Что-то сломалось
Фраза, которая со мной уже какое-то время. С месяц или около того. Её приносят клиенты на сессии, она встречается в лентах, которые я читаю, в книгах, подкастах и фразах, оброненных случайными прохожими. Исследование этого "феномена" привычным способом внятного вывода не давало.
Пока он не настиг меня буквально. Во мне тоже что-то сломалось. Вчера. Умозрительно за сутки вычислить поломку не удалось и ум, заскучал, отпустил фокус и внимание соскользнуло в ощущения. Тут-то всё и встало на свои места.
Сломался сам способ решения задач и достижения целей. Явный сигнал начинающейся трансформации. Особенно если есть ощущение хождения кругами. Ещё один симптом -"новогодние игрушки не радуют" цели не мотивируют, настроение стабильно нейтральное или негативное, всплески радости редкие и быстро заканчиваются.
Хорошая новость что это не совсем круги, а скорее спираль. Плохая - прежде чем трансформация начнётся по-настоящему, придётся пересмотреть всю свою жизненную модель и завершить свой привычный способ быть собой.
В следующем посте разберёмся какие вообще есть этапы в трансформации и как понять на каком ты находишься.
Stay Tuned
1/10
Фраза, которая со мной уже какое-то время. С месяц или около того. Её приносят клиенты на сессии, она встречается в лентах, которые я читаю, в книгах, подкастах и фразах, оброненных случайными прохожими. Исследование этого "феномена" привычным способом внятного вывода не давало.
Пока он не настиг меня буквально. Во мне тоже что-то сломалось. Вчера. Умозрительно за сутки вычислить поломку не удалось и ум, заскучал, отпустил фокус и внимание соскользнуло в ощущения. Тут-то всё и встало на свои места.
Сломался сам способ решения задач и достижения целей. Явный сигнал начинающейся трансформации. Особенно если есть ощущение хождения кругами. Ещё один симптом -
Хорошая новость что это не совсем круги, а скорее спираль. Плохая - прежде чем трансформация начнётся по-настоящему, придётся пересмотреть всю свою жизненную модель и завершить свой привычный способ быть собой.
В следующем посте разберёмся какие вообще есть этапы в трансформации и как понять на каком ты находишься.
Stay Tuned
1/10
🔥9⚡1
«Поломка» — не конец, а вход в переход
Когда привычные схемы перестают работать, а цели теряют смысл, всё напоминает тотальный сбой в системе. Но именно так запускается процесс перекодировки личности.
Уильям Бриджес в своей книга "Трансформация себя" пишет: трансформация — это не одномоментный прыжок, а путь через три этапа:
👀 Завершение — смерть старой идентичности («Я больше не могу жить, как раньше»).
👀 Нейтральная зона — хаос переосмысления («Кто я, если не мой статус/достижения/роли?»).
👀 Новое начало — рождение обновленной версии себя («Я выбираю новые правила игры»).
Важно: эти этапы не линейны. Можно годами метаться между отрицанием и попытками «починить» себя, не замечая, что вы уже в спирали роста(признавайтесь, кто узнал себя?).
Как распознать свой этап: чек-лист
🔻 Если вы в «Завершении»:
1. Раздражают дела, которые раньше приносили удовольствие или давались легко, а теперь отнимают последние силы;
2. Появляется чувство, что вы играете чужую роль или живёте не свою жизнь;
3. Тело сигналит усталостью или болезнями «на ровном месте».
Один из клиентов как-то признался: «Ненавижу корпоративы. Раньше их терпел ради карьеры, а теперь даже кофе с коллегами — пытка».
🔻 Если вы в «нейтральной зоне»:
1. Просыпаетесь с вопросами «Зачем всё это?», «Где во всём этом я?»;
2. Мечтаете сбежать в горы/деревню/другую страну (но не действуете);
3. Ловите себя на мысли: «Раньше я знал(а), чего хочу. А сейчас — тишина».
Другой клиент уволился с престижной работы, купил билет в Азию, но через месяц вернулся: «Путешествие не дало ответов. Теперь просто сижу дома и смотрю в потолок».
🔻 Если вы на пороге «нового начала»:
1. Появляются спонтанные идеи, которые пугают своей смелостью;
2. Хочется окружить себя необычными людьми/книгами/сменить стиль в одежде или дизайн квартиры;
3. Снится один и тот же сон-метафора (например, подъем на гору, рождение ребенка).
Ещё один клиент, юрист с колоссальным стажем, внезапно записалась на курсы керамики: «Впервые за 10 лет почувствовала: это моё».
Что делать на каждом этапе: не советы, а алгоритмы
1. Завершение: «похороните старого себя» без чувства вины.
☑️ Создайте ритуал прощания: сожгите список целей, которые больше не резонируют, напишите благодарственное письмо своей прошлой роли («Спасибо за опыт, но мне пора идти дальше»).
☑️ Разрешите себе горевать. Грусть по утраченной идентичности — не слабость, а часть пути.
«Мы не можем войти в новую жизнь, пока не отгорюем ту, которую теряем», — Бриджес.
2. Нейтральная зона: перестаньте искать смыслы — наблюдайте
Заведите дневник хаоса. Каждый день записывайте:
— 1 ситуацию, где вы чувствовали себя «не в своей тарелке»;
— 1 абсурдную мысль, которая пришла в голову (например: «А что, если стать диджеем?»).
Устройте себе 30-дневный челлендж «Без целей». Делайте то, что хочется сейчас, а не «для будущего». Это, кстати, отличный инструмент чтобы нащупать что вам на самом деле интересно, если не можете сходу ответить на этот вопрос.
3. Новое начало: тестируйте гипотезы, а не создавайте монолитный план, высеченный в граните.
Устройте месяц экспериментов. Хотите сменить профессию? Не бросайте работу — начните с подкаста или блога на тему. Мечтаете переехать? Арендуйте жилье в новом районе на неделю.
Найдите «переходный объект» — вещь, которая символизирует новую идентичность (часы вместо смартфона, если хотите замедлиться; яркую футболку, если мечтаете быть смелее).
В конечном счёте трансформация похожа на квест. В игре «The Legend of Zelda» герой теряет меч в начале пути и учится побеждать без него. Так и мы в «нейтральной зоне»: старые инструменты не работают, зато открываются сверхспособности — интуиция, креативность, умение слышать тело.
Stay Tuned
В следующем посте поговорим о том, как отличить истинную трансформацию и бегство от себя, в том числе в бесконечные обучения, духовность или на новую работу. Разберем, почему «сломаться» — иногда единственный способ перестать врать себе.
2/10
Когда привычные схемы перестают работать, а цели теряют смысл, всё напоминает тотальный сбой в системе. Но именно так запускается процесс перекодировки личности.
Уильям Бриджес в своей книга "Трансформация себя" пишет: трансформация — это не одномоментный прыжок, а путь через три этапа:
Важно: эти этапы не линейны. Можно годами метаться между отрицанием и попытками «починить» себя, не замечая, что вы уже в спирали роста
Как распознать свой этап: чек-лист
🔻 Если вы в «Завершении»:
1. Раздражают дела, которые раньше приносили удовольствие или давались легко, а теперь отнимают последние силы;
2. Появляется чувство, что вы играете чужую роль или живёте не свою жизнь;
3. Тело сигналит усталостью или болезнями «на ровном месте».
Один из клиентов как-то признался: «Ненавижу корпоративы. Раньше их терпел ради карьеры, а теперь даже кофе с коллегами — пытка».
🔻 Если вы в «нейтральной зоне»:
1. Просыпаетесь с вопросами «Зачем всё это?», «Где во всём этом я?»;
2. Мечтаете сбежать в горы/деревню/другую страну (но не действуете);
3. Ловите себя на мысли: «Раньше я знал(а), чего хочу. А сейчас — тишина».
Другой клиент уволился с престижной работы, купил билет в Азию, но через месяц вернулся: «Путешествие не дало ответов. Теперь просто сижу дома и смотрю в потолок».
🔻 Если вы на пороге «нового начала»:
1. Появляются спонтанные идеи, которые пугают своей смелостью;
2. Хочется окружить себя необычными людьми/книгами/сменить стиль в одежде или дизайн квартиры;
3. Снится один и тот же сон-метафора (например, подъем на гору, рождение ребенка).
Ещё один клиент, юрист с колоссальным стажем, внезапно записалась на курсы керамики: «Впервые за 10 лет почувствовала: это моё».
Что делать на каждом этапе: не советы, а алгоритмы
1. Завершение: «похороните старого себя» без чувства вины.
«Мы не можем войти в новую жизнь, пока не отгорюем ту, которую теряем», — Бриджес.
2. Нейтральная зона: перестаньте искать смыслы — наблюдайте
Заведите дневник хаоса. Каждый день записывайте:
— 1 ситуацию, где вы чувствовали себя «не в своей тарелке»;
— 1 абсурдную мысль, которая пришла в голову (например: «А что, если стать диджеем?»).
Устройте себе 30-дневный челлендж «Без целей». Делайте то, что хочется сейчас, а не «для будущего». Это, кстати, отличный инструмент чтобы нащупать что вам на самом деле интересно, если не можете сходу ответить на этот вопрос.
3. Новое начало: тестируйте гипотезы, а не создавайте монолитный план, высеченный в граните.
Устройте месяц экспериментов. Хотите сменить профессию? Не бросайте работу — начните с подкаста или блога на тему. Мечтаете переехать? Арендуйте жилье в новом районе на неделю.
Найдите «переходный объект» — вещь, которая символизирует новую идентичность (часы вместо смартфона, если хотите замедлиться; яркую футболку, если мечтаете быть смелее).
В конечном счёте трансформация похожа на квест. В игре «The Legend of Zelda» герой теряет меч в начале пути и учится побеждать без него. Так и мы в «нейтральной зоне»: старые инструменты не работают, зато открываются сверхспособности — интуиция, креативность, умение слышать тело.
Stay Tuned
В следующем посте поговорим о том, как отличить истинную трансформацию и бегство от себя, в том числе в бесконечные обучения, духовность или на новую работу. Разберем, почему «сломаться» — иногда единственный способ перестать врать себе.
2/10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤🔥2
Упражнение вдогонку 🧗
Возьмите 3 листа бумаги и запишите:
На первом: роли, от которых готовы отказаться (например, «перфекционист», «удобный человек», «человек, который создаёт детальный план и не следует ему»).
На втором: качества, которые хотите «примерить» (например, «спонтанность», «любопытство», «бесстрашие» ).
На третьем: один поступок, который нарушит ваши прежние правила или привычный способ действовать (например, сказать «нет» без объяснений, сходить в кино днём).
Сожгите первый лист (соблюдая меры предосторожности, естественно).
Второй повесьте на зеркало или холодильник 😁.
Третий выполните в течение 24 часов.
Поделитесь в комментариях результатами 🚀
Возьмите 3 листа бумаги и запишите:
На первом: роли, от которых готовы отказаться (например, «перфекционист», «удобный человек», «человек, который создаёт детальный план и не следует ему»).
На втором: качества, которые хотите «примерить» (например, «спонтанность», «любопытство», «бесстрашие» ).
На третьем: один поступок, который нарушит ваши прежние правила или привычный способ действовать (например, сказать «нет» без объяснений, сходить в кино днём).
Сожгите первый лист (соблюдая меры предосторожности, естественно).
Второй повесьте на зеркало или холодильник 😁.
Третий выполните в течение 24 часов.
Поделитесь в комментариях результатами 🚀
🔥7
Конфликтующая роль
Кто уже пробовал выполнить вчерашнее упражнение👆🏼?
Я, взявшись анализировать и выбирать то, что нужно завершить, отчетливо увидела, роль, что мешает мне двигаться дальше. Причём неважно даже в каком направлении двигаться. Причём роль эта самая главная за все 23 года карьерного пути. Неплохой такой вызов второй половины жизни 😄
И суть трансформации, и главное ее отличие от изменений как таковых в том, что это не доработка того, что есть. Это не "докрутить", заняться улучшайзингом или апгрейдом.
Это завершить и не оставлять себе отходных путей.
Если говорить метафорами, то прошлое, которое должно быть завершено, лежит камнем в русле реки, вода вроде просачивается понемногу по бокам, но потока нет, возникает запруда, появляется тина и добро пожаловать в болото, такое теплое и знакомое. Такое теплое и знакомое, как сказали мне однажды, настолько, что не хочется уже ничего менять. В принципе - это тоже вполне себе выбор. Однако мы же здесь не про это, правда?⭐️
Так вот, трансформация это не канавки вокруг камня копать, а полностью извлечь его.
Вернемся к конфликтующей роли. Скорее всего, это та часть, в которую вложено много времени, усилий, ресурсов, тот самый костюм, который уже прикипел и стал самой первой ассоциацией с самим собой.
Первое что приходит на ум как ответ на вопрос «Кто ты?». С одной стороны, это и неплохо, есть опора, ясность, понятно, как себя четко обозначить в социуме. А с другой, эта главная характеристика и не дает совершить переход в новое, заняться новым делом, сменить окружение, увидеть свой потенциал без обусловленности собой.
Примеры нужны?
Привычка быть наемным сотрудником будет толкать к поиску задач от "большей" системы, играть по-правилам, ожидать карьерного роста за количество сделанных дел и т.д. И кто знает, кого вы на эту роль назначите.
Привычка быть бизнес-тренером "закопает" вас в методиках, упражнениях и инструменты обучения всех вокруг. Нет-нет, да и будет проглядывать во многих и многих ситуациях в жизни.
Привычка быть коучем до определённой степени снимет твою директивность (в смысле направленность на что-то) и "передаст ответственность" клиенту, заставив фокусироваться на вопросах. Встречали же таких воздушно-магических, которые "о чём это для тебя", "а как тебе это отзывается" и так далее.
Я, конечно, слегка гротескно всё описала, но суть понятна. Когда долго качаешь какую-то часть себя, случается перекос. А дальше уже он определяет скорость движения, привычные выборы, стереотипы и многое другое.
Вместо выводов. Если чувствуете, что живёте "не своей жизнью", идите и сделайте упражнение. Отцепите то, что ограничивает. А если не разберетесь, приходите ко мне в работу Я точно знаю, как найти ограничитель и снять его. Быстрых решений не обещаю, но результат точно вам понравится.
Кто уже пробовал выполнить вчерашнее упражнение👆🏼?
Я, взявшись анализировать и выбирать то, что нужно завершить, отчетливо увидела, роль, что мешает мне двигаться дальше. Причём неважно даже в каком направлении двигаться. Причём роль эта самая главная за все 23 года карьерного пути. Неплохой такой вызов второй половины жизни 😄
И суть трансформации, и главное ее отличие от изменений как таковых в том, что это не доработка того, что есть. Это не "докрутить", заняться улучшайзингом или апгрейдом.
Это завершить и не оставлять себе отходных путей.
Если говорить метафорами, то прошлое, которое должно быть завершено, лежит камнем в русле реки, вода вроде просачивается понемногу по бокам, но потока нет, возникает запруда, появляется тина и добро пожаловать в болото, такое теплое и знакомое. Такое теплое и знакомое, как сказали мне однажды, настолько, что не хочется уже ничего менять. В принципе - это тоже вполне себе выбор. Однако мы же здесь не про это, правда?
Так вот, трансформация это не канавки вокруг камня копать, а полностью извлечь его.
Вернемся к конфликтующей роли. Скорее всего, это та часть, в которую вложено много времени, усилий, ресурсов, тот самый костюм, который уже прикипел и стал самой первой ассоциацией с самим собой.
Первое что приходит на ум как ответ на вопрос «Кто ты?». С одной стороны, это и неплохо, есть опора, ясность, понятно, как себя четко обозначить в социуме. А с другой, эта главная характеристика и не дает совершить переход в новое, заняться новым делом, сменить окружение, увидеть свой потенциал без обусловленности собой.
Главное, что заставляет вас возвращаться на старые рельсы, это то, что вы привыкли быть локомотивом. Ну или привыкли себя им считать или называть. Эти нюансы роли не играют.
Примеры нужны?
Привычка быть наемным сотрудником будет толкать к поиску задач от "большей" системы, играть по-правилам, ожидать карьерного роста за количество сделанных дел и т.д. И кто знает, кого вы на эту роль назначите.
Привычка быть бизнес-тренером "закопает" вас в методиках, упражнениях и инструменты обучения всех вокруг. Нет-нет, да и будет проглядывать во многих и многих ситуациях в жизни.
Привычка быть коучем до определённой степени снимет твою директивность (в смысле направленность на что-то) и "передаст ответственность" клиенту, заставив фокусироваться на вопросах. Встречали же таких воздушно-магических, которые "о чём это для тебя", "а как тебе это отзывается" и так далее.
Я, конечно, слегка гротескно всё описала, но суть понятна. Когда долго качаешь какую-то часть себя, случается перекос. А дальше уже он определяет скорость движения, привычные выборы, стереотипы и многое другое.
Вместо выводов. Если чувствуете, что живёте "не своей жизнью", идите и сделайте упражнение. Отцепите то, что ограничивает. А если не разберетесь, приходите ко мне в работу Я точно знаю, как найти ограничитель и снять его. Быстрых решений не обещаю, но результат точно вам понравится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Истинная трансформация vs. бегство от себя: как не спутать рост с самообманом
Продолжение. Предыдущие части: 1/10, 2/10
«Я меняю жизнь» или «Я убегаю от проблем?»
Трансформация часто маскируется под бунт. Можно годами менять работы, партнёров, коучей, города и страны, думая, что эволюционируешь, — но в итоге оказаться в той же эмоциональной точке.
Как отличить глубинную перестройку от очередной попытки сжечь мосты?
🔻 Сигналы бегства:
- Решения принимаются в импульсе («Надо всё бросить прямо сейчас (уволиться, развестить, сменить профессию и т.д.»);
- Новые цели — зеркало старых ошибок и провалов («Докажу, что я ещё способен (-а)»);
- После каждого изменения или попытки повторить прежний результат приходит разочарование: «Опять не сработало».
🔻 Признаки истинной трансформации:
- Действия рождаются из внутреннего «да» («Это мое, даже если страшно»);
- Появляется интерес к процессу, а не к финалу («Мне нравится путь, а не пункт назначения»);
- Страх есть, но он не парализует — вы учитесь идти вместе с ним.
Почему мы подменяем трансформацию побегом
Это защитный механизм «ложного начала» — попытка перепрыгнуть через этап боли и хаоса. Но нейтральную зону нельзя обойти: ее нужно прожить.
3 причины самообмана:
1. Страх встретиться с собой. Легче сменить внешние атрибуты жизни, чем задать вопросы: «Кто я без своих масок? Чего хочу на самом деле?».
2. Культура успеха. Нас учат, что «кризис — это провал», а не естественная часть роста.
3. Токсичная продуктивность. Мозг цепляется за чей-то чужой план «100 дней изменений», лишь бы не погружаться в собственную неопределенность.
«Бегство — это переезд. Трансформация — перерождение», — пишет Бриджес.
Как провести «чек-ап» своих изменений
1. Задайте вопросы-детекторы
- «Если завтра исчезнут все внешние оценки (деньги, лайки, мнение родителей, партнёров, других значимых людей), буду ли я делать это?»
- «Что я чувствую, когда представляю свою новую жизнь: возбуждение или тяжесть?»
- «Готов(а) ли я терпеть дискомфорт роста, как спортсмен — боль в мышцах?»
2. Используйте исходную версию «5 почему»
Допустим у вас есть мысль: «Хочу бросить работу открыть кафе»
Запишите:
1. Почему верно моё утверждение? — «Ненавижу офис и бессмысленные задачи».
2. Почему верно предыдущее утверждение?— «Чувствую себя ненужным винтиком».
3. Почему верно предыдущее утверждение? — «Приоритеты меняются каждый день, от меня ждут предсказуемости и послушания, а для меня важно творчество».
4. Почему верно предыдущее утверждение? — «Хочу развиваться и улучшать свою жизнь и мир вокруг».
5. Почему верно предыдущее утверждение — «Хочу чувствовать себя живым и чаще радоваться».
Итог: Возможно, кафе — не единственный путь. Может, стоит начать с мастер-классов или блога о творчестве.
3. Создайте «карту мотивов»
Нарисуйте круг, разделенный на три сектора:
- «Бегство от...» (например, от одиночества, критики, рутины, контроля);
- «Движение к...» (к самореализации, свободе, радости);
- «Подарочки из прошлого» (страхи, убеждения, которые тащите за собой).
Чем больше заполнены сектора, особенно второй — тем ближе вы к истинной трансформации.
Как повлиять на процесс и его скорость?
Stay Tuned❤️
В следующей части исследуем, как тело участвует в трансформации. Почему хроническая боль или внезапная аллергия — часто не враги, а союзники? И как расшифровать их послания.
3/10
Продолжение. Предыдущие части: 1/10, 2/10
«Я меняю жизнь» или «Я убегаю от проблем?»
Трансформация часто маскируется под бунт. Можно годами менять работы, партнёров, коучей, города и страны, думая, что эволюционируешь, — но в итоге оказаться в той же эмоциональной точке.
Как отличить глубинную перестройку от очередной попытки сжечь мосты?
🔻 Сигналы бегства:
- Решения принимаются в импульсе («Надо всё бросить прямо сейчас (уволиться, развестить, сменить профессию и т.д.»);
- Новые цели — зеркало старых ошибок и провалов («Докажу, что я ещё способен (-а)»);
- После каждого изменения или попытки повторить прежний результат приходит разочарование: «Опять не сработало».
🔻 Признаки истинной трансформации:
- Действия рождаются из внутреннего «да» («Это мое, даже если страшно»);
- Появляется интерес к процессу, а не к финалу («Мне нравится путь, а не пункт назначения»);
- Страх есть, но он не парализует — вы учитесь идти вместе с ним.
Человек разводится и за месяц продаёт квартиру, увольняется и летит на Бали. Через полгода возвращается с осознанием: «Я просто воспроизвел тот же сценарий — конфликты, выгорание — но в тропиках».
Почему мы подменяем трансформацию побегом
Это защитный механизм «ложного начала» — попытка перепрыгнуть через этап боли и хаоса. Но нейтральную зону нельзя обойти: ее нужно прожить.
3 причины самообмана:
1. Страх встретиться с собой. Легче сменить внешние атрибуты жизни, чем задать вопросы: «Кто я без своих масок? Чего хочу на самом деле?».
2. Культура успеха. Нас учат, что «кризис — это провал», а не естественная часть роста.
3. Токсичная продуктивность. Мозг цепляется за чей-то чужой план «100 дней изменений», лишь бы не погружаться в собственную неопределенность.
«Бегство — это переезд. Трансформация — перерождение», — пишет Бриджес.
Как провести «чек-ап» своих изменений
1. Задайте вопросы-детекторы
- «Если завтра исчезнут все внешние оценки (деньги, лайки, мнение родителей, партнёров, других значимых людей), буду ли я делать это?»
- «Что я чувствую, когда представляю свою новую жизнь: возбуждение или тяжесть?»
- «Готов(а) ли я терпеть дискомфорт роста, как спортсмен — боль в мышцах?»
2. Используйте исходную версию «5 почему»
Допустим у вас есть мысль: «Хочу бросить работу открыть кафе»
Запишите:
1. Почему верно моё утверждение? — «Ненавижу офис и бессмысленные задачи».
2. Почему верно предыдущее утверждение?— «Чувствую себя ненужным винтиком».
3. Почему верно предыдущее утверждение? — «Приоритеты меняются каждый день, от меня ждут предсказуемости и послушания, а для меня важно творчество».
4. Почему верно предыдущее утверждение? — «Хочу развиваться и улучшать свою жизнь и мир вокруг».
5. Почему верно предыдущее утверждение — «Хочу чувствовать себя живым и чаще радоваться».
Итог: Возможно, кафе — не единственный путь. Может, стоит начать с мастер-классов или блога о творчестве.
3. Создайте «карту мотивов»
Нарисуйте круг, разделенный на три сектора:
- «Бегство от...» (например, от одиночества, критики, рутины, контроля);
- «Движение к...» (к самореализации, свободе, радости);
- «Подарочки из прошлого» (страхи, убеждения, которые тащите за собой).
Чем больше заполнены сектора, особенно второй — тем ближе вы к истинной трансформации.
Как повлиять на процесс и его скорость?
1. Выберите предмет, символизирующий вашу старую идентичность (например, галстук/носки для офисного "винтика", ежедневник с жёстким планированием).
2. Напишите на листе, от чего хотите освободиться («контроль», «одобрение других», «роль жертвы»).
3. Проведите своеобразный ритуал:
— Сожгите лист;
— «Похороните» предмет (закопайте, отнесите на помойку, отдайте на переработку);
— Скажите вслух: «Я благодарю тебя за уроки. Теперь я выбираю иное».
Stay Tuned
В следующей части исследуем, как тело участвует в трансформации. Почему хроническая боль или внезапная аллергия — часто не враги, а союзники? И как расшифровать их послания.
3/10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥4💯1
P.S. Если после прочтения👆🏼 захотелось спрятаться от этих вопросов — вы на верном пути. Сопротивление значит, что мы задели что-то важное.
🔥3💯1
Тело как союзник. Как хроническая боль и аллергия становятся проводниками трансформации
Когда слова заканчиваются, говорит тело
Уильям Бриджес писал: «Трансформация начинается в душе, но воплощается через тело». Мигрени, внезапные аллергии или ноющая спина — не просто сбои организма. Это зашифрованные письма от вашего истинного Я. Они кричат: «Остановись! Пора пересмотреть правила игры».
Примеров у каждого из нас много, как своих, так и из ближайшего окружения. Тема психосоматики последнее время очень популярна, однако, я точно не рекомендую слепо следовать всем подряд рекомендациям, даже если перед вами эксперт с десятками тысяч подписчиков. Сначала обратитесь к традиционной медицине чтобы исключить "органику".
Почему тело «бунтует» раньше разума
1. Оно не умеет врать. Если вы годами игнорируете потребности (в отдыхе, творчестве, близости), тело включит «аварийный режим».
2. Болеет та часть, что символизирует проблему (причём у каждого она может быть своя):
- Спина — неподъёмная ноша ответственности;
- Горло — невысказанные мысли;
- Желудок — «неперевариваемые» ситуации.
3. Хронические симптомы — последний способ достучаться до вас, когда ум уже оглох от попыток объяснить себе это рационально.
Как расшифровать послания тела: инструкция
1. Задайте вопрос симптому
Закройте глаза, положите руку на больное место и спросите:
- Что ты пытаешься защитить?
- Какое действие я избегаю?
- Что будет, если я тебя послушаю?
Запишите первый ответ, даже если он кажется абсурдным.
2. Свяжите симптом с жизненным контекстом
Аллергия «Перестань терпеть то, что тебя отравляет»
Мигрени «Давно пора сменить фокус внимания»
Боль в коленях «Ты упёрся (-лась) в путь, который тебе не подходит»
3. Поищите «вторичную выгоду» болезни
Иногда симптомы — способ получить то, в чем вы себе отказываете:
- Бессонница — время для тишины и размышлений;
- Простуда — законный отдых;
- Травма — повод замедлиться.
Упражнение: карта телесных сигналов
1. Нарисуйте контур тела. Отметьте зоны, где есть дискомфорт.
2. Для каждой зоны ответьте:
— Какая эмоция/ситуация «застряла» здесь?
— Что я запрещаю себе чувствовать или делать?
— Какой первый шаг к освобождению?
3. Выполните своеобразный ритуал: примите ванну с морской солью, представляя, как вода смывает «записи» боли.
Когда тело — не враг, а проводник
- Хроническая боль часто указывает на хроническое избегание правды;
- Внезапные болезни — стоп-кран перед опасным поворотом;
- Усталость — требование переписать сценарий жизни.
Погрузиться глубже в исследование своего организма можно с приложением Welltory (по ссылке вы получите месяц расширенного режима). Приложение измеряет сердечный ритм и даёт рекомендации как заботиться о своём здоровье, в том числе узнать как ваши задачи и занятия влияют на самочувствие и настроение.
Stay Tuned
В следующей части разберём, как отношения становятся зеркалом внутренних изменений. Почему в период трансформации рушатся связи, которые казались вечными? И как найти тех, кто поддержит ваш новый путь.
4/10
P.S. Если после прочтения захотелось выключить телефон и прислушаться к своему сердцебиению — вы уже начали диалог с телом. Не прерывайте его.
Когда слова заканчиваются, говорит тело
Уильям Бриджес писал: «Трансформация начинается в душе, но воплощается через тело». Мигрени, внезапные аллергии или ноющая спина — не просто сбои организма. Это зашифрованные письма от вашего истинного Я. Они кричат: «Остановись! Пора пересмотреть правила игры».
Примеров у каждого из нас много, как своих, так и из ближайшего окружения. Тема психосоматики последнее время очень популярна, однако, я точно не рекомендую слепо следовать всем подряд рекомендациям, даже если перед вами эксперт с десятками тысяч подписчиков. Сначала обратитесь к традиционной медицине чтобы исключить "органику".
Почему тело «бунтует» раньше разума
1. Оно не умеет врать. Если вы годами игнорируете потребности (в отдыхе, творчестве, близости), тело включит «аварийный режим».
2. Болеет та часть, что символизирует проблему (причём у каждого она может быть своя):
- Спина — неподъёмная ноша ответственности;
- Горло — невысказанные мысли;
- Желудок — «неперевариваемые» ситуации.
3. Хронические симптомы — последний способ достучаться до вас, когда ум уже оглох от попыток объяснить себе это рационально.
«Боль — это голос души, загнанной в клетку полуправды», — Карл Юнг.
Как расшифровать послания тела: инструкция
1. Задайте вопрос симптому
Закройте глаза, положите руку на больное место и спросите:
- Что ты пытаешься защитить?
- Какое действие я избегаю?
- Что будет, если я тебя послушаю?
Запишите первый ответ, даже если он кажется абсурдным.
2. Свяжите симптом с жизненным контекстом
Аллергия «Перестань терпеть то, что тебя отравляет»
Мигрени «Давно пора сменить фокус внимания»
Боль в коленях «Ты упёрся (-лась) в путь, который тебе не подходит»
3. Поищите «вторичную выгоду» болезни
Иногда симптомы — способ получить то, в чем вы себе отказываете:
- Бессонница — время для тишины и размышлений;
- Простуда — законный отдых;
- Травма — повод замедлиться.
Упражнение: карта телесных сигналов
1. Нарисуйте контур тела. Отметьте зоны, где есть дискомфорт.
2. Для каждой зоны ответьте:
— Какая эмоция/ситуация «застряла» здесь?
— Что я запрещаю себе чувствовать или делать?
— Какой первый шаг к освобождению?
3. Выполните своеобразный ритуал: примите ванну с морской солью, представляя, как вода смывает «записи» боли.
Когда тело — не враг, а проводник
- Хроническая боль часто указывает на хроническое избегание правды;
- Внезапные болезни — стоп-кран перед опасным поворотом;
- Усталость — требование переписать сценарий жизни.
Погрузиться глубже в исследование своего организма можно с приложением Welltory (по ссылке вы получите месяц расширенного режима). Приложение измеряет сердечный ритм и даёт рекомендации как заботиться о своём здоровье, в том числе узнать как ваши задачи и занятия влияют на самочувствие и настроение.
Stay Tuned
В следующей части разберём, как отношения становятся зеркалом внутренних изменений. Почему в период трансформации рушатся связи, которые казались вечными? И как найти тех, кто поддержит ваш новый путь.
4/10
P.S. Если после прочтения захотелось выключить телефон и прислушаться к своему сердцебиению — вы уже начали диалог с телом. Не прерывайте его.
🔥6❤🔥2
Стартуем изменения в жизни, но они не взлетают
Почему? Потому что в процессе проявляется собственное сопротивление, связанное с адаптацией к этому новому, которое нужно вместить в свою жизнь...
Такая вот пошаговая лёгкость оказалась вообще не лёгкая🤭
Попробуйте параллельно адаптироваться к:
✅ Новому образу жизни без найма. Никаких внешних опор в виде прилетающих, пусть и хаотичных задач.
✅ Усугубившемуся вследствие работы на износ диагноза. Процедурам, перестройке двигательного режима, системы питания и много чего еще.
✅ Необходимости хоть как-то спозиционировать себя в новом амплуа, а это значит пересмотреть весь свой предыдущий опыт, отрефлексировать его, переосмыслить и, оказавшись от нерелевантного, отсортировать то, что понадобится дальше.
И на фоне всего этого ещё отстроить новую модель поведения с парой-тройкой новых ролей впридачу🤪
Про ещё несколько длящихся на тот момент с 2022 года переходов я тогда вообще не думала, но сейчас из 2025 их очень хорошо видно. Летом меня настигли ещё 3 глобальные истории, но об этом как-нибудь потом.
Что в итоге? Правильно. Ни-ху-а. Ну, почти😁
Всё же ёмкости моих резервуаров и инструкторского опыта в практиках осознанности и медитации хватило чтобы пройти 2024. Но выхода на вторую космическую не произошло. Глобальные трансформации, а это были именно они, длятся в среднем 18-24 месяца и, без системной поддержки могут ещё на такой же период застрять в нейтральной зоне и привести к откату.
О том, как распознать на каком этапе своей трансформации или лучше сказать перехода находишься, как помочь себе пройти его менее болезненно, а местами и ускорить, где это возможно, будет ближайшая встреча со мной, куда я вас и приглашаю.
Онлайн, 11 мая, 17:00 по Владивостоку (10:00 мск)
Продолжительность 1,5 часа.
Стоимость 2.000 рублей.
Записаться можно прямо здесь: @ultraplotnikova_coach
Особенно актуально если чувствуете что застряли на одном месте или ходите кругами, результаты есть, но достигать их сложнее или уже не радуют, новое обучение не даёт эффекта, а продвижение вперёд настолько медленные, что хочется всё бросить.
Перешлите сообщение тому, кому оно будет полезным🌹
Почему? Потому что в процессе проявляется собственное сопротивление, связанное с адаптацией к этому новому, которое нужно вместить в свою жизнь...
Я начинаю писать каждый день и... Проявляется новая часть меня. Кто это? Человек, пишущий каждый день? Блогер? Писатель? Новая ипостась начинает расходовать на себя время, внимание и силы, забирая их у других частей. Каких? Ну, например, у заботливого партнёра и родителя, бегуна, который, кстати, сам ещё не окреп, потому что появился не так давно, человека, который смотрит обучающие и не только видео на ютубе 😁 И на третий день начинается бунт и саботаж. Ежедневные посты под угрозой.... Кто в этом противостоянии выживет? Без намеренного управления временем и другими ресурсами те, кто "постарше". То есть произойдёт откат на прежние позиции. Без иллюзий здесь.Для меня, в прошлом году это не было так очевидно. Год назад я зашла в недешёвое наставничество, рассчитывая под чутким взглядом наставника перезапуститься в цифровом пространстве. И влетела в ещё более жёсткое выгорание, чем на излёте найма. Головой-то я понимала как идёт процесс, а вот как это всё в реальности разложить - нет.
Такая вот пошаговая лёгкость оказалась вообще не лёгкая
Попробуйте параллельно адаптироваться к:
И на фоне всего этого ещё отстроить новую модель поведения с парой-тройкой новых ролей впридачу
Что в итоге? Правильно. Ни-ху-а. Ну, почти
Всё же ёмкости моих резервуаров и инструкторского опыта в практиках осознанности и медитации хватило чтобы пройти 2024. Но выхода на вторую космическую не произошло. Глобальные трансформации, а это были именно они, длятся в среднем 18-24 месяца и, без системной поддержки могут ещё на такой же период застрять в нейтральной зоне и привести к откату.
О том, как распознать на каком этапе своей трансформации или лучше сказать перехода находишься, как помочь себе пройти его менее болезненно, а местами и ускорить, где это возможно, будет ближайшая встреча со мной, куда я вас и приглашаю.
Онлайн, 11 мая, 17:00 по Владивостоку (10:00 мск)
Продолжительность 1,5 часа.
Стоимость 2.000 рублей.
Записаться можно прямо здесь: @ultraplotnikova_coach
Особенно актуально если чувствуете что застряли на одном месте или ходите кругами, результаты есть, но достигать их сложнее или уже не радуют, новое обучение не даёт эффекта, а продвижение вперёд настолько медленные, что хочется всё бросить.
Перешлите сообщение тому, кому оно будет полезным
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5🐳1
«Отношения как зеркало: почему трансформация разбивает старые связи и притягивает новых людей»
«Ты изменился» — не упрёк, а закономерность
Трансформация переписывает не только ваши внутренние коды, но и внешний ландшафт жизни. Окружение, которое годами казалось незыблемым, начинает трещать по швам.
Это не предательство — это естественный отбор, где выживают только связи, резонирующие с вашей новой частотой.
Почему рушатся «навеки»
🔤 Вы выходите из роли
Прежние отношения часто держались на вашей готовности играть определённый сценарий: спасателя, жертвы, «удобного» человека. Когда вы отказываетесь от маски, другие теряют опору.
🔤 Окружение — проекция внутренних конфликтов
Токсичные связи обнажают страх быть непринятым, который вы носили в себе.
🔤 Энергетический диссонанс
Ваши новые вибрации становятся магнитом для одних и отталкивают других, как волна смывает песочные замки.
Не спешите отписываться после слова "вибрации" 😁 Загуглите "фигуры Хладни" и напишите в комментариях что вы об этом думаете. Возможно из этого получится отдельный материал в будущем.
Как распознать отношения-клетку
- После общения вы чувствуете опустошение, а не радость;
- Вам приходится оправдывать свои изменения или скрывать их;
- Прогресс игнорируется или высмеивается.
4 шага к окружению, которое растёт с вами
1️⃣ Начертите «карту связей»
Разделите окружение на три категории:
- Энергетические вампиры (истощают);
- Нейтральные попутчики (не мешают, но и не помогают);
- Проводники (вдохновляют быть собой).
Ваша цель — сократить первый сектор и расширить третий.
2️⃣ Задавайте «трансформационный» вопрос
Спрашивайте собеседников при случае: *«Что в последний раз заставило вас изменить мнение?»*
Ответ покажет гибкость мышления человека.
3️⃣ Ищите «единочувственников», а не единомышленников
Важны не общие цели, а глубина, честность и готовность поддерживать рост.
4️⃣ Станьте тем, кого ищете
Поддерживая других в их изменениях, вы притягиваете таких же проводников.
Упражнение: ритуал освобождения
Напишите (но не отправляйте!) письмо отношениям, которые себя изжили:
1️⃣ Благодарность за уроки.
2️⃣ Честность о боли и ограничениях.
3️⃣ Прощание с тем, что осталось в прошлом.
Сожгите текст, представляя, как пепел уносит старые шаблоны.
Stay Tuned
В следующей части исследуем, как деньги становятся индикатором внутренней трансформации. Почему финансовые потоки «застревают», когда вы боитесь собственной силы?
P.S. 11 мая в 17:00 ВДК жду вас на вебинаре «Трансформация себя: как пройти нейтральную зону без потерь».
Обсудим:
- Алгоритмы отличия роста от бегства;
- Практики синхронизации тела и эмоций;
- Инструменты для перезапуска отношений и финансов.
Регистрация: @ultraplotnikova_coach 🔥
Подробности в предыдущем посте.
«Ты изменился» — не упрёк, а закономерность
Трансформация переписывает не только ваши внутренние коды, но и внешний ландшафт жизни. Окружение, которое годами казалось незыблемым, начинает трещать по швам.
Это не предательство — это естественный отбор, где выживают только связи, резонирующие с вашей новой частотой.
Почему рушатся «навеки»
Прежние отношения часто держались на вашей готовности играть определённый сценарий: спасателя, жертвы, «удобного» человека. Когда вы отказываетесь от маски, другие теряют опору.
Токсичные связи обнажают страх быть непринятым, который вы носили в себе.
Ваши новые вибрации становятся магнитом для одних и отталкивают других, как волна смывает песочные замки.
«Трансформация — это смерть для тех, кто любил вашу маску», — У. Бриджес.
Как распознать отношения-клетку
- После общения вы чувствуете опустошение, а не радость;
- Вам приходится оправдывать свои изменения или скрывать их;
- Прогресс игнорируется или высмеивается.
4 шага к окружению, которое растёт с вами
Разделите окружение на три категории:
- Энергетические вампиры (истощают);
- Нейтральные попутчики (не мешают, но и не помогают);
- Проводники (вдохновляют быть собой).
Ваша цель — сократить первый сектор и расширить третий.
Спрашивайте собеседников при случае: *«Что в последний раз заставило вас изменить мнение?»*
Ответ покажет гибкость мышления человека.
Важны не общие цели, а глубина, честность и готовность поддерживать рост.
Поддерживая других в их изменениях, вы притягиваете таких же проводников.
Упражнение: ритуал освобождения
Напишите (но не отправляйте!) письмо отношениям, которые себя изжили:
Сожгите текст, представляя, как пепел уносит старые шаблоны.
Stay Tuned
В следующей части исследуем, как деньги становятся индикатором внутренней трансформации. Почему финансовые потоки «застревают», когда вы боитесь собственной силы?
P.S. 11 мая в 17:00 ВДК жду вас на вебинаре «Трансформация себя: как пройти нейтральную зону без потерь».
Обсудим:
- Алгоритмы отличия роста от бегства;
- Практики синхронизации тела и эмоций;
- Инструменты для перезапуска отношений и финансов.
Регистрация: @ultraplotnikova_coach 🔥
Подробности в предыдущем посте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤🔥1
Как со мной можно взаимодействовать с пользой для себя, своей команды и компании?
1️⃣ Индивидуально. Когда вам нужен максимальный фокус на своих целях, задачах, трудностях и эффективное их решение с привлечением моей экспертизы.
Как проходит?
Заявляете в ЛС о желании работать. Я высылаю небольшую анкету. Заполняете . Назначаем встречу, где обсуждаем задачи, которые вы перед собой ставите, какой результат хотите получить. Определяемся с форматом, примерной дорожной картой, частотой встреч, вы производите оплату и начинаем работать.
Форматы:
Коучинг
Сопровождение
Консультирование
Постановка навыка
❗️ На май есть 3 свободных места. Пишите, обсудим ваши задачи.
2️⃣ В группе.
Когда вам интересно "пощупать" какую-то тему, обменяться опытом с другими людьми и получить от меня практические инструменты в решении ваших вопросов.
Сейчас, например, я исследую темы выхода из привычных моделей поведения, жизненных и профессиональных трансформаций, внедрение изменений в жизнь, повышение личной эффективности.
Как проходит?
Следите за анонсами, записываетесь, участвуете
‼️ В мае будет две группы:
1️⃣ 1️⃣ 🤟 🤟 🤟 вебинар-практикум "Трансформация себя: как пройти нейтральную зону без потерь" подробности ЗДЕСЬ
1️⃣ 9️⃣ 🤟 🤟 🤟 курс "Системная продуктивность: от целей к результатам" подробности ЗДЕСЬ
3️⃣ Корпоративный формат
Когда перед командой/компанией стоят новые вызовы и не понятно с чего начать, когда что-то сбоит, цели не достигаются и непонятно что конкретно сбоит, когда ужен взгляд со стороны потому что "уже всё перепробовали и не получилось", нужен кто-то, кто вызовет огонь на себя и поможет разрядить внутреннее напряжение между сотрудниками/отделами и т.д.
🆕 Приглашайте на встречу, обсудим и договоримся о сотрудничестве.
Нужен пост про запросы и темы, с которыми я работаю?
❤️🔥 - да, было бы неплохо
🐳 - нет, я знаю
Как проходит?
Заявляете в ЛС о желании работать. Я высылаю небольшую анкету. Заполняете . Назначаем встречу, где обсуждаем задачи, которые вы перед собой ставите, какой результат хотите получить. Определяемся с форматом, примерной дорожной картой, частотой встреч, вы производите оплату и начинаем работать.
Форматы:
Коучинг
Сопровождение
Консультирование
Постановка навыка
Когда вам интересно "пощупать" какую-то тему, обменяться опытом с другими людьми и получить от меня практические инструменты в решении ваших вопросов.
Сейчас, например, я исследую темы выхода из привычных моделей поведения, жизненных и профессиональных трансформаций, внедрение изменений в жизнь, повышение личной эффективности.
Как проходит?
Следите за анонсами, записываетесь, участвуете
Когда перед командой/компанией стоят новые вызовы и не понятно с чего начать, когда что-то сбоит, цели не достигаются и непонятно что конкретно сбоит, когда ужен взгляд со стороны потому что "уже всё перепробовали и не получилось", нужен кто-то, кто вызовет огонь на себя и поможет разрядить внутреннее напряжение между сотрудниками/отделами и т.д.
Нужен пост про запросы и темы, с которыми я работаю?
❤️🔥 - да, было бы неплохо
🐳 - нет, я знаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6🐳2
«Деньги как индикатор: почему финансовые потоки отражают вашу внутреннюю трансформацию»
«Недостаток денег — это недостаток веры (в себя 😄 естественно)»
Финансы — не просто цифры на счету. Это зеркало ваших убеждений, страхов и готовности брать новые вызовы, возможности и масштаб.
Если в период трансформации деньги «застревают» или утекают, это не случайность — это сигнал: пора пересмотреть отношения с собственной ценностью. В этом вопросе я пуд соли съела, да не один🤣
Почему финансы «блокируются»
1. Страх ростаМой 🤨 любимый
Подсознание саботирует доход, если вы не готовы к новой идентичности («А вдруг я не справлюсь с успехом?»).
А не готовы вы к ней, потому что не отпустили старую...😁
2. Деньги как замена любви
Если в детстве финансы заменяли эмоциональную близость, во взрослой жизни их поток будет ассоциироваться с пустотой.
Как вариант вы начнёте "сливать" всё что зарабатываете куда-нибудь или на кого-нибудь. (Синдром спасателя дуреет с этой прикормки🤣 )
3. Убеждения-паразиты
Установки вроде «Деньги — зло», «Не жили богато - нефиг начинать» или «Богатство не для меня» работают как фильтры, отсекающие возможности.
Да-да, вы их тупо не увидите. Как, например, рентгеновские лучи.
🪙 Нейтральная зона часто сопровождается финансовыми кризисами — это тело требует отпустить старые схемы заработка.
🪙 Новое начало притягивает неожиданные источники дохода, если вы разрешаете себе получать без чувства вины.
🪙 Завершение учит видеть деньги не как цель, а как инструмент для реализации миссии.
4 шага, чтобы расчистить финансовые завалы
1. Найдите «корень» денежного страха
Ответьте письменно:
«Что самое страшное случится, если у меня будет больше денег?»
Частый ответ: «Меня перестанут любить настоящего».
2. Перепишите денежные установки
Замените:
- «Деньги тяжело даются» → «Я принимаю финансы легко»;
- «Нельзя быть богатым и духовным» → «Деньги усиливают мое влияние».
Идеально, если сначала найдёте свои собственные, а потом их переработаете. Если нужна инструкция по работе с убеждениями - маякуйте в комментариях, напишу отдельный пост об этом.
3. Создайте ритуал благодарности
Каждый вечер благодарите за любую сумму, полученную за день. Даже 10 рублей — знак диалога с Вселенной.
4. Запустите «финансовый эксперимент»
Выделите 10% дохода на действия, которые пугают (инвестиции, обучение, благотворительность). Это ломает шаблон «деньги должны копиться» или «подчистую тратятся"🧻 ».
Упражнение: карта денежного потока
1. Нарисуйте реку. Отметьте:
- «Плотины» (страхи, блокирующие поток);
- «Притоки» (источники, которые вы игнорируете);
- «Устье» (ваша цель: свобода, влияние, творчество).
2. Рядом напишите: «Чтобы моя река текла свободно, я разрешаю себе…».
Выполнять рекомендую не дома или в офисе, а где-то в максимально не похожем на них месте (природа, коворкинг, кафе, библиотека и т.д.)
Stay Tuned
В следующей части разберём стратегии закрепления трансформации. Почему после прорыва так легко скатиться назад? И как превратить новый сценарий в необратимую реальность.
P.S. Напоминаю: 11 мая в 19:00 стартует вебинар «Трансформация себя: как пройти нейтральную зону без потерь».
Обсудим:
- Техники работы с финансовыми блоками;
- Роль тела и отношений в денежном потоке;
- Инструменты для выхода из «денежного ступора».
Успевайте зарегистрироваться по ссылке в предыдущем посте. Выход ближе, чем кажется! 💫
«Недостаток денег — это недостаток веры (в себя 😄 естественно)»
Финансы — не просто цифры на счету. Это зеркало ваших убеждений, страхов и готовности брать новые вызовы, возможности и масштаб.
Если в период трансформации деньги «застревают» или утекают, это не случайность — это сигнал: пора пересмотреть отношения с собственной ценностью. В этом вопросе я пуд соли съела, да не один
Почему финансы «блокируются»
1. Страх роста
Подсознание саботирует доход, если вы не готовы к новой идентичности («А вдруг я не справлюсь с успехом?»).
А не готовы вы к ней, потому что не отпустили старую...
2. Деньги как замена любви
Если в детстве финансы заменяли эмоциональную близость, во взрослой жизни их поток будет ассоциироваться с пустотой.
Как вариант вы начнёте "сливать" всё что зарабатываете куда-нибудь или на кого-нибудь. (Синдром спасателя дуреет с этой прикормки
3. Убеждения-паразиты
Установки вроде «Деньги — зло», «Не жили богато - нефиг начинать» или «Богатство не для меня» работают как фильтры, отсекающие возможности.
Да-да, вы их тупо не увидите. Как, например, рентгеновские лучи.
«Пока вы носите маску бедности, изобилие не узнает вас в лицо», — У. Бриджес.Как трансформация меняет денежные паттерны
4 шага, чтобы расчистить финансовые завалы
1. Найдите «корень» денежного страха
Ответьте письменно:
«Что самое страшное случится, если у меня будет больше денег?»
Частый ответ: «Меня перестанут любить настоящего».
Эмм, позвольте поинтересоваться, а "настоящий" это какой? Сможете сходу ответить?🧐
2. Перепишите денежные установки
Замените:
- «Деньги тяжело даются» → «Я принимаю финансы легко»;
- «Нельзя быть богатым и духовным» → «Деньги усиливают мое влияние».
Идеально, если сначала найдёте свои собственные, а потом их переработаете. Если нужна инструкция по работе с убеждениями - маякуйте в комментариях, напишу отдельный пост об этом.
3. Создайте ритуал благодарности
Каждый вечер благодарите за любую сумму, полученную за день. Даже 10 рублей — знак диалога с Вселенной.
4. Запустите «финансовый эксперимент»
Выделите 10% дохода на действия, которые пугают (инвестиции, обучение, благотворительность). Это ломает шаблон «деньги должны копиться» или «подчистую тратятся"
Упражнение: карта денежного потока
1. Нарисуйте реку. Отметьте:
- «Плотины» (страхи, блокирующие поток);
- «Притоки» (источники, которые вы игнорируете);
- «Устье» (ваша цель: свобода, влияние, творчество).
2. Рядом напишите: «Чтобы моя река текла свободно, я разрешаю себе…».
Выполнять рекомендую не дома или в офисе, а где-то в максимально не похожем на них месте (природа, коворкинг, кафе, библиотека и т.д.)
Stay Tuned
В следующей части разберём стратегии закрепления трансформации. Почему после прорыва так легко скатиться назад? И как превратить новый сценарий в необратимую реальность.
P.S. Напоминаю: 11 мая в 19:00 стартует вебинар «Трансформация себя: как пройти нейтральную зону без потерь».
Обсудим:
- Техники работы с финансовыми блоками;
- Роль тела и отношений в денежном потоке;
- Инструменты для выхода из «денежного ступора».
Успевайте зарегистрироваться по ссылке в предыдущем посте. Выход ближе, чем кажется! 💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Когда продуктивность становится пустой тратой времени
Вы когда-нибудь замечали, что чем больше списков дел составляете, тем дальше отодвигается главная цель? Кажется, вы всё время заняты, но итог — усталость и ощущение, что жизнь проходит мимо. История Дэнни Кенни, автора статьи в Big Think, — идеальный пример этого парадокса.
Больше часов ≠ больше результатов
Во время PhD Дэнни работал на пяти подработках, спал по 4 часа и выделял на диссертацию лишь 15-20 часов в неделю. Ирония: за эти часы он успевал вдвое больше, чем раньше, имея 40+ свободных часов. Секрет?
Жёсткий фокус на главном. Нехватка времени отсекла всё лишнее: встречи «для галочки», бесцельный скроллинг, псевдополезные видео и нетворкинг. Осталось только то, что двигало его к цели.
Чем вы жертвуете ради «занятости»?
Дэнни называет это «поверхностной продуктивностью» — действиями, которые создают видимость работы, но не приближают к результату. Например:
- Бесконечные правки презентации, которые уже готова.
- Чек-листы из 50 пунктов, где 45 — рутина, не влияющая на рост.
- Ответы на письма в 2 часа ночи, чтобы «казаться ответственным».
Такая занятость — способ убежать от главного вопроса: «Зачем я это делаю?».
Продуктивность, которая наполняет
Настоящий прорыв случился, когда Дэнни перешёл к Value-Aligned Productivity — работе, которая совпадает с вашими ценностями, помогает расти и погружает в состояние потока. Например:
- Писать диссертацию не потому, что «надо», а потому, что это вклад в науку (ценность: служение другим).
- Готовить отчёт, видя в нём возможность прокачать аналитику (ценность: развитие навыков).
Такие задачи заряжают энергией, даже если требуют усилий. В отличие от «обязаловки», после которой остаётся только выгорание.
Как найти свой фокус?
Дэнни предлагает не быстрые решения, а систему осознанности:
1. Спросите: «Зачем?» перед каждым делом. Если ответа нет — смело удаляйте задачу.
2. Защитите время для потока. Отключите уведомления, выделите 2 часа в день на главное — и строго охраняйте этот интервал.
3. Однозадачность. Мультитаскинг снижает эффективность на 40% (по исследованиям Стэнфорда). Выберите одно дело и «закопайтесь» в него.
4. Отслеживайте не усилия, а результат. 10 часов за компьютером — не успех. Успех — готовый раздел диссертации или подписанный контракт.
А что, если система не работает?
Часто проблема не в методах, а в их несоответствии вашим ценностям. Например, Pomodoro может давить, если вы — «сова», а пытаетесь работать утром. Или Focusmate раздражает, потому что вам нужна тишина, а не виртуальный коллега.
Ключ — эксперименты. Дэнни годами тестировал подходы от Кэла Ньюпорта до Тима Ферриса, пока не собрал свою систему. Ваша задача — не копировать, а адаптировать.
Что дальше?
Спросите себя сегодня:
- На что уходят ваши 3 самых продуктивных часа? И в какой части суток они находятся.
- Какие 20% задач дают 80% результатов?
- Что вы делаете просто потому, что «все так делают»?
Иногда достаточно небольшого сдвига — отказаться от одной бесполезной встречи или делегировать рутину, — чтобы освободить время для того, что действительно меняет жизнь.
Но если вы чувствуете, что застряли в цикле «делаю много — получаю мало», возможно, пришло время пересмотреть правила игры. Не «работать больше», а работать осмысленно. Не «успевать всё», а выбирать то, что резонирует с вашими целями.
Как писал Дэнни: «Можно достичь чего угодно, но не всего». Выбор за вами.
P.S. Иногда всё, что нужно, — это карта, которая поможет не заблудиться в океане задач. Создайте её.
Вы когда-нибудь замечали, что чем больше списков дел составляете, тем дальше отодвигается главная цель? Кажется, вы всё время заняты, но итог — усталость и ощущение, что жизнь проходит мимо. История Дэнни Кенни, автора статьи в Big Think, — идеальный пример этого парадокса.
Больше часов ≠ больше результатов
Во время PhD Дэнни работал на пяти подработках, спал по 4 часа и выделял на диссертацию лишь 15-20 часов в неделю. Ирония: за эти часы он успевал вдвое больше, чем раньше, имея 40+ свободных часов. Секрет?
Жёсткий фокус на главном. Нехватка времени отсекла всё лишнее: встречи «для галочки», бесцельный скроллинг, псевдополезные видео и нетворкинг. Осталось только то, что двигало его к цели.
Чем вы жертвуете ради «занятости»?
Дэнни называет это «поверхностной продуктивностью» — действиями, которые создают видимость работы, но не приближают к результату. Например:
- Бесконечные правки презентации, которые уже готова.
- Чек-листы из 50 пунктов, где 45 — рутина, не влияющая на рост.
- Ответы на письма в 2 часа ночи, чтобы «казаться ответственным».
Такая занятость — способ убежать от главного вопроса: «Зачем я это делаю?».
Продуктивность, которая наполняет
Настоящий прорыв случился, когда Дэнни перешёл к Value-Aligned Productivity — работе, которая совпадает с вашими ценностями, помогает расти и погружает в состояние потока. Например:
- Писать диссертацию не потому, что «надо», а потому, что это вклад в науку (ценность: служение другим).
- Готовить отчёт, видя в нём возможность прокачать аналитику (ценность: развитие навыков).
Такие задачи заряжают энергией, даже если требуют усилий. В отличие от «обязаловки», после которой остаётся только выгорание.
Как найти свой фокус?
Дэнни предлагает не быстрые решения, а систему осознанности:
1. Спросите: «Зачем?» перед каждым делом. Если ответа нет — смело удаляйте задачу.
2. Защитите время для потока. Отключите уведомления, выделите 2 часа в день на главное — и строго охраняйте этот интервал.
3. Однозадачность. Мультитаскинг снижает эффективность на 40% (по исследованиям Стэнфорда). Выберите одно дело и «закопайтесь» в него.
4. Отслеживайте не усилия, а результат. 10 часов за компьютером — не успех. Успех — готовый раздел диссертации или подписанный контракт.
А что, если система не работает?
Часто проблема не в методах, а в их несоответствии вашим ценностям. Например, Pomodoro может давить, если вы — «сова», а пытаетесь работать утром. Или Focusmate раздражает, потому что вам нужна тишина, а не виртуальный коллега.
Ключ — эксперименты. Дэнни годами тестировал подходы от Кэла Ньюпорта до Тима Ферриса, пока не собрал свою систему. Ваша задача — не копировать, а адаптировать.
Что дальше?
Спросите себя сегодня:
- На что уходят ваши 3 самых продуктивных часа? И в какой части суток они находятся.
- Какие 20% задач дают 80% результатов?
- Что вы делаете просто потому, что «все так делают»?
Иногда достаточно небольшого сдвига — отказаться от одной бесполезной встречи или делегировать рутину, — чтобы освободить время для того, что действительно меняет жизнь.
Но если вы чувствуете, что застряли в цикле «делаю много — получаю мало», возможно, пришло время пересмотреть правила игры. Не «работать больше», а работать осмысленно. Не «успевать всё», а выбирать то, что резонирует с вашими целями.
Как писал Дэнни: «Можно достичь чего угодно, но не всего». Выбор за вами.
P.S. Иногда всё, что нужно, — это карта, которая поможет не заблудиться в океане задач. Создайте её.
❤🔥5🔥3💯2⚡1
Эволюция продуктивности: как ИИ переопределяет профессиональные стандарты
Искусственный интеллект перестал быть инструментом будущего — он стал неотъемлемой частью настоящего. Согласно исследованию Workday, 83% профессионалов рассматривают ИИ как катализатор роста, способный усилить креативность, оптимизировать процессы и создать новые формы экономической ценности. Однако ключевой вопрос уже не в том, внедрять ли ИИ, а в том, как это сделать стратегически, чтобы раскрыть потенциал как технологий, так и человеческого капитала.
От автоматизации — к аугментации: три вектора трансформации
1. Оптимизация операционной эффективности
ИИ устраняет «трение» в рабочих процессах:
- AI-агенты управляют рутиной: от сортировки входящих писем до прогнозирования бюджетных рисков (до 93% профессионалов отмечают рост фокуса на стратегических задачах после внедрения ИИ).
- Персонализированные платформы обучения анализируют skill-gaps и создают индивидуальные траектории развития, повышая вовлеченность сотрудников на 40% (данные McKinsey).
- AI-Driven Decision Intelligence обрабатывает эксабайты данных, предоставляя лидерам не просто отчеты, а сценарии решений с оценкой рисков.
2. Усиление человеческого потенциала
- Этика и эмпатия: ИИ обнаруживает паттерны дискриминации в коммуникации или помогает HR-командам выстраивать инклюзивные практики. Но ответственность за финальные решения остается за человеком.
- Творческая синергия: нейросети генерируют идеи для креативных кампаний, а алгоритмы предсказывают тренды, но финальный «человеческий акцент» — эмоции, культурный контекст — определяет успех.
- Управление талантами: AI-enhanced recruitment снижает bias на 60%, фокусируясь на skills-based hiring, а не на стереотипах резюме (Harvard Business Review).
3. Риски и этические императивы
- Прозрачность алгоритмов: 90% респондентов глобально верят, что ИИ увеличит accountability в организациях, но для этого требуется открытость в training data и логике принятия решений.
- Баланс контроля: мониторинг продуктивности через ИИ может повысить KPI, но без четких этических рамок рискует превратиться в инструмент микроменеджмента.
Стратегия интеграции: от тактики к системному подходу
Внедрение ИИ — не про установку софта, а про трансформацию мышления. Примеры из практики:
- Финансовый сектор: AI-Powered Legal Assistance сокращает время на due diligence на 70%, но юристы фокусируются на интерпретации прецедентов и переговорах.
- Продажи: Predictive Analytics в 2,5 раза повышает конверсию, но empathy-driven коммуникация с клиентами остается прерогативой человека.
- Управление проектами: AI-трекеры автоматизируют статус-чеки, но лидеры инвестируют время в разрешение конфликтов и мотивацию команд.
Критические шаги для профессионалов:
1. Аудит процессов: определите, где ИИ заменит рутину (например, генерация отчетов), а где усилит экспертизу (например, анализ big data).
2. Развитие мета-навыков: критическое мышление, эмоциональный интеллект, адаптивность — то, что алгоритмы не реплицируют.
3. Постоянное обучение: 76% сотрудников ожидают, что ИИ увеличит потребность в upskilling. Ресурсы вроде AI-курсов становятся не опцией, а must-have для карьерного роста.Тут главное выбирать правильно 😉
Заключение: новая парадигма конкурентоспособности
К 2025 году компании, игнорирующие ИИ, потеряют до 35% доли рынка (Gartner). Однако истинный прорыв произойдет там, где технологии станут не заменой, а продолжением человеческого интеллекта.
Вопрос не в том, готовы ли вы к ИИ, а в том, готовы ли вы пересмотреть свое отношение к эффективности.
Те, кто уже сегодня комбинируют техническую грамотность с soft skills, формируют новую касту профессионалов — гибридных экспертов, для которых ИИ служит лестницей, а не клеткой.
Искусственный интеллект перестал быть инструментом будущего — он стал неотъемлемой частью настоящего. Согласно исследованию Workday, 83% профессионалов рассматривают ИИ как катализатор роста, способный усилить креативность, оптимизировать процессы и создать новые формы экономической ценности. Однако ключевой вопрос уже не в том, внедрять ли ИИ, а в том, как это сделать стратегически, чтобы раскрыть потенциал как технологий, так и человеческого капитала.
От автоматизации — к аугментации: три вектора трансформации
1. Оптимизация операционной эффективности
ИИ устраняет «трение» в рабочих процессах:
- AI-агенты управляют рутиной: от сортировки входящих писем до прогнозирования бюджетных рисков (до 93% профессионалов отмечают рост фокуса на стратегических задачах после внедрения ИИ).
- Персонализированные платформы обучения анализируют skill-gaps и создают индивидуальные траектории развития, повышая вовлеченность сотрудников на 40% (данные McKinsey).
- AI-Driven Decision Intelligence обрабатывает эксабайты данных, предоставляя лидерам не просто отчеты, а сценарии решений с оценкой рисков.
2. Усиление человеческого потенциала
- Этика и эмпатия: ИИ обнаруживает паттерны дискриминации в коммуникации или помогает HR-командам выстраивать инклюзивные практики. Но ответственность за финальные решения остается за человеком.
- Творческая синергия: нейросети генерируют идеи для креативных кампаний, а алгоритмы предсказывают тренды, но финальный «человеческий акцент» — эмоции, культурный контекст — определяет успех.
- Управление талантами: AI-enhanced recruitment снижает bias на 60%, фокусируясь на skills-based hiring, а не на стереотипах резюме (Harvard Business Review).
3. Риски и этические императивы
- Прозрачность алгоритмов: 90% респондентов глобально верят, что ИИ увеличит accountability в организациях, но для этого требуется открытость в training data и логике принятия решений.
- Баланс контроля: мониторинг продуктивности через ИИ может повысить KPI, но без четких этических рамок рискует превратиться в инструмент микроменеджмента.
Стратегия интеграции: от тактики к системному подходу
Внедрение ИИ — не про установку софта, а про трансформацию мышления. Примеры из практики:
- Финансовый сектор: AI-Powered Legal Assistance сокращает время на due diligence на 70%, но юристы фокусируются на интерпретации прецедентов и переговорах.
- Продажи: Predictive Analytics в 2,5 раза повышает конверсию, но empathy-driven коммуникация с клиентами остается прерогативой человека.
- Управление проектами: AI-трекеры автоматизируют статус-чеки, но лидеры инвестируют время в разрешение конфликтов и мотивацию команд.
Критические шаги для профессионалов:
1. Аудит процессов: определите, где ИИ заменит рутину (например, генерация отчетов), а где усилит экспертизу (например, анализ big data).
2. Развитие мета-навыков: критическое мышление, эмоциональный интеллект, адаптивность — то, что алгоритмы не реплицируют.
3. Постоянное обучение: 76% сотрудников ожидают, что ИИ увеличит потребность в upskilling. Ресурсы вроде AI-курсов становятся не опцией, а must-have для карьерного роста.
Заключение: новая парадигма конкурентоспособности
К 2025 году компании, игнорирующие ИИ, потеряют до 35% доли рынка (Gartner). Однако истинный прорыв произойдет там, где технологии станут не заменой, а продолжением человеческого интеллекта.
Вопрос не в том, готовы ли вы к ИИ, а в том, готовы ли вы пересмотреть свое отношение к эффективности.
Те, кто уже сегодня комбинируют техническую грамотность с soft skills, формируют новую касту профессионалов — гибридных экспертов, для которых ИИ служит лестницей, а не клеткой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Недельная пауза на Хабаровск успешно завершена. Грядки вскопаны, теплица отремонтирована 😁 фотопруфы могу положить в комментариях.
И вот что родилось в моей голове в процессе пересборки рухнувшей от невероятного количества снега конструкции.
Многие детали до сих пор остаются недооценёнными, фокусируясь на материале из которого родилась задача или проблема, мы забываем посмотреть на то как связаны между собой элементы. Да, в пространстве мысленного эксперимента то, о чём я говорю не пощупаешь, но в физической реальности всё иначе. Спустя годы после проведения тренингов по системному мышлению я вживую увидела как появляются и проявляются эмерджентные свойства в системе. Эмерджентные - это те, которых нет у элементов системы по отдельности.
Так вот. Краткий экскурс времонт теплиц решение проблем.
Дано: упавшая в феврале от большого количества снега теплица. Сломанные металлические дуги, погнувшиеся от нагрузки крепления между ними, лопнувшие листы поликарбоната. Устояли только боковые торцы.
Задача: с минимальными затратами восстановить конструкцию для посадки рассады.
Решение: разобрать рухнувшие секции, оценить масштаб повреждения, выбрать подходящий материал - собрать конструкцию заново.
Казалось бы чего сложного? Довольно механистическая задачка: "разобрал - выпрямил - собрал". Так и было сначала и это был самый очевидный и простой этап. Дальше - больше. В момент соединения деталей оказалось что степень прочности у разных частей разная, каким-то досталось больше нагрузки и выпрямить их до идеального состояния не получилось, а следовательно и в общий каркас они уже не могут на 100% ровно встать. Одна дуга у меня вообще сломалась в руках и пришлось срочно искать способ её "реанимировать"
Вы, наверное, читаете и думаете "Что за хрень?!" 😁 А я вам скажу что эта теплица стала для меня метафорой многих процессов от работы команд до жизненных трансформаций. Стоит ли говорить, что вебинар, прошедший 11 мая получил апгрейд ещё до того как состоялся.
Не буду утомлять деталями, теплицу я починила, мама мужественно помогала мне усмирять части, не желавшие вставать на отведённые им места и уже сегодня в теплице появились новые постояльцы.
Перейду к выводам:
1. Даже если вам кажется что все детали системы идеально подобраны и подходят друг к другу, в общую конструкцию они могут не вставать (привет командам, собранным из "звёзд")
2. Приложение правильных и потенциально позитивных усилий в одной части конструкции могут наносить ощутимый урон в другой.
3. Наличие финального образа результата в голове (технической схемы) может мешать выполнить процесс оптимально (перфекционизм больше не котируется)
4. Ваше намерение решить задачу и его физическая реализация могут вообще не совпадать в реальности как в виду отсутствия навыка, так и из-за толстого слоя убеждений "как правильно" и как "должно быть". Да и ещё доброго десятка других причин.
5. Работоспособность такой же навык, который важно тренировать. Не знаешь себя = автоматически проигрываешь в долгосроке.
6. Один пропущенный элемент системы может сильно ослабить всю конструкцию, а если этот элемент в фундаменте, то ... система будет мертворожденной (привет корпоративным программам изменений и трансформациям по чужим шаблонам)
7. Нужно ли знать чтобы что-то сделать? Нет. Значение имеет только твёрдое решение. Нужные знания подтянутся в процессе. Этот вывод, пожалуй самый важный, пропущенный через собственные руки, он даёт ключ к любому проекту, задуманному в голове. Пока ты не выйдешь за пределы своей головы и не начнёшь делать руками - ничего не изменится.
Напоминаю о старте курса "Системная продуктивность: от целей к результатам" 19 мая. Будем на практике создавать дизайн своей жизни, в которой есть успех, движение, свобода и масштаб. Подробности в закрепе. Записываться - сюда @ultraplotnikova_coach
Делитесь с теми, кому будет полезно и stay tuned!
https://news.1rj.ru/str/ultraplotnikovaspace
И вот что родилось в моей голове в процессе пересборки рухнувшей от невероятного количества снега конструкции.
Многие детали до сих пор остаются недооценёнными, фокусируясь на материале из которого родилась задача или проблема, мы забываем посмотреть на то как связаны между собой элементы. Да, в пространстве мысленного эксперимента то, о чём я говорю не пощупаешь, но в физической реальности всё иначе. Спустя годы после проведения тренингов по системному мышлению я вживую увидела как появляются и проявляются эмерджентные свойства в системе. Эмерджентные - это те, которых нет у элементов системы по отдельности.
Так вот. Краткий экскурс в
Дано: упавшая в феврале от большого количества снега теплица. Сломанные металлические дуги, погнувшиеся от нагрузки крепления между ними, лопнувшие листы поликарбоната. Устояли только боковые торцы.
Задача: с минимальными затратами восстановить конструкцию для посадки рассады.
Решение: разобрать рухнувшие секции, оценить масштаб повреждения, выбрать подходящий материал - собрать конструкцию заново.
Казалось бы чего сложного? Довольно механистическая задачка: "разобрал - выпрямил - собрал". Так и было сначала и это был самый очевидный и простой этап. Дальше - больше. В момент соединения деталей оказалось что степень прочности у разных частей разная, каким-то досталось больше нагрузки и выпрямить их до идеального состояния не получилось, а следовательно и в общий каркас они уже не могут на 100% ровно встать. Одна дуга у меня вообще сломалась в руках и пришлось срочно искать способ её "реанимировать"
Вы, наверное, читаете и думаете "Что за хрень?!" 😁 А я вам скажу что эта теплица стала для меня метафорой многих процессов от работы команд до жизненных трансформаций. Стоит ли говорить, что вебинар, прошедший 11 мая получил апгрейд ещё до того как состоялся.
Не буду утомлять деталями, теплицу я починила, мама мужественно помогала мне усмирять части, не желавшие вставать на отведённые им места и уже сегодня в теплице появились новые постояльцы.
Перейду к выводам:
1. Даже если вам кажется что все детали системы идеально подобраны и подходят друг к другу, в общую конструкцию они могут не вставать (привет командам, собранным из "звёзд")
2. Приложение правильных и потенциально позитивных усилий в одной части конструкции могут наносить ощутимый урон в другой.
3. Наличие финального образа результата в голове (технической схемы) может мешать выполнить процесс оптимально (перфекционизм больше не котируется)
4. Ваше намерение решить задачу и его физическая реализация могут вообще не совпадать в реальности как в виду отсутствия навыка, так и из-за толстого слоя убеждений "как правильно" и как "должно быть". Да и ещё доброго десятка других причин.
5. Работоспособность такой же навык, который важно тренировать. Не знаешь себя = автоматически проигрываешь в долгосроке.
6. Один пропущенный элемент системы может сильно ослабить всю конструкцию, а если этот элемент в фундаменте, то ... система будет мертворожденной (привет корпоративным программам изменений и трансформациям по чужим шаблонам)
7. Нужно ли знать чтобы что-то сделать? Нет. Значение имеет только твёрдое решение. Нужные знания подтянутся в процессе. Этот вывод, пожалуй самый важный, пропущенный через собственные руки, он даёт ключ к любому проекту, задуманному в голове. Пока ты не выйдешь за пределы своей головы и не начнёшь делать руками - ничего не изменится.
Напоминаю о старте курса "Системная продуктивность: от целей к результатам" 19 мая. Будем на практике создавать дизайн своей жизни, в которой есть успех, движение, свобода и масштаб. Подробности в закрепе. Записываться - сюда @ultraplotnikova_coach
Делитесь с теми, кому будет полезно и stay tuned!
https://news.1rj.ru/str/ultraplotnikovaspace
🔥3
Два года каналу 🎂
Хотя технически больше 7, но вести я его начала более менее регулярно в мае 2023, благодаря Content Hero.
Блогером-милионником пока не стала 😁 но важные темы для себя нашла.
А вместо рефлексии прошлого, покажу резюме нашей сегодняшней дискуссии с chatGPT о ценностях, стратегиях и интересных мне темах. Шесть часов сфокусированной работы в нескольких чатах параллельно.
Сегодня мы прошлись по ключевым вопросам, связанным с развитием твоего личного бренда и продуктовой стратегии.
Обсудили:
👀 Формирование уникального авторского подхода в коучинге и развитии команд.
👀 Стратегию создания контента для привлечения и развития аудитории через дерзкие и провокационные форматы.
👀 Планирование MVP no-code инструмента для коучей с фокусом на автоматизацию, структурность и защиту данных.
👀 Запуск лаборатории нового влияния, где через столкновения и провокации активируем радикальную честность и трансформируем мышление.
👀 Идею продукта по практическому применению ИИ для повышения личной эффективности и развития карьеры.
👀 Выстраивание коммуникации в соцсетях с акцентом на глубину, конкретику и “бери и делай” вместо хайпа и готовых промптов.
Цель — создать экосистему, которая сочетает в себе инновации, глубину и реальный практический результат. Достигли четкого понимания следующих шагов по контенту, продуктам и позиционированию.
Глубокое погружение в AI инструменты и проект Extended Mind начал обретать чёткие контуры. Не переключайтесь, дальше контент становится многомерным♾ и открывает новые горизонты и измерения.
Пишите в комментариях что откликается и куда хотите заглянуть в первую очередь.
Хотя технически больше 7, но вести я его начала более менее регулярно в мае 2023, благодаря Content Hero.
Блогером-милионником пока не стала 😁 но важные темы для себя нашла.
А вместо рефлексии прошлого, покажу резюме нашей сегодняшней дискуссии с chatGPT о ценностях, стратегиях и интересных мне темах. Шесть часов сфокусированной работы в нескольких чатах параллельно.
Сегодня мы прошлись по ключевым вопросам, связанным с развитием твоего личного бренда и продуктовой стратегии.
Обсудили:
Цель — создать экосистему, которая сочетает в себе инновации, глубину и реальный практический результат. Достигли четкого понимания следующих шагов по контенту, продуктам и позиционированию.
Глубокое погружение в AI инструменты и проект Extended Mind начал обретать чёткие контуры. Не переключайтесь, дальше контент становится многомерным
Пишите в комментариях что откликается и куда хотите заглянуть в первую очередь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥1
Это не кризис. Это тебе скучно.
Это не синдром самозванца. Это слишком маленькая скорость твоего движения. Настолько маленькая что не даёт раскрыть всю твою мощь полностью. Ты хоть знаешь свои реальные размеры и мощность? Что-то мне подсказывает что нет. Иначе что ты делаешь в моём канале?
Да, мне знакомо это чувство, когда ищешь зеркало в полный рост, чтобы увидеть себя. Увидеть и поверить что там в отражении и есть ты. Настоящий или настоящая. Я долго искала. Почти безрезультатно, надо отметить.
На этой неделе в поисках моих забрезжил... Нет, не финал, но что-то изменилось. Поиск потерял свою активность. А вопрос, не дававший мне покоя, лучом прожектора высветил в сознании фразу: "Все границы в голове". Причём фраза, как это ни странно звучит, пришла мне не пониманием, а ощущением.
Ощущением отсутствия преграды там, где она была всегда.
Так родился проект: "Extended Mind"
Совсем скоро расскажу подробности. Stay Tuned ✌🏼
Это не синдром самозванца. Это слишком маленькая скорость твоего движения. Настолько маленькая что не даёт раскрыть всю твою мощь полностью. Ты хоть знаешь свои реальные размеры и мощность? Что-то мне подсказывает что нет. Иначе что ты делаешь в моём канале?
Да, мне знакомо это чувство, когда ищешь зеркало в полный рост, чтобы увидеть себя. Увидеть и поверить что там в отражении и есть ты. Настоящий или настоящая. Я долго искала. Почти безрезультатно, надо отметить.
На этой неделе в поисках моих забрезжил... Нет, не финал, но что-то изменилось. Поиск потерял свою активность. А вопрос, не дававший мне покоя, лучом прожектора высветил в сознании фразу: "Все границы в голове". Причём фраза, как это ни странно звучит, пришла мне не пониманием, а ощущением.
Ощущением отсутствия преграды там, где она была всегда.
Совсем скоро расскажу подробности. Stay Tuned ✌🏼
🔥6
Человек, живущий на границе. Вероятно это единственное определение обо мне, которое не меняется уже лет 30.
Макс Фрай, наверное решил бы что это история про Хумгат или изнанку Мира, но это та история, которую я, откровенно говоря, отрицала.
Пыталась примкнуть к какому-то сообществу, компании, функции... И не смогла 😁
А может и не хотела. Мы же имеем в жизни лишь то, что для нас важно, не так ли?
В общем вчерашний пост про скуку списан с меня. Пора признаться что "слон в тумбочку" не упаковается, как ни крути. Попытка описать себя единственно понятным образом провалилась. Впрочем, плюсов больше. Я начала апгрейд своих идей в партнерстве с AI и это снесло все границы. Да, не просто раздвинуло их, а снесло. Об этом я писала вчера "Границы в голове".
Проект Extended Mind родился из коллаборации с AI и это совершенно новое качество мышления.Вероятно я никогда не работала на таких скоростях и мощности.
Кидайте огоньки те, кто чувствует тоже самое, завтра напишу саммари по проекту 😁
Макс Фрай, наверное решил бы что это история про Хумгат или изнанку Мира, но это та история, которую я, откровенно говоря, отрицала.
Пыталась примкнуть к какому-то сообществу, компании, функции... И не смогла 😁
А может и не хотела. Мы же имеем в жизни лишь то, что для нас важно, не так ли?
В общем вчерашний пост про скуку списан с меня. Пора признаться что "слон в тумбочку" не упаковается, как ни крути. Попытка описать себя единственно понятным образом провалилась. Впрочем, плюсов больше. Я начала апгрейд своих идей в партнерстве с AI и это снесло все границы. Да, не просто раздвинуло их, а снесло. Об этом я писала вчера "Границы в голове".
Проект Extended Mind родился из коллаборации с AI и это совершенно новое качество мышления.
Кидайте огоньки те, кто чувствует тоже самое, завтра напишу саммари по проекту 😁
🔥8
Весна прошла как хорошая встряска
Без лишнего пафоса 😁 просто много всего сдвинулось.
В мышлении, в проектах, в способах действовать. Ни одна из старых схем больше не работает. И это хорошо.
Что делала и что получилось
1. Сформировала новое поле.
Наконец-то начала собирать под одной рамкой то, чем давно живу:
мышление, провокация, развитие людей, AI и честность без слащавой "экологичности" (по-прежнему терпеть не могу как это слово используют те, кто к экологии отношения не имеет).
Так родилась идея Extended Mind - как лаборатория столкновений, в которой можно переизобрести себя. Без эзотерики. С конкретикой.
2. Запускаю MVP для коучей.
Это не очередной шаблон или курс. Это инструмент, который помогает коучу думать глубже, отслеживать динамику клиента, планировать сессии, не тратя часы на рутину.
AI в связке с человеком, а не вместо него.
3. Контент стал другим.
Отказалась от «полезного ради пользы». Живые тексты как удар током:
коротко, по делу, с живыми ошибками и рефлексией.
Работаю сейчас над визуальным стилем карточки, мемы, истории с вовлекающими вопросами. Чтобы не объяснять, а включать.
4. Сформировала для себя новую траекторию.
# Книга про трансформации в процессе.
# Хочу выйти на международную арену со своим подходом.
# Готовлю серию продуктов про AI и эффективность.
# Развиваю Telegram и Threads как живые каналы контакта, где меньше про воронки, больше про суть.
Куда теперь зову и что со мной можно делать
Если ты:
👀 проходишь трансформацию (в жизни, команде или бизнесе)
👀 хочешь думать иначе, но не хочешь выгорать
развиваешь себя или других👀 и понимаешь, что стандартные методы больше не работают, тогда мы можем быть полезны друг другу.
Со мной можно:
🌟 пересобрать личный путь или позиционирование
придумать продукт или запустить его
🌟 поработать с мышлением: точечно, через AI, через коучинг
🌟 сделать текст, который будет двигать, а не объяснять
🌟 собрать медийную стратегию для лидера, а не инфобизнеса
Хочешь просто пообщаться - пиши.
Можно без ТЗ. Главное чтобы был интерес к себе и к тому, что дальше.
P.S. Ну и "рояль в кустах" 😁 проекты по перезапуску HR функций - самый неожиданный камбэк года. Если думаешь что пора - пиши. Аудит, автоматизация, AI-трансформация. Время выходить за пределы привычного 💯
Без лишнего пафоса 😁 просто много всего сдвинулось.
В мышлении, в проектах, в способах действовать. Ни одна из старых схем больше не работает. И это хорошо.
Что делала и что получилось
1. Сформировала новое поле.
Наконец-то начала собирать под одной рамкой то, чем давно живу:
мышление, провокация, развитие людей, AI и честность без слащавой "экологичности" (по-прежнему терпеть не могу как это слово используют те, кто к экологии отношения не имеет).
Так родилась идея Extended Mind - как лаборатория столкновений, в которой можно переизобрести себя. Без эзотерики. С конкретикой.
2. Запускаю MVP для коучей.
Это не очередной шаблон или курс. Это инструмент, который помогает коучу думать глубже, отслеживать динамику клиента, планировать сессии, не тратя часы на рутину.
AI в связке с человеком, а не вместо него.
3. Контент стал другим.
Отказалась от «полезного ради пользы». Живые тексты как удар током:
коротко, по делу, с живыми ошибками и рефлексией.
4. Сформировала для себя новую траекторию.
# Книга про трансформации в процессе.
# Хочу выйти на международную арену со своим подходом.
# Готовлю серию продуктов про AI и эффективность.
# Развиваю Telegram и Threads как живые каналы контакта, где меньше про воронки, больше про суть.
Куда теперь зову и что со мной можно делать
Если ты:
развиваешь себя или других
Со мной можно:
придумать продукт или запустить его
Хочешь просто пообщаться - пиши.
Можно без ТЗ. Главное чтобы был интерес к себе и к тому, что дальше.
P.S. Ну и "рояль в кустах" 😁 проекты по перезапуску HR функций - самый неожиданный камбэк года. Если думаешь что пора - пиши. Аудит, автоматизация, AI-трансформация. Время выходить за пределы привычного 💯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Внешний интеллект, который помогает жить осознанно и продуктивно или более продвинутая версия поисковика?
Новости про AI льются таким потоком, что кажется ещё немного и смоет 😂 В основном, конечно, хайп и заголовки в стиле нейросетки, которые «сделают всё за тебя». Как по мне, так это путь в никуда.
AI в первую очередь - это расширение мышления. Внешний процессор, который снимает перегрузку и возвращает фокус. А при правильном подходе ещё и показывает тебе ту твою сторону, о которой ты и не подозреваешь.
Мои очень простые эксперименты по встраиванию его в свою повседневность такие:
🧠 1. Утренний фокус.
Каждое утро — не просто список задач, а разговор с AI:
⚡️ Что важно сегодня?
⚡️ На что у меня есть энергия?
⚡️ Что можно не делать?
В ответ — план, выстроенный под мой день и мои цели. Это не замена календарю, а интеллектуальный фильтр, который убирает лишнее.
🔍 2. Принятие решений.
AI не даёт советов (если не просишь, конечно). Он раскладывает мысли по полочкам.
Когда в голове шум, можно обсудить:
👀 "Чего я на самом деле боюсь?"
👀 "Какие у меня есть гипотезы на этот счёт?"
👀 "Что будет, если я просто попробую?"
С помощью беспристрастного собеседника ответы приходят быстрее и с новых углов зрения.
✍️ 3. Контент и идеи.
Постоянно фиксирую мысли в заметках, иногда совсем сырые и сложно передаваемые словами 😅. Закидываю их
AI-помощникам, они берут этот нефильтрованныйпоток и превращают его в структуру.
Из структуры рождается форма. Из формы - действие.
AI, как часто можно увидеть в разных источниках - это не костыль, а усилитель. Как линза, которая фокусирует свет, но не создаёт его.
"Extended Mind" - это когда ты создаёшь не в одиночку, а в союзе с продвинутым помощником.
Предложение тем, кто тоже хочет поэкспериментировать
💡 Попробуйте с простого:
Задайте вопрос утром: "Что сегодня даст мне максимум результата при минимуме усилий?"
Вечером - "Что я узнал о себе за сегодня?"
AI не умнее тебя.
Просто у него нет твоих блоков и ограничений 😁Если ему их не задать, научив его решать простенькие и туповатые задачи типа "найди рецепт"," расскажи что такое" и т.д.
Как вам тема AI в прикладном применении для жизни, работы и вообще?
🔥 - актуально, продолжай
❤️🔥 - прикольно, но я не знаю зачем мне AI
💩 - не хочу такое читать (в комментариях напишу что мне интересно)
Новости про AI льются таким потоком, что кажется ещё немного и смоет 😂 В основном, конечно, хайп и заголовки в стиле нейросетки, которые «сделают всё за тебя». Как по мне, так это путь в никуда.
AI в первую очередь - это расширение мышления. Внешний процессор, который снимает перегрузку и возвращает фокус. А при правильном подходе ещё и показывает тебе ту твою сторону, о которой ты и не подозреваешь.
Мои очень простые эксперименты по встраиванию его в свою повседневность такие:
🧠 1. Утренний фокус.
Каждое утро — не просто список задач, а разговор с AI:
В ответ — план, выстроенный под мой день и мои цели. Это не замена календарю, а интеллектуальный фильтр, который убирает лишнее.
🔍 2. Принятие решений.
AI не даёт советов (если не просишь, конечно). Он раскладывает мысли по полочкам.
Когда в голове шум, можно обсудить:
С помощью беспристрастного собеседника ответы приходят быстрее и с новых углов зрения.
✍️ 3. Контент и идеи.
Постоянно фиксирую мысли в заметках, иногда совсем сырые и сложно передаваемые словами 😅. Закидываю их
AI-помощникам, они берут этот нефильтрованныйпоток и превращают его в структуру.
Из структуры рождается форма. Из формы - действие.
AI, как часто можно увидеть в разных источниках - это не костыль, а усилитель. Как линза, которая фокусирует свет, но не создаёт его.
"Extended Mind" - это когда ты создаёшь не в одиночку, а в союзе с продвинутым помощником.
Предложение тем, кто тоже хочет поэкспериментировать
💡 Попробуйте с простого:
Задайте вопрос утром: "Что сегодня даст мне максимум результата при минимуме усилий?"
Вечером - "Что я узнал о себе за сегодня?"
AI не умнее тебя.
Просто у него нет твоих блоков и ограничений 😁
Как вам тема AI в прикладном применении для жизни, работы и вообще?
🔥 - актуально, продолжай
❤️🔥 - прикольно, но я не знаю зачем мне AI
💩 - не хочу такое читать (в комментариях напишу что мне интересно)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤🔥1
Слушайте, а как вы смотрите на репост из других каналов? Мне, признаюсь честно, лень рерайтить чужие посты (читаю я неприлично много). Если я буду пару-тройку раз в неделю посетить чужое, ок?
Anonymous Poll
76%
😁 Ок
0%
😝 Не ок
24%
😋 Рерайть давай, твоя точка зрения на прочтенное важнее