Как мотивировать себя учиться, если вы взрослый?
С детьми, работой, ипотекой... (подставьте свое).

Сейчас у меня неделя отдыха перед третьим и последним модулем обучения на международной программе коучинга ICF. Хочу поделиться тем, что помогает мне учиться параллельно с работой, ведением соцсетей и родительством, а также дать вам идеи, как можно мотивировать себя!

Для ясности расскажу об условиях моего обучения. Я учусь короткими модулями по 3 недели, 6 часов в неделю, с перерывом на неделю между модулями. Как я уже писала в предыдущих постах, считаю формат коротких модулей идеальным вариантом для взрослых. Это позволяет сразу интегрировать новые знания в работу и не накапливать "снежный ком" информации.

Например, в неделю отдыха я просматриваю записи и выписываю идеи и инструменты, которые буду использовать в работе, а также вопросы, которые не успела или не догадалась задать во время обучения.

Первый фактор, который повышает мотивацию, — это скорость применения знаний на практике. Даже если это не коммерческая практика, а ваш личный проект, это позволяет мозгу видеть результат, понять, что он "страдает" не просто так, и получить дофамин, что стимулирует продолжать учиться.

Чем дольше вы учитесь без применения знаний, тем сильнее падает мотивация, так как мозг просто не понимает, зачем стараться.

Второй важный фактор — конечная цель обучения. Вы научитесь, и что дальше? Есть ли у вас ответ на этот вопрос? У меня есть четкий ответ: я учусь, чтобы эффективнее консультировать клиентов, помогать им расти в карьере и самореализовываться. Я люблю работу с людьми и коучинг, и хочу в будущем сделать его значительной частью своей профессиональной реализации.

А что даст ваше обучение? Представьте картину, где вы уже завершили обучение и достигли того, к чему стремились, например, устроились на работу. Как вы себя чувствуете в этот момент — спокойно и уверенно или тревожно и неуверенно?

Может оказаться, что результат, к которому вы так стремитесь, на эмоциональном уровне вызывает страх и тревогу, что становится скрытым демотивирующим фактором. Хорошая новость в том, что страх можно преодолеть или хотя бы уменьшить, разобрав будущее по фактам и добавив ясности. Основная причина страха — неизвестность.

Третья причина недостатка мотивации — банальная усталость. Вы планируете учиться по часу в день, но после рабочего дня хочется только спать? В такой ситуации важно сначала отдохнуть и составить посильный план обучения. Ответьте себе на вопрос: кто может помочь вам разгрузить дела? Как вы можете помочь себе? Как вы наградите себя за проделанную работу?

Резюмируя, способы повысить мотивацию к обучению:
- Учитесь небольшими итерациями и сразу внедряйте изученное на практике, даже если пока нет коммерческого применения.

- Честно ответьте себе на вопрос, зачем вам это нужно. Разберитесь с эмоциями, которые возникают при мысли о результате. Эти эмоции вызваны реальными фактами или это ваши установки и фантазии?

- Объективно оцените свои ресурсы и возможности. Сколько времени вы действительно можете выделить на обучение с учетом работы, домашних дел и других обязанностей?

Какие способы мотивации знаете вы? Узнали что-то знакомое в этом посте? Делитесь в комментариях!

Колесо баланса или колесо коучинга: как использовать технику для улучшения любой жизненной сферы

Всем привет! Вчера в запрещенной сети я провела эфир, где рассказала о технике "колесо баланса" и о том, как использовать её для улучшения в таких сферах жизни, как профессия, саморазвитие, отношения и другие важные области.

Хочу поделиться этой информацией и с вами. Возможно, вы уже встречались с классическим использованием колеса баланса, где его делят на несколько частей: работа, хобби, отношения, здоровье, и оценивают каждую сферу от 1 до 10, закрашивая соответствующие сектора.

Я же предлагаю использовать колесо для более глубокого анализа конкретной сферы, которая для вас сейчас наиболее актуальна. И так как мы находимся на канале про карьеру в ИТ, для примера я возьму сферу "карьерная реализация".

Что нужно сделать:

Шаг 1: Возьмите ручку и листок бумаги. Выделите себе 30 минут времени.

Шаг 2: Ответьте на вопрос: с какой сферой жизни мне сейчас важно поработать? Где у меня больше всего сложностей и проблем прямо сейчас? Какая сфера для меня важнее всего в данный момент?

Шаг 3: Когда вы определились со сферой, напишите 5-8 проблем, которые у вас есть в этой области. Например, для профессиональной сферы это могут быть такие проблемы:

- Неинтересные задачи
- Трудности в общении с коллегами
- Неподходящий график работы

Важно написать не менее 5 пунктов!

Шаг 4: Представьте, что все ваши проблемы чудесным образом исчезли, и опишите, как выглядели бы эти направления в идеальном для вас варианте.

Например:
- Все мои задачи на работе вдохновляют меня, и я чувствую, что реализуюсь, выполняя их
- Приятная и понятная коммуникация с коллегами, поддержка
-Работаю по свободному графику 4 часа в день

Шаг 5: Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько пунктов у вас получилось в шагах 3-4. На основе этих пунктов и того, насколько вы довольны текущей ситуацией, закрасьте часть сектора. Например, если у вас есть интересные задачи, но они перемежаются с рутинными и скучными, от 1 до 10 текущую ситуацию можно оценить на 5 — значит, закрашиваете половину сектора "задачи".

Оценка результата:
Когда вы завершите построение колеса, ответьте на следующие вопросы:

- Какое из направлений влияет на все остальные?
- В каком направлении мне нужно сделать ключевое изменение, которое повлияет на всю сферу?
- Что я могу сделать прямо сейчас?
- Кто может помочь мне и поддержать меня?

Будет здорово, если вы выполните это упражнение и поделитесь своими результатами или инсайтами в комментариях!

Классическое колесо баланса. У вас в результате на секторах появятся направления из одной сферы, например карьера может делиться на: задачи, график, рост/развитие, коммуникация, творчество и т. д.

Привет всем! Возвращаюсь после перерыва с хорошими новостями!

Я завершила первую часть обучения на коуча! С августа по октябрь каждую неделю у меня было 4 часа теории и 2 часа практики. Это важный шаг на пути к профессии, которая помогает мне реализовывать свой потенциал в работе с людьми, а я, в свою очередь, помогаю вам — моим настоящим и будущим читателям и клиентам — двигаться к своим целям!

Сейчас я немного отдыхаю, а в ноябре буду проходить международную сертификацию на коуча уровня ACC. В связи с этим у меня для вас предложение!

Я ищу четырех человек на бесплатную коуч-сессию длительностью 30-40 минут. Единственное условие — сессия будет записана (только аудио) для оценки моих компетенций международным сертифицированным коучем-ассессором.

Если вам интересно предложение, пишите в личные сообщения. Обсудим подробнее ваш запрос, формат, даты и все интересующие вопросы!

Темы, по которым я готова работать:
- Профессиональная реализация
- Самореализация и саморазвитие
- Повышение в должности или увеличение дохода
- Проявленность и личный бренд
- Развитие соцсетей как канала привлечения клиентов
- Нетворкинг и коммуникация
- Развитие лидерских качеств

Мой опыт:
- 1 год работы коучем и карьерным консультантом
- 4 года работы ментором для ИТ-специалистов
- Разработала 2 успешные обучающие программы для ИТ-специалистов, которые прошли более 200 человек
- Автор каналов на трёх популярных площадках, 7000 подписчиков
- 3 года опыта работы в международной компании
- 10 лет работы программистом в ИТ, 1 год на руководящей должности

Я постоянно развиваюсь и совершенствуюсь, при этом ценю work-life баланс.

Как и раньше, я продолжаю проводить платные коуч-сессии длительностью 1 час, а также работаю с комплексными запросами на несколько сессий. По всем вопросам и для записи пишите в личные сообщения!

Всем привет! Сегодня хочу поговорить о мотивации в работе.

Есть известная теория мотивации Герцберга, которая утверждает, что деньги не являются главным мотиватором в работе, а лишь удерживающим фактором.

Пример: программист получает высокую зарплату, но достиг потолка в развитии своих профессиональных навыков, и, несмотря на обещания повышения зарплаты, уходит, иногда на меньший оффер.

Какие факторы мотивируют и удерживают на работе вас? Поделитесь в комментах😉

Подробно о факторах👇👇👇

Герцберг разделил факторы, влияющие на удовлетворенность работой, на гигиенические — базовые и мотивирующие — усиливающие.

Базовые факторы:
• Зарплата
• Комфортное рабочее место
• Адекватный коллектив

Усиливающие факторы:
• Интересные задачи
• Карьерный рост
• Позитивная обратная связь
• Признание достижений
• Доверие руководителя
• Самостоятельность и ответственность

Важно! Для успешной работы необходимо сочетание гигиенических и мотивирующих факторов. Интересные задачи не исключают зарплату на уровне рынка, при этом никакой доход не компенсирует испорченное здоровье от ежедневных переработок и токсичной атмосферы в коллективе.

Всем привет! Я к вам с новостями и мыслями последних дней…

Сегодня хочу чистосердечно признаться: я устала и вымоталась под конец года. Приходится признать, что совмещать коучинг, работу тимлидом в IT, ведение соцсетей, а также успевать жить личной жизнью и отдыхать — практически невозможно. Неизбежно хотя бы одна, а то и две из этих сфер будут выпадать.

Что мне помогает в такие моменты? Для начала — осознать своё состояние усталости. Уже этот шаг важен. Затем я беру тетрадь, пишу много текста и рефлексирую над происходящим.

Мои выводы за последние четыре месяца, в течение которых я совмещаю работу, учёбу и коуч-консультации:

1. Невозможно одинаково внимательно относиться ко всему. Мне бывает тяжело выставлять приоритеты, особенно когда это касается риска подвести других людей. А сейчас моя работа полностью связана с взаимодействием с людьми, которых я не хочу подводить. Но я поняла, что *«не подвести»* — это не значит делать всё за другого. Важно брать на себя только ту ответственность, которая действительно моя, а чужую оставить коллегам, клиентам и так далее.

2. Я не могу без творчества. Мне необходимо делиться мыслями и идеями. То, что я практически забросила соцсети, влияет на моё настроение. Я неосознанно подавляю творческий порыв, чтобы сэкономить силы на формулировку мыслей. В результате идеи накапливаются, будто зудят, и это приводит к ещё большей усталости.

3. Я обожаю коучинг. Я в восторге от его влияния как на других людей, так и на меня саму. В следующем году я обязательно подумаю, как больше работать в этом направлении.

4. Я часто забываю об отдыхе. Иногда я впадаю в иллюзию, что я суперчеловек, который может всё, сам и без отдыха и помощи. На самом деле помощь и советы мне бывают нужны также как и регулярный отдых. Я учусь принимать свою несовершенность и быть окей с этим.

5. Мне не подходит офисная работа. Я пыталась смириться с этим и убедить себя, что всё нормально. У офисной работы действительно есть свои плюсы — быстрые коммуникации и оперативное решение задач. Но мне совершенно не подходит шумный опенспейс, где душно и невозможно уединиться. Часть рабочего дня, который мог бы быть продуктивным, я трачу на борьбу с раздражением из-за звуков, нехватки кислорода и невозможности прилечь на 15 минут для перезагрузки. Пока припарковала эту тему до следующего года.

6. У меня много инсайтов от работы тимлидом. Думаю, напишу об этом отдельный пост. Если кратко, роль тимлида требует навыков, отличных от линейного сотрудника. Она даёт рост и расширяет понимание, как работают бизнес и команды. Но на данный момент я не уверена, хочу ли идти дальше по пути вертикального роста в компаниях. Этот новый опыт я всё ещё пробую на вкус.

Несмотря на накопившуюся усталость у меня есть одна классная идея о том, как мы вместе можем сделать красивое завершение года, но об этом расскажу в следующих постах…

Всем привет! Хочу напомнить, что конец года не за горами и сейчас самое время подвести итоги и заглянуть в будущее!

Ноябрь и декабрь — это идеальное время остановиться, замедлиться и осмыслить уходящий год. Мы словно собираем урожай: подводим итоги, отмечаем успехи, анализируем трудности, вспоминаем, чему научились.

Но реальность часто диктует свое: дедлайны, подготовка к праздникам, поиски подарков — в этой суете так легко упустить момент осознания. Год заканчивается, оставляя за собой только размытые впечатления.

А что, если в этот раз выделить немного времени для себя? Осознанно завершить год, чтобы почувствовать удовлетворение от пройденного пути и вдохновение для следующего?

Я предлагаю вам присоединиться к практикуму "Итоги года и вектор будущего" — это пространство, где мы вместе:

💫 Вспомним яркие моменты и маленькие радости.
💫 Признаем свои достижения.
💫 Переосмыслим трудности.
💫 Зададим себе вектор на следующий год.

С 2021 года я регулярно подвожу итоги года, и эта практика стала для меня настоящей опорой. Теперь я хочу разделить её с вами — чтобы вы смогли прожить эти недели не только продуктивно, но и с удовольствием!

Что вас ждет:
💫 Закрытый Telegram-канал. Участие бесплатное!
💫 Видео: где я расскажу, как подводить итоги и ставить цели, чтобы они действительно вдохновляли.
💫 Задания и вопросы для рефлексии: помогут взглянуть на уходящий год с новых ракурсов.
💫 Поддержка в чате: обсудим инсайты и поделимся открытиями.

Розыгрыши подарков:
Книга "Время праздновать" от моей подруги и писательницы Анны Черных.
Коуч-сессия со мной для одного из участников.

Расписание:
🚀 1 декабря — старт! Первое видео: подводим итоги года. Список коучинговых вопросов и заданий для подведения итогов. Неделя для рефлексии.
🚀 8 декабря — второе видео: вдохновляющие цели и планы. Список коучинговых вопросов и заданий для постановки целей. Начинаем формировать видение нового года.
🚀 15 декабря — финал: розыгрыш подарков, подведение итогов практикума.

Это будет две недели для себя — чтобы вспомнить, отпустить, спланировать и вдохновиться.

Присоединяйтесь, будет интересно, глубоко и полезно! 🎉 Ссылка для участия https://news.1rj.ru/str/+eyVT1SPdtG8wM2Uy

Сегодня я решила не ждать 00:00 и открыть шампанское в обед. Почему бы и нет!? Жизнь становится гораздо интереснее, когда делаешь так как подходит тебе, а не как правильно! Всех с наступающим Новым годом! И пусть в следующем году сбудется еще больше ваших мечт и желаний и никакие внешние обстоятельства не собьют вас с вашего пути!🎉🎉🎉

Про накрутку опыта в айтишке

Всем привет! Сегодня хочу поговорить на такую животрепещущую тему, как накрутка опыта. Честно говоря, я и не знала, насколько масштабной стала эта практика за последние пару лет, пока не начала сама собеседовать и консультировать людей.

Что мне известно про накрутку опыта:
Как интервьюер я регулярно сталкиваюсь с ситуациями, когда:
🦄Опыт в резюме не совпадает с опытом в LinkedIn.
🦄Знания кандидата не соответствуют заявленному в резюме опыту.

При этом кандидат может успешно проходить HR-секцию, но легко "сыпется" на технических вопросах по опыту работы. Однако в последний год я встречала и "виртуозов" собеседований, которые благополучно проваливали испытательный срок из-за несоответствия теоретических знаний практическому опыту.

С другой стороны, курсы для начинающих айтишников активно преподносят накрутку опыта как священный Грааль и залог успеха. Более того, уже существуют отдельные курсы и дорогостоящие консультации, посвящённые этому.

Что я об этом думаю:
🤓 По-человечески я могу понять людей, которые прибегают к накрутке опыта. Люди верят своим учителям на курсах, устали от отказов, хотят, наконец, получить работу.
🤓 Но как профессионал и нанимающая сторона я вижу, что стратегия "тупой накрутки" часто не работает так, как ожидается, и создаёт множество проблем — как для нанимающих, так и для самих соискателей.

Какие это проблемы:
➖Провал технической секции.
➖Потраченное время высококвалифицированных специалистов на проведение собеседования.
➖ Ужесточение этапов собеседований. Например, в Яндексе уже есть техническая секция на уровне HR.
➖ Провал испытательного срока. Особенно обидно, когда вы нашли заветную работу, но не справились с нагрузкой.
➖ Чувство вины, стыда и некомпетентности. Новичок с фейковым опытом испытывает стресс и боится лишний раз что-то спросить, чтобы "не спалиться". Это может привести к выгоранию.

Что сделать, прежде чем накручивать 3+ года фейкового опыта:

➕Проанализируйте свой реальный опыт и правильно его преподнесите. Используйте формулу:
Задача X — применил технологии/навыки Y — получил результат Z.

➕Включите в описание курсовые проекты, стажировки, волонтёрство, участие в open source, проекты для друзей и знакомых, фриланс. Да, с таким опытом вы, возможно, не сразу получите $100 500 в год, но плавный рост и накопление настоящего опыта проще, чем пытаться прыгнуть выше головы.

➕Изучите рынок и составьте релевантное резюме.
Используйте слова из вакансии и информацию с сайта компании.

➕Развивайте нетворк.
Общайтесь с представителями IT-сообщества. Если вам подходит, ведите блог на Хабре или в соцсетях, делитесь своим опытом. Например, в моей компании сейчас работает несколько подписчиков моего блога.

➕Оцените риски накрутки.

Если вы понимаете, что без накрутки не обойтись, будьте готовы:

- Держать эту тайну в процессе прохождения испытательного срока.
- Справляться с повышенной нагрузкой.
- Столкнуться с неприятными эмоциями.
- Кроме того, заранее продумайте свою "легенду" и качественно подготовьтесь к техническому собеседованию.

На своих карьерных и коучинговых консультациях я всегда отталкиваюсь от опыта человека и его эмоционального состояния. Если хотите разобраться в своей ситуации с работой, пишите мне в директ — разберёмся, как я могу вам помочь!

Также будет интересно, если вы поделитесь в комментариях своим мнением о накрутке опыта.

Почему важно делать профессиональное ревью и презентовать результаты своей работы руководителю

Всем привет! Сегодня хочу поднять еще одну важную тему. Знаю, что многие считают, что достаточно просто хорошо выполнять свои задачи, чтобы расти в зарплате и должности. Не раз встречала мнение: «Вот мне повысят зарплату, и тогда я начну делать больше».

К сожалению, такой подход не работает. Так же как не работает и стратегия молча перерабатывать и брать сверхурочные задачи в надежде, что вас заметят.

Подход, который я считаю верным для карьерного роста — как в плане интересных задач, так и повышения зарплаты, — это регулярная презентация результатов своей работы. Этот метод одинаково эффективно работает как для технических профессий (например, программистов), так и для более "мягких" ролей (например, менеджеров).

Что я имею в виду под презентацией:

🤓Self-review — это самостоятельная оценка проделанной вами работы.
Как сделать? Вести трекер задач. Обычно IT-специалисты используют для этого Jira, Notion, Trello или другие инструменты. Важно также вести личный список задач, которые выходят за рамки официального трекера. Уверена, такие задачи есть у всех. Например, это может быть менторинг и онбординг коллег или добавление неочевидной, но упрощающей жизнь функциональности на проект.

🤓One-to-one — это созвон с руководителем на 30–60 минут, где вы обсуждаете результаты своей работы и предлагаете идеи для развития.
Повезет, если у вас заботливый руководитель, который сам назначит такие встречи. Но этого может и не случиться. Хорошей стратегией будет первым написать руководителю и уточнить, когда ему удобно провести one-to-one. Такие созвоны могут проходить раз в месяц или раз в квартал.

🤓ИПР (индивидуальный план развития) — это документ, который вы составляете на полгода или год для себя либо совместно с руководителем на one-to-one. С ним вы сверяетесь на self-review.

🤓Performance review — это созвон с руководителем, который проводится раз в полгода или год. На основе результатов из трёх предыдущих пунктов принимается решение о повышении зарплаты или должности.

Итак, сначала вы проявляете желание и инициативу в своем карьерном росте, а уже потом получаете повышение. Заметьте, что здесь не идет речи о переработках. Все мероприятия, описанные выше, проводятся в рамках рабочего времени. Поэтому важно выделять время не только на рутинные задачи, поставленные менеджером, но и на проработку стратегии карьерного роста.

На этом пути могут возникнуть подводные камни. Например, у вас в компании нет практики ревью и one-to-one. В этом случае ваша задача — сделать свою часть работы: проявить инициативу, развиваться и презентовать результаты руководителю. Однако для эффективной коммуникации важно участие обеих сторон.

Если руководитель не готов идти навстречу, отвергает ваши предложения, и вы не растёте, несмотря на все усилия, это может быть поводом задуматься о смене работы. Хорошая новость: у вас уже будет, что показать будущему работодателю, а также четкое понимание своих целей.

Что думаете? Используете ли вы такие практики? Делитесь в комментариях!

Всем привет!

Я решила обновить пост-знакомство, в котором я хочу напомнить, кто я и чем могу быть вам полезна!

Меня зовут Лиза, и вы на моем канале, где я делюсь мыслями о карьере в IT-сфере, а также рассказываю о разных способах саморазвития: коучинге, менторстве, психологии, книгах и технологиях.

Почему? Потому что я верю, что мой опыт и профессиональные навыки могут приносить пользу другим людям.

Как профессионал, я работаю и развиваюсь в нескольких направлениях:

💫 Коучинг.
В прошлом году я прошла международную сертификацию ICF и провела несколько десятков коуч-сессий. Мои клиенты растут в должности и заработной плате, успешно переходят в IT-сферу из других профессий, а также преодолевают внутренние блоки на пути к профессиональному развитию.

🚀 Лидерство.
Я работаю тимлидом фултайм в международной IT-компании. Сейчас в моей команде 8 человек, которые работают над тремя проектами. К этой позиции я шла с 2013 года, начиная с позиции фронтенд-разработчика. На этом пути у меня был 3-летний перерыв на декрет и опыт создания собственных обучающих программ для разработчиков.

Чем я могу быть вам полезна?

🤓 Менторинг.
Я провожу консультации для тех, кто хочет развиваться в IT-сфере. С 2013 года я работаю в этой области, имею обширный опыт и готова им делиться.

Менторинг подходит для тех, кто хочет:
- понять, как устроена IT-сфера изнутри;
- узнать о возможностях профессионального развития;
- разобраться, как применить свой опыт для старта или роста в IT.

😌 Коучинг.
Я провожу как разовые, так и регулярные коуч-сессии.

Это формат для тех, кто хочет:
- выстроить карьерный трек;
- определить свои сильные стороны;
- преодолеть страхи, прокрастинацию или внутренние блоки на пути профессионального развития.

Если вам интересно узнать больше о работе со мной как коуча или ментора, пишите в личные сообщения или читайте подробности на сайте https://webinsidepro.tilda.ws/coach

Спасибо, что вы со мной! 🌟

А еще у меня к вам есть такой вопрос. Интересно ли вам читать тут в ТГ на темы кроме карьеры, например опыт из путешествий или как я отдыхаю и другой лайф контент? Сейчас у меня для этого есть отдельный ТГ канал. Пойдите мини опрос👇👇👇

Спасибо всем кто участвовал в опросе! Решила пока оставить 2 канала, @elis_human для лайф контента и всего, что мне интересно, но абсолютно не связано с карьерной темой и темой развития. Кому интересно Welcome😉

И у меня есть еще один важный опрос для вас, который поможет мне делать наиболее интересный контент👇👇👇

Интересный получился результат, ожилада что будет больше начинающих, как было на старте блога. И радуюсь, что мы растем вместе! Буду рада, если под этим постом поделитесь своим челленджем в работе, хочу разобрать в постах варианты действий для разных карьерных вызовов.