Легализовать свою злость.

Моя любимая стратегия жить из головы искрит, сбоит и дымит #грёбаныйгештальт 😁

Всё. Не работает. Попытка объять весь мир сотнями прочитанных книг и взятыми оттуда знаниями больше не подходит. И все мои академические подходы, так хорошо работавшие лет 25 назад, теперь несостоятельны. То, что я напишу дальше, сильно пригодилось бы мне 17 лет назад, когда я только начинала свои шаги в коучинг, а ещё сильнее помогло бы 5 лет назад, когда на месте своих потребностей я обнаружила... Ничего.

Нет, ну что-то там определённо было, но ни моя оптика ни мои знания о себе, ни трактаты умных людей, ровным счётом ничего мне не подсказывали. И я ведь не на одной коуч сессии пыталась постичь эту непонятную мне тему потребностей. Я пыталась умозрительно "родить" список того, что мне от жизни надо. Получалось думаете? Нихерашечки. Получался только список сохраненок в инсте, да в избранном телеграма и ничего что внятно отвечал бы на мой вопрос про ценности.

2023 оказался куда более продуктивным в этой части.

Я, во-первых, поняла что это такое, а во-вторых как это обнаружить (снаружи не выйдет, простите) Ну а в-третьих, сегодня окончательно достроилась модель реальности и в этой модели оказалось есть всё, кроме... меня. Тоже мне новости 🤭

Так вот, если не конструировать сложные концепции, то пока нет контакта с чувствами, нет потребностей. Точка. А если ещё короче. Злость - яркий индикатор. Возможно у всех своё, а у меня сейчас так.

И да, присвоенная злость помогает эти самые потребности обнаружить, озвучить и либо закрыть, либо понять что тем способом, который ты выбрал, это сделать невозможно и перестать тратить свою энергию в этом направлении. Понаблюдайте за своей жизнью, интересно как это у вас работает.

З. Ы. Спасибо, кстати, вчерашнему вечеру и всем причастным за обнуление 🤣 сделавшее сегодняшние открытия возможными.

Человек - человеку текст. Одежда, поведение, слова, как он относится к своему и чужому времени, стиль общения и решения вопросов - всё отражает то послание, которое он сообщает миру. Осознанно или нет - неважно. Научившись смотреть ушами и слышать глазами ты узнаёшь гораздо больше, чем используя органы чувств по их прямому назначению.

Культура ест стратегию на завтрак, сказал кто-то умный, чьего имени я не помню. Имя не помню, а вот отражение этих слов в реальности - постоянно. Учась читать людей как текст, учишься считывать культуру.

JTBD или на какую работу меня нанимают?

Очевидно, меня нанимают на то, чтобы я привела к себе. Самым коротким путём. Иногда это значит "фэйсом об тэйбл". Без жалости. Всё эти "вынеси мне мозг" "задай неудобный вопрос" и прочее... Ни что иное как запрос на восстановление связи с реальностью. Чем старше становишься, тем сложнее с наросшей годами ментальной бронёй. Да и физической тоже, но тут немного другие законы.

Так вот, если я появилась в вашей жизни, значит вы готовы посмотреть в сторону себя. Какой бы это "себя" не было обмотано историей, порой комфортной и тешащей самолюбие, а порой и неприглядной.

Даже в самые тёмные годы моей жизни я не могла отойти от этого Пути. Даже в периоды утраты собственной земли под ногами я продолжала эту миссию воплощать в реальность. Часто даже жалела что никого с подобным "функционалом" в моём окружении не было.

Да, сегодня пазл сложился. Я привожу к себе. И если тебе страшно или некомфортно рядом со мной, то возможно ты просто не готов посмотреть себе в глаза?

Понедельник. День, в котором я училась замечать и отмечать время, что я трачу на различные дела и задачи. Хватило меня ровно до появления первого сотрудника в кабинете. Стройные ряды и диаграммы задач и мыслей разбились о весёлый щебет историй выходного дня и пачки однотипных вопросов.

Коробочка моя полна 😁 и любой раздражитель выводит из строя фокус внимания.

Эмоциональный перегруз и физическая усталость мои бессменные спутники уже который месяц. И вот она я - в эпицентре этого вихря, учусь планировать.

Посмотрим что из этого получится.

Три недели подготовки к адской неделе и в аккурат к своему отпуску я закончу чтобы пройти эти семь дней на пределе чтобы вырваться уже из этого кокона.

День какой-то другой реальности. Технически и физически она, конечно же прежняя, но моё мироощущение и ощущение себя совершило кульбит и сверкнуло другими гранями.

На несколько часов я переместилась из коммерческого корпоративного мира в мир образования.

Фактически как Мелифаро побыла привратником между двумя мирами. Обнаружилось, однако, интересное. Меня накрыло мыслями, совершенно мне несвойственными.

А именно, я вдруг поняла почему в коммерческом найме мне было дискомфортно все эти годы.

И пока рабочая гипотеза в том, что объем моей энергии интересно инвестировать в обучение тех, чьи пути только начинаются и это словно бесконечно ценный вклад. В то же время в найме это инвестиция в денежный поток, кто бы что не говорил, но финансы основной результат. Возможно я только в таких и работала.

В общем, теперь есть о чём подумать и поискать выходы на учебные заведения с предложением о коллаборации. Масштабной коллаборации.

Насыщенный день. Сначала экзаменационная комиссия и защита дипломов у студентов, общение с коллегами по цеху из сферы образования, потом индивидуальная сессия от заместителя генерального директора, сразу после разбор дисциплинарной беседы с коллегами и потом - участие в блиц-конференции.

Что через меня хочет проявиться? 😅 Я бы хотела охватить широким взглядом все эти события и понять глубинную свою роль или импакт, которыми я оставляю следы в этой реальности. Ответ близок. Я знаю.

З.Ы. Фрагмент моего рассказа о холистическом взгляде. Полная запись скоро будет ➖😎

Какого рода воздействие на мир меня интересует?

Что-то я прям много думаю в этом направлении. Не всегда удаётся удержать мысли достаточно долго, чтобы продвинуться дальше привычных алгоритмов, но понемногу я сдвигаю эту границу.

Найм, при всей его широте, ограничивает. Системными эффектами, правилами явными и теневыми, процессами коммуникации и в целом стилем взаимодействия.

Многим там удобно. Мне уже несколько лет как нет, но я до недавнего времени продолжала быть понятной, не слишком опасной и комфортной...

Да так качественно что растеряла важное...

Зачем нужен трекер и почему невозможно быть им для самого себя?

Обнаружила этот ответ несколько часов назад на собственной шкуре.

Опустим всю нейробиологию и прочие сложные объяснения. Всё сильно проще. Быстрый результат легко получить, особенно если он измеряется в степени за*ости, да ещё и эту степень зае... предъявить окружающим достаточно просто. Особенно если ты по разным причинам любишь играть в спасателя.

Но.

Если рядом появляется человек, который не заинтересован в том чтобы жалеть тебя и поддерживать в этом направлении, очень быстро становится заметно, что реально значимых результатов или немного или они вообще не про цель. Кстати, а где цель? Опять забыл сформулировать и с вышки сиганул в самую глубину проблем, заниматься спасательством? А, ну да, спасая ты получаешь индульгенцию на то, чтобы жечь глаголом и клемить тех, кто посмел быть другим...

К чему это я? А, да. Трекер - тот, кто восстанавливает связь с реальностью. Заставляет вспомнить цель и идти к ней, не отвлекаясь на второстепенную пену, пусть даже она розовая и приятная, манит регалиями главного спасителя и избавителя.

И не просто заставляет вспомнить, но и шаги туда проложить чёткие, понятные, осуществимые.

Надо брать. 😎

Ну а почему не быть самому себе трекером? Да всё просто, из привычного образа мышления не выскочить, это всё равно что пытаться самого себя щекотать - действие тоже, результат совсем другой.

Субботняя рефлексия.

Парадоксы и метаморфозы. Трансформация в полный рост с пересмотром базовых предпосылок, допущений и убеждений.

🚀 Стиль жизни
🚀 Базовые сценарии
🚀 Предпочитаемые формы и форматы
🚀 Любимые стратегии и способы принятия решения


Твой урок настигнет тебя в любом случае. Настигнет в любом, а вот усвоен будет только в момент максимальной включенности и осознанности. Пока я тут, на экране, собираю из слов-бусин предложение, в голове складываются образы, а привычные алгоритмы проходят сверку с результатом, который должны были обеспечить.

Что я могу сказать? Мы всегда выигрываем в ту игру, в которую играем.

Я не исключение.
Игра в корпоративную карьеру мне порядком надоела. Она отнимает личность в целостном её понимании, выпячивая на первый план "эффективного менеджера".

Только за этим эффективным менеджером скрывается ....

В любом случае, как гласит парадоксальная теория изменений:
Мы меняемся не тогда, когда решаем стать кем-то другим, а тогда, когда становимся самими собой.

Что я имею в части "сама собой"?
То, о чём я пока не готова говорит публично 😄 Продолжение следует...

КЭП среди нас. Размышляя о теории парадоксальных изменений я пришла к парадоксальному выводу.

Только чур не ржать в голосину :)
В общем виде этот вывод можно описать так.

Скорость движения по маршруту и достижения пункта назначения, определяет его (этого пункта) наличие и твоё знание о нём.

Ясное, чёткое, известное тебе, местоположение на карте того места, куда ты хочешь прийти. Ну и да, пункт этот должен быть выбран тобой 😎 самостоятельно.

В доходах - знание суммы, которая тебе нужна. И не просто сумма, а ещё и то, для чего она тебе.

В работе - знание образа результата, согласованного с системой и понятного тебе, с чёткими метриками и, возможно, способом достижения (зависит от твоей роли и положения в иерархии, но не всегда)

В жизни... Тут обычно не такое очевидное, но ещё более важное, чем в работе:

Ты - образ тебя, каким ты выбираешь и хочешь быть и то, насколько велика дельта между этими двумя людьми. Самое главное - это различие между этими двумя и тем, кто ты есть сейчас, тот, который всё это осознаёт и описывает. Только честно.

Образ жизни - от способа обеспечения себя всеми (какими именно, м?) ресурсами до того какой интерьер ты хочешь видеть вокруг, какое качество всего этого для тебя важно иметь.

Структура дня - идеальный день, он какой? На диване или стадионе? А может быть в движении из точки А, в точку Б? 🏄 Как ты всё это планируешь, двигаешься по плану, как распределяешь усилия и энергию? Херачишь "на все бабки" и сдуваешься к середине дня и вечером не можешь уснуть от этой усталости или даже вечером полон энергии для чего-то важного?

Ритуалы и повторяющиеся действия - только то, что нельзя делегировать и только самое важное, наполняющее твою жизнь смыслом, явно прослеживаемыми связями соединенными со всеми значимыми результатами, а ещё лучше - с самым главным, а может быть ты как листок на поверхности реки - куда поток, туда и ты без возможности уйти в глубину и управлять своим передвижением?

Отношения во всех аспектах - какие они, развивающие, живые, ускоряющие движение вперёд? А может быть... Впрочем, не будем о грустном, наверняка ты знаешь как может быть по-другому. Что ты знаешь о тех отношениях, что нужны тебе, думал ли вообще в эту сторону?

Кстати, да, скорость и ускорение, это не про быстро и молниеносно и прямо сейчас как через телепорт. Это адекватно и максимально эффективно по отношению к имеющимся условиям. А условия ты выбираешь или создаёшь исходя из... Да, всё верно, исходя из того результата, который хочешь достичь.

Управляешь ли ты этими условиями, возможностями, видишь ли ты тот потенциал, который доступен тебе в любой момент времени или ждёшь подходящего момента? Про синдром отложенной жизни знаешь? Про сцепление с реальностью? Какой частью себя ты живёшь большую часть своего дня, недели, месяца...?

Какой-то прям контринтуитивный вывод получается, если оглянуться на "обычный" день, когда ты весело кружишься в водовороте каких-то дел и бегаешь свой челночный бег от пожара к пожару, не особо задаваясь вопросом: "Почему так?" и "Где здесь Я?" А потом оглядываешься и... Июнь прошёл, полгода пролетело, год тоже уже на исходе, полжизни туда же...

Тут впору вспомнить семь самых дорогих для бизнеса, да и всей жизни слов: "We have always done it that way" (в вольном переводе - так исторически сложилось). Грустно? Возможно. Можно ли это изменить? Да!!!

Что делать? 😁 Остановиться прямо сейчас. Найти спокойное место. Открыть бумажный блокнот или заметки в телефоне. Сформулировать и записать результат, который важен лично для тебя. Закрыть блокнот и пойти на практике проверить делаешь ли ты что-то для его достижения. А дальше много вариантов 😄 Не переключайся.

Штука в том, что не всегда это просто с первого раза, да что уж там и с пятого порой тоже... Сложно, если не смотрел в эту сторону, понять, да ещё и записать свой результат. За глянцем успешного успеха, уже имеющегося опыта и сложившегося образа жизни и истории о себе, которую ты себе изо дня в день рассказываешь, увидеть то, что ты хочешь создать.

Ты. Не социум. Не твоё окружение. Ты.
Тут тебе в помощь помогающие практики: коучи, психологи, инструкторы, тренеры, наставники, менторы. Хорошие новости что их много, разных, тв выбирай, главное, с умом 😉
P. S. Про что хочешь дальше узнать? Сигналь в комментариях.

Итак, планирование. За кажущейся простотой процесса, скрывается главный подводный камень: регулярность. Как в спорте. Есть тренировки, есть результат.

Регулярное планирование дня и следование плану безжалостно высвечивает прожектором всё безрезультатное, бесполезное и откровенно неважное.

Неприятные осознания настигают уже в процессе аудита того, чем занят день.

Дальше больше. Оказывается что долгосрочных приоритетов нет, цели сформулированы как процесс, а образ результата размыт и не вдохновляет.

И если с образом результата и формулировкой целей ещё можно хоть как-то совладать на техническом уровне, то с приоритетами всё сложнее.

Зачастую без помогающего практика этот вопрос не решить.

С чего начать этот нелёгкий путь к своим значимым результатам? С фотографии дня. Интервалами по 20 минут, от пробуждения до отхода ко сну. А потом - сгруппировать действия по проектам и посчитать суммарно затраченное время и соотнести с целями, к которым ты идёшь. Ну, или думаешь, что идёшь 😅

Обещаю, инсайты обеспечены💥

Проблемы в исходном коде в конце-концов сведут на нет все попытки что-то изменить на видимом уровне.

Тренинги, трансформации, изменения структуры и прочие косметические по отношению к первоосновам процессы обречены на провал.

Прежде чем придумывать очередной концепт или искать внешнюю опору в виде чужих проектов полезно остановиться и честно ответить себе на вопрос что у меня есть сейчас, что есть сейчас вокруг, какой результат оно даёт и насколько получаемое отличается от того, что я хочу.

Ну а дальше есть целый ряд направлений, в которых можно подумать и, не ограничиваясь, умозрительным экспериментом пойти и проверить свои "мнения", если не сказать галлюцинации на практике, в реальности.

А если навыки видеть ясно, безоценочно и в полном объёме не развиты в должной мере - воспользоваться услугами тех, кто умеет это делать.

Мне нравится находить несоответствия и разрывы, объяснять их и помогать закрыть тем, кому это важно.

Иногда проводить с одной стороны на другую смельчаков и идти дальше. Похоже на правду. Первопроходец. Второй раз уже не интересно. Протоптать тропу, показать что можно и искать новое нехоженное. 

На сессии сегодня впервые призналась в этом сама себе. 
Всё я знаю. 
Быть выскочкой и бесить окружающих. 
Искатель бунтарь. 
Сломать все шаблоны. 

Пока "сдавала" очередную сессию поняла вот что. Я много в чем на самом деле бегло ориентируюсь. Накопила опыта и знаний. Теперь период достройки нюансов и закрывания пробелов.

Действием. 
Избавиться от всех долженствований, чужих убеждений, своих и чужих историй, которые я коллекционирую, как оказалось, очаровываюсь ими и верю. До потери себя. Такая себе стратегия. 

Год избавления от хлама. Теперь уже по-настоящему. 

Бесить других тем, что они ждут знака, а я не жду. Тем, что я достигаю того, о чем они уже десятилетия мечтают. Тем, что я настоящая, а не отретушированная. 

Сложные проценты. Издержки на коммуникацию. Невозвратные затраты.

Мои главные уроки предыдущих лет жизни 😁 Как говорится: "Спасибо всем причастным, дальше я сама"

Ну а если серьёзно, то...

Процесс упаковки прожитого и отжившего продолжается. Июль как результирующий вектор подвёл черту под многими сферами моей жизни, обнажив главное. Побочку в виде заметно подросшего уровня тревожности тоже принёс, но теперь я умею конвертировать её в топливо для движения.

Впереди август - время принятых решений и кардинальных перемен. Я впервые за долгое время иду в новое с чётким ощущением того, что всё будет так как я хочу. И это больше не прохладные логические выкладки головы про "надо", это объёмное и тёплое "важно" - модель, в которой мне ещё только предстоит научиться жить.

Совершенно точно период "земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу" завершился.

То, что раньше казалось ошибками, трагедиями и потерями, теперь - опыт и неотъемлемая часть меня. Без всего этого сегодня из зеркала на меня смотрел бы другой человек.

Сменяются приоритеты, обновляется окружение и вопросы в голову приходят совершенно иного характера. Впереди поездка в Хабаровск, оттуда я ещё никогда не возвращалась той, какой улетала. Этот раз также не станет исключением.

Время пройти тропинками детства, бульварами юности и, постояв на утёсе зрелости, шагнуть в новую главу своей жизни. Той, к которой я готовилась предыдущие 40 лет...

Свежих разборок со своим богатым внутренним миром подъехало🤣

Книжная читалка в режиме "Случайная книга" в полёте до Хабаровска подсунула мне книгу про страх. Очень вовремя. Это то, что я диагностирую у себя уже достаточно продолжительное время.

И чем выше степень прожарки выгорания, тем отчетливее видны знакомые паттерны.

И вот, какой вопрос меня занимает сейчас: "В какой момент появляется чувство страха?" Точнее его продолжительное "послевкусие". Это парализующее чувства, которое невидимым тормозом удерживает тебя на месте.

Чувство, наличие у себя которого обнаруживаешь только много времени спустя по упущенным возможностям, не сбывшемуся себе, идеям, реализованным другими? Неприятное чувство.

Оно как пластиковые стяжки сковывают запястья и лодыжки и не дают двигаться вперёд.

Время стяжки сорвать. Слишком много планов на эту жизнь у меня теперь 😁

Привычки и зависимости.

Вчера читала любопытное мнение, что зависимости возникают тогда, когда неверно идентифицируется потребность и...

Мы, заменяя её раз за разом, например, сигаретой формируем связку. Допустим, хочется общения, идём в курилку, общаемся, закуриваем. От раза к разу связка крепнет. А дальше, каждый раз, когда хочется о чём то поговорить она срабатывает. Со временем даже без собеседников. Вот тебе и неправильные паттерны.

Ну а если размышлять на большем уровне абстракции?

Нет правильного и неправильного, есть лишь то, что ведёт тебя к себе настоящему. К твоей цели. К твоей жизни.

Неважно сколько написано до тебя правил, соблюдая их, ты создашь лишь плюс - минус то, что уже было до тебя. Копию, слепок прошлого.

Загоняя себя в рамки правил в установки "хорошести" и "нормальности" ты ничего принципиально нового не создашь.

Поэтому самая лучшая зависимость - это качественная связь с реальностью и её (реальности) улучшение 😁

"Зачистка" пространства, как физического так и психологического.

Помню на каком-то из прежних смартфонов у меня стояло приложение, которое чистило разный цифровой мусор.

И вот однажды, утром, ещё толком не проснувшись, я увидела уведомление о накопившемся лишнем, с предложением его удалить.

Всё бы ничего, но я прочитала его как: "Размер мусора в вашей жизни превысил.... чего-то там"

Проснулась я в этот момент молниеносно 🤣 Меня как током ударил смысл фразы.

Сегодня у меня тоже ощущение, словно я увидела это уведомление. Верный знак проводить зачистку.

Пожалуй посвящу этому август.
Начну с зачистки квартиры, привычек, задач рабочих и личных, долгов, вещей, людей, проектов. Цель - убрать всё лишнее, что отжирает энергию. Начиная от когнитивного шума бесполезных идей и до ненужных подписок, вытягивающих свои 100 рублей, но уже неактуальных. Ну и да, от непродуктивных процессов, коммуникаций и людей тоже пора избавиться.

Не будет в этом процессе никаких Марий Кондо и других модных методик. Я просто буду методично день за днем выбрасывать и вычёркивать по одному элементу системы, созданной мной за предыдущие годы. Убирать и смотреть на её отказоустойчивость.

Стану наконец-то сапожником в сапогах и найму саму себя как консультанта по аудиту и оптимизации систем. Чтобы в сентябрь шагнуть налегке и продолжить писать новую главу своей жизни, которая началась 1 июля 2023 года.

Гори, но не сгорай.

Вторая неделя отпуска близится к завершению и только сейчас меня начинают отпускать тиски образа жизни и, как следствие, образа мышления, которые я себе отстроила некоторое время назад.

Не могу сказать какой это точно горизонт времени. Год? Четыре? Семь? Определённо происходило это не быстро, а так... Постепенно. Как в том умозрительном эксперименте с лягушкой и горячей водой.

Я достаточно долго и очень плавно формировала свой мир так, чтобы скатиться на тот уровень, на котором я себя обнаружила.

Причём практически во всех аспектах: профессиональном, социальном, финансовом и даже медицинском. Про спорт и свой когнитивный уровень я вообще молчу. Хобби? Что значит это слово? Друзья? Здоровое питание?

Прям горько сейчас. Но! Хорошие новости тоже есть. Я наконец-то могу оттолкнуться ото дна 🥳 Я так долго не ощущала твёрдой поверхности под ногами... 🤣

Итак, что делать если вы обнаружили себя в яме? Знаете же, да? Правильно! Перестать копать!

Перестать копать = восстановить связь с реальностью. Ох, чувствую август будет непростым в этой части... Но. У меня есть прекрасный союзник и на этот раз, я уверена, всё получится.
После того, как связь восстановлена.

Замеряем точку "А" максимально подробно, с цифрами везде, где это возможно. Даже чек-ап можно пойти сделать.

Возможно сейчас у кого-то из вас возник резонный вопрос: "А почему бы точку "Б" сначала не описать?"
А потому что. Потому что организм, находящийся в стадии выгорания, где-то уже ближе к состоянию золы, не способен описать желаемое будущее, ресурса не, банального физического ресурса.

Так вот, когда точка "А" описана можно взять 1-2 пункта из описания (желательно бы это было про здоровье и привычки к нему ведущие) и сформулировать себе маааленькую цель в этом направлении. Такую, на месяц-другой... На большее организм не позволит, он в режиме "выжить" отключает когнитивные функции высокого порядка к коим относится планирование.

Не переключайтесь... Дальше расскажу о следующих шагах.