Отдохните от себя: как быть свободным в свободное время
Три проверенных способа по-настоящему отдохнуть.
https://vc.ru/life/450442-otdohnite-ot-sebya-kak-byt-svobodnym-v-svobodnoe-vremya
Три проверенных способа по-настоящему отдохнуть.
https://vc.ru/life/450442-otdohnite-ot-sebya-kak-byt-svobodnym-v-svobodnoe-vremya
vc.ru
Отдохните от себя: как быть свободным в свободное время — Личный опыт на vc.ru
Sergei Pankov Личный опыт 26.06.2022
Forwarded from Банковская тайна
🛡 «Служба безопасности» Сбербанка позвонила реальной разработчице Сбербанка и попросила перевести почти миллион рублей. Девушка так и поступила.
В самый разгар буднего дня Екатерине, разработчице из Сбербанка, позвонили её же «коллеги из службы безопасности». Они сообщили, что по счёту девушки проходят какие-то странные переводы и мошенники при этом используют её паспортные данные. Тут, конечно, стоило бы попрощаться и положить трубку.
Но Екатерина не обратила внимания на такую стандартную разводку и поверила собеседнице. После разговора с обычным «безопасником» девушку переключили на «старшего финансового специалиста» Центробанка, а тот, заявив о серьёзности дела, попросил её дождаться звонка из ФСБ. Вскоре с Екатериной связался «капитан Самойлов» — он подтвердил, что кто-то выводит деньги со счетов разработчицы.
Дальше всё пошло уже совсем по классике: Екатерине перезвонили из «Центробанка», попросили обналичить деньги и перевести всё на указанный счёт. Так она и поступила, отправив в неизвестном направлении 900 тысяч рублей. После этого «старший финансовый специалист», видимо, вошёл во вкус и поведал, будто бы преступники увидели транзакции и попытались оформить на Екатерину кредит.
Что в таком случае нужно сделать? Разумеется, оформить кредит на себя и отправить на тот же левый счёт. Екатерина повелась даже на эту уловку. Но Сбербанк, заметив подозрительную активность, заблокировал операцию по обналичиванию кредита на 1,4 миллиона рублей, а уже реальные сотрудники рассказали девушке об уловках мошенников. // Банковская тайна
В самый разгар буднего дня Екатерине, разработчице из Сбербанка, позвонили её же «коллеги из службы безопасности». Они сообщили, что по счёту девушки проходят какие-то странные переводы и мошенники при этом используют её паспортные данные. Тут, конечно, стоило бы попрощаться и положить трубку.
Но Екатерина не обратила внимания на такую стандартную разводку и поверила собеседнице. После разговора с обычным «безопасником» девушку переключили на «старшего финансового специалиста» Центробанка, а тот, заявив о серьёзности дела, попросил её дождаться звонка из ФСБ. Вскоре с Екатериной связался «капитан Самойлов» — он подтвердил, что кто-то выводит деньги со счетов разработчицы.
Дальше всё пошло уже совсем по классике: Екатерине перезвонили из «Центробанка», попросили обналичить деньги и перевести всё на указанный счёт. Так она и поступила, отправив в неизвестном направлении 900 тысяч рублей. После этого «старший финансовый специалист», видимо, вошёл во вкус и поведал, будто бы преступники увидели транзакции и попытались оформить на Екатерину кредит.
Что в таком случае нужно сделать? Разумеется, оформить кредит на себя и отправить на тот же левый счёт. Екатерина повелась даже на эту уловку. Но Сбербанк, заметив подозрительную активность, заблокировал операцию по обналичиванию кредита на 1,4 миллиона рублей, а уже реальные сотрудники рассказали девушке об уловках мошенников. // Банковская тайна
Для статистики. Опрос анонимный
Anonymous Poll
46%
Живу в РФ, НЕ планирую уезжать
6%
Живу в РФ, собираюсь уезжать в ближайшее время
17%
Живу в РФ, собираюсь уезжать позже
2%
Уехал(а) из РФ недавно (~2 недели)
6%
Уехал(а) из РФ в промежутке ФЕВ-СЕН
4%
Ещё не решил(а) точно
4%
Уехал(а) из РФ ранее
14%
Посмотреть ответы
Numbeo выкатили список «Cost of Living Index by City 2023»
Из России в список попали Владивосток, Москва, Калининград, Воронеж, Самара, Нижний Новгород, Уфа, Пермь, Ростов-на-Дону
https://www.numbeo.com/cost-of-living/rankings.jsp
Из России в список попали Владивосток, Москва, Калининград, Воронеж, Самара, Нижний Новгород, Уфа, Пермь, Ростов-на-Дону
https://www.numbeo.com/cost-of-living/rankings.jsp
1 773,7 лари (около 680 долларов) составила средняя заработная плата в Грузии в конце 2022 года. Рост — 21,2%, по сравнению с аналогичным периодом 2021 года, сообщила Национальная служба статистики.
А что случилось?
А что случилось?
Маленькая серия из трёх статей.
Как улучшить свой сон и наконец выспаться?
Проблемы со сном затрагивают куда больше людей, чем кажется на первый взгляд. Кто-то из читающих этот пост прямо сейчас борется с усталостью и сонливостью. Подтвердим это с помощью статистики:
От нарушений сна в России страдает от 6 до 30% населения в зависимости от способа диагностики. А от бессонницы примерно 30% людей старше 55 лет. Похожие результаты получают и в других странах мира.
Примерно каждый третий человек страдает от недостатка и плохого качества сна, ночных пробуждений, бессонницы или других расстройств. И это не проходит бесследно. Сон затрагивает буквально все сферы жизни и влияет на:
— Риски развития заболеваний
— Психическое здоровье и настроение
— Хроническую усталость и продуктивность
— Регуляцию аппетита и образ жизни
А еще недавно выяснили, что недосыпюшие люди меньше склонны к альтруизму и взаимопомощи.
Золотым станадартом лечения расстройств сна сейчас считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Несмотря на это, врачи часто все еще выбирают лекарства в качестве основного метода лечения. Но у препаратов есть серьезные побочные эффекты. К тому же их нельзя принимать беременным. А пожилым людям, чаще страдающим бессонницей, их назначают с осторожностью из-за повышенного риска падений и других побочек.
Согласно современным исследованиям КПТ не уступает таблеткам по краткосрочному эффекту лечения, а на длительной дистанции помогает сохранить достигнутный результат. В следующем посте мы как раз расскажем, за счет чего это происходит.
Часть первая
Часть вторая
Часть третья
Как улучшить свой сон и наконец выспаться?
Проблемы со сном затрагивают куда больше людей, чем кажется на первый взгляд. Кто-то из читающих этот пост прямо сейчас борется с усталостью и сонливостью. Подтвердим это с помощью статистики:
От нарушений сна в России страдает от 6 до 30% населения в зависимости от способа диагностики. А от бессонницы примерно 30% людей старше 55 лет. Похожие результаты получают и в других странах мира.
Примерно каждый третий человек страдает от недостатка и плохого качества сна, ночных пробуждений, бессонницы или других расстройств. И это не проходит бесследно. Сон затрагивает буквально все сферы жизни и влияет на:
— Риски развития заболеваний
— Психическое здоровье и настроение
— Хроническую усталость и продуктивность
— Регуляцию аппетита и образ жизни
А еще недавно выяснили, что недосыпюшие люди меньше склонны к альтруизму и взаимопомощи.
Золотым станадартом лечения расстройств сна сейчас считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Несмотря на это, врачи часто все еще выбирают лекарства в качестве основного метода лечения. Но у препаратов есть серьезные побочные эффекты. К тому же их нельзя принимать беременным. А пожилым людям, чаще страдающим бессонницей, их назначают с осторожностью из-за повышенного риска падений и других побочек.
Согласно современным исследованиям КПТ не уступает таблеткам по краткосрочному эффекту лечения, а на длительной дистанции помогает сохранить достигнутный результат. В следующем посте мы как раз расскажем, за счет чего это происходит.
Часть первая
Часть вторая
Часть третья