрушают организм.
☑️Миф 4: Я легко брошу, когда захочу. Без помощи специалистов это редко удается.
☑️Миф 5: Никто не заметит, если я буду употреблять наркотики. Первые признаки зависимости видны окружающим.
☝️ Помните, что «легких» наркотиков не бывает. Берегите свое здоровье!
#ЗОЖ #томинтех
⚡23 июня – 29 июня 2025г. – Неделя профилактики употребления наркотических средств. Наркотические средства – это вещества, оказывающие воздействие на нервную систему человека и способные вызвать изменение сознания человека.
❗Наркомания — одна из самых острых проблем для здравоохранения и общества. Злоупотребление психоактивными веществами приводит к тяжелым последствиям, включая изменения личности.
⚡Мифы о наркотиках
☑️Миф 1: Наркотики делятся на легкие и тяжелые. Это не так. Любой наркотик вызывает зависимость, и механизм ее развития одинаков.
☑️Миф 2: Если я употребляю не каждый день, то не зависим. Зависимость может развиться даже при эпизодическом употреблении.
☑️Миф 3: Курение и алкоголь безопаснее. Никотин и алкоголь — это тоже наркотики, которые разрушают организм.
☑️Миф 4: Я легко брошу, когда захочу. Без помощи специалистов это редко удается.
☑️Миф 5: Никто не заметит, если я буду употреблять наркотики. Первые признаки зависимости видны окружающим.
☝️ Помните, что «легких» наркотиков не бывает. Берегите свое здоровье!
#ЗОЖ #томинтех
👍7
✨Выпускники, крутая новость!
27 июня, с 11:00 до 16:00, в Губернаторском квартале пройдет Всероссийская ярмарка вакансий!
Более 100 компаний ищут сотрудников! 20 000 вакансий – от IT и промышленности до медицины и сельского хозяйства. Можно будет пройти экспресс-собеседование и получить предложение о работе прямо на месте!
Специально для вас:
🔹Помощь в составлении резюме и выборе профессии
🔹Карьерные консультанты подскажут, как выделиться среди других кандидатов
🔹Мастер-классы по робототехнике и криминалистике
🔹Крутые интерактивные зоны и шоу-программа
Это отличная возможность попробовать себя в разных профессиях и определиться с будущим. Не упустите шанс! За подробностями – на yarmarka70.tilda.ws/vyat
27 июня, с 11:00 до 16:00, в Губернаторском квартале пройдет Всероссийская ярмарка вакансий!
Более 100 компаний ищут сотрудников! 20 000 вакансий – от IT и промышленности до медицины и сельского хозяйства. Можно будет пройти экспресс-собеседование и получить предложение о работе прямо на месте!
Специально для вас:
🔹Помощь в составлении резюме и выборе профессии
🔹Карьерные консультанты подскажут, как выделиться среди других кандидатов
🔹Мастер-классы по робототехнике и криминалистике
🔹Крутые интерактивные зоны и шоу-программа
Это отличная возможность попробовать себя в разных профессиях и определиться с будущим. Не упустите шанс! За подробностями – на yarmarka70.tilda.ws/vyat
👍8