а еще осознала, что здесь можно заранее спланировать свою нагрузку

учитывая задачи на день (2 сессии, группа, учеба по травме и РПП), с чистой совестью иду начинать свой день с почитать 😁

Друзья, привет 🧡

Помните, я запустила проект по продвижению?

Завтра у нас третья встреча, готовлюсь. Выполняю свою часть коммитмента 😁

На фото план-структура обновления информации на площадках

#мойProACT

Это постепенный процесс. Сначала формируется внутри. Затем постепенно обретает форму. Рождается ❤️

А затем step-by-step внедряем.

Когда есть система, мы фокусируемся на целевых действиях.

А не тратим ресурсы попусту.

При чем здесь группа и мой коммитмент?

- перед тем, как что-то предложить клиенту, я пробую это на себе. сначала мне важно самой получить результат и убедиться, что схема действий работает

- опыт показывает, что когда делаешь вместе с участниками, это валидирует и поддерживает)) я с ними в одной лодке. и это создает особую динамику ❤️

#мойProACT

Поэтому я прописала свои цели на месяц. Вместе с участницами.

Выписала то, что откладывала много месяцев

И что вы думаете, процесс делания запустился 🚀🌟

Когда я планировала шоппинг и массаж в один день, в моем календаре все красиво сложилось.

Сегодня ⬇️

Остается 40 минут до выхода из ТЦ. У нас не куплены обувь, футболки, аксессуары. Напрягаюсь. Важно доехать до Таганки вовремя.

Залетаем в 3 магазина. Таня молнией находит все, что нужно. Я с такой же скоростью меряю. 100% совпадение по всем критериям (профессионализм уровня космос).

Выхожу вовремя из ТЦ. Успеваю!

Но я с тремя огромными пакетами.
На метро. В час пик.

В метро было сносно. Поставила пакеты на сиденье. Весело стало на улице. Дорога в 7 минут превратилась в ад. Плечи держались из последних сил. Такого кардио давно не было в моей жизни.

Пока я шла, меня терзала мысль: "Почему? Почему ты поставила шоппинг и массаж в один день? Зачем? Куда ты торопишься? Куда опаздываешь?"

Ответ я не нашла. НЕКУДА торопиться. НЕКУДА. Шоппинг неделей позже, массаж в другой день.

Но нет.

А теперь, внимание, вопрос

подожду, пока проголосуете, пока выпью чая 😌

реакции к посту тоже приветствуются)

Возвращаюсь к паттерну "режим бешеной белки".

Друзья, оглядываясь на свою жизнь, я понимаю что этот режим - мой частый спутник.

Если осознанно не замедляюсь.

После сегодняшнего ... кардио ... с 3 пакетами ... я критично вижу белку 🐿️ в разных контекстах

- на учебе (их несколько, конечно, еще один курс, еще одна книга)
- в работе (не только практика с клиентами, но и группы, и соц сети, и вклад в сообщество)
- в планировании выходных (и с родителями, и в музей, и с коллегами, и созвон по работе)

Например, завтра

- Группа по профилактике викарной травмы (ведем со Славой в ассоциации)
- Затем сессия.
- Созвон по сайту.
- Личный психолог.

+ в ателье и в копирку нужно

пообедать где-то между

Потому что встречи подряд с небольшими перерывами

Друзья, возвращаюсь к вчерашнему разговору ❤️

Пример (который выше) хорошо подходит для иллюстрации работы, которая происходит в кабинете психолога.

Рассказать, как бы я работала с таким запросом в EMDR терапии?

Помню, вам было интересно про EMDR 😁

Друзья, спасибо, что поддерживаете комментариями и реакциями! 🧡

Не у одной меня так бывает 😁

На конференции проникаюсь.

Это очень мощно ❤️

Одно из когнитивных искажений - недоооценка бездействия.

Как принять решение, что делать?

Нам нужно систематически оценивать риски и выгоды от действия и от бездействия и сравнивать их.

Вчера на выступлении Mara Tesler Stein глубоко задумалась на этот счет.

Что думаете?

Случился необычный вечер. Сначала обсуждение документов на кафедре юрфака МГУ. Затем ужин за соседним столиком с Хабенским.

Люблю свою интересную жизнь🧡