📌ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ | КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ! *личная продуктивность*📌
https://www.youtube.com/watch?v=wzAgCdWcA_Y&list=WL&index=2

🔵Вы слишком устаёте физически🔵
Много физического труда или тренировок и мало времени на восстановление — вот верный рецепт усталости и плохого настроения. Когда ваше тело перегружено, начинает активно вырабатываться стрессовый гормон кортизол. Помимо прочего, он вызывает раздражительность и беспокойство.

✔️Что делать
Сбавить обороты. Отдыхайте не менее 6 часов между тренировками и обязательно устраивайте себе полноценный выходной (полностью свободный от физического труда) хотя бы раз в неделю. Если вы чувствуете, что раздражительность может быть вызвана физической усталостью, сделайте более долгий перерыв. Например, возьмите отпуск.

🔴 Вы пытаетесь отказаться от сигарет, кофе или спиртного🔴
Когда вы пробуете распрощаться с той или иной привычкой, от которой у вас уже выработалась зависимость, возникает синдром отмены (он же — абстиненция, или ломка). Мозг привык к воздействию психоактивных веществ, которые поступали с никотином, алкоголем, кофе, наркотиками. И ему нужно время, чтобы начать работать без регулярной подпитки со стороны.
Абстиненция проявляет себя подавленным настроением, проблемами со сном, тревожностью и раздражительностью.

✔️Что делать
Подождать. Когда ваш организм перестроится, то есть зависимость от вредной привычки будет преодолена, вы вновь обретёте душевное равновесие.

📌Что можно прочитать на лице другого человека?📌
https://www.youtube.com/watch?v=6FvQ5Jfon0Y

🟢Вашему мозгу не хватает питания🟢
Недостаток питательных веществ и кислорода влияет на высшую нервную деятельность. В том числе иногда провоцирует раздражительность.

Причин, по которым мозг недополучает питание, может быть много. Например:
излишне суровые диеты;
обезвоживание;
сердечно‑сосудистые проблемы, из‑за которых ухудшается кровоснабжение;
опухоли.

✔️Что делать
Для начала скорректируйте рацион и убедитесь, что пьёте достаточное количество жидкости. Если раздражительность не проходит, обратитесь к терапевту.

❗️Исследование: сколько стоит начать свой бизнес в России❗️
https://journal.tinkoff.ru/news/how-open-small-biz/

🔵Обратитесь к новой для себя области🔵
Оригинальность возрастает, когда вы расширяете свою компетенцию. Один из подходов к такой задаче — освоить какой-нибудь новый навык, подобно тем нобелевским лауреатам, которые расширяли свой креативный репертуар, занимаясь живописью, игрой на фортепиано, танцами или стихосложением.

Другая стратегия состоит в ротации должностей на работе: например, попробуйте себя на другой позиции, которая потребует нового комплекса знаний и навыков. Третий вариант — это погрузиться в изучение чужой культуры, как те модные дизайнеры, которые становились более инновативными, пожив и поработав некоторое время в других странах, мало похожих на их собственные. Вам не обязательно в самом деле ехать за границу, чтобы разнообразить свой опыт: можно погрузиться в новое культурное окружение, просто начав читать о нём.

✔️21 книга о том, как построить гармоничные отношения с окружающими✔️
https://lifehacker.ru/knigi-pro-otnosheniya/

🔴Практикуйте стратегическую прокрастинацию🔴
Обдумывая новые идеи, делайте осознанную паузу в середине процесса. Сделав паузу в разгар «мозгового штурма» или придумывания чего-то нового, вы, скорее всего, займётесь чем-нибудь посторонним, а в это время ваша идея будет исподволь вызревать.

❗️Could you survive the real Twilight Zone?❗️
https://www.ted.com/talks/philip_renaud_and_kenneth_kostel_could_you_survive_the_real_twilight_zone