🔴Зачем на зебрах полоски🔴
Возможно, вы тоже задумывались, какого цвета зебры — белые в чёрную полоску или чёрные в белую. Правильный ответ: чёрные и с чёрной кожей, но белыми полосками там, где пигментация отсутствует. Однако научное сообщество больше интересовал вопрос, зачем, собственно, животным эти самые полоски.
Высказывались предположения, что это такой камуфляж, или система терморегуляции, или инструмент для социального взаимодействия.
Но в итоге зоологи пришли к выводу, что полоски защищают от мух. Это немаловажный фактор для выживания в африканской саванне.

✔️Почему мы скучаем и что с этим делать?✔️
https://www.youtube.com/watch?v=O0Ls8REgULM&list=WL&index=4

🟢Вы не высыпаетесь🟢
Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

✔️Что делать
Если вам сложно уснуть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы с ночным отдыхом (например, постоянно чувствуете себя невыспавшимся), проконсультируйтесь с терапевтом. У недосыпа бывает множество причин, включая те, которые требуют медикаментозного лечения. И подобрать необходимую терапию может только врач.
Впрочем, вы можете попробовать нормализовать сон и домашними методами.
Общие правила:
1. Ложитесь спать каждый день в одно и то же время.
2. Позаботьтесь о том, чтобы спальня была тёмной и хорошо проветренной.
3. Прекратите использовать гаджеты (в том числе телевизор) как минимум за полчаса до отхода ко сну.
4. Не ужинайте слишком плотно.
5. Обеспечьте себе физическую активность в течение дня.

🟠Вы едите слишком много сладкого🟠
Сахар — это тоже наркотик, вызывающий привыкание. Он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. При регулярном употреблении сладкого мозг привыкает к стимуляции, его чувствительность снижается — и в результате нам требуется всё больше и больше сахара, чтобы получить прежнюю дозу радости.
Чтобы переработать большое количество сладкого, организм начинает выделять в кровь много инсулина — гормона, который заставляет клетки активно извлекать глюкозу из крови. Из‑за этого уровень сахара в крови резко снижается. Поскольку стремительное его падение означает угрозу для жизни, организм тут же выделяет адреналин. Этот гормон стресса запускает пресловутую реакцию «бей или беги» — о её последствиях мы рассказали выше.

✔️Что делать
Попробуйте прикинуть, не употребляете ли вы слишком много сахара. «Слишком много» — понятие, конечно, растяжимое, но некоторые официально установленные рамки всё же есть.

Например, Американская кардиологическая ассоциация настаивает:
мужчины должны употреблять не более 9 чайных ложек (36 г) сахара в день;
женщины — не более 6 чайных ложек (24 г).
Американские «Диетические рекомендации» чуть более гуманны: они ограничивают максимальное количество сахара 10% от ежедневного потребления калорий. Для человека, потребляющего 2 000 ккал в день, предельно допустимая доза сахара составляет 200 ккал, или 50 г.
При этом учтите, что в стандартной банке колы содержится 10 чайных ложек (около 40 г) сахара. Если вы выпиваете одну такую баночку каждый день, вы уже превышаете максимальную дозу, установленную кардиологами.
Поэтому попробуйте снизить привычное количество сладкого — возможно, именно это поможет вам победить раздражительность.

📌ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ | КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ! *личная продуктивность*📌
https://www.youtube.com/watch?v=wzAgCdWcA_Y&list=WL&index=2

🔵Вы слишком устаёте физически🔵
Много физического труда или тренировок и мало времени на восстановление — вот верный рецепт усталости и плохого настроения. Когда ваше тело перегружено, начинает активно вырабатываться стрессовый гормон кортизол. Помимо прочего, он вызывает раздражительность и беспокойство.

✔️Что делать
Сбавить обороты. Отдыхайте не менее 6 часов между тренировками и обязательно устраивайте себе полноценный выходной (полностью свободный от физического труда) хотя бы раз в неделю. Если вы чувствуете, что раздражительность может быть вызвана физической усталостью, сделайте более долгий перерыв. Например, возьмите отпуск.

🔴 Вы пытаетесь отказаться от сигарет, кофе или спиртного🔴
Когда вы пробуете распрощаться с той или иной привычкой, от которой у вас уже выработалась зависимость, возникает синдром отмены (он же — абстиненция, или ломка). Мозг привык к воздействию психоактивных веществ, которые поступали с никотином, алкоголем, кофе, наркотиками. И ему нужно время, чтобы начать работать без регулярной подпитки со стороны.
Абстиненция проявляет себя подавленным настроением, проблемами со сном, тревожностью и раздражительностью.

✔️Что делать
Подождать. Когда ваш организм перестроится, то есть зависимость от вредной привычки будет преодолена, вы вновь обретёте душевное равновесие.

📌Что можно прочитать на лице другого человека?📌
https://www.youtube.com/watch?v=6FvQ5Jfon0Y

🟢Вашему мозгу не хватает питания🟢
Недостаток питательных веществ и кислорода влияет на высшую нервную деятельность. В том числе иногда провоцирует раздражительность.

Причин, по которым мозг недополучает питание, может быть много. Например:
излишне суровые диеты;
обезвоживание;
сердечно‑сосудистые проблемы, из‑за которых ухудшается кровоснабжение;
опухоли.

✔️Что делать
Для начала скорректируйте рацион и убедитесь, что пьёте достаточное количество жидкости. Если раздражительность не проходит, обратитесь к терапевту.

❗️Исследование: сколько стоит начать свой бизнес в России❗️
https://journal.tinkoff.ru/news/how-open-small-biz/

🔵Обратитесь к новой для себя области🔵
Оригинальность возрастает, когда вы расширяете свою компетенцию. Один из подходов к такой задаче — освоить какой-нибудь новый навык, подобно тем нобелевским лауреатам, которые расширяли свой креативный репертуар, занимаясь живописью, игрой на фортепиано, танцами или стихосложением.

Другая стратегия состоит в ротации должностей на работе: например, попробуйте себя на другой позиции, которая потребует нового комплекса знаний и навыков. Третий вариант — это погрузиться в изучение чужой культуры, как те модные дизайнеры, которые становились более инновативными, пожив и поработав некоторое время в других странах, мало похожих на их собственные. Вам не обязательно в самом деле ехать за границу, чтобы разнообразить свой опыт: можно погрузиться в новое культурное окружение, просто начав читать о нём.