Много учусь, много читаю — мои заметки на полях.

❤️Мозг не отличает реальность от воображения — на уровне реакции
Когда человек воображает действие (например, разговор или решение), активируются те же участки мозга, что и при реальном действии.

🍬безопасная визуализация нового сценария поведения запускает нейронную сеть, которая потом используется «на практике»

🍬если вы боитесь сделать шаг навстречу желаемому (сменить профессию, пойти учиться), вы можете пройти по этому сценарию мысленно: не проговаривать, а “жить в нем” 5 минут. Мозг начнет обрабатывать это как личный опыт → вы сможете прочувствать отклик в теле → вам будет легче принять решение.

❤️Слово не описывает — слово формирует реальность
Мозг переживает смысл через язык. Когда мы выбираем слова, мы перепрошиваем восприятие.

🍬формулировка «мне нечего есть в следующем месяце» vs «я работаю над новым источником дохода» — дает разную телесную и эмоциональную реакцию

🍬работа с внутренним лексиконом — ключ к успеху. Для начала попробуйте убрать «я обязан/а”», «я не могу», «я устал/а», «я ненавижу», «гори оно все» и тд.

Контролируйте свою речь и то, какими словами вы мыслите. Настраивайте мозг на позитивный лад.

❤️Мозг воспринимает паузу как сигнал опасности — если нет интерпретации
Когда в разговоре возникает долгая пауза, мозг автоматически испытывает дискомфорт и пытается понять причину.

🍬найдите ценность в паузах и используйте слова «мне нужно время подумать», которая убережет вас от неверного решения, сделанного в спешке

🍬пауза → пространство → понимание своего состояния


❤️Чужой голос и интонация меняют нейронный отклик
Исследования показали, что тон и темп речи активируют разные области мозга до того, как человек поймет, что именно ему сказали.

🍬интонация, паузы, темп — среда, в которой вы доносите свои мысли, идеи и ценности

🍬если вы говорите спокойно, четко, не торопясь — мозг слушающего снижает тревожную активность, легче испытывает сопричастность


❤️Мозг не умеет работать в “аналитике и эмпатии” одновременно
В момент логического анализа выключаются зоны, отвечающие за сопереживание. И наоборот.

🍬важно не смешивать: «а сейчас мы разбираем стратегию» с «а сейчас я прошу тебя просто почувствовать»

🍬во время рабочих встреч и в беседе с клиентами нужно создавать пространство для переключения между режимами, не требуя невозможного «осознания и проживания сразу»