Словесный абьюз и негативное определение “я” другими могут быть столь же сильными и патогенными, как физический и сексуальный абьюз.
Воспоминания о стыде могут действовать как травматические воспоминания, включая вторжения, гипервозбуждение, попытки избежать чувства стыда.
Очень интересно ваше мнение ❤️
Воспоминания о стыде могут действовать как травматические воспоминания, включая вторжения, гипервозбуждение, попытки избежать чувства стыда.
Очень интересно ваше мнение ❤️
Давайте анонимно. Ваше мнение насчет утверждения выше
Final Results
79%
Согласен(на)
21%
Не согласен(на)
Хочется больше тепла, нежности, опоры и ресурса. В целом по пространству.
Находиться в окружении близких. Обнимать. Находить опору и смотреть в сторону желаемого, будущего, где важное и ценное нашло свое воплощение.
У нас всегда есть люди, которые поддержат и на которых можно опереться. Важно помнить об этом. И находить контакт.
Берегите себя ❤️
Находиться в окружении близких. Обнимать. Находить опору и смотреть в сторону желаемого, будущего, где важное и ценное нашло свое воплощение.
У нас всегда есть люди, которые поддержат и на которых можно опереться. Важно помнить об этом. И находить контакт.
Берегите себя ❤️
❤14👎11🤬6🤔3😁2
Мне кажется, с отношениями бывает так же.
У тебя нет отношений с человеком. А у него с тобой есть.
Интересно, были ли у меня отношения с принцем Гарри по мнению РЕН ТВ?
У тебя нет отношений с человеком. А у него с тобой есть.
Интересно, были ли у меня отношения с принцем Гарри по мнению РЕН ТВ?
😁15👍3
Я всегда любила кошек. Но такое испытала впервые.
Апрель 2024 года. Мы направляемся в Херманус, небольшой городок в Южной Африке. На нашем пути ферма. Гид предлагает заехать. Ферму содержат два парня. Они по любви следят и ухаживают за животными, которым не выжить в неволе.
«Мы нашли их котятами. Два брата. Один попался в капкан, второй сидел рядом».
Так началось наше знакомство с Максом и Милли, гепардами. Два представителя семейства кошачьих весом по 50 кг. Между вами двойной забор. Не просто так.
Смотрю на кошек. Это их дом, а ты здесь гость. Кошка весит почти как ты, убежать от нее не сможешь.
И предложение от гида зайти в загон познакомиться.
Идти… или нет?
Заходить в загон к гепардам страшно. Это хищники, не маленькие. Логичная, рациональная часть кричит: «Не приближайся!». Тело реагирует: ладошки потеют, сердечко бьется, холодок по спине. Страх убивает разум.
И дальше спонтанное: если не сейчас, то когда?
Оказалось, что гепарды те еще ручные кисы. И очень радуются, когда их гладят. А мурлычут как трактор. И вот уже не страх, а море радости и совместного удовольствия от контакта. Гладить шерстку, прислушиваться, где гепарду приятнее, откликаться, слышать благодарное уррр и мррр.
Как же ценно, когда двоим хорошо. И когда есть готовность вопреки страху пойти в новый опыт.
Когда мы уходили, Милли провожал меня до двери. Мы смотрели друг на друга, и на уровне ощущений было видно, как нам двоим стало очень хорошо. Просто потому что решилась. Проявить смелость, любопытство и любовь.
Теперь жду встречи. Надеюсь, что однажды, преодолев 14 тысяч километров, снова встречу этого пятнистого парня.
Апрель 2024 года. Мы направляемся в Херманус, небольшой городок в Южной Африке. На нашем пути ферма. Гид предлагает заехать. Ферму содержат два парня. Они по любви следят и ухаживают за животными, которым не выжить в неволе.
«Мы нашли их котятами. Два брата. Один попался в капкан, второй сидел рядом».
Так началось наше знакомство с Максом и Милли, гепардами. Два представителя семейства кошачьих весом по 50 кг. Между вами двойной забор. Не просто так.
Смотрю на кошек. Это их дом, а ты здесь гость. Кошка весит почти как ты, убежать от нее не сможешь.
И предложение от гида зайти в загон познакомиться.
Идти… или нет?
Заходить в загон к гепардам страшно. Это хищники, не маленькие. Логичная, рациональная часть кричит: «Не приближайся!». Тело реагирует: ладошки потеют, сердечко бьется, холодок по спине. Страх убивает разум.
И дальше спонтанное: если не сейчас, то когда?
Оказалось, что гепарды те еще ручные кисы. И очень радуются, когда их гладят. А мурлычут как трактор. И вот уже не страх, а море радости и совместного удовольствия от контакта. Гладить шерстку, прислушиваться, где гепарду приятнее, откликаться, слышать благодарное уррр и мррр.
Как же ценно, когда двоим хорошо. И когда есть готовность вопреки страху пойти в новый опыт.
Когда мы уходили, Милли провожал меня до двери. Мы смотрели друг на друга, и на уровне ощущений было видно, как нам двоим стало очень хорошо. Просто потому что решилась. Проявить смелость, любопытство и любовь.
Теперь жду встречи. Надеюсь, что однажды, преодолев 14 тысяч километров, снова встречу этого пятнистого парня.
❤13
Чувство страха сопровождает нас в течении жизни. Когда мы сталкиваемся с новым опытом, с пугающими событиями, экстраординарной ситуацией, новизной, проверяющей нас на решимость. Защитная эмоция, направленная на нашу безопасность.
Важный нюанс: страх бывает избыточен. Когда мы не в контакте с ним, мы можем бояться там, где не следует.
Подумайте, где вы боитесь чрезмерно?
И пусть придуманные страхи останутся в прошлом ❤️
Важный нюанс: страх бывает избыточен. Когда мы не в контакте с ним, мы можем бояться там, где не следует.
Подумайте, где вы боитесь чрезмерно?
И пусть придуманные страхи останутся в прошлом ❤️
❤14
Решать задачи мне помогают планеры. Формат разный, зависит от настроения: ежедневники, электронные планировщики, трекеры. Чаще пользуюсь электронными. Удобно, они всегда под рукой.
Сегодня утром решила, что хочу вернуться к бумажному.
Открываю. Смотрю, где завершила.
Начало января 2024.
Любуюсь. Очень удобно и структурно составлен месяц. Лист для задач, заметок, список книг / курсов, трекеры прогресса, достижения и благодарности. Красиво. Удобно. Сделать такой же на июль?
И тут замечаю, что все строки с 15го числа свободны. И по счастливой случайности дни недели в июле совпадают с январем.
Шалость удалась! Ежедневник на июль готов 😁
Сегодня утром решила, что хочу вернуться к бумажному.
Открываю. Смотрю, где завершила.
Начало января 2024.
Любуюсь. Очень удобно и структурно составлен месяц. Лист для задач, заметок, список книг / курсов, трекеры прогресса, достижения и благодарности. Красиво. Удобно. Сделать такой же на июль?
И тут замечаю, что все строки с 15го числа свободны. И по счастливой случайности дни недели в июле совпадают с январем.
Шалость удалась! Ежедневник на июль готов 😁
❤7
Коротко про эффективность терапии.
❤5🔥1🤨1
И так постепенно из малого собирается большое.
Не потому что надо.
А потому что чувствую так.
Не потому что надо.
А потому что чувствую так.
❤5
Как и где я выбирала своего терапевта / психолога ❓
Эти вопросы могут поставить в тупик.
Особенно, когда ты не психолог.
В регулярной терапии я с февраля 2020 года с периодичностью 2-4 раза в месяц. За это время я поработала с 6 психологами.
Как и где я их нашла:
1. Мне подарили диагностическую сессию (помогли перестать откладывать), и я просто дошла до специалиста. Провели 3 встречи.
2. В той же компании взяла пакет сессий. Решила поработать с другим психологом из того же центра. Провели 5 сессий. Услышала, что меня крайне удивило, ушла. Пошла проходить оставшиеся сессии в коучинге.
3. Решила найти специалиста из когнитивно-поведенческой терапии. Планировала пойти учиться подходу. Случайно нашла видео специалиста в соц сетях, выбрала по внутреннему отклику. Работали сессий 15. В какой-то момент зашли в тупик.
4. Присмотрела психолога из команды кураторов проектов Марии Бразговской (с 2017 года я регулярно участвую в ее проектах. это отдельный опыт, который очень помог мне и как клиенту, и как терапевту). Зашла в долгосрочную терапию на 2 года.
5, 6. Искала психолога, чтобы пощупать метод психотерапии со стороны клиента. Заходила на сайты ассоциаций, профессиональных сообществ, выбирала коллег с высокой сертификацией. Оба раза было хорошо.
🔹в EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing / Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз) работала 1,5 года, искала на сайте https://emdr.ru/
🔹в IFS (Internal Family Systems / Cистемная семейная терапия субличностей или внутренние семейные системы) работаем несколько месяцев, искала на сайте https://ifs-russia.ru/
Первые 2 попытки были не самые успешные. Но я благодарна за опыт: смогла взять, но было достаточно. С третьей попытки было лучше. Найти своего получилось с четвертой. С последующими тоже было хорошо.
Не бойтесь пробовать.
Надеюсь, будет полезно.
Вопросы WELCOME в комментариях❤️
Эти вопросы могут поставить в тупик.
Особенно, когда ты не психолог.
Пока я не вошла в профессию, мне было не ясно, где и как найти своего специалиста.
Было ощущение, что психологи обитают в отдельном мире, и проще было не идти, чем разбираться. Так я не шла 7 лет. Сподвигли дойти мотивация быть хорошим терапевтом и настоятельная рекомендация проходить личную терапию на занятиях в ВУЗах (с тех пор я убеждена, что прохождение долгосрочной личной терапии - обязательно для практикующего терапевта).
В регулярной терапии я с февраля 2020 года с периодичностью 2-4 раза в месяц. За это время я поработала с 6 психологами.
Как и где я их нашла:
1. Мне подарили диагностическую сессию (помогли перестать откладывать), и я просто дошла до специалиста. Провели 3 встречи.
2. В той же компании взяла пакет сессий. Решила поработать с другим психологом из того же центра. Провели 5 сессий. Услышала, что меня крайне удивило, ушла. Пошла проходить оставшиеся сессии в коучинге.
3. Решила найти специалиста из когнитивно-поведенческой терапии. Планировала пойти учиться подходу. Случайно нашла видео специалиста в соц сетях, выбрала по внутреннему отклику. Работали сессий 15. В какой-то момент зашли в тупик.
4. Присмотрела психолога из команды кураторов проектов Марии Бразговской (с 2017 года я регулярно участвую в ее проектах. это отдельный опыт, который очень помог мне и как клиенту, и как терапевту). Зашла в долгосрочную терапию на 2 года.
5, 6. Искала психолога, чтобы пощупать метод психотерапии со стороны клиента. Заходила на сайты ассоциаций, профессиональных сообществ, выбирала коллег с высокой сертификацией. Оба раза было хорошо.
🔹в EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing / Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз) работала 1,5 года, искала на сайте https://emdr.ru/
🔹в IFS (Internal Family Systems / Cистемная семейная терапия субличностей или внутренние семейные системы) работаем несколько месяцев, искала на сайте https://ifs-russia.ru/
Первые 2 попытки были не самые успешные. Но я благодарна за опыт: смогла взять, но было достаточно. С третьей попытки было лучше. Найти своего получилось с четвертой. С последующими тоже было хорошо.
Не бойтесь пробовать.
Надеюсь, будет полезно.
Вопросы WELCOME в комментариях❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3🥰3
В общем) история текстом будет чуть позже. Здесь пока эмоции.
Про чуткость. И что помочь другому намного проще, чем кажется.
Про чуткость. И что помочь другому намного проще, чем кажется.
❤2
Мои коллеги запускают группу психологической поддержки.
Доверяю безмерно. Будет хорошо 🙏🏻❤️
Если вы знаете человека, кому информация будет полезна, поделитесь, пожалуйста
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/1QsX9tGmYrh6IA1DTfBMuV3wCRZmx3ZWNFnZx_PSRL9c/edit
Или в ЛС: @Alma_Valiosa8 @nastybgood
Доверяю безмерно. Будет хорошо 🙏🏻❤️
Если вы знаете человека, кому информация будет полезна, поделитесь, пожалуйста
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/1QsX9tGmYrh6IA1DTfBMuV3wCRZmx3ZWNFnZx_PSRL9c/edit
Или в ЛС: @Alma_Valiosa8 @nastybgood
❤6🔥4🥰1
Люблю делиться хорошим.
Присоединяйтесь, если вам актуально 👋
Здоровье
С июля тренируюсь у Натальи Попович. Восторг для всего тела. Для меня нехарактерно, но, тело уже настолько привыкло, что я ХОЧУ сделать тренировку, потому что после чувствую себя значительно лучше.
https://popovichfit.ru/
Развитие
Клуб «Точка Роста» Марии Бразговской. Смотрим кино, делаем терапевтические упражнения. Информации как всегда с горкой, и главное, потихоньку step by step случаются изменения. Больше фокуса на самом важном. Отличное дополнение к личной терапии.
https://brazgovskaia.ru/club
Лучшее, что могло произойти в июле для восстановления сил и укрепления фундамента
Welcome ❤️
Присоединяйтесь, если вам актуально 👋
Здоровье
С июля тренируюсь у Натальи Попович. Восторг для всего тела. Для меня нехарактерно, но, тело уже настолько привыкло, что я ХОЧУ сделать тренировку, потому что после чувствую себя значительно лучше.
https://popovichfit.ru/
Развитие
Клуб «Точка Роста» Марии Бразговской. Смотрим кино, делаем терапевтические упражнения. Информации как всегда с горкой, и главное, потихоньку step by step случаются изменения. Больше фокуса на самом важном. Отличное дополнение к личной терапии.
https://brazgovskaia.ru/club
Лучшее, что могло произойти в июле для восстановления сил и укрепления фундамента
Welcome ❤️
❤8🤯1