🎯Иногда нужно меньше думать, больше делать

Контекст: Прохожу обучающую программу.
Сама ее выбрала, решила, что мне нужно.

И очередной психологический конфуз

Ситуация: Автор предлагает задание.
Нужно прописать цели и ответить на длинный список вопросов после к каждой цели.

Мысли на этот счет: И вот опять.
Цели, вопросы, я уже это проходила, все знаю, что я здесь не видела.

А это одно из последних заданий курса.
И мне хочется скорее завершить программу.
Поставить галочку, done ✅

И вот она, прокрадывающаяся мысль: Может, пропустим?
Не хочу делать. Не буду. Давай просто пойдем дальше.

Радуюсь, что уже есть навыки и знание своих реакций.
Это помогает: Заметить сопротивляющуюся часть.

И вместо - бросить, не сделать, - Диалог с собой

- Привет, вижу, что не хочешь
- Что тебе не нравится?
- Устала?
- А что ты хочешь сделать прямо сейчас? - выходим на незакрытую потребность

- Давай просто начнем, посмотрим, что получится.
- Тебе не обязательно сразу писать ответы на все вопросы и сидеть пару часов. Можно начать, попробовать, взять паузу.

- Давай начнем, до прихода курьера, а потом ужин и посмотрим фильм.

В итоге, начинаю писать ответы.
И замечаю большой внутренний процесс и отклик на ответы. Что подходит / что нет, как докрутить, почему именно это важно.

Растет мотивация в процессе.
Мне уже понятно, зачем вопросы, и что на них точно важно дать ответы.

Пришел курьер. Выполнила перед собой обещание, взяла паузу, хорошо отдохнула.

Сегодня продолжаю.
И внутри еще больше мотивации, вдохновения и понимания зачем.
И вот уже в кайф. И параллельно с исследованием пишу лист задач для теста.

Задание стоило усилий.

___

Вариант Делать и получить Опыт - намного лучше, чем поиски ответа на вопрос Зачем (! Если это происходит в контексте, когда вы пришли к человеку за опытом / навыками / знаниями / изменениями).

Вы уже выбрали компетенции человека, когда отдали ему деньги. А дальше задача - работать со своим сопротивлением и идти в опыт.

Даже если не получится, с этим можно что-то сделать. Попросить обратную связь на: Я сделал(а), такой результат.

Но без этапа Делать это бессмысленно. Автору иногда проще вернуть деньги, и не иметь с вами дело. Чем подходить с разных сторон к Нежеланию делать и к Сопротивлению клиента.

___

Поэтому предлагаю Делать 🎯
Получать опыт 🔥
И дальше Выбирать, подходит вам или нет ❤️

___

Я радуюсь, что выбрала довериться и завершить честно по задумке автора. Предвкушаю плоды, собранные с горкой ☺️

Правильное решение в 21:30 выглядит так

Пренебречь дедлайном
Выключить ноутбук
Прогуляться, забрать книги

Планирую налить чашечку чая. И пусть будет хороший вечер! Или утро, если вы уже убрали гаджеты 😉

Отличное решение
«Без перфекционизма с хорошим самочувствием»

С любовью ❤️

Хорошие мысли на свежую голову

Терапия - это хорошо
Но основу нашей жизни составляют привычки. Привычное эмоциональное состояние, рутина, события каждого дня. Это как кружево, которое создает атмосферу жизни. И мы тут 100% можем добавлять важные и вкусные эмоции, чтобы было хорошо каждый день.

Давайте поиграем
Проведем эксперимент!

Я буду предлагать микро-практики на каждый день, мы все будем их делать в течении дня и затем делиться впечатлениями в комментариях.

По итогам проведем встречу про контакт, близость и отношения ❤️
В открытом формате для всех, кто выполнит 10 заданий

Ждем 15 реакций и приступаем 🙌🏻

Эксперимент #соВкусомЛетом ☀️

Вот это отклик!
Спасибо за такую вовлеченность ❤️🫶🏻

Шалость удалась))

Не запланированно, без лишних сложностей, просто в со-настройке с внутренним : «Это важно, давай, пойдем, будет хорошо»

Я думаю, что удачно завтра 1 августа. Красивая дата.

А спустя 10 дней мы приближаемся к середине. И можно запланировать встречу на утро 16 августа (суббота), часиков в 10 по Москве

Вы пока бронируйте окошко в расписании

Я сегодня поколдую над программой, или расставлю метки по пространству и буду с вами в сотворчестве

И вдруг у вас появился название для нашей совместной шалости! Я в нельзяграмме тоже анонс сделаю) почему бы и да

Спасибо вам за вас 🫶🏻

Начинаем наш эксперимент #соВкусомЛетом ☀️🙌🏻

Пишу сегодня, что мы спокойно подошли к упражнению завтра ❤️

Вы можете начать в любой день!
Главное сделать 10 заданий и поделиться своими впечатлениями в комментариях до 15 августа включительно. Итак, поехали! ⛵️

_

Вспомните ваше самое светлое и доброе утро. С чего оно начиналось?

Может, с аромата свежих блинчиков?
Или с радостного предвкушения подарков под ёлкой?
А, возможно, это было утро вашего дня рождения, когда вы просыпались в ожидании поздравлений и праздника?

Или первый день школьных каникул, когда впереди целое лето?
Может, утро перед долгожданной встречей, полной волнения и радости?

С чего начиналось ваше утро?

Предлагаю оживить это воспоминание, соединиться с ощущением праздника и вовлеченности в жизнь.

Подумайте, какие слова помогут вам вновь почувствовать эту радость и тепло.

И напишите себе напоминание — фразу, с которой вы начнете завтрашний день.

Вот несколько идей:
«Пусть сегодня будет ярко и светло!»
«Пусть я проживаю этот день, замечая все его ценные моменты»
«Пусть я забочусь о себе и других, относясь к своим чувствам с нежностью»
«Пусть у тебя будет добрый день!»
«Доброго дня, моя хорошая! Улыбайся и помни, что я у тебя есть»

Запишите свое напоминание на открытке или листочке бумаги.
Положите рядом с кроватью.
Оно станет первой фразой вашего утра.

И пусть это будет началом вашего светлого августа! ❤️

Ну что, кто успел наполнить утро приятными эмоциями?🌿😌

Я выбрала Моне для вдохновения
Удачно купила открытку в Русском музее

Пишите, как у вас ❤️

Практика на выходные: Еда без телефона 🍽️✨

Продолжаем наш эксперимент #соВкусомЛетом! ☀️

На эти выходные я предлагаю простую, но глубокую практику: есть без телефона.

Казалось бы, просто. Но в то же время — настоящий вызов! 😊

Отложите гаджеты, выключите уведомления и просто занимайтесь одним делом - ешьте))

🔹Уберите телефон, планшет, ноутбук — все, что отвлекает.
🔹Какие ощущения возникают, когда вы едите с вниманием?
🔹После поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Что заметили? Что почувствовали?

Никаких сложных приготовлений, никаких лишних действий. Просто проживайте этот момент ❤️

Жду ваши отклики под этим постом! Расскажите, как проходит ваш эксперимент, какие эмоции и открытия приходят 🫶🏻

Пусть эти выходные станут чуть вкуснее и осознаннее! 🌿
#соВкусомЛетом

Как не множить Боль

У нас не всегда есть возможность прямо повлиять на происходящие в жизни события.
Но у нас всегда есть возможность поменять отношение.
Убрать сопротивление.
Добавить Согласие: Да, я вижу, сейчас так, пока так.

Это не означает Одобрение, и что вы Присоединяетесь и Поддерживаете то, что вам не нравится.

В момент Согласия мы перестаем Отрицать происходящее.

Да, я соглашаюсь, идет дождь и моя прогулка отменяется.
Да, я соглашаюсь, у меня была операция и я не пойду на тренировку.
Да, я соглашаюсь, у меня болит готова и моему телу нужна забота.

Если вам не подходит слово Согласие, замените его на более подходящее по вашему чувству. Здесь важен факт принятия, без отрицания и сопротивления происходящему.

Я соглашаюсь, но выбираю действовать лучшим образом, из любви, нежности и заботы о благополучии.

P.S. В комментария личный опыт автора

Друзья, привет! ☀️

Расскажите, как у вас дела?
Получилось ли позавтракать, пообедать, поужинать или выпить чай без телефона?
Что вы заметили за этим процессом?

Мой отклик: признаюсь, это необычно! Понимаю, что привычнее есть на бегу, между делами. Но как здорово замедлиться, никуда не торопиться.

У меня такие приемы пищи тоже были — и для меня это про делить момент с близкими, замедляться, присутствовать. Хочу постепенно прийти к тому, чтобы прием пищи стал временем для меня и моего тела — отдыхом без спешки и суеты ❤️

Жду ваши впечатления в комментариях! 🫶🏻
#соВкусомЛетом

Завтра предлагаю попробовать утренние или вечерние страницы — практику письма.

Выберите время: сразу после пробуждения или перед сном.
Возьмите тетрадь и пишите все, что приходит в голову, без цензуры, минут 5-10.

🌿 Зачем это нужно?
Это помогает освободить ум от лишних мыслей, лучше понять свои эмоции и настроиться на день или расслабиться перед сном.

🌿 Как это работает?
Просто пишите, не задумываясь о стиле или смысле — это ваш личный диалог с собой.

Поделитесь в комментариях, как вам эта практика / что заметили / какой опыт получили🫶🏻

#соВкусомЛетом

Добрый день, дорогие ❤️

У меня к вам предложение. Особенно к участницам эксперимента / тем, кто хотел бы, но не решается.

Давайте снимем с себя лишние ожидания.

У нас нет задачи проснуться завтра в каком-то удивительном состоянии.
Мы исследуем, открываемся новому, без «долженствования» — мол, мне обязательно нужно получить некий опыт, желательно вчера. Выдыхайте! 🌿

Наше лето — это путь к исследованию контакта с собой и другими. Согласие на «да, сейчас так» — и готовность идти дальше с любопытством, узнавая себя с новой стороны.
Я с вами на этом пути! ❤️

#соВкусомЛетом

Прекрасное вдохновляющее 🥰☀️

Друзья, предлагаю новый эксперимент #соВкусомЛетом! ☀️

Завтра попробуйте не брать телефон после пробуждения хотя бы 15 минут — а лучше больше 🌿

Зачем это нужно?
Это помогает начать день спокойно, без спешки, и настроиться на свои внутренние ощущения.

Как помогает?
Отсутствие экрана дает возможность проснуться мягче, насладиться утренним моментом и дать уму отдохнуть перед началом дня.

Расскажите в комментариях, как прошло 🫶🏻

#соВкусомЛетом

Эксперимент с Телефоном словно бы легкий, но на самом деле не очень 🤣

Буду честной, я САМА откладываю его куда подальше
И все равно, есть импульс утром первым делом взять его в руку

К слову, иногда это не приводило ни к чему хорошему
Без завтрака / зарядки / умываться погружается в гору дел
И опять погружаешься в состояние спешки / суеты

Зачем-то

Это практика - для неспешного вхождения в день 🌿😌
Организм только просыпается, еще где-то между сном и бодрствованием. Ему сонно и нежно. И в этот момент очень не хочется вовлекать его в задачи, с которыми он прекрасно справится чуть позже, когда проснется и настроится на день

не 15 минут на сонную голову - а 5 минут на собранную
не суета - а размеренность

поэтому, если эксперимент "провален", предлагаю не останавливаться, а подойти к снаряду снова
Телефон может переезжать все дальше и дальше от спальни, переживет

Как-то мы жили без мобильных телефонов
Прекрасно справлялись, между прочим))

А завтра я предлагаю вам стать настоящими сыщиками хороших моментов 😎

Жизнь полна простых радостей, и наша задача — научиться их замечать, даже в самые сложные дни.

🌿Почему это важно?
Даже если за окном пасмурно, солнце все равно светит (где-то там, наверху). А если ничего не стало лучше, подумайте: возможно, вы сделали что-то, чтобы день не стал хуже. Это уже важный шаг.

🌿Как это сделать?
Оглянитесь вокруг: заметьте улыбку прохожего, аромат утреннего кофе или теплый летний ветер.
Дайте себе время осознать эти моменты и улыбнитесь им.


Даже в трудный день найдите хотя бы одну мелочь, которая приносит уют.

Давайте превратим это в игру! Попробуйте найти хотя бы три таких момента и поделитесь своими находками в комментариях. Я уверена, вместе мы сделаем этот день чуточку ярче. 🫶🏻

#соВкусомЛетом