Калории и БЖУ - бред?

Когда-то я действительно занимался подсчётом калорий. Фанатично взвешивал почти что каждое блюдо и отдельные продукты, считал эти самые бжу до граммов, почти что все минералы и витамины были на прицеле моего внимания. Пока я не порвал себе связку на колене.

Работал на крыше, помогая отцу. В одно движение (очень непривычное для колена движение) я рывком поднял лист металла. Сразу понял, что что-то не так. Через 20 минут еле слез с крыши. На следующий день повезли меня в больницу. Разрыв боковой коленной связки.


Я ушёл в глубокую подавленность. Только 5 месяцев занимался на турнике, стало нравится, вроде как пошли «результаты» и тут такое...

Вернёмся к калориям и бжу. После травмы я резко стал худеть. Примерно за месяц скинул набранные 4 кг. Потом наткнулся на инфу о сыроедении (спасибо дедушке Зеланду) и понеслось. Опять фанатизм. Вес упал до 63-64кг. При своих 186 см выглядел как спичка. И фокус в чём, я продолжал считать калории.

Ел что калорий, что бжу по всем нормам. Другие пункты пп также соблюдал. И всё равно худел.


Что вообще такое калории? Это кол-во энергии в виде тепла, нужное для нагрева 1 г. воды на 1 градус. То есть (очень условно), пищу сжигают в чистом кислороде, потом измеряют кол-во градусов, на которое вода от этого нагрелась и делают расчёт калорийности. Вопрос. При чём тут пища?

Из интереса я посчитал калорийность своего рациона пару недель назад. Вышло около 1500 ккал. Что-то маловато для нормы, правда?

Организм - это не печка. Он как-никак живой, а если верить товарищам эзотерикам, то не только физический мир на нас влияет. Тогда вообще калории отпадают сами собой. Однако давай не будем торопить события.

Я через пару часов вебинар начну на тему энергичности и т.д. Вот там и поговорим о калориях, куда энергия сливается и ещё о тысяче вещей. Если ты ещё не со мной, то приглашаю, заходи. Верю, что будет бодро)

Вчера меня выжимали как могли

Вместо планируемых 2-х часов вебинара вышло почти что 3🔥 В конце меня просто завалило вопросами и пришлось сидеть до победного, пока не отвечу каждому. А кого случайно пропустил, тем отвечал уже ночью, после вебинара.

Для тех, кто не был оналайн, очень рекомендую прочитать «в записи». Потому что вчера просто не выходило выдать материал по всем 3-м темам. И я решил сделать второй день вебинара сегодня, также в 19:00 по Москве. Чтобы точно добить оставшиеся темы по психике и целям.

Да, я практически не готовился, поэтому перескакивал с темы на тему иногда. В этом моя ошибка. Поэтому сегодня как минимум пропишу план на бумаге, а не только в своей голове)

Ниже немного отзывов и вопросов участников👇🏼

Что даёт налаженное питание и режим дня?

- Повышение кол-ва энергии и бодрости, постоянно.
- Улучшение состояния тела. Не только внешне, но и внутренне.
- Отличное пищеварение. Вздутия, отрыжка, метеоризм, тошнота - всё это просто уходит со временем.
- Избавление от головной боли, постоянного насморка, проблем с кожей, аллергий.

- Уменьшение неприятных запахов тела
- Понимание что, как и когда есть конкретно тебе конкретно сейчас. На любом типе питания.
- Понимание, как работает любая диета или способ питания.
- Уменьшение лишнего веса и понимание того, как повышать силу без набора массы тела.
- Ещё десятки различных положительных эффектов.

Возможно ли тебе всё это получить? Да. Ещё и в одном месте? Конечно!


Я работал для этого больше месяца. И готов показать тебе свой курс ЗЭТ - Начни с нуля. Программу и отрывки из него можешь посмотреть вот тут.

Курс будет проходить на достаточно простой и удобной платформе. Прохождение не привязано ко времени. Ты можешь присоединиться в любой момент и проходить курс в том темпе, в котором тебе удобно.

Также будет чат в телеграме.
Чат - то самое сообщество, которое поддержит в трудную минуту. Где ты найдёшь помощь по любым вопросам и не свернёшь с выбранного пути.


Я человек слова. И дела. За прошедшие 2 года, я не выполнил свои обещания 3 раза. И то, лишь частично.

Даю тебе гарантию 100% возврата, если ты в процессе прохождения курса поймёшь, что это не твоё. Или по любой другой причине. После прохождения всех уроков, возврата не будет.

Не обещаю сверх-результатов за месяц, хотя отчасти они начнут происходить. Минимум полгода для какой-то устойчивой точки. А то и год-два. Не хочу и не буду рассказывать красивые истории о специальных добавках или секретных упражнениях. Вот ешь/делай это и будет тебе здоровье.

Нет, не будет. Работать нужно. Постоянно, систематично и много. Как? Об этом я и рассказываю на курсе.

Для связи со мной - Иван

Про сладкое и солёное.

Вижу достаточно хорошее кол-во откликов на прошлый пост. Значит, продолжению разбора быть.

Белая смерть. Сладкая смерть... Как ты думаешь, верны ли эти выражения в отношении сахара и соли?

Как и во многих других сферах, % так 80-90 информации - не очень верной. Только начнёшь системно и комплексно разбираться в каком-то вопросе, понимаешь, какой театр происходит вокруг. А мы в нём актёры.

Сахар. Раскладываем по полочкам.

Чаще всего под этим названием скрывается рафинированный сахар и сахар-песок. Добывают преимущественно из сахарной свёклы. Чтобы из сока той самой свеклы получить всем известный песок, его обрабатывают различными путями, в том числе с использованием достаточно высоких температур и известкового молока (продукт гашения извести). Пользы в этом для тела не так уж и много.

Что стоит понимать?

Сахар - не такой уж вредный продукт. Но и не такой уж полезный. Да, немного понижает pH крови (делает более густой). Да, повышает склонность к атеросклерозу, однако не стоит его демонизировать. Дефицит воды или солнца куда больше влияет на тело, чем употребление сахара.

А что по соли?

Примерно тоже самое. Да, влияет на сосуды за счёт малорастворимых примесей + повышает давление и отёчность. Сама по себе соль просто растворяется в воде и выводится почками. И всё) Больше вреда от употребления солёных и при этом ненужных телу продуктов, чем от самой NaCl.

Примечание: есть люди, предрасположенные к низкому уровню Na и/или Cl. Вот им стоит соль употреблять. Без неё начинаются судороги, онемение и т.д. Всё индивидуально.

✅, если хочешь ещё подобных статей)
И как всегда, читаю всех и всю вашу обратную связь - Иван

Разрушение или вперёд?

Не то чтобы хочу пожалеть себя, однако иногда бывают ситуации, когда реально тяжело.

Ты спишь по 2-3-5 часов, не пойми как и на чём. Приходится все мысли посвещать выбранному делу, чтобы успеть к намеченному сроку. Голова трещит по черепным швам от кол-ва входящей и исходящей информации. Тебе пишет куча разных людей, у каждого свои вопросы и истории.

Кто-то поливает откровенным г.вном и грязью на пустом месте, где-то это делают массово. Кто-то просто неадекватен. Твои планы и ожидания рушатся. От слова совсем. Тело по-настоящему устало, психика продолжает делать, иногда уже просто механически. Потому что есть причина, есть цель. И сдавать назад просто нельзя.

И так больше месяца. До этого было чуть полегче, однако было, не есть сейчас.

Как я когда-то услышал в одной песне фразу. Иногда она здорово помогает. «... если твоё сердце тащит тебя за собой; далеко, далеко... падать не больно, вставать легко; падать не больно, вставать легко».

И в такой ситуации, как я думаю, стоит рассчитывать силы и всё взвешивать Может быть ещё немного поднажать и всё будет как надо. А может ещё поднажмёшь и развалишься на полпути?

Если ты влетел в подобный расклад дел, то сделай паузу. Нужен взгляд на ситуацию в целом. Может и со стороны. Даже 10 минут отвлечения помогут)

Другое дело, что жалеть себя и говорить «ой не, я уже устал, мне будет не комфортно» - не моя остановочка. Да, иногда такое происходит, но скорее как исключение. Могу делать? Могу. Что мешает? Мешает только смерть. Цель есть, всё, делаю.

От этого начинается всё.

Твоё мышление, твоя продуктивность, твоё развитие и даже твой доход. Я сейчас не о каких-то инопланетных вещах. Я о твоём состоянии.

Это то, что происходит на фоне твоих действий. Можно пытаться трудиться больше, искать какие-то новые решения и техники для большей продуктивности. Это рабочий вариант, не спорю. Однако что если не пытаться навесить на старый автомобиль новых деталей, а просто заменить начинку?

Обновить тело, понять принципы его работы, наладить пищеварение, сон, физ.активность, улучшить вес и состояние кожи... И всё это - в удовольствие, без насилия над собой. Это и будет улучать твой фон, твоё состояние. А заодно и радость от жизни. Удовольствие от того, что ты в этом теле, приятном и уютном.

Именно об этом и мой курс, который стартует уже 21-го числа. И в качестве бонуса для старта, предлагаю тебе возможность получить хорошую скидку на участие.

20-го августа, в 15:00 по Москве, случайным образом (через бота) будут выбраны 6 победителей, которые получат:

1-е место – 75% скидку на любой вариант участия
2 и 3-е место – 40% скидку на любой вариант участия
4, 5 и 6-е места – 20% скидку на любой вариант участия

Условия конкурса:

1. Подписаться на каналы:
(конкурс завершён, победители ниже)

2. Нажать кнопку ниже «Участвую!»

3. Вуаля, ты в деле. Всем удачи)
Иван

Не забудь, что для участия важно не только подписаться на каналы, но и нажать на кнопку ниже 👇
*****
Победители: Vova Hryshakov, Marseille Olimpiisky, Виктория Р, Alina, Альмир Халиков, макс

Ошибка мышления - ответь за меня.

Сегодня снова поймал себя на мысли о том, что повторяю эту ошибку. Она буквально держала меня отчасти ребёнком, сохраняя детский способ мышления.

Обычный разговор с другом. О том, о сём, о важном. И тут мой мозг выдаёт мысленный вопрос: «А работает ли такая-то схема движения финансов при таких-то условиях?» Неосознанно срабатывает модель поведения. Спрашиваю друга, а что ты думаешь про вот такую схему... И жду ответа.

Но, я не просто хочу узнать его мнение, а ожидаю от него решения на свой вопрос.

Проще говоря, «Саша, реши за меня эту проблему, сам вот не знаю какое мнение мне выбрать». Я хочу узнать мысли собеседника не потому что хочу сравнить их с другими (своими) и понять что-то, а потому что ищу готовое решение. Зачем думать над вопросом, если можно тупо взять мысли другого человека?

Мозгу проще делать то, что проще. С минимумом затрат.

Это его основная задача. Дать телу выжить подольше, адаптироваться и потратить на это поменьше сил.

Ведь ответственность - энергозатратна. И при этом парадокс в том, что чем больше ты берёшь на себя ответственности (за всё), тем больше у тебя энергии становится. Когда её нет, мозг просто выключается. «А, ну раз такие обстоятельства, то я уже не смогу тут ничего сделать».

Сказать так проще, чем думать как всё изменить в нужную тебе сторону.

Без ответственности и «мышления взрослого» (сам ещё не сформулирую что это точно значит, пока на уровне ощущений) ни больших денег, ни серьёзных изменений в жизни не будет. Пока ты внутренне ребёнок, ты будешь привносить детское в свои начинания. И они не перейдут рубеж, за которым тот самый «Мир без границ».

Находишь у себя такую ошибку? Может уже полностью исправил? Буду рад твоей обратной связи - Иван

Быстро спешить, значит медлить?

Вспомни ситуацию, когда у тебя была высокая загруженность, горят дедлайны по 2-3 и больше делам. Ты работаешь и работаешь, суетишься, не успеваешь, а ещё килопачку вещей нужно сделать. Знакомо?

В подобном состоянии находился и я, совсем недавно. Работа 24/7, вджобывать нужно постоянно, ещё столько дел... и прочие мысли бороздили моё сознание раз за разом. Пока я не задал себе простой вопрос. Хорошо, вот я фокусируюсь на постоянной работе.

А моя психика сейчас за меня или против?

Поясню. Идея о том, что нужно сделать очень много работы либо тебя воодушевляет, либо может просто раздавить под своей тяжестью. Да, своим неокортексом («человеческое») ты можешь понимать, что «я ползу/иду к своим целям, они же такие крутые», однако более древняя «животная прошивка» возможно говорит тебе обратное.

Даже сама спешка - это определённое состояние, в которое мы входим.

Не раз замечал за собой, что стоит только разрешить себе опоздать, не сделать вовремя (именно внутренне, чтобы состояние спешки ушло), тогда животная прошивка говорит "мы в безопасности". И начинаются чудеса.

Всё складывается так, будто тебя и правда свыше за ручку ведут, чтобы ты попал куда надо и как надо. Или сделал что-то именно таким образом. В итоге выходит как ты и хотел сначала, а может даже и лучше. Не зря похоже говорят, что в спокойствии сила. Я бы дополнил, потенциальная сила.

Это как коэффициент. Вот ты направляешь 100 единиц усилий в дело. Спокоен - умножай на 1.5, трахаешь свой мозг и тебя коробит - коэффициент 0.5, а то и отрицательный ещё.

А ты замечал за собой магию спокойных дел?

Нужно твоё мнение.

Есть идея сделать на канале рубрику с ответами на вопросы по самым разным темам. 1, может 2 раза в неделю будет выходить такой пост.
Стоит ли это устраивать, как считаешь?

Развилка на пути.

Каждый раз, встречаясь с тем, что вызывает трудность, у тебя есть как минимум два выбора.

Остаться тем, кем ты становился до этого момента: случайной вариацией обстоятельств и чужих действий. Или выбрать пройти через то что больно, от чего хочется спрятаться в закромах своего сознания и больше не вспоминать.

Выбрать преодоление, благодаря которому ты и растёшь как личность.

Тебя будут отговаривать друзья и/или знакомые, твои родные, твои же собственные мысли будут против. Которые скорее всего были навязаны в ещё неосознанном возрасте.

Это как две таблетки из «Матрицы». Развилка на дороге жизни. И она будет не когда-то там, не с кем-то другим, она уже сегодня практически сейчас. И так каждый день. А ведь так хочется перепрыгнуть с одной дороги на другую, чтобы побыстрее всё было круто, денег побольше, жена красавица, смысл жизни обрести и всё такое.

Но не будет так. Пока на семёрке ездить не научился, за ауди толку садиться мало. Пока нет готовности к чему-то, у тебя этого нет. А готовность получаем через опыт. Отказываешься расти и преодолевать? Хрен тебе, а не получение опыта.

Это никакая не мотивация, не желание кого-то на что-то сподвигнуть, нет. Это замечание самому себе. Надеюсь, тебе оно тоже поможет.

Боль - это прекрасно?

Последнее время ловлю себя на мысли о том, что людей пытаются лишить ощущения боли.

Допустим, у тебя плоскостопие. Или ты выбрал себе девушку/парня и вы друг другу «немного» выносите мозг, ну так, пару раз в неделю. Или ты нашёл у себя неприятие отца. Сразу такое ощущение приходит будто «ну фигня, бывает ведь, ничего страшного». А если немного задуматься то...

Плоскостопие приводит к изменениям в коленях, тазу, позвоночнике и шее - всём опорно-двигательном аппарате. Пару раз в неделю выносить мозг партнёру, значит не уметь разбираться в людях, своих потребностях и/или своих (чужих) границах.

Не принимаешь отца? Жди (а то и ищи) проблемы с силовыми структурами и/или деньгами, себя в роли жертвы обстоятельств.

Одно дело, когда человек прошёл через стрессовую ситуацию (авария, убийство при нём других людей) тогда позитивная психология из серии «не переживай, всё будет хорошо» в помощь. То есть, ему нужна поддержка (товарищи психологи, закидайте помидорами).

Другое дело, когда человек своими же действиями заводит себя в такое уютное и радостное болотце. И думает «ну, всё же хорошо, чего я паникую». Именно поэтому я и упоминал о смерти как-то раз (уже не раз).

Окей, Иван, но ты же сам как-то писал, что будущее больше прошлого. Противоречишь сам себе?

Нет. Дальше будет лучше, потому что ты трудишься над собой, практически постоянно. Дальше будет лучше, потому что я так или иначе вычищаю из своей дурной головушки ограничивающие убеждения, потому буду работать над улучшать курса, буду сидеть и полночи смотреть лекции по прикладной кинезиологии... И так далее.

Делать надо, и принимать боль, а не отрицать её и закрываться от проблем.
Иван.

Этот момент повторился.

Месяца полтора назад, время едва перевалило за полночь. Я лежал на кровати и штудировал лекции одна за одной. Делал какие-то пометки, что-то выносил на бумагу. Снимаю наушники и подхожу к окну. Там спокойный ветер мягко трусил верхушки деревьев. Затем он также плавно всколыхнул мои волосы, и как будто вместе с этим ветром в голову пришла идея.

Похожим образом было и этой ночью. Идея пришла та же. Подумал - сделал. Завтра вечером уже старт.

В начале июля устраивал бесплатный практикум «Спонтанная доброта». Решил повторить.

Что на нём будет? Упражнения, ориентированные на практику. Какие? Не знаю. От медитаций до мышечных зажимов. Буду активизировать мозг в короткий период времени и двигаться в потоке (как было на 1-м дне вебинара). Что-то стоящее точно выну из глубин сознания)

Технические моменты.
Старт - 27.08.19, в 20-21 час по Москве.
Где? Отдельный чат в телеграме.
Одно упражнение на день, даю примерно в 20-22:00. Не выполняешь до 22:59 следующего дня - идёшь на выход.

Стоимость участия - свободный донат (сколько хочешь, столько платишь, хоть 100р, хоть 0). Рекомендую чисто символически закинуть мне на фрукты, чтобы обозначить для своей психики «я в это вложился, я от этого что-то должен получить».
Продолжительность - около 5 дней, как пойдёт)

Отзывы с прошлого потока найдёшь тут.
Для записи писать - Иван

Всегда хорошо быть не может.

Благодаря этому багу, я проваливался не один десяток раз как в крупных задачах, так и на бытовом уровне. От развития своего дела, до помощи отцу в огороде.

К слову, уже писал о некоторых ошибках вот тут и вон там. Может сделать это отдельной рубрикой на канале...

А сейчас, давай вспомним времена, когда у тебя было реально хорошее положение дел в чём-то. Всё идёт как по маслу, нужные люди, нужные условия и т.д. А может и сейчас у тебя всё как надо, кто знает. И тут, вспомни или отследи в своей голове, не начинают ли копошиться мысли из серии «ну, всегда хорошо ведь не может быть, скоро что-то запорю и накосячу». И потом всё начинает идти на спад.

Ок. Я подумал, а неужели не может быть так, чтобы постоянно на хорошем уровне дело шло? Может. В голове всплыло пару примеров. Ну хорошо, а как же принцип циклов и ям в работе?

Назревает конфликт. Опуская размышления, думаю что «всегда хорошо быть не может» - очередная ошибка мышления. Когда человек ищет ошибки, просто чтобы они были (где же здесь чан с говнецом то?) А ямы - не всегда будут, по крайней мере, так заметны в одном деле. Либо тут нужна примесь эзотерики, но в это пока лезть не буду.

Как эту установку демонтировать?

Во-первых, отслеживать и осознавать. Ведь одно дело, искать возможные ошибки, чтобы улучшить продукт/процесс/работу. И другое - искать ошибки, потому что они должны быть и без них что-то не то.

Второе, спроси себя. А почему я хочу ошибаться? Почему я могу сделать всё идеально?

Третье, меняй фокус внимания. Научись различать, где ты ищешь косяки, чтобы их убрать, а где - чтобы они были.

К слову, о перфекционизме и будет первое упражнение на свободном практикуме. Вход, как не трудно догадаться, свободный. Читай о нём в этом посте. Через несколько часов старт.

И как всегда, жду твои мысли и обратную связь. Находил ли у себя эту ошибку?
Иван

Судя по этому опросу большинство за то, чтобы ввести рубрику ответов на вопросы. Окей.

Напиши в бота @say_ivan_bot свои вопросы по любым темам. Отберу пару интересных и отвечу в ближайшее время.
Для тех, кто в танке.

Бот собирает сообщения от всех, кто пишет в него, и пересылает мне. Бот НЕ отвечает сам, отвечаю в нём только я. Это сделано для удобства, чтобы не плодить сотни диалогов.

Развитие или уход от жизни?

Постоянный анализ себя, какие-то проработки, копание в детстве и вообще прошлом, разбор своего поведения, триггеров, убеждений...

Иду по улочкам небольшой деревни, в которой живут мои родители, в которой я и вырос. Солнце, спокойствие, «Тут отрицаю свой страх собак позади себя, здесь через другого человека нахожу в себе подавленную агрессию, возле этого дома я поругался с бывшей и гештальт не закрыт...»

Мысли проносятся в голове, как буря над океаном. В какой-то момент я понимаю, что что-то тут не так. Как будто вместо жизни, только и делаю, что анализирую её, раскапываю прошлое да ищу что же меня цепляет. И этим самым от неё ухожу. Куда? В свою же голову.

Как оказалось, уходить в голову можно не только негативом.

Чаще всего, человек грузится размышлениями и переживаниями из серии «вон то-то может произойти и будет плохо». В итоге, внимание сосредотачивается в голове. И человек из внешнего мира выпадает. Теряет тот самый момент «здесь и сейчас». А тут вдруг постоянный анализ и размышления привели к тому же эффекту.

Сделав саморазвитие приоритетом, я стал выпадать из жизни.

Помню общался как-то с одним предпринимателем, который мне говорил о балансе. Мол, без него будет трудно. Только теперь я его стал понимать. Делаешь упор на чём-то одном, другое проседает. И нужен перерыв, перераспределение сил.

Простые вещи, непонимание которых выходит в дальнейшем боком.

Как всегда, жду твоих вопросов касательно поста да и вообще любых тем. От мышления до седых волос и информационной гигиены)
Иван

Эзотерика - развод или рабочий инструмент?

Когда-то я узнал о том, что можно не есть 3 раза в день, как это было принято у моих родителей и понеслось.

Лет сто назад читал свою первую книгу о том самом саморазвитии и наткнулся на главу о стереотипах. Устоявшийся способ реагировать на что-либо или привычное мнение о какой-то теме. Например, что нужно ходить в школу, или что наедаться перед сном вредно.

В моей тогда ещё детской головушке что-то щёлкнуло.

В каждой сфере я стал находить всем известную инфу, которая вроде как правильная, но на практике не совсем работает. Где-то тебе говорят про белок, в другом месте про образование, в третьем - про вирусы и бактерии...

Когда-то дело дошло и до эзотерики. Дядюшка Зеланд вполне себе хорошо уложился в моей голове, снова щелчок. Что-то не так, опять мир не такой, каким я привык его видеть. Потом уже наткнулся на людей, которые годами практиковали всё это на серьёзном уровне.

От чакр и основ энергетики до работы с событиями и практически прямого воздействия на человека. Я как будто открыл для себя новый пласт этого мира и не мог поверить в то, что это реально.

Одним из таких людей стал Иона. 21 год занятий не прошёл для него даром. Это без преувеличения эксперт своего дела. Его навыки я ощутил на себе. Некоторые вещи перенял в ходе общения, что-то переосмыслил и отделил фантазии от реальности, которых не мало в головах людей.

Скоро у него стартует небольшое обучение (сам уже записался), как раз для тех, кто хочет понять основы практической эзотерики и на себе ощутить её эффекты. Если принцип «практика - критерий истины» про тебя, то Иона как раз тот человек, который поможет тебе. Подробнее на счёт обучения на его канале.

Допусти новый пласт знаний о мире. Границ в нём ведь не так уж и много, правда?
Иван