мне все равно на метель за окном, когда внутри меня жаркое лето 🙂

заметила, как увеличилось число реакций на постах. безумно приятно видеть такой фидбек от вас!

бесконечно ценю!

большое спасибо! ❤️

каждому человеку очень важно иметь базу знаний о себе.

лично мне это помогает в находить опору в тяжёлые минуты жизни, наслаждаться происходящим и даже проходить восстановление от РПП без возможности откатов.

я всегда могу опереться на себя. у меня есть я. я для себя — более или менее изведанная земля. мне понятно, что прорастет, если я брошу тут зерно.

бурю, в целом, легче пережить, если примерно знаешь, чем она закончится.

понимаете, о чем я? 😊

фундамент стоит на следующих вещах:

1️⃣ знание о своём психотипе. невротик? ОКР-щик или депрессивный? а какой уровень? пограничный? гипертимный? цикломитик? а какие фазы? как часто они меняются

2️⃣ знание о своём стиле саботажа. чем и зачем вы останавливаете себя от желаемого?

3️⃣ а какая у вас ведущая потребность? признание, близость или безопасность?

5️⃣ а что насчёт ведущей псих защиты? чем вы обороняетесь от мира в момент слабости? обесцениванием? проективной индентификацией?

6️⃣ а что у вас с паттернами? в какие закономерности вы попадаете? может вы интерпретируете, но не проясняете? или же идеализируете, а потом обесцениваете?

7️⃣ какие ваши триггеры? что вас цепляет, а что наоборот вам хочется игнорировать или отвергать?

эти и многие другие вещи помогают максимально упрощать задачу — жить эту жизнь.

жить жизнь, осознавая ее. жить без фатальности и насилия над собой. 🌟

конечно, все, что я перечислила выше — легче всего обнаруживать в себе с помощью терапевтической работы, но я понимаю, что не у всех есть возможность для этого или ресурсы.

поэтому хочу поделиться с вами простым способом научиться слышать себя, помогать себе, легче проживать определённые моменты жизни, получать информацию о том, как и куда вам двигаться, что менять, что добавлять в свою жизнь, а что убирать из нее. знания о себе помогают корректно выражать свои чувства и потребности.

минимум, который необходимо освоить или с чего вообще стоит начать:

1️⃣ научиться в каждый момент времени распознавать то, что вы чувствуете.

2️⃣ научиться распознавать то, что именно вызвало определённое у вас чувство (какой был повод? или их совокупность?)

3️⃣ что для вас стоит за этим? почему именно это вы сейчас чувствуете? почему что-то, например, даётся вам в тягость? почему вас что-то злит? почему вас что-то радует? что для вас это значит?

если у вас нет возможности участвовать в терапевтическом процессе или в дополнение к нему, чтобы выработать четкую привычку замечать себя — попробуйте постоянно задавать себе эти вопросы 5-6 раз на протяжении дня.

можно ещё и вечером, просматривая день и выделяя самые сильные переживания.

с помощью этого вы будете постепенно узнавать, понимать и уважать себя все лучше и лучше.

жизнь будет меняться.

а даже если она уже хороша, то станет еще лучше!