Маленькая серия из трёх статей.

Как улучшить свой сон и наконец выспаться?

Проблемы со сном затрагивают куда больше людей, чем кажется на первый взгляд. Кто-то из читающих этот пост прямо сейчас борется с усталостью и сонливостью. Подтвердим это с помощью статистики:
От нарушений сна в России страдает от 6 до 30% населения в зависимости от способа диагностики. А от бессонницы примерно 30% людей старше 55 лет. Похожие результаты получают и в других странах мира.
Примерно каждый третий человек страдает от недостатка и плохого качества сна, ночных пробуждений, бессонницы или других расстройств. И это не проходит бесследно. Сон затрагивает буквально все сферы жизни и влияет на:
— Риски развития заболеваний
— Психическое здоровье и настроение
— Хроническую усталость и продуктивность
— Регуляцию аппетита и образ жизни
А еще недавно выяснили, что недосыпюшие люди меньше склонны к альтруизму и взаимопомощи.
Золотым станадартом лечения расстройств сна сейчас считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Несмотря на это, врачи часто все еще выбирают лекарства в качестве основного метода лечения. Но у препаратов есть серьезные побочные эффекты. К тому же их нельзя принимать беременным. А пожилым людям, чаще страдающим бессонницей, их назначают с осторожностью из-за повышенного риска падений и других побочек.
Согласно современным исследованиям КПТ не уступает таблеткам по краткосрочному эффекту лечения, а на длительной дистанции помогает сохранить достигнутный результат. В следующем посте мы как раз расскажем, за счет чего это происходит.

Часть первая
Часть вторая
Часть третья

Ви́ктор Константи́нович Финн — советский и российский философ, учёный, доктор технических наук, заведующий отделением интеллектуальных систем РГГУ

Профессора кафедры искусственного интеллекта и заслуженного деятеля науки Виктора Финна (fin (finance)) мошенники развели на 2 миллиона рублей.

В начале марта 89-летнему профессору в области логики позвонили из ОБЭП и сказали, что на дедушку оформлен кредит. Логика подсказывала ему — развод. Но потом стали поступать звонки из якобы ЦБ с угрозами заморозки счетов. А в конце мошенники вообще отправили ему документ с гербом и печатью, в котором ясно было написано, что Финн стал жертвой мошенников и лучше бы перепрятать наличку. Тут логика работать перестала.

Виктор Константинович пошёл в банк, снял два миллиона рублей со своих счетов и передал их с курьером. Теперь в деле об играх разума разбирается полиция.

Директора департамента Минфина РФ развели на 3,8 млн рублей телефонные мошенники. Он повёлся на стандартную схему

По данным нашего источника, 60-летнему Владимиру Штопу, который возглавляет административный департамент в Минфине, позвонили с неизвестного номера. Мужчина представился "сотрудником ВТБ Артёмом Науменко" и заявил, что кто-то с помощью доверенности чиновника прямо сейчас пытается получить кредит на его имя. Нужно срочно перевести деньги на безопасный счёт.

Штоп поехал в ГУМ на Красной площади до банкомата и снял 3,8 миллиона рублей в разных отделениях, через терминал перевёл их на три неизвестные карты и только потом понял, что стал жертвой мошенников. Полиция проводит проверку, пишет Shot. @banksta

Мужчина из Чехии в течение нескольких лет, когда переводил в банках деньги своим друзьям и знакомым, писал комментарии к платежам: «на казино», «на шлюх». Теперь ему отказали в ипотеке из-за «сомнительных трат». @banksta

Преступники забрали 35 миллионов рублей у предпринимателя, который хотел обменять валюту

По данным «Базы», мужчина нашёл обменник в телеграм-канале. Сразу решил не рисковать — сначала поменял 400 тысяч рублей. Всё прошло нормально. После первого обмена предприниматель договорился уже на 400 тысяч долларов. В назначенный день мужчина приехал в обменный пункт на Чапаевском переулке, передал деньги через окошко и стал ждать. А ждать уже было не обязательно.

Получив деньги, преступники скрылись через внутренний двор. Предприниматель стал беднее на 35 миллионов рублей. В полиции возбудили дело о грабеже в особо крупном размере.

via

NFT умер? Или нет?

https://vk.com/press/nft-diploma

Банально, но прикольно.

https://habr.com/ru/companies/vk/articles/748776/

Большой список стажировок в разных компаниях из РФ.

https://github.com/mrhakimov/russian-internships

О том, как люди слетают со своих 300к/наносек и отправляются в долгую командировку топтать кирзу за 2к/мес

https://www.kommersant.ru/doc/6268739

Adobe на своей конференции представили техноплатье.

Уже вижу зашакаленные принты с водяными знаками с shutterstock

Полный релиз бесплатного интерактивного 700-страничного учебника по тестированию

Учебник сделали ребята из какой-то очередной конторы, которая занимается курсами.
Думал говно, но полистав его, показалось что норм.
Судя по разделам выглядит годно и подойдет для подготовки не только тестеров. Можно использовать для получения какой-то базы для разработчиков.

Ссылка на эту бесплатную вундервафлю:
https://mentorpiece.ru/textbook/

На хабре есть табличка с содержанием и обсуждение в комментах:
https://habr.com/ru/articles/762532/

Вот во времена моего деда разработчики сами строили здание офиса, собирали себе автомобиль, деплоили по FTP, чинили принтеры, проводили электрику и все такое

Чел в 6 лет схлопывает изи задачки с литкода, забавно. Объясняет убедительно.
В будущем тот самый двадцатилетний тимлид с опытом работы 10 лет.

https://youtu.be/MWrTVYWN600?si=D-bV9_yc8s1w0euZ

> ФБР: тысячи северокорейских хакеров устроились айтишниками в США по фальшивым документам
Тысячи ИТ-специалистов из Северной Кореи внедрялись в американские компании и в течение нескольких лет тайно пересылали свои зарплаты на родину. Об этом сообщили Федеральное бюро расследований и Министерство юстиции США. Сумма оценивается в сотни миллионов долларов.

Забавно.

Из линкеда VK:

> «Прожарка архитектурных проектов»

Это новый формат обсуждения и доработки кейсов, который мы с коллегами из Тинькофф, Иви, Яндекс Маркета и sudo․ru опробовали на HighLoad++ 2023. Главное в нём — предметность и нацеленность на практическую пользу.

Эксперты разобрали 4 разноплановых кейса от аудитории — по каждому делились обратной связью и старались предложить оригинальные технические решения. От VK участвовали директор дата-платформы Сергей Михалев и архитектор Tarantool Владимир Перепелица.

Видео с полной прожаркой: vk.cc/crJY1P.

Как Rust меняет мышление разработчика

https://habr.com/ru/companies/ruvds/articles/769846/

Полезный совет от инфоцыган. @banksta

Нашел статью, которую читал много лет назад. Случайно наткнулся и увидел, что книга давно вышла в свет, будет интересно почитать/послушать (текста на 2 часа).

> Forbes публикует отрывок книги доктора медицины и нейропсихиатра Тео Компернолле «Освободи мозг: Что делать, когда слишком много дел», которая выходит в мае в издательстве «Альпина». Эта книга о том, как оставаться продуктивным на работе, продолжая активно использовать высокие технологии.
Выполняя рабочую задачу вы постоянно отвлекаетесь на электронную почту, рабочие чаты и социальные сети, параллельно пытаясь сделать мелкие поручения. Уже к середине рабочего дня ваша продуктивность иссякла, а поставленная задача осталась невыполненной даже на 50% – знакомая ситуация? Американский нейропсихиатр Тео Компернолле уверен, сохранить высокую интеллектуальную продуктивность в режиме многозадачности невозможно. Мы заняты, но мы не продуктивны. Такой режим вынуждает нас попусту тратить свои силы, время, продуктивность и приводит к стрессу. Но именно так привыкли работать большинство офисных сотрудников. В своей книге «Освободи мозг: Что делать, когда слишком много дел», которая выходит в мае в издательстве «Альпина», эксперт рассказывает как использовать информационно-коммуникационные технологии в работе, чтобы наш мозг не уставал и сохранял высокую продуктивность. Его выводы основаны на результатах более 600 современных исследований. О том, как работает наш мозг и почему многозадачность — главный враг интеллектуальной продуктивности — читайте в отрывке, который мы публикуем.

Ссылка на статью:
https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/375579-pochemu-mnogozadachnost-glavnyy-vrag-uspeha-na-rabote
Слушать в Я.М:
https://music.yandex.ru/album/24136773
Купить бумажный вариант на OZON:
https://www.ozon.ru/product/osvobodi-mozg-chto-delat-kogda-slishkom-mnogo-del-kompernolle-teo-251217268/