❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠й, сорян, что так долго не писал. Дел по горло. Чуть позже расскажу всё обязательно! Просто сейчас на работе

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ОРОЧЕ, ЭТО БЫЛ ЖЕСТКИЙ УГАР! 😜 Началось всё невинно: классика жанра, пивко с пацанами. Но потом пошла МАХИНАЦИЯ: кто-то подкинул коньячку, а следом пошла и водяра. Ну а дальше... Дальше понеслось.

– 🔠начала мы ещё как-то держались, закусывали, вели себя прилично. А ПОТОМ МЕНЯ И КЕНТОВ ПРОСТО ЖЁСТКО РАЗНЕСЛО. Я вообще не помню, что было. 🤣

– 🔠Й, ВЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, какой трэш творился! Как мне потом рассказывали, я внезапно объявил себя королём танцпола и выдал такой брейк-данс! Хотя я в жизни этого не умел, видимо, открылся скрытый талант... Или просто отключились все тормоза.

– 🔠о это ещё цветочки. Потом мне внезапно приспичило стать борцом за справедливость. Одному прохожему бедолаге. Мне показалось, что он слишком высокомерно посмотрел на моего кореша. Я, естественно, не смог пройти мимо такого беспредела и решил немедленно пойти выяснять отношения и набить ему лицо. К счастью, пацаны были трезвее и меня вовремя остановили, а то бы я до сих пор разбирался с ментами, а не с похмельем.

– 🔠ейчас, очухавшись, я дико стыжусь и готов провалиться куда-нибудь. Это был мощный, но очень поучительный кринж. Больше никогда так не буду, ребята, с меня хватит! 😱
Может быть)

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ижу я сегодня в баре, чиллю, потягиваю крафтовый эль, восстанавливаюсь после тяжелой рабочей ночи. Обстановка норм, кайфовая, музыка фоном играет. И тут ко мне подкатывает локальный дедуля — классический вид: в клетчатой кепке, взгляд хитрый, прямо скажем, настроенный на какую-то свою волну. 🏄

– 🔠н тянет меня за рукав и таким хриплым, пропитым голосом выдает: «Подмаслись, паря».

– 🔠 аж подпрыгнул. Первая мысль: «Я в ауте? Я что-то не то выпил или просто настолько не выспался, что уже галлюны ловлю?».
Я вообще не понял, в какую вселенную меня только что пригласили.

– 🔠елаю вид, что не спалился полностью, и переспрашиваю максимально вежливо, пытаясь сохранить face: «Извините, дедуля, я, кажется, ослышался. Вы что-то сказали?».

– 🔠 он, не моргнув и глазом, как отрезал, еще громче, так что пара человек за соседним столиком обернулись: «ПОДМАСЛИСЬ, ГОВОРЮ!».

– 🔠от тут меня уже конкретно понесло. Я начал лихорадочно соображать, что это вообще может значить. Может, это какой-то старый крипто-сленг, о котором я не в курсе? 🤷‍♀️

– 🔠 общем, я так и остался в полном ступоре, без понятия, чего он от меня хотел. Дед, увидев мой потерянный вид, просто махнул рукой и отошел к стойке, бурча что-то под нос. Я чувствовал себя полным кринжовым лузером, который провалил квест от самого мистического NPC в баре.

– 🔠ебзя, может, вы шарите, что значит «подмаслись»? Просветите, а то я до сих пор в легком шоке с этой ситуации 😂

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠сем привет!

– 🔠 вот уже на старте, заряжаюсь крутым треком и собираюсь врываться в качалку. Сегодняшняя цель — выжать из себя все соки где-то на часок-полтора: немного поработать с железом, заставить эти мышцы гореть, а после — заслуженная углеводная заправка!

– 🔠 вы чем сегодня занимаетесь? Залипаете в учебу, врываетесь в работу или, может, тоже двигаетесь к своей цели?

– 🔠 после зала у меня планы — пойти на Землю, кореша позвали помочь перенести несколько тяжелых шин. Ну а мне не в лом, заодно и функциональную тренировку проведу. Чисто прокачаю навык грузчика и помогу крутым людям!

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠РОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ! 🚨🚨🚨 ВНИМАНИЕ, ВСЕМ ЧИЛЛАХАМ!

– 🔠аш мальчик только что получил самый огненный и неожиданный оффер на этой неделе! Звонит мой кореш и таким ультраспокойным, расслабленным голосом типа «Чё как, скучаешь по нормальному воздуху?», а сам заманивает в самый что ни на есть настоящий трип! 😆

– 🔠ороче, суть такова: он забирает меня на выходные в свою деревню! Да-да, вы не ослышались, дача на Земле, где звёзды ночью видны просто аппетитно! У него там бабушка живёт, та самая, легендарная, которая готовит те самые пирожки с самой дымящейся печки и варенье, от которого просто сносит крышу. Это же чистейшей релакс и цифровой детокс!

– 🔠 уже просто не могу усидеть на месте, честно! Для меня это не просто поездка, это же целый состояние души, тот самый вайб. Предвкушаю уже эти бескрайние поля, запах свежескошенной травы, утренний туман над речкой и эти разговоры за чаем на веранде до самого утра. Полный улёт от городской суеты, да и в принципе от ада отдохнуть.

– 🔠дите фото 😉

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠у, наконец-то я вернулся из деревни! Это был не просто отдых, а самый что ни на есть настоящий улёт — просто космос, честно.

– 🔠редставляете, этот деревенский вайб — нечто совершенно другое. Просыпаешься не под заезженный будильник, а под крики петухов. Всё вокруг настоящее, натурал фреш, никакой городской суеты и фейков.

– 🔠 какие там были тусовки! В субботу такой замутили тусняк — просто огонь! Собрались все местные и приезжие, как мы. Включили колонки на полную, и понеслась! Танцевали прямо под открытым небом, под звездами. Никаких пафосных клубов, полный атмосферик. Все под шафе были, просто кайф.

– 🔠о это еще не всё! Покатались на машинах с ветерком по проселочным дорогам, музыку орали, кричали от восторга — полный адреналин. А под конец вечера забили на всё и пошли греться у костра. Сидели, жарили маршмеллоу, рассказывали страшилки и просто чилили, обсуждая всякую дичь. Такая душевная движуха, что аж не хотелось уезжать.

– 🔠тдохнул по полной, перезагрузил мозги и получил море кайфа

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

–🔠фигеть, как же меня эта работа выкосила! Совсем вырубило и прибило к дивану. Кажется, мой внутренний жесткий диск настолько перегружен этим трешем, что начал удалять самые важные файлы — например, память о существовании этого канала, где можно просто расслабиться и пообщаться с нормальными мужчинами и дамами.

– 🔠адо будет завтра обязательно встретиться и выпить с Кирой.

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠адо будет завтра обязательно встретиться и выпить с Кирой.

– 🔠кей, народ, засекайте! 
Я тут готовлю для вас один мощный сюрприз!

– 🔠ока что палю только то, что это нечто прикольное, даже можно сказать, полное и, надеюсь, вызовет у вас полный вайб. Я в полном залипе над этим, стараюсь, чтобы всё было просто отпад.

– 🔠акончу, скорее всего, ближе к вечеру — осталось всего чуть-чуть допилить. Ждите с нетерпением, будет крашово! Надеюсь, вы оцените. 👀

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ока я тут строчу для вас этот текст, могу сказать, что мы с Киро уже пятый час тусим в торговом центре, и это не эпик-фейл, а настоящий квест.

– 🔠аш грандиозный план был прост: купить обычные шнурки для кроссов. Но всё пошло не по плану. Зашопились мы в отдел, а там оказывается, что это не просто шнурки, а, типа, важнейший элемент фита.

– 🔠 теперь мы не можем просто взять первые попавшиеся. Мы их прикладываем, оцениваем, сочетаем с кринжем или вайбом. Потому что если шнурки будут не в тему, то это полный атас и провал всего лука.

– 🔠ак что наш поход в ТЦ плавно превратился в жесткий баттл со своим же вкусом. Честно, я уже устал 😒

#post

✏️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠✏️

🔠Рубрика Тренировочная программа от Вортекса

• Цель рубрики – разнообразить посты в канале. Добавить интереса для читателей.

• Как проводиться? – Саппорт предлагает упражнения для ваших мышц в домашних условиях, подробно объясняя, как всё делается. (Вы можете предложить, для каких именно частей тела вы хотели бы получить тренировку.)
Кроме того, в программе будут представлены зарядки по утрам и упражнения, направленные на развитие различных групп мышц, йога и тд

•Ноги, ягодицы и кардио

🔠 Ой, тут пока что пусто...

АДМ: Саппорт не сильно знает, что у кого есть. Если подобная рубрика была у кого-то до меня, то дайте знать, отмечу как автора идеи, дабы избежать конфликтов!!

#рубрика

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠⚪️

➿Тренировочная программа от Вортекса

– 🔠ривет! Сегодня стартует моя первая и новая рубрика, где мы будем прокачивать тело без лишнего оборудования, используя только пространство вашей комнаты. Готовься стать сильнее и выносливее вместе со мной.

День 1: Фундамент 🧱

Фокус дня: Ноги, ягодицы и кардио. Эти мышцы — наш фундамент, от их силы зависит здоровье суставов, осанка и общая выносливость.

Упражнение №1: Приседания с собственным весом

Что качаем: Ягодицы, квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепсы бедра (задняя поверхность).

Правильная техника:
1.  Исходное положение: Встань ровно, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. Руки вытяни перед собой для баланса или сложи на груди.
2.  Движение: На вдохе начни отводить таз назад, как будто садишься на невидимый стул. Спину держи прямой, не округляй.
3.  Глубина: Старайся опуститься до параллели бедер с полом или чуть ниже. Колени не должны выходить за носки и «заваливаться» внутрь.
4.  Подъем: На выдохе мощно оттолкнись пятками от пола и вернись в исходное положение, напрягая ягодицы в верхней точке.

Смотри за собой: Можно делать перед зеркалом или снять себя на видео, чтобы проверить технику.

Количество: 3 подхода по 12-15 повторений. Отдых между подходами — 60 секунд.


Советы на первый день 💡

1.  Не гонись за скоростью. Первое правило — идеальная техника. Лучше сделать 10 чистых повторений, чем 20 кривых. Мышечная память формируется с самого начала.
2.  Дыши правильно. Это не просто слова! Выдох всегда на усилии (когда встаешь), вдох — на расслаблении (когда опускаешься). Это помогает стабилизировать давление и дает энергию мышцам.
3.  Разминка — обязательно! Перед тренировкой потрать 5 минут на суставную гимнастику (вращения головой, плечами, тазом, коленями) и легкое кардио (бег на месте или прыжки со скакалкой). Это разогреет мышцы и убережет от травм.
4.  Не забывай про заминку. После тренировки обязательно мягко потяни мышцы ног и ягодиц. Задерживайся в каждом положении на 20-30 секунд. Это снизит крепатуру (боль в мышцах) на следующий день.
5.  Вода — твой лучший друг. Пей небольшими глотками до, во время и после тренировки.

– 🔠евиз первого дня: «Главное — начать. Идеально будет потом!» ☝️ 🐺

#post #рубрика

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠от как и обещал, кое-что интересное 😏
Если вам зайдёт, то продолжу эту рубрику. Ну а пока что я пошёл хавать 🍟

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ороче, решил для своего личного пространства – заказал новые обои в квартиру! Не ну а почему, собственно, нет? Это же полный вайб и отличный способ освежить хату без лишнего геморроя. 〰

– 🔠о стенами у меня был четкий план. Я решил не париться с кринжовыми узорами или кислотными цветами, которые через неделю бомбят глаза. Поэтому основным фоном будут обычные, однотонные, светло-серые. Это, типа, такая спокойная и ультрауниверсальная база, на которую потом можно накидать любое оформление – от постеров в рамочках до полок с коллекционными фигурками. Выглядит это строго, но в кайф, почти как лук в базовых цветах – всегда в теме.

– 🔠о это только одна сторона медали, ведь креатив должен быть! Как объяснить эту идею... С одной стороны комнаты будут вот эти самые сдержанные однотонные, а с другой – полный контраст, обои с рисунком. И для этой роли я выбрал, короче, деревья. Представляете? Не ну там прикольно такие, в темно-серых, почти графитовых тонах, такой мистический лесной эскиз. Получается мощный акцент, прям смотрибельно и атмосферно. Это не кринж, а настоящий арт.

– 🔠 итоге комбинация будет просто огонь: с одной стороны – спокойный светлый фон, не грузящий пространство, а с другой – глубокий, графичный рисунок, который добавляет глубины и характера. Получится не перегружено, но с изюминкой. В общем, я жду посылку как самый прокачанный апгрейд для своей комнаты. 👌

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠у что, народ, засекайте! Мой скромный уголок наконец-то проходит стадию апгрейда. Дело пошло! Я уже вовсю в процессе – запах свежей грунтовки, музыка в наушниках, и я, значит, крафтю эти рулоны с обоями.

– 🔠 тут – БАМ! – на телефон прилетает уведомление: «Ваш заказ прибыл на вывоз с пункта выдачи». Это ж моя новая мебель, которую я ждал, кажется, целую вечность!

– 🔠огда всё это занесли и расставили пока в центре комнаты, ибо ремонт еще в процессе. Картинка начала складываться, и это мотивирует нереально.

– 🔠да, конечно, я немного облажался с таймингом. Начать клеить обои до того, как привезли всю мебель – то еще решение, скажу я вам. Пришлось эти коробки и пенопласт раскидывать меж ведер с клеем. Немного кринжово, но что поделать – апгрейд сам себя не сделает. Но да ладно! 🤩

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

–🔠оо, сатана! Вчерашний день – это просто какой-то хардкорный челлендж на выживание.

– 🔠 утра начался мой персональный ад – рипстоп старых обоев. После которого ты весь в этом клею, будто в паутине. Руки отваливаются, спина гудит, но деваться некуда. 😢

– 🔠отом пошла основная движуха: замешивание этого волшебного клея, который должен решить все проблемы. Нанес его на новые, шикарные рулоны, а потом настал момент чисто психологической пытки – ждать. Сидишь и смотришь на эти полотна, пока они пропитываются, и понимаешь, что время идет оооочень медленно.

–🔠о расслабляться было некогда! Потому что меня ждала ночная смена. Да-да, сразу после такого марафона я отправился на работу. Весь вечер и всю ночь я боролся со сном. Глаза слипались, тело просило пощады.

– 🔠ернувшись под утро, я рухнул без задних ног. Мой сон длился какие-то смешные 30 минут – это даже не сон. Но зато я могу с чистой совестью сказать, что я свой гештальт закрыл! Обои доклеены, комната – просто бомба, и пусть я сейчас как зомби, но я это сделал! Полный улёт и чувство глубокого удовлетворения, даже сквозь дикую усталость. Осталась только мебель собрать ⚠️

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠ебята, салют! Тут такое дело — я пропадаю в очередном измерении под названием ремонт. 🛠

– 🔠сё застелено плёнкой, вокруг стоят банки с краской. В общем, полный апокалипсис, но в стиле до и после. Жизнь сейчас — это сплошной перфоратор, запах свежей грунтовки и мечты о том, чтобы просто сесть на стул, который не покрыт строительной пылью.

– 🔠о я вас не кину! Чтобы вы не заскучали и не подумали, что я вышел в офлайн, держите мой фирменный подчерк — это пока всё, что могу предложить меж молотком и шпателем.

– 🔠ороче, оставайтесь на линии, вечером напишу! 😉

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠фигеть, тяжелый день выдался. Я только что вполз в свою берлогу, то есть квартиру, с работы. Бросил сумку в угол и просто рухнул на диван. Чувствую себя выжатым, как лимон после дедлайна. 💔

– 🔠о через пятнадцать минут лежания в ступоре и бесцельного листания ленты соцсетей я почувствовал, как внутри заводится какая-то странная штука. Не просто усталость, а какое-то щемящее чувство, что день прошел зря. Чёт захотелось адреналина, настоящих эмоций, чтобы сердце забилось чаще! Не сидеть же завтра и смотреть в потолок. 😂

–🔠 тут меня осенило! Надо бы Киро предложить кое-что... Хехе

#post

❌🤍🤍🤍🤍🌟🤍🤍🤍

🌑

– 🔠есь день сегодня проспал, какой же я молодец 👏

– 🔠ет бы закончить ремонт, а я тупо спал. Ну ничего, скоро закончу. /сарк

#post