"Очень легко попасть в ловушку циклов мышления, образов и ощущений, когда человек чувствует угрозу, тревожность или гнев.

Поэтому полезно учиться генерировать состояния ума (активирующие системы в мозге), которые могут снизить тонус системы угроз".

Хорошая новость, этот навык можно усиливать каждый день.

Хотите практику в чат? Сейчас устроим голосовалку, если будет отклик, поделюсь той, которую часто направляю клиентам.

«Сканирование тела»

Сделайте для себя ❤️

Привет, мои 33 ❤️

Хорошо начинается.

🔹Делаю, что считаю важным, по ценностям.
🔹Учусь новому, в работе и в жизни.
🔹Внимательно выбираю окружение.
🔹Завершаю, что уже не про меня.
🔹Строю свои отношения.

Ощущаю безгранично много смелости. Мы так много сделали к этому дню. Предвкушаю, как многое предстоит.

Жить свою счастливую❤️

Спасибо всем, кто рядом 🫶🏻

Тем временем, тема стыда продолжается.
Готовлю материалы для коллег.

Поделюсь с вами одним слайдов. Интересно ваше мнение.

Что думаете?

Словесный абьюз и негативное определение “я” другими могут быть столь же сильными и патогенными, как физический и сексуальный абьюз.

Воспоминания о стыде могут действовать как травматические воспоминания, включая вторжения, гипервозбуждение, попытки избежать чувства стыда.

Очень интересно ваше мнение ❤️

Хочется больше тепла, нежности, опоры и ресурса. В целом по пространству.

Находиться в окружении близких. Обнимать. Находить опору и смотреть в сторону желаемого, будущего, где важное и ценное нашло свое воплощение.

У нас всегда есть люди, которые поддержат и на которых можно опереться. Важно помнить об этом. И находить контакт.

Берегите себя ❤️

Оказывается, я общаюсь с РЕН ТВ.
А я не в курсе.

Удивительно: с тобой общаются, пока ты нет 😁

Мне кажется, с отношениями бывает так же.

У тебя нет отношений с человеком. А у него с тобой есть.

Интересно, были ли у меня отношения с принцем Гарри по мнению РЕН ТВ?

Я всегда любила кошек. Но такое испытала впервые.

Апрель 2024 года. Мы направляемся в Херманус, небольшой городок в Южной Африке. На нашем пути ферма. Гид предлагает заехать. Ферму содержат два парня. Они по любви следят и ухаживают за животными, которым не выжить в неволе.

«Мы нашли их котятами. Два брата. Один попался в капкан, второй сидел рядом».

Так началось наше знакомство с Максом и Милли, гепардами. Два представителя семейства кошачьих весом по 50 кг. Между вами двойной забор. Не просто так.

Смотрю на кошек. Это их дом, а ты здесь гость. Кошка весит почти как ты, убежать от нее не сможешь.

И предложение от гида зайти в загон познакомиться.

Идти… или нет?

Заходить в загон к гепардам страшно. Это хищники, не маленькие. Логичная, рациональная часть кричит: «Не приближайся!». Тело реагирует: ладошки потеют, сердечко бьется, холодок по спине. Страх убивает разум.

И дальше спонтанное: если не сейчас, то когда?

Оказалось, что гепарды те еще ручные кисы. И очень радуются, когда их гладят. А мурлычут как трактор. И вот уже не страх, а море радости и совместного удовольствия от контакта. Гладить шерстку, прислушиваться, где гепарду приятнее, откликаться, слышать благодарное уррр и мррр.

Как же ценно, когда двоим хорошо. И когда есть готовность вопреки страху пойти в новый опыт.

Когда мы уходили, Милли провожал меня до двери. Мы смотрели друг на друга, и на уровне ощущений было видно, как нам двоим стало очень хорошо. Просто потому что решилась. Проявить смелость, любопытство и любовь.

Теперь жду встречи. Надеюсь, что однажды, преодолев 14 тысяч километров, снова встречу этого пятнистого парня.

Чувство страха сопровождает нас в течении жизни. Когда мы сталкиваемся с новым опытом, с пугающими событиями, экстраординарной ситуацией, новизной, проверяющей нас на решимость. Защитная эмоция, направленная на нашу безопасность.

Важный нюанс: страх бывает избыточен. Когда мы не в контакте с ним, мы можем бояться там, где не следует.

Подумайте, где вы боитесь чрезмерно?

И пусть придуманные страхи останутся в прошлом ❤️

Решать задачи мне помогают планеры. Формат разный, зависит от настроения: ежедневники, электронные планировщики, трекеры. Чаще пользуюсь электронными. Удобно, они всегда под рукой.

Сегодня утром решила, что хочу вернуться к бумажному.

Открываю. Смотрю, где завершила.
Начало января 2024.

Любуюсь. Очень удобно и структурно составлен месяц. Лист для задач, заметок, список книг / курсов, трекеры прогресса, достижения и благодарности. Красиво. Удобно. Сделать такой же на июль?

И тут замечаю, что все строки с 15го числа свободны. И по счастливой случайности дни недели в июле совпадают с январем.

Шалость удалась! Ежедневник на июль готов 😁

И так постепенно из малого собирается большое.

Не потому что надо.
А потому что чувствую так.

В одном из чатов увидела вопрос.

И коль сегодня уже было про хорошую терапию, считаю, что уместно поделиться и здесь 😁

*все пространство способствует созданию контента