нет энергии, что делать?

замечаю, что последнее время чувствую себя максимально бодро, не смотря на большой объем происходящего в жизни.

вчера одна из учениц спросила: что делать когда нет энергии? и я поняла, что наконец собрала для себя систему, в которой знаю все переменные и то, как они влияют друг на друга. хочу сегодня резюмировать и поделиться с вами.

*все, что я скажу подходит тогда, когда внутри вас нет глобального конфликта: нелюбимой работы/отношений, непринятие себя, тяжелого выбора, непрожитого горя и т.д. в этом случае — первым шагом будет решение проблемы.

первое, что нужно сделать добавить спорт — лучше на ежедневной основе. физическая активность — это то, что 100% влияет на наше состояние. ЭТО БАЗА:) без этого шага нет смысла выполнять остальные.

второе — почистить питание. это фундаментально важное действо, у которого результат происходит не по щелчку, но стоит всех усилий. я до того, как перестала есть сахар и выстроила всю систему питания и сейчас — АБСОЛЮТНО два разных человека.

сон, кстати, наладился сам собой благодаря первому и второму шагу (раньше я постоянно страдала от бессонницы и ежедневно пила снотворное).

третье — ежедневное равномерное распределение нагрузки. это мастерство игры в долгую, когда человек не пашет днями напролет, а расставляет приоритеты в задачах, умеет чувствовать перенапряжение и вовремя качественно отдыхать.

и четвертое (подходит когда соблюдены все 3 пункта, но вдруг накатывает усталость, даже если вы недавно отдыхали) — энергетические упражнения. бывает, что мы что-то не досказали, не прожили на уровне эмоций или просто что-то не наше «налипло», тогда отлично работают нехитрые упражнения по очищению.
и да, энергетическая и эмоциональная гигиена также важна, как и физическая.

резюмируя: хорошее состояние — это постоянное поддержание внутренней чистоты. оно складывается из того, что мы едим, как нагружаем себя и как отдыхаем, как проживаем эмоции и что берем в свою жизнь каждый день.

а какие у вас секретики в поддержании состояния? делитесь!)

в мае я писала посты каждый день (это был мой маленький челлендж) и сегодня хочу подвести итог.

вот пятерка постов, которая зашла вам больше всего:

(01) как я попала в vogue italia?
(02) как смириться с тем, что ты — это ты.
(03) вдохновение для проектов лежит в семейных архивах
(04) приложение для тех, кто устал от Pinterest
(05) коммерческая фотография сегодня

а какой важный пост был для вас? мне будет очень интересно узнать, я пока еще калибруюсь.

новый альбом монеточки — раздирающая сердце вещь.

перестала считать сколько раз глаза на мокром месте от прослушивания треков. как важно, что есть такие честные, большие, сильные истории.

«сон украсть не под силу, он останется мне».

тем временем ученица за 1,5 месяца обучения заработала 105 000р на визуальных стратегиях

и это не какой-то «вау-кейс» или «квантовый скачок», а конкретная последовательность действий.

как видите, Ксюша взяла несколько небольших проектов для отработки навыков (снова никакой магии рук) и при этом сделала классный результат.
и да, в абсолютно новой для себя сфере.

очень люблю делиться достижениями учеников, с ними наглядно и прозрачно: знания и упорство обязательно приводят к цели.

если хотите прийти на обучение — пишите мне в лс @mariakomadei

: с новой силой влюбляюсь в цвет

разрабатываю сейчас визуальную стратегию для бренда женской одежды (скоро расскажу), а параллельно микроскопически изучаю фешн-фотографию, где цвет — главный герой.

перед вами обложка журнала Vogue 1937 года, автор Anton Bruehl.

вчера я подумала: хочу вернуться на ютюб канал

а уже сегодня прекрасная Катя @Ekaterina_Bespyatyh дала мне подтверждение: мол, давай снимай видео, я уже посмотрела старые на несколько раз.

и вот я в чем было, сразу после разговора, села делиться сокровенным на камеру. получилось душевно.

честно, для меня это большой выход из зоны комфорта, поэтому буду рада вашей поддержке 🤍

https://youtu.be/bakny0S0A04?si=ed3DFWDeKhfTicYI