❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ебята, вы вообще не представляете! Кстати, а почему вы думаете, я такой полуночный совёнок и строчу вам месседжи в такую рань? Всё просто — я буквально только что завершил свою ночную смену работы.

– 🔠а-да, я вкалывал с самой глубокой ночи, пока все нормальные люди видели пятый сон, и вот сейчас я уже финально движусь в сторону своего любимого кроватки, чтобы наконец-то отрубиться и отсыпаться по полной программе. Это тот самый момент, когда мечтаешь только об одном: добраться до подушки и отключиться. 😴

– 🔠 нас тут пробка. Серьёзно, откуда в такую рань взялись эти коллапсные пробки? Это же просто атас! Я успел вам написать, залипнуть в соцсетях и даже немного пофлексить перед зеркалом в салоне.

– 🔠ейчас появилась какая-то движуха, поток потихоньку ожил, и я наконец-то могу вырваться из этого стрит-холда. Моя цель ясна: дом, кровать, забросить все уведомления в игнор и уснуть. Всем продуктивного дня, а я иду на боковую!

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠, сатана… Сегодня у меня просто отстойное настроение. 👎

– 🔠абота выжимает все соки, а платят за это копейки – реально бесит. Если в процессе общения сорвусь на лёгкий трэшак или ненароком пошлю кого-то в адский отпуск – сорян, но терпите.

– 🔠огда я говорю «дистанция в два метра», я имею в виду РОВНО ДВА МЕТРА, а не «ой, можно я тут пристроюсь, мне же всего чуть-чуть надо». Мне не доплачивают за то, чтобы я объяснял основы геометрии! Я не ваш личный калькулятор грехов, чуваки. 🙄

–🔠 меня появилась свободная минутка, можете черкануть что-нибудь, если хотите. Хоть настроение себе подниму

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠 меня один глаз – я вижу только им, и это чисто моя фишка! ❤️

– 🔠а самом деле, это просто дело привычки – жить с одним глазом и адаптироваться ко всему, что с этим связано. Да, иногда я могу двигаться, как слон в посудной лавке, потому что бокового зрения ноль, и я не всегда замечаю, что творится сбоку. Бывает, врезаюсь в углы, путаюсь в толпе или не сразу ловлю мяч – но это не делает мою жизнь менее крутой! 
Зато я научился чувствовать пространство по-другому: например, обоняние, у меня оно очень хорошее. 🕺

– 🔠дноглазые – не инвалиды, мы просто видим мир под другим углом буквально. 
Жизнь с одним глазом – это не ограничение, а просто другой уровень сложности. И я его уже прошел!

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠оё самое любимое и немного дикое зрелище на концертах Веросики – это когда её фанаты, под кайфом от адреналина, внезапно решают, что футболки им больше не нужны, и начинают спонтанный стриптиз с криками "Верося, забери это!".
Такие фанатики обычно уже пьяные в хлам...

– 🔠 вот эти вонючие, ну честно, пахнут потом тряпки летят в сторону сцены, но, конечно же, не долетают. Вместо этого приземляются то на голову какому-нибудь несчастному зрителю, то в стакан с колой, а то и вовсе в волосах у девчонок из первых рядов. 

– 🔠о, честно? Я против этого халявного мерча, когда он летит в меня. 😡

– 🔠 общем, спасибо, гиперактивные голые фанаты – вы делаете шоу ещё более атмосферным, что ли, мне, по крайней мере, не так скучно стоять. Ну а если вдруг одна из футболок таки долетит до Веросики... Что ж, может, она её наденет? Мечты-мечты. 😏 

– 🔠сли вы из тех, кто кидает одежду на сцену – бро, вы легенда, но хотя бы стирайте её перед концертом, окей?)

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠о я же не могу сделать это как-то скучно, верно? Всё должно было быть в кайф и с правильной атмосферой.

– 🔠ля начала я возьму в каршеринг просто красивую тачку — не какую-то повседневную, а реально быструю и стильную машину, прям для гонок. Нужно же было произвести вау-эффект с самого начала. Закачу за ней, сначала мы просто прокатимся с ветерком по городу, с крутой музыкой, шампанским. Я ей куплю корону с настоящими рубинами. Она должна блестеть в этот вечер!

– 🔠отом я сделаю вид, что просто еду дальше, но на самом деле завезу ее в одно спот, который заготовилю заранее. Место будет просто огонь: тихо, у воды, и только мы одни. Я там до этого расставилю кучу свечей с ее любимым ароматом, деревья, гирлянды, цветы в вазах. Должно выйти очень романтично, прям как в фильмах.

– 🔠 потом — самый важный движ. У меня в руках будет плюшевый медведь, она обожает этих милых пушистиков, и в его лапах будет небольшая коробочка. Да-да, та самая, с кольцом внутри.

– 🔠 всё это действо произойдёт не в тишине — я договорился с ребятами, и неподалеку живой оркестр будет играть ее любимую композицию. Представляете? Свечи, музыка, ночной город где-то вдалеке... Полный улёт!

– 🔠у а что? Я не сильно заморачивался с планом — главное, чтобы было от души и без фальши

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠фициальный анонс к предстоящему вечеру или его эпическому завершению)

– 🔠ас стартуем с моими бро, элитным сквадом, в одну из самых адекватных точек нашего города — наш легендарный бар! Забронировали уже весь золотой диван, так что будет жесткий улёт и полный разрыв шаблона. 💥

– 🔠лан такой: сначала немного раскачаемся, закажем на стол всё самое ядрёное — от кристально холодного пиваса до какого-нибудь покрепче, чтобы сразу понять, что вечер удался. Уууу, да мы сегодня оторвемся по полной! Как же мы там нажрёмся, это даже не обсуждается. Бухло, закусон, смех до слёз и самые жирные треки — вот наш гайд на сегодня.

– 🔠ак что, друзья, ждите новостей. Если буду еще более-менее в адеквате, обязательно закину пару сообщений. Но это ещё не факт!

– 🔠аранее извиняюсь 🙏, если к полуночи мои сообщения превратятся в абсолютную дичь и невъебенный бред. Алкоголь сделает своё дело, а я просто постараюсь не упасть лицом в салат. Если начну нести чушь про теорию заговора инопланетян или что я внезапно выучил китайский, просто проигнорируйте — это прёт не по-детски.

– 🔠 общем, я ушёл в отрыв! Wish me luck! 😜

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠мммм... Вы кто тту? Серьезной, я ща не въезжаю, но в голове каша, и всё плывёт.

- 🔠ороче, если по-нормальному, то мы тут чуть-чуть... ну, выпили. Немного – это громко сказано, конечно. Я уже был в состоянии, скажем так, лёгкого отклбчентыния. А щас просто медленно возвращаюсь в реальочнтисть, и она какая-то трешовая.

– 🔠ак, стоп. А где мы вообще? Я вроде как узнаю обстановку, но не полностью. О, кажется, мы на моей же хате! Вот это повораэотвот. Но это не точно.

– 🔠ой друг, кореш (кажется, его зовут да хер с ним, он же мне дружок, каэшти, что моя люстра у меня прямо-таки шоколадная.

– 🔠о, ребят, вы чего, это же полный бред! Я сам лично, буквалтнопо только что, пробовал её на зуб. И она однозначно, на все сто процентов, не шокллагжндная! Она... она... металлаоеская, что ли? Или, может, деревянная? Хрен его знает, но точно не съедобная.

– 🔠ет, вы меня серьёзно верните обратно, в тот момент, когда я был ещё трезвый и адекватный. Или просто объясните, что за дичь твоттсятся.

– 🔠 ещё один мега-вопрос, который не даёт мне покоя: почему я щас в этой рваной футболке? Это чья-то несмешная шутка? Я ТОЧНО помню, что сегодня утром я был в другой! Ну, в точно такой же, но целой! Не рваной в клочьях!

– 🔠ТО МЕНЯ ПЕРЕОДЕЛ?! Серьёеезно, это главная загадка вечера. Явно не я. Или я? Бросьте, я бы не стал надевать это брваное барахло.

В данный момент персонаж находится не в трезвом состоянии, поэтому он пишет с ошибками.

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠й, сорян, что так долго не писал. Дел по горло. Чуть позже расскажу всё обязательно! Просто сейчас на работе

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ОРОЧЕ, ЭТО БЫЛ ЖЕСТКИЙ УГАР! 😜 Началось всё невинно: классика жанра, пивко с пацанами. Но потом пошла МАХИНАЦИЯ: кто-то подкинул коньячку, а следом пошла и водяра. Ну а дальше... Дальше понеслось.

– 🔠начала мы ещё как-то держались, закусывали, вели себя прилично. А ПОТОМ МЕНЯ И КЕНТОВ ПРОСТО ЖЁСТКО РАЗНЕСЛО. Я вообще не помню, что было. 🤣

– 🔠Й, ВЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, какой трэш творился! Как мне потом рассказывали, я внезапно объявил себя королём танцпола и выдал такой брейк-данс! Хотя я в жизни этого не умел, видимо, открылся скрытый талант... Или просто отключились все тормоза.

– 🔠о это ещё цветочки. Потом мне внезапно приспичило стать борцом за справедливость. Одному прохожему бедолаге. Мне показалось, что он слишком высокомерно посмотрел на моего кореша. Я, естественно, не смог пройти мимо такого беспредела и решил немедленно пойти выяснять отношения и набить ему лицо. К счастью, пацаны были трезвее и меня вовремя остановили, а то бы я до сих пор разбирался с ментами, а не с похмельем.

– 🔠ейчас, очухавшись, я дико стыжусь и готов провалиться куда-нибудь. Это был мощный, но очень поучительный кринж. Больше никогда так не буду, ребята, с меня хватит! 😱
Может быть)

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ижу я сегодня в баре, чиллю, потягиваю крафтовый эль, восстанавливаюсь после тяжелой рабочей ночи. Обстановка норм, кайфовая, музыка фоном играет. И тут ко мне подкатывает локальный дедуля — классический вид: в клетчатой кепке, взгляд хитрый, прямо скажем, настроенный на какую-то свою волну. 🏄

– 🔠н тянет меня за рукав и таким хриплым, пропитым голосом выдает: «Подмаслись, паря».

– 🔠 аж подпрыгнул. Первая мысль: «Я в ауте? Я что-то не то выпил или просто настолько не выспался, что уже галлюны ловлю?».
Я вообще не понял, в какую вселенную меня только что пригласили.

– 🔠елаю вид, что не спалился полностью, и переспрашиваю максимально вежливо, пытаясь сохранить face: «Извините, дедуля, я, кажется, ослышался. Вы что-то сказали?».

– 🔠 он, не моргнув и глазом, как отрезал, еще громче, так что пара человек за соседним столиком обернулись: «ПОДМАСЛИСЬ, ГОВОРЮ!».

– 🔠от тут меня уже конкретно понесло. Я начал лихорадочно соображать, что это вообще может значить. Может, это какой-то старый крипто-сленг, о котором я не в курсе? 🤷‍♀️

– 🔠 общем, я так и остался в полном ступоре, без понятия, чего он от меня хотел. Дед, увидев мой потерянный вид, просто махнул рукой и отошел к стойке, бурча что-то под нос. Я чувствовал себя полным кринжовым лузером, который провалил квест от самого мистического NPC в баре.

– 🔠ебзя, может, вы шарите, что значит «подмаслись»? Просветите, а то я до сих пор в легком шоке с этой ситуации 😂

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠сем привет!

– 🔠 вот уже на старте, заряжаюсь крутым треком и собираюсь врываться в качалку. Сегодняшняя цель — выжать из себя все соки где-то на часок-полтора: немного поработать с железом, заставить эти мышцы гореть, а после — заслуженная углеводная заправка!

– 🔠 вы чем сегодня занимаетесь? Залипаете в учебу, врываетесь в работу или, может, тоже двигаетесь к своей цели?

– 🔠 после зала у меня планы — пойти на Землю, кореша позвали помочь перенести несколько тяжелых шин. Ну а мне не в лом, заодно и функциональную тренировку проведу. Чисто прокачаю навык грузчика и помогу крутым людям!

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠РОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ! 🚨🚨🚨 ВНИМАНИЕ, ВСЕМ ЧИЛЛАХАМ!

– 🔠аш мальчик только что получил самый огненный и неожиданный оффер на этой неделе! Звонит мой кореш и таким ультраспокойным, расслабленным голосом типа «Чё как, скучаешь по нормальному воздуху?», а сам заманивает в самый что ни на есть настоящий трип! 😆

– 🔠ороче, суть такова: он забирает меня на выходные в свою деревню! Да-да, вы не ослышались, дача на Земле, где звёзды ночью видны просто аппетитно! У него там бабушка живёт, та самая, легендарная, которая готовит те самые пирожки с самой дымящейся печки и варенье, от которого просто сносит крышу. Это же чистейшей релакс и цифровой детокс!

– 🔠 уже просто не могу усидеть на месте, честно! Для меня это не просто поездка, это же целый состояние души, тот самый вайб. Предвкушаю уже эти бескрайние поля, запах свежескошенной травы, утренний туман над речкой и эти разговоры за чаем на веранде до самого утра. Полный улёт от городской суеты, да и в принципе от ада отдохнуть.

– 🔠дите фото 😉

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠у, наконец-то я вернулся из деревни! Это был не просто отдых, а самый что ни на есть настоящий улёт — просто космос, честно.

– 🔠редставляете, этот деревенский вайб — нечто совершенно другое. Просыпаешься не под заезженный будильник, а под крики петухов. Всё вокруг настоящее, натурал фреш, никакой городской суеты и фейков.

– 🔠 какие там были тусовки! В субботу такой замутили тусняк — просто огонь! Собрались все местные и приезжие, как мы. Включили колонки на полную, и понеслась! Танцевали прямо под открытым небом, под звездами. Никаких пафосных клубов, полный атмосферик. Все под шафе были, просто кайф.

– 🔠о это еще не всё! Покатались на машинах с ветерком по проселочным дорогам, музыку орали, кричали от восторга — полный адреналин. А под конец вечера забили на всё и пошли греться у костра. Сидели, жарили маршмеллоу, рассказывали страшилки и просто чилили, обсуждая всякую дичь. Такая душевная движуха, что аж не хотелось уезжать.

– 🔠тдохнул по полной, перезагрузил мозги и получил море кайфа

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

–🔠фигеть, как же меня эта работа выкосила! Совсем вырубило и прибило к дивану. Кажется, мой внутренний жесткий диск настолько перегружен этим трешем, что начал удалять самые важные файлы — например, память о существовании этого канала, где можно просто расслабиться и пообщаться с нормальными мужчинами и дамами.

– 🔠адо будет завтра обязательно встретиться и выпить с Кирой.

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠адо будет завтра обязательно встретиться и выпить с Кирой.

– 🔠кей, народ, засекайте! 
Я тут готовлю для вас один мощный сюрприз!

– 🔠ока что палю только то, что это нечто прикольное, даже можно сказать, полное и, надеюсь, вызовет у вас полный вайб. Я в полном залипе над этим, стараюсь, чтобы всё было просто отпад.

– 🔠акончу, скорее всего, ближе к вечеру — осталось всего чуть-чуть допилить. Ждите с нетерпением, будет крашово! Надеюсь, вы оцените. 👀

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ока я тут строчу для вас этот текст, могу сказать, что мы с Киро уже пятый час тусим в торговом центре, и это не эпик-фейл, а настоящий квест.

– 🔠аш грандиозный план был прост: купить обычные шнурки для кроссов. Но всё пошло не по плану. Зашопились мы в отдел, а там оказывается, что это не просто шнурки, а, типа, важнейший элемент фита.

– 🔠 теперь мы не можем просто взять первые попавшиеся. Мы их прикладываем, оцениваем, сочетаем с кринжем или вайбом. Потому что если шнурки будут не в тему, то это полный атас и провал всего лука.

– 🔠ак что наш поход в ТЦ плавно превратился в жесткий баттл со своим же вкусом. Честно, я уже устал 😒

#post

✏️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠✏️

🔠Рубрика Тренировочная программа от Вортекса

• Цель рубрики – разнообразить посты в канале. Добавить интереса для читателей.

• Как проводиться? – Саппорт предлагает упражнения для ваших мышц в домашних условиях, подробно объясняя, как всё делается. (Вы можете предложить, для каких именно частей тела вы хотели бы получить тренировку.)
Кроме того, в программе будут представлены зарядки по утрам и упражнения, направленные на развитие различных групп мышц, йога и тд

•Ноги, ягодицы и кардио

🔠 Ой, тут пока что пусто...

АДМ: Саппорт не сильно знает, что у кого есть. Если подобная рубрика была у кого-то до меня, то дайте знать, отмечу как автора идеи, дабы избежать конфликтов!!

#рубрика

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠⚪️

➿Тренировочная программа от Вортекса

– 🔠ривет! Сегодня стартует моя первая и новая рубрика, где мы будем прокачивать тело без лишнего оборудования, используя только пространство вашей комнаты. Готовься стать сильнее и выносливее вместе со мной.

День 1: Фундамент 🧱

Фокус дня: Ноги, ягодицы и кардио. Эти мышцы — наш фундамент, от их силы зависит здоровье суставов, осанка и общая выносливость.

Упражнение №1: Приседания с собственным весом

Что качаем: Ягодицы, квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепсы бедра (задняя поверхность).

Правильная техника:
1.  Исходное положение: Встань ровно, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. Руки вытяни перед собой для баланса или сложи на груди.
2.  Движение: На вдохе начни отводить таз назад, как будто садишься на невидимый стул. Спину держи прямой, не округляй.
3.  Глубина: Старайся опуститься до параллели бедер с полом или чуть ниже. Колени не должны выходить за носки и «заваливаться» внутрь.
4.  Подъем: На выдохе мощно оттолкнись пятками от пола и вернись в исходное положение, напрягая ягодицы в верхней точке.

Смотри за собой: Можно делать перед зеркалом или снять себя на видео, чтобы проверить технику.

Количество: 3 подхода по 12-15 повторений. Отдых между подходами — 60 секунд.


Советы на первый день 💡

1.  Не гонись за скоростью. Первое правило — идеальная техника. Лучше сделать 10 чистых повторений, чем 20 кривых. Мышечная память формируется с самого начала.
2.  Дыши правильно. Это не просто слова! Выдох всегда на усилии (когда встаешь), вдох — на расслаблении (когда опускаешься). Это помогает стабилизировать давление и дает энергию мышцам.
3.  Разминка — обязательно! Перед тренировкой потрать 5 минут на суставную гимнастику (вращения головой, плечами, тазом, коленями) и легкое кардио (бег на месте или прыжки со скакалкой). Это разогреет мышцы и убережет от травм.
4.  Не забывай про заминку. После тренировки обязательно мягко потяни мышцы ног и ягодиц. Задерживайся в каждом положении на 20-30 секунд. Это снизит крепатуру (боль в мышцах) на следующий день.
5.  Вода — твой лучший друг. Пей небольшими глотками до, во время и после тренировки.

– 🔠евиз первого дня: «Главное — начать. Идеально будет потом!» ☝️ 🐺

#post #рубрика