Вообще я в этом канале хотел про разные инструменты писать, про железки тоже. Все же я владелец многих железок, некоторые из которых знатно повлияли на жизнь. А вот эта никак не повлияла, и я решил наконец ее отдать. Петличка с батарейками, с выключателем, с крокодильчиком, переходником для телефона (а если у вас айфон — то двумя)… настолько сложный ux, что я за 10 лет так и не смог этим воспользоваться. А теперь появились микрофоны, которые доступны отдельного поста.

Оставлю в подъезде, авось, кому-то пригодятся. И можем даже послужат.

Собрал себе персонализированного ассистента по восстановлению здоровья.

Claude в wellness-консультировании мне кажется ещё более приятным и полезным, чем ChatGPT. В нём я обсудил общую стратегию и собрал дэшборд, чтобы визуализировать своё текущее состояние и удобно видеть ближайшие цели по здоровью (там много конкретных измеряемых параметров).

→ dashboard по здоровью в Claude

Потом пошёл в ChatGPT, создал там проект. В промте проекта описал свои данные (возраст, образ жизни, общее состояние здоровья, уровень фитнеса), скормил саммари диалога и рекомендаций Клода.

Взял данные из Apple Health: сделал скриншоты своего HRV (вариабиельности сердечного ритма — одного из важнейших биомаркеров), пульса, графиков сна, описал симптомы, свой возраст, добавил результаты анализов крови от врача, репорт Ронды Патрик по моему ДНК и результаты воркаутов.

Попросил сделать персонализированную анкету, которую каждый день заполняю, чтобы отслеживать состояние здоровье, настроение, уровень социальности. Теперь голосом или текстом я могу заполнять эту анкету, куда я включил вопросы про данные, которых часто не хватает в опросниках по здоровью: об отношениях, контакте со смыслами и ценностями, о местах, где я провожу время, о еде, сне, воркаутах.

Про воркауты кидаю подробные данные из Beat81 — это сеть клубов в Берлине (indoor cycling и HIIT-тренировки). У них своё приложение, а на тренировках — нагрудные HR-сенсоры, которые собирают точные данные про твой пульс и помогают тебе визуализировать твоё состояние и данные на экране. После тренировки получаю в приложении подробный график, кидаю его — просто скриншотом — своему ассистенту, получаю фидбек и рекомендации по тренировке (на чём фокусироваться в зависимости от целей).

Приятно жить в будущем. Ждём, когда полноценных агентов (в значении LLM + tool using + goal-driven behaviour) можно будет так же легко, как и ассистентов.

Я никогда не был у врача, который мог бы как-то осмысленно посмотреть на массив моих данных, тренды и что-то осмысленное после этого ответил или порекомендовал.

От Клода я получил вполне конкретные поведенческие рекомендации (здесь ничего уникального — фиксить сон, продолжать воркауты, менеджить стресс), я могу прийти к нему в любом момент.

Пока данные собирать удобнее в ChatGPT — это лучший интерфейс, и по сути единственная фронтирная ЛЛМ с относительно качественным голосовым вводом.

Мы можем через этот интерфейс собирать ассистентов, которые уже сейчас могут поддерживать нас в самых разных процессах, помогать вносить ясность, удобно собирать данные, но чтобы ими пользоваться, нужно много уверенности и самодетерменированности. Нужно знать, хотя бы примерно, что делать — хотя бы поговорив с ИИ.

Я собрал такого ассистента лего и быстро, потому что знаю, что на здоровье влияет в первую очередь поведение, что многие тренды можно повернуть вспять, просто занявшись подходящим под задачи спортом, я прочитал кучу исследований, книг, прослушал сотни лекций, и хоть подробности уже забыл, но в общем понимаю, что нужно делать. У меня есть врач, с которой я консультируюсь, а также у меня есть вся моя жизнь, которой я управляю и за которую беру ответственность.

ИИ мне здесь очень помогает, но работу за меня не делает — ни в зал не сходит, ни вместо чизкейка салат есть не станет.

И еще он не позвонит и даже ремайндер не поставит, потому что доступ к системе у него ограничен, поэтому мне всё равно нужно пока делать работу, просто чтобы пользоваться им.

Полноценный агент будет не только помогать тебе рекомендациями, но и сам будет бронировать тренировку, записывать на анализы, апдейтить твои данные вроде HRV с девайсов, анализировать твоё окружение.

__

У нас в январе начинается лаборатория по использованию ИИ-инструментов. Если хотите начать собирать себе ассистентов уже в янврае — добро пожаловать.

Обновил свой главный инструмент — Macbook Pro.

Покупка Макбука в какой-то там раз — вообще не допаминогенное событие. Выглядит Макбук почти так же, как и несколько его предшественников, которым вернули то, что последовательно отбирали. Мои предыдущие 2 Макбука Про имели бесполезный тачбар, всего пару портов, 1 из которых нужно было использовать как зарядку.

В моём новом есть всё, за что так нравились Маки, когда я начинал ими пользоваться: кард-ридер (ура, можно скопировать фото без внешнего устройства, которое можно забыть дома), Magsafe, HDMI (да, буду пользоваться), много портов. И выглядит и ощущается он надежно. В остальном — as sexy as a dishwasher.

Покупал его и думал, что у Apple-таки подписка на железо, и я исправно уже полтора десятка лет отношу им деньги, просто чтобы иметь компьютер, который можно открыть одной рукой (серьезно, очень немногие лептопы так умеют), и на котором работает купленные за полтора десятка лет софт.

Я почти уверен, что это последнее или предпоследнее поколение компьютеров по-старинке — со старым типом процессоров, не заточенных по ИИ, без новых сенсоров и в корпусе и на архитектуре классического переносного компьютера. Если бы не софт, я бы с радостью купил сейчас ИИ-компьютер от Nvidia, а пока посижу еще какое-то c этим другом, который, впрочем, губит спину не лучше или хуже других платформ.

Некоторые локальные LLM на этой машине гонять можно, год для себя объявляю годом агентов, часть из них буду пытаться гонять локально. Сфотографировал его, пока он ещё нов.

Просто пишу с o3-mini симуляцию мурмураций. Во-первых, это красиво.

Вдохновился тем, что Deepseek делает качественные геометрические демонстрации, пробую, что модели знают про поведение стай.

Для этой эмуляции o3-mini использовала классические алгоритмы эмуляции стай, ссылается на исследование (“Flocks, herds and schools: A distributed behavioral model”, 1987, DOI: 10.1109/MCG.1987.300170).

С ИИ появляются новые возможности для художественной — и даже немного научной — практики. Я продолжаю свои эксперименты с симуляциями различных систем.

Симуляция стай, симуляция муравьёв и их собирательского поведения, и даже феромоновых следов. Почему и зачем? Во-первых, это красиво. Во-вторых, есть в этом что-то демиургическое — задавать правила для мира, который начинает жить по этим правилам

Музыка — Udio