Эфир готов!

Скорее включайте эфир для мам, которые хотят вернуть радость в свою жизнь от сообщества «Мы вместе».

https://youtu.be/_LrpURfuCt0

Дорогие мамы, если вы чувствуете, что:
-Постоянно устаёте и не находите времени на себя?
-Тревожитесь и чувствуете вину, даже когда делаете всё возможное?
-Забыли, кто вы кроме мамы, и потеряли радость в жизни?

Вы не одна. Мы понимаем, как это сложно.
Мы очень хотим, чтобы каждая мама получила надежду на то, что счастливое будущее возможно, и осознала "я не одна".

В конце эфира сделаем мини-практику, которая поможет вам сделать первый шаг к заботе о себе.

Ведущие:

Клава — специалист по работе с тревожными детьми и их родителями. Мама, которая знает, как важно находить опоры в себе.

Юля — психолог, ведущая групп поддержки для мам. Женщина, которая верит, что каждая мама заслуживает заботы и внимания.

Ссылка на Rutube
Ссылка на YouTube

Мы, Ирина и Анастасия, приглашаем вас на бесплатный воркшоп “Общение в повседневной жизни”.

Когда: 3 апреля в 19:30 по мск
Где: онлайн, ZOOM

На воркшопе мы:

• рассмотрим понятия “общение” и “коммуникация” и их значения для нас;
• обсудим с какими трудностями в общении мы чаще всего сталкиваемся;
• разберем, как наши эмоции влияют на процесс коммуникации;
• попрактикуемся замечать собственные препятствия в общении в рамках ролевой игры “Моя позиция”;
• наметим пути по преодолению этих препятствий;
• поделимся впечатлениями от проведенной работы, и обсудим, что можно применить в реальной жизни уже сегодня.

🔗Для участия, пожалуйста, зарегистрируйтесь по ссылке: https://forms.gle/tHwkRgWoLjGsrraW8

До встречи!

Ведущие воркшопа:

Ирина Хворостухина
Психолог, клинический психолог
в современных доказательных подходах: КПТ, ACT, СFT, FACT.

Золотова Анастасия
Клинический психолог. КПТ, АСТ, CFT-терапевт, ведущая тренингов навыков АСТ, терапевтических групп и групп поддержки.

К посту с общей информацией

Расписание бесплатных мероприятий на апрель.

Для записи пишите в личные сообщения ведущим или напишите комментарий под этим постом в канале сообщества "Мы вместе"

1. ЕМДР - группа. "G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и травмой.

1 апреля, 12.30-14.30. Ведущая - Светлана Шрон (клинический психолог, КПТ, АСТ, ЕМДР).

2. Воркшоп "Общение в повседневной жизни" .
Обсудим,с какими трудностями в общении мы чаще всего сталкиваемся. Попрактикуемся замечать собственные препятствия в общении в ролевой игре.Наметим пути по преодолению этих препятствий.

3 апреля, 19.30. Ведущие - Ирина Хворостухина (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT) + Анастасия Золотова (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT).

Ссылка на анонс

3.Практическая встреча “Когнитивные ошибки: как мысли влияют на нашу жизнь”
Разберем, что такое “ошибки мышления”. Познакомимся с наиболее распространенными. Попробуем переформулировать свои.

3 апреля, 11.00. Ведущие - Анна Малык ( клинический психолог, КПТ), Елена Морозова (практикующий психолог, семейный психолог, КПТ).

4. Тематическая встреча "Уроки жизненной бури"
Встреча для тех, кто прошел или проходит через сложный жизненный опыт. И хочет обсудить последствия в принимающем и поддерживающем кругу.

17 апреля 19.00 - 20.30 Ведущие: Наталья Есипенко (клинический психолог, CBT, ACT, CFT), Анна Малык - клинический психолог (КПТ, ACT, CFT).

5. Практическая встреча:
«Ошибки мышления 2.0 Катастрофизация».

Продолжаем разбирать ошибки мышления и переформулировать их в новые помогающие идеи.

22 апреля, 11.00. Ведущие Анна Малык (клинический психолог, КПТ), Елена Морозова (практикующий психолог, семейный психолог, КПТ).

6. Группы поддержки (для всех, кому сейчас сложно и не хватает поддержки):

2 апреля, 13.00-14.30 - Ирина Хворостухина (клинический психолог, КПТ, АСТ,
CFT) + Анастасия Золотова (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT)

11 апреля,14.00-15. 30 - Елена Жданова ( психолог, АСТ, CFT, травматерапевт)
+ Анастасия Слепцова (клинический психолог , АСТ, КПТ, ДБТ)

14 апреля,14.00-15.30 - Анастасия Слепцова (клинический психолог, АСТ, КПТ,
ДБТ ) + Мария Жилякова (клинический психолог, КПТ, АСТ, схема)

25 апреля,18.30-20.00 -Екатерина Баринова (клинический психолог, КПТ, АСТ) +
Наталья Есипенко (клинический психолог, КПТ, АСТ, CFT)

29 апреля, 13.00-14.30 - Светлана Шрон (клинический психолог, КПТ, АСТ,
ЕМДР) + Анна Беленко (психолог, к. м. н., АСТ, CFT)

Время московское

Полные анонсы всех мероприятий выложим позже! А пока знакомьтесь с расписанием. Выбирайте подходящие вам группы и планируйте своё время💙

Команда "Мы вместе"

Найдите свои привычные ответы, а тех, что здесь нет пишите в комментариях ! 🗣️

Если вы устали от бесконечных споров, недопониманий и испорченных отношений, ждем вас 3 апреля в 19:30 на бесплатном воркшопе «Общение в повседневной жизни» записаться можно по ссылке https://forms.gle/tHwkRgWoLjGsrraW8 .

📋Также напоминаем, что открыта запись участников на психологический тренинг «Фокус общения».


#неэффективноеобщение #токсичноеобщение #коммуникации #бинго #саморазвитие #психология #межличностныеотношения #осознанность #общение #конфликты

Приветствуем всех новоприбывших!

Располагайтесь поудобнее.
На данный момент группа ЕМДР - группа. "G-TEP: Групповая поддержка для работы со стрессом и травмой набрана и проведена. Но мы будем повторять это мероприятие, видим сколько желающих прийти на это мероприятие.

Группа поддержки на 2 апреля набрана. Можно записываться на остальные даты из расписания.

Сегодня еще мы выложим для вас пост с перечислением вариантов групп, с кратким описанием того, как они работают. А другие ранее выложенные посты о групповой терапии можно прочитать здесь Посты о групповой терапии

Также у нас есть закрепленный пост в Навигацией, где вы можете увидеть всю актуальную информацию о текущем расписании бесплатных встреч, о наборах в платные группы и полезные посты с техниками, упражнениями и прочим.

Команда "Мы вместе"

Группы поддержки -помощь для людей с диагнозами и их близких

Когда мы сталкиваемся с трудностями, связанными с психическим здоровьем, важно знать, что мы не одни. Существуют группы поддержки и терапевтические группы, которые помогают не только людям с диагнозами, но и их родственникам. Давайте разберемся, какие бывают группы и кому они могут быть полезны.

Группы для людей с разными диагнозами
Каждый диагноз — будь то депрессия, тревожное расстройство, РПП (расстройство пищевого поведения), БАР (биполярное аффективное расстройство), ПРЛ (пограничное расстройство личности), СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), РАС (расстройство аутистического спектра) или последствия травмы — имеет свои особенности. И для каждого из этих состояний существуют группы, которые помогают справляться с трудностями.

1. Группы для людей с депрессией
Депрессия — это не просто плохое настроение, а состояние, которое влияет на все аспекты жизни. В группах для людей с депрессией участники делятся своими переживаниями, учатся справляться с чувством безнадежности и находить поддержку. Такие группы помогают понять, что ты не одинок в своей борьбе.

2. Группы для людей с тревожными расстройствами
Тревога может быть изнурительной, но в группах поддержки люди учатся справляться с паническими атаками, навязчивыми мыслями и страхами. Здесь можно узнать техники релаксации и получить поддержку от тех, кто понимает, каково это — жить с постоянной тревогой.

3. Группы для людей с РПП (расстройствами пищевого поведения)
РПП — это не только про еду, но и про глубокие эмоциональные трудности. В таких группах участники работают над восстановлением здорового отношения к еде и своему телу, а также учатся справляться с чувством вины и стыда.

4. Группы для людей с БАР (биполярным аффективным расстройством)
Люди с БАР часто сталкиваются с резкими перепадами настроения. В группах поддержки они могут делиться своим опытом, учиться распознавать признаки мании или депрессии и находить способы стабилизировать свое состояние.

5. Группы для людей с ПРЛ (пограничным расстройством личности)
ПРЛ связано с трудностями в регуляции эмоций и построении стабильных отношений. В таких группах участники учатся понимать свои эмоции, справляться с импульсивностью и строить более здоровые отношения с окружающими.

6. Группы для людей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности)
СДВГ может вызывать трудности с концентрацией, организацией и контролем импульсов. В группах поддержки люди делятся стратегиями, которые помогают им справляться с этими трудностями в повседневной жизни.

7. Группы для людей с РАС (расстройством аутистического спектра)
Люди с РАС часто сталкиваются с трудностями в социальном взаимодействии и сенсорной чувствительностью. В группах поддержки они могут найти понимание и научиться лучше адаптироваться к социальным ситуациям.

8. Группы для людей с травмой
Травма может оставить глубокий след в психике. В группах для людей с травмой участники работают над тем, чтобы справляться с последствиями пережитого, находить поддержку и восстанавливать чувство безопасности.

Автор поста Юлия Шапкина Психолог (ACT-, FACT-, CFT-терапевт)
Телеграм-канал

Группы для родственников людей с диагнозами

Когда у близкого человека есть диагноз, это может быть тяжело не только для него, но и для его родственников. Существуют группы, которые помогают справляться с этим бременем.

1. Группы для родителей детей с нейроотличиями (РАС, СДВГ и др.)
Родители детей с нейроотличиями часто сталкиваются с трудностями в воспитании, обучении и социализации своих детей. В таких группах они могут получить поддержку, поделиться опытом и узнать, как лучше помогать своим детям.

2. Группы для партнеров людей с депрессией
Жить с человеком, который страдает депрессией, может быть очень сложно. В таких группах партнеры учатся понимать, что чувствует их близкий человек, как поддерживать его и при этом не забывать о своих потребностях.

3. Группы для родственников людей с зависимостямиЗависимость — это болезнь, которая затрагивает не только самого человека, но и его близких. В таких группах родственники учатся справляться с чувством вины, гнева и беспомощности, а также находить способы помочь своему близкому.

4. Группы для родственников людей с психическими расстройствами
Родственники людей с психическими расстройствами часто сталкиваются с непониманием и стигмой. В таких группах они могут получить поддержку, узнать больше о диагнозе своего близкого и найти способы справляться с трудностями.

Почему такие группы важны?
• Поддержка. В группах люди находят понимание и чувствуют, что они не одиноки в своих переживаниях.
• Обмен опытом. Участники делятся своими стратегиями и узнают, как другие справляются с похожими трудностями.
• Образование. В группах можно узнать больше о диагнозе и способах его лечения.
• Эмоциональная разгрузка. Группы помогают выразить свои чувства и получить поддержку.
Как найти подходящую группу?
• Уточните у психолога или психотерапевта, какие группы есть в вашем городе или онлайн.
• Изучите информацию о группе: ее цели, правила и формат.
• Не бойтесь задавать вопросы ведущим групп. Они помогут вам понять, подходит ли вам эта группа.

Группы поддержки и терапевтические группы — это важный ресурс для людей с диагнозами и их родственников. Они помогают найти понимание, поддержку и способы справляться с трудностями. Помните, что вы не одиноки, и помощь всегда рядом.

Автор поста Юлия Шапкина Психолог (ACT-, FACT-, CFT-терапевт)
Телеграм-канал

Приглашаем на бесплатную Практическую встречу “Когнитивные ошибки: как мысли влияют на нашу жизнь”

Иногда проблемы мы создаем себе сами: когда, поддавшись эмоциям, делаем неверные выводы, начинаем накручивать себя и в итоге все усложняем.

Такие постоянно повторяющиеся заблуждения ума называются когнитивными искажениями.

Если вы хотите разобраться со своими ошибками мышления, приглашаем вас 3 апреля в 11.00 на бесплатную встречу «Как мысли мешают нам жить. 1.0» Записаться можно в личные сообщения Анна Малык.

Напоминаем, что старт психотерапевтической КПТ-группы 20 мая, присоединяйтесь!

❗️2 апреля - Всемирный день распространения информации об аутизме. Поэтому сегодня мы подготовили ответы на вопросы, которые вы чаще всего задаете чату GPT нам об аутизме.

📌Что такое аутизм?

🌿Аутизм - это генетически определенное нейроотличие - это значит, что мозг аутиста с самого рождения работает иначе, чем мозг неаутичного (нейротипичного) человека.

🌿Аутизм - это не болезнь, это большой спектр расстройств, который проявляется в очень разных формах. Одни люди с трудом справляются с интеллектуальной деятельностью и испытывают серьезные речевые затруднения, а другие очень умны и отлично пользуются речью.

📌Почему аутисты не хотят общаться?

🌿Это миф. Так же как и то, что аутисты лишены эмпатии. Аутистам важны отношения, в том числе романтические. Просто им с этим трудно.

🌿Считается, что при общении не менее 70% информации мы считываем невербально - через движения тела, мимику, интонации. Это происходит неосознанно - в нас будто встроен механизм, который автоматически интерпретирует эти сигналы и помогает нам понимать и чувствовать других людей.
У аутистов этот механизм отсутствует, и они могут ориентироваться только на вербальную коммуникацию. При этом они вряд ли поймут метафоры, иносказания, намеки. Получается, что даже вербальная информация не всегда будет им понятна до конца.

🌿Часто с детства аутисты чувствуют себя не в своей тарелке среди сверстников - им трудно приспосабливаться к миру, построенному для нейротипичных людей. Другие же дети воспринимают их как странных и не стремятся с ними дружить. Поэтому в лучшем случае маленькие аутисты вырастают неуверенными в себе тихонями, а в худшем подвергаются буллингу.

🌿Но проблема не в “странностях” аутичных людей, а в том, что среда, подходящая для нейротипичных людей, является для них некомфортной и даже травматичной.

📌Какие еще особенности есть у аутичных людей?

🌿Высокая сенсорная чувствительность - мозг аутистов впитывает в себя всю информацию как губка. Обычно мы умеем сосредоточиться на главном и почти не замечать то ненужное нам, что происходит вокруг. Аутист же не может фильтровать входящие сигналы, и на его мозг обрушивается огромный поток информации через все пять органов чувств. Из-за этого аутичные люди часто сильно перегружаются.

🌿Склонность к постоянству. Перемены для аутиста - это тоже перегрузка. Им безопаснее в стабильной обстановке, они любят системность, предсказуемость и порядок.

🌿Особенные, или специальные, интересы. Эти интересы необязательно должны быть необычные, как это принято считать - они скорее интенсивные, когда человек погружается очень глубоко в свою любимую тему и становится в ней супер экспертом.

📌Как общаться с аутичными людьми?

🌿Если вы говорите с аутистом, сделайте свою речь максимально конкретной. Не торопитесь, будьте терпеливы - переспросите, правильно ли вы его поняли? Понятно ли вы объяснили?

🌿Отнеситесь с пониманием к аутичному стилю общения - обычно это прямая коммуникация, которая может показаться слишком прямолинейной и даже грубой. Аутисты могут выглядеть невежливыми или незаинтересованными, сами того не желая - при общении они могут не смотреть в глаза, говорить монотонно, как бы нехотя. Иногда они наоборот могут говорить слишком много, не замечая, что уже утомляют своих собеседников.

🌿Даже высокофункциональным аутистам сложно первыми вступать в коммуникацию, однако у них есть потребность и в общении, и часто в помощи. Проявляйте больше внимания к ним: интересуйтесь их делами, предлагайте свою помощь в разных вопросах.

🌿В любом случае постарайтесь видеть перед собой не диагноз, а личность со своими стремлениями, потребностями и ценностями. Аутисты - часто интересные, талантливые люди, общение с которыми может оказаться очень ценным для вас.

❗️Аутизм - не приговор. Аутичные люди вполне могут жить счастливой и наполненной жизнью. Особенно если они будут встречать больше искреннего внимания, принятия и поддержки.

Автор поста:

Марина Патренина - психолог, АСТ- и Схема-терапевт, член АКПН, ведущая АСТ Game. Проф.страница

К посту с общей информацией

Сегодня 3 апреля в 19:30 по мск ждем всех, кто записался (а кто не записался может ещё это сделать по ссылке ) на бесплатном воркшопе “Общение в повседневной жизни”.

Ссылку для подключения продублируем здесь на канале за 10 минут до встречи.

Всех ждем!

⏰⏰⏰

Через 10 минут в 19:30 по мск встречаемся на бесплатном воркшопе "Общение в повседневной жизни".

🔗Ссылка для подключения:

https://us06web.zoom.us/j/82044115768?pwd=ny4gsZglarfvSaEDvLUoqfwiBa2X0i.1

Присоединяйтесь!

Спасибо за активное участие в нашем сегодняшнем воркшопе🙌🏻. Для тех, кто просил прикрепляем ниже презентацию📄.

И ждем всех желающих на нашем тренинге «Фокус общения», который скоро стартует. 🔗Регистрация на тренинг: https://forms.gle/qWccTME7YfERE5aR8

Напоминаем⬇️

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ ТРЕНИНГ:
Всем, кто стремится развить свои навыки взаимодействия, научиться осознанности в общении и наладить доверительный контакт с близкими, партнерами, детьми, коллегами, начальством и клиентами .

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ТРЕНИНГЕ:

✨Мы будем исследовать, как мы общаемся сами с собой и с другими, чтобы замечать свои привычные эмоции, мысли и реакции

✨Определим цели и ценности в общении с собой и другими

✨Обсудим, как важен подход, основанный на понимании и принятии

✨Разберемся, как конструктивно проявлять свои чувства и понимать эмоции других

✨Освоим техники осознанного и внимательного общения

✨Научимся создавать здоровые и поддерживающие связи с окружающими

✨Создадим бережное пространство для тренировки новых навыков

КТО ВЕДЕТ ТРЕНИНГ:

Ирина Хворостухина
Психолог, клинический психолог
в современных доказательных подходах: КПТ, ACT, СFT, FACT.

Золотова Анастасия
Клинический психолог. КПТ, АСТ, CFT-терапевт, ведущая тренингов навыков АСТ, терапевтических групп и групп поддержки.

ФОРМАТ ТРЕНИНГА:
10 встреч по 2 часа
💳Стоимость участия - 1400 руб за встречу
Начало занятий — по мере набора группы.