63 на 186 см.

Столько я весил три года назад. И продолжал думать, что всё ок, всё хорошо и как надо. Я ж перехожу на «живое питание», я ж почти сверхчеловеком стану. Но нет.

До того дня не взвешивался уже около полугода. Встал на весы, последние цифры, что я помню, были в районе 68 кг. Минус 5 килограмм. Вмиг пришлось посмотреть на реальное положение дел - что-то идёт не так. Пришлось наступить на горло своей внутренней всезнайке и признать ошибку.

Каким же я тогда был фанатиком! Несколько недель проб и ошибок, и постепенно, муравьиными шагами, мой вес стал расти. Чувствовал я себя тогда тоже не самым лучшим образом.


Просадка по физ. активности, вялость, нежелание чем-либо заниматься, разочарование и постоянный гомон домашних из серии "ты совсем уже дрыщ". Всё это продолжалось ещё около 2 недель, пока я наконец не сделал шаг назад.

Сказать за эти 3.5 года я нахватался экспериментов, мало что сказать. Иногда натыкаюсь на истории о том, как такие же как я в прошлом, фанатично пытаются следовать какому-то режиму питания. Просто потому что он их по идее сделает более здоровыми. Не слушая своё тело. Без помощи более опытных со стороны.


Иногда так и хочется ткнуть человеку по его косякам, чтобы точно дошло. Однако, останавливаюсь на мыслях, что каждый учится как может. Порой даже очевидные вещи до человека могут доходить годами. А иногда и не доходить вообще.

Какие выводы я могу сделать после той истории с истощением?

- Просто пробежаться по паре книг и статей, мало для должного понимания какой-либо темы (а питания тем более).
- Изменения в своём рационе стоит делать очень медленно.
- Тише едешь, дальше будешь. Это к изменениям тела относится на 150%.
- Без системного подхода далеко не уехать.
- Свои ошибки стоит признавать и исправлять. А не думать, что ты уж точно прав и вообще избранный.


Был ли у тебя подобный горький опыт?
Буду очень рад обратной связи - @stalk_f
Пусть не сразу, однако отвечаю всем)

Рецепт фонтана энергии.

Сейчас в голове столько мыслей, что последние несколько дней забываю ужинать. Просто некогда. Даже на разговоры с друзьями времени маловато. В таком темпе, как в потоке, я натыкаюсь на странный вопрос читателя.

Странный, потому как уже почти забыл о такой проблеме.
«Иван, откуда у тебя так много энергии?»

Я задумался. Энергия просто есть постоянно, перед сном редко бываю уставшим. После ссор или эмоциональных стычек тоже быстрое восстановление (минут 10). В чём секрет, что я такого пью или может заряжаюсь энергией солнца на рассвете?


Если коротко, то для фонтана энергии в течение дня нам понадобится:
- здоровое тело, 1 штука;
- здоровая психика, 1 штука. Прилагается к телу. Как в прочем, и тело к психике.
- цель, куда мы эту энергию будем тратить.


Всё просто. Вспоминается идея о том, что если тебе пытаются что-то объяснить, используя кучу заумных фраз и запутывая сложностью системы, то тебя обманывают🤔


Здоровое тело.
С течением жизни в организме (у большинства людей) накапливаются плохо переваренные, токсичные или просто лишние вещ-ва. И наша тушка упорно пытается их из себя вывести. Например, твоё тело может пытаться удалить остатки лекарств, которые ты употреблял больше 10 лет назад. На это и тратится ощутимое кол-во энергии. Даёшь телу очиститься - энергия высвобождается.


Здоровая психика.
Тема конечно большая. Однако есть ключевой момент, как и с телом.
Убирать триггеры («спусковые крючки») и убеждения, которые провоцируют негативные эмоции. И при этом давать себе получать удовольствие и положительные эмоции. Да, есть ещё некоторые условия, однако это основа.


Цель.
Не применяй энергию, пытайся сохранить её побольше, «просто лишь бы была» - и через какое-то время ты осознáешь себя пустым. Энергия (энергичность, бодрость), как деньги, приходит для какой-то цели.


Понимаю, что одного поста мало для такой большой темы. Поэтому решил провести вебинар в это воскресенье, 11 числа.

Поговорим с тобой про все три составляющих. Расскажу о своём опыте, дам пару простых практик для повышения энергии, отвечу на твои вопросы и просто душевно посидим)

Заходи, постараюсь чтобы было круто)

Про стихи и прошлое.

Этой ночью вспомнил давнюю историю, которая хорошо отражает одну из очень частых проблем людей. И степень моего здоровья в прошлом. Не скажу что был совсем уж больным, однако натерпелся в своё время достаточно.

За окном лежал снег, стоял морозный воздух, а я сидел за школьной партой. Учился тогда в классе 10, может 9. Урок литературы, вредная учительница вызывает к доске. Мне нужно читать наизусть» какое-то стихотворение, я его знаю. Всё окей, кроме одного.


У меня чудовищный насморк. Сидя за партой, еле втягивал в себя эти противные сопли (по-другому не назовёшь). К слову, в то время я был настолько чудовищно закомплексованным, что выйти в туалет и просто высморкаться было так же страшно, как отрезать себе палец.

Положение условно безвыходное. Я рассказываю стихотворение, слизь из носа неугомонно стекает, мешая моему выступлению. Пытаюсь втягивать в перерывах между словами, не выходит. Как я покраснел тогда!

Всё осложнялось ещё и тем, что учитель смотрел в окно и не видел моего лица. И требовал продолжать читать стих, когда я всё чаще стал запинаться.

Под смех класса, весь красный и скрюченный, я сел за парту. И потом ещё неделю-две был «сопливцем», «соплячочком» и ещё не помню кем.


Сейчас же практически полностью вопрос с насморком решён. Прошедшей зимой его не было, от слова «почти что». Если бы не эксперименты в начале лета с мучными продуктами, то уже бы забыл про носовой платок. В чём секрет?

Перечитай прошлый пост. Тело упорно занимается выведением ненужных ему веществ. Обильный насморк - один из механизмов. Не задумывался? Тело просто выводит лишнее. А если выводить нужно не так уж много, то насморк просто отпадет сам собой. Как и многие другие вещи.

Давно не записывал подкасты, исправляюсь.

Выложил в Live-канале запись про один важный момент по теме употребления воды.
Почему об этом практически нигде не говорится, не знаю🤷‍♂

Также в Live-канале ты найдёшь те полезные идеи и мысли или просто моменты из моей жизни, которые я не публикую здесь.
Приятного прослушивания)

Поговорим о бодрящем-настоящем.

Как это часто бывает, когда что-то для тебя становится естественным, уже не замечаешь это за собой. И забываешь о такой проблеме.

Сам я никогда не любил кофе и пил его, может, раз в год. Недавно столкнулся с одной кофеманкой и понял, что эту ситуацию я лишь обделил своим вниманием.

Что вообще делает кофе с организмом? И почему его так любят?
Если коротко, то он заставляет твои надпочечники выделять больше «стрессовых» гормонов. Которые и делают тебя более бодрым, Интересно, что кофе сам по себе горький на вкус.

Однако со временем в голове происходит фиксация «кофе = бодрость» и мозг выдаёт на него сигнал «хочу». Проблема в том, что кофе работает подобно наркотику. Расходует тот запас сил, который организм держит «на всякий случай». Добавим сюда выделение стрессовых гормонов и получим...

Зависимость. Без стимуляции от кофейка, уровень гормонов падает ниже нормального. Надпочечники просто устают от повышенной работы. Энергия, что была "про запас" по-немногу кончается. И человек себя чувствует вялым, уставшим и замученным. А так, бахнул чашечку и снова бодрячком.

До момента, пока организм не скажет "пора восстанавливаться". И тебя вырубит на 10+ часов. Либо, пока тело совсем не устанет. И сколько его не подгоняй, всегда будет в вялом состоянии.

Что же делать?

Для начала, признать что ты зависим от кофе (если это так, конечно же). Осознать зачем тебе нужна эта самая бодрость. И затем постепенно, очень плавно, но постоянно снижать кол-во кофеина в своей жизни. Параллельно находя ему замену. К слову, что лучше употреблять вместо кофе, расскажу на вебинаре.

Возможно ты чувствуешь, что можешь отказаться от кофе решительно и в один миг? Ок, это тоже вариант. Главное держи руку на пульсе и будь внимателен к телу.

👍🏼, если хочешь подобный пост о сахаре и/или соли.

Калории и БЖУ - бред?

Когда-то я действительно занимался подсчётом калорий. Фанатично взвешивал почти что каждое блюдо и отдельные продукты, считал эти самые бжу до граммов, почти что все минералы и витамины были на прицеле моего внимания. Пока я не порвал себе связку на колене.

Работал на крыше, помогая отцу. В одно движение (очень непривычное для колена движение) я рывком поднял лист металла. Сразу понял, что что-то не так. Через 20 минут еле слез с крыши. На следующий день повезли меня в больницу. Разрыв боковой коленной связки.


Я ушёл в глубокую подавленность. Только 5 месяцев занимался на турнике, стало нравится, вроде как пошли «результаты» и тут такое...

Вернёмся к калориям и бжу. После травмы я резко стал худеть. Примерно за месяц скинул набранные 4 кг. Потом наткнулся на инфу о сыроедении (спасибо дедушке Зеланду) и понеслось. Опять фанатизм. Вес упал до 63-64кг. При своих 186 см выглядел как спичка. И фокус в чём, я продолжал считать калории.

Ел что калорий, что бжу по всем нормам. Другие пункты пп также соблюдал. И всё равно худел.


Что вообще такое калории? Это кол-во энергии в виде тепла, нужное для нагрева 1 г. воды на 1 градус. То есть (очень условно), пищу сжигают в чистом кислороде, потом измеряют кол-во градусов, на которое вода от этого нагрелась и делают расчёт калорийности. Вопрос. При чём тут пища?

Из интереса я посчитал калорийность своего рациона пару недель назад. Вышло около 1500 ккал. Что-то маловато для нормы, правда?

Организм - это не печка. Он как-никак живой, а если верить товарищам эзотерикам, то не только физический мир на нас влияет. Тогда вообще калории отпадают сами собой. Однако давай не будем торопить события.

Я через пару часов вебинар начну на тему энергичности и т.д. Вот там и поговорим о калориях, куда энергия сливается и ещё о тысяче вещей. Если ты ещё не со мной, то приглашаю, заходи. Верю, что будет бодро)

Вчера меня выжимали как могли

Вместо планируемых 2-х часов вебинара вышло почти что 3🔥 В конце меня просто завалило вопросами и пришлось сидеть до победного, пока не отвечу каждому. А кого случайно пропустил, тем отвечал уже ночью, после вебинара.

Для тех, кто не был оналайн, очень рекомендую прочитать «в записи». Потому что вчера просто не выходило выдать материал по всем 3-м темам. И я решил сделать второй день вебинара сегодня, также в 19:00 по Москве. Чтобы точно добить оставшиеся темы по психике и целям.

Да, я практически не готовился, поэтому перескакивал с темы на тему иногда. В этом моя ошибка. Поэтому сегодня как минимум пропишу план на бумаге, а не только в своей голове)

Ниже немного отзывов и вопросов участников👇🏼

Что даёт налаженное питание и режим дня?

- Повышение кол-ва энергии и бодрости, постоянно.
- Улучшение состояния тела. Не только внешне, но и внутренне.
- Отличное пищеварение. Вздутия, отрыжка, метеоризм, тошнота - всё это просто уходит со временем.
- Избавление от головной боли, постоянного насморка, проблем с кожей, аллергий.

- Уменьшение неприятных запахов тела
- Понимание что, как и когда есть конкретно тебе конкретно сейчас. На любом типе питания.
- Понимание, как работает любая диета или способ питания.
- Уменьшение лишнего веса и понимание того, как повышать силу без набора массы тела.
- Ещё десятки различных положительных эффектов.

Возможно ли тебе всё это получить? Да. Ещё и в одном месте? Конечно!


Я работал для этого больше месяца. И готов показать тебе свой курс ЗЭТ - Начни с нуля. Программу и отрывки из него можешь посмотреть вот тут.

Курс будет проходить на достаточно простой и удобной платформе. Прохождение не привязано ко времени. Ты можешь присоединиться в любой момент и проходить курс в том темпе, в котором тебе удобно.

Также будет чат в телеграме.
Чат - то самое сообщество, которое поддержит в трудную минуту. Где ты найдёшь помощь по любым вопросам и не свернёшь с выбранного пути.


Я человек слова. И дела. За прошедшие 2 года, я не выполнил свои обещания 3 раза. И то, лишь частично.

Даю тебе гарантию 100% возврата, если ты в процессе прохождения курса поймёшь, что это не твоё. Или по любой другой причине. После прохождения всех уроков, возврата не будет.

Не обещаю сверх-результатов за месяц, хотя отчасти они начнут происходить. Минимум полгода для какой-то устойчивой точки. А то и год-два. Не хочу и не буду рассказывать красивые истории о специальных добавках или секретных упражнениях. Вот ешь/делай это и будет тебе здоровье.

Нет, не будет. Работать нужно. Постоянно, систематично и много. Как? Об этом я и рассказываю на курсе.

Для связи со мной - Иван

Про сладкое и солёное.

Вижу достаточно хорошее кол-во откликов на прошлый пост. Значит, продолжению разбора быть.

Белая смерть. Сладкая смерть... Как ты думаешь, верны ли эти выражения в отношении сахара и соли?

Как и во многих других сферах, % так 80-90 информации - не очень верной. Только начнёшь системно и комплексно разбираться в каком-то вопросе, понимаешь, какой театр происходит вокруг. А мы в нём актёры.

Сахар. Раскладываем по полочкам.

Чаще всего под этим названием скрывается рафинированный сахар и сахар-песок. Добывают преимущественно из сахарной свёклы. Чтобы из сока той самой свеклы получить всем известный песок, его обрабатывают различными путями, в том числе с использованием достаточно высоких температур и известкового молока (продукт гашения извести). Пользы в этом для тела не так уж и много.

Что стоит понимать?

Сахар - не такой уж вредный продукт. Но и не такой уж полезный. Да, немного понижает pH крови (делает более густой). Да, повышает склонность к атеросклерозу, однако не стоит его демонизировать. Дефицит воды или солнца куда больше влияет на тело, чем употребление сахара.

А что по соли?

Примерно тоже самое. Да, влияет на сосуды за счёт малорастворимых примесей + повышает давление и отёчность. Сама по себе соль просто растворяется в воде и выводится почками. И всё) Больше вреда от употребления солёных и при этом ненужных телу продуктов, чем от самой NaCl.

Примечание: есть люди, предрасположенные к низкому уровню Na и/или Cl. Вот им стоит соль употреблять. Без неё начинаются судороги, онемение и т.д. Всё индивидуально.

✅, если хочешь ещё подобных статей)
И как всегда, читаю всех и всю вашу обратную связь - Иван

Разрушение или вперёд?

Не то чтобы хочу пожалеть себя, однако иногда бывают ситуации, когда реально тяжело.

Ты спишь по 2-3-5 часов, не пойми как и на чём. Приходится все мысли посвещать выбранному делу, чтобы успеть к намеченному сроку. Голова трещит по черепным швам от кол-ва входящей и исходящей информации. Тебе пишет куча разных людей, у каждого свои вопросы и истории.

Кто-то поливает откровенным г.вном и грязью на пустом месте, где-то это делают массово. Кто-то просто неадекватен. Твои планы и ожидания рушатся. От слова совсем. Тело по-настоящему устало, психика продолжает делать, иногда уже просто механически. Потому что есть причина, есть цель. И сдавать назад просто нельзя.

И так больше месяца. До этого было чуть полегче, однако было, не есть сейчас.

Как я когда-то услышал в одной песне фразу. Иногда она здорово помогает. «... если твоё сердце тащит тебя за собой; далеко, далеко... падать не больно, вставать легко; падать не больно, вставать легко».

И в такой ситуации, как я думаю, стоит рассчитывать силы и всё взвешивать Может быть ещё немного поднажать и всё будет как надо. А может ещё поднажмёшь и развалишься на полпути?

Если ты влетел в подобный расклад дел, то сделай паузу. Нужен взгляд на ситуацию в целом. Может и со стороны. Даже 10 минут отвлечения помогут)

Другое дело, что жалеть себя и говорить «ой не, я уже устал, мне будет не комфортно» - не моя остановочка. Да, иногда такое происходит, но скорее как исключение. Могу делать? Могу. Что мешает? Мешает только смерть. Цель есть, всё, делаю.

От этого начинается всё.

Твоё мышление, твоя продуктивность, твоё развитие и даже твой доход. Я сейчас не о каких-то инопланетных вещах. Я о твоём состоянии.

Это то, что происходит на фоне твоих действий. Можно пытаться трудиться больше, искать какие-то новые решения и техники для большей продуктивности. Это рабочий вариант, не спорю. Однако что если не пытаться навесить на старый автомобиль новых деталей, а просто заменить начинку?

Обновить тело, понять принципы его работы, наладить пищеварение, сон, физ.активность, улучшить вес и состояние кожи... И всё это - в удовольствие, без насилия над собой. Это и будет улучать твой фон, твоё состояние. А заодно и радость от жизни. Удовольствие от того, что ты в этом теле, приятном и уютном.

Именно об этом и мой курс, который стартует уже 21-го числа. И в качестве бонуса для старта, предлагаю тебе возможность получить хорошую скидку на участие.

20-го августа, в 15:00 по Москве, случайным образом (через бота) будут выбраны 6 победителей, которые получат:

1-е место – 75% скидку на любой вариант участия
2 и 3-е место – 40% скидку на любой вариант участия
4, 5 и 6-е места – 20% скидку на любой вариант участия

Условия конкурса:

1. Подписаться на каналы:
(конкурс завершён, победители ниже)

2. Нажать кнопку ниже «Участвую!»

3. Вуаля, ты в деле. Всем удачи)
Иван

Не забудь, что для участия важно не только подписаться на каналы, но и нажать на кнопку ниже 👇
*****
Победители: Vova Hryshakov, Marseille Olimpiisky, Виктория Р, Alina, Альмир Халиков, макс

Ошибка мышления - ответь за меня.

Сегодня снова поймал себя на мысли о том, что повторяю эту ошибку. Она буквально держала меня отчасти ребёнком, сохраняя детский способ мышления.

Обычный разговор с другом. О том, о сём, о важном. И тут мой мозг выдаёт мысленный вопрос: «А работает ли такая-то схема движения финансов при таких-то условиях?» Неосознанно срабатывает модель поведения. Спрашиваю друга, а что ты думаешь про вот такую схему... И жду ответа.

Но, я не просто хочу узнать его мнение, а ожидаю от него решения на свой вопрос.

Проще говоря, «Саша, реши за меня эту проблему, сам вот не знаю какое мнение мне выбрать». Я хочу узнать мысли собеседника не потому что хочу сравнить их с другими (своими) и понять что-то, а потому что ищу готовое решение. Зачем думать над вопросом, если можно тупо взять мысли другого человека?

Мозгу проще делать то, что проще. С минимумом затрат.

Это его основная задача. Дать телу выжить подольше, адаптироваться и потратить на это поменьше сил.

Ведь ответственность - энергозатратна. И при этом парадокс в том, что чем больше ты берёшь на себя ответственности (за всё), тем больше у тебя энергии становится. Когда её нет, мозг просто выключается. «А, ну раз такие обстоятельства, то я уже не смогу тут ничего сделать».

Сказать так проще, чем думать как всё изменить в нужную тебе сторону.

Без ответственности и «мышления взрослого» (сам ещё не сформулирую что это точно значит, пока на уровне ощущений) ни больших денег, ни серьёзных изменений в жизни не будет. Пока ты внутренне ребёнок, ты будешь привносить детское в свои начинания. И они не перейдут рубеж, за которым тот самый «Мир без границ».

Находишь у себя такую ошибку? Может уже полностью исправил? Буду рад твоей обратной связи - Иван

Быстро спешить, значит медлить?

Вспомни ситуацию, когда у тебя была высокая загруженность, горят дедлайны по 2-3 и больше делам. Ты работаешь и работаешь, суетишься, не успеваешь, а ещё килопачку вещей нужно сделать. Знакомо?

В подобном состоянии находился и я, совсем недавно. Работа 24/7, вджобывать нужно постоянно, ещё столько дел... и прочие мысли бороздили моё сознание раз за разом. Пока я не задал себе простой вопрос. Хорошо, вот я фокусируюсь на постоянной работе.

А моя психика сейчас за меня или против?

Поясню. Идея о том, что нужно сделать очень много работы либо тебя воодушевляет, либо может просто раздавить под своей тяжестью. Да, своим неокортексом («человеческое») ты можешь понимать, что «я ползу/иду к своим целям, они же такие крутые», однако более древняя «животная прошивка» возможно говорит тебе обратное.

Даже сама спешка - это определённое состояние, в которое мы входим.

Не раз замечал за собой, что стоит только разрешить себе опоздать, не сделать вовремя (именно внутренне, чтобы состояние спешки ушло), тогда животная прошивка говорит "мы в безопасности". И начинаются чудеса.

Всё складывается так, будто тебя и правда свыше за ручку ведут, чтобы ты попал куда надо и как надо. Или сделал что-то именно таким образом. В итоге выходит как ты и хотел сначала, а может даже и лучше. Не зря похоже говорят, что в спокойствии сила. Я бы дополнил, потенциальная сила.

Это как коэффициент. Вот ты направляешь 100 единиц усилий в дело. Спокоен - умножай на 1.5, трахаешь свой мозг и тебя коробит - коэффициент 0.5, а то и отрицательный ещё.

А ты замечал за собой магию спокойных дел?

Нужно твоё мнение.

Есть идея сделать на канале рубрику с ответами на вопросы по самым разным темам. 1, может 2 раза в неделю будет выходить такой пост.
Стоит ли это устраивать, как считаешь?

Развилка на пути.

Каждый раз, встречаясь с тем, что вызывает трудность, у тебя есть как минимум два выбора.

Остаться тем, кем ты становился до этого момента: случайной вариацией обстоятельств и чужих действий. Или выбрать пройти через то что больно, от чего хочется спрятаться в закромах своего сознания и больше не вспоминать.

Выбрать преодоление, благодаря которому ты и растёшь как личность.

Тебя будут отговаривать друзья и/или знакомые, твои родные, твои же собственные мысли будут против. Которые скорее всего были навязаны в ещё неосознанном возрасте.

Это как две таблетки из «Матрицы». Развилка на дороге жизни. И она будет не когда-то там, не с кем-то другим, она уже сегодня практически сейчас. И так каждый день. А ведь так хочется перепрыгнуть с одной дороги на другую, чтобы побыстрее всё было круто, денег побольше, жена красавица, смысл жизни обрести и всё такое.

Но не будет так. Пока на семёрке ездить не научился, за ауди толку садиться мало. Пока нет готовности к чему-то, у тебя этого нет. А готовность получаем через опыт. Отказываешься расти и преодолевать? Хрен тебе, а не получение опыта.

Это никакая не мотивация, не желание кого-то на что-то сподвигнуть, нет. Это замечание самому себе. Надеюсь, тебе оно тоже поможет.