🔴Экономить ресурсы🔴
Пусть одному человеку не под силу остановить транснациональные корпорации, зато он может экономить воду и электричество хотя бы в своём доме. К тому же простые бытовые привычки бережливости помогут меньше платить за коммунальные услуги.
Замените обычные лампы накаливания энергосберегающими и всегда выключайте свет, когда выходите из комнаты. При покупке бытовой техники обращайте внимание на класс энергопотребления: меньше всего «мотают» счётчики устройства класса А и выше. А ещё всегда отключайте приборы от розетки, если вы ими не пользуетесь.
Почините подтекающие краны и сантехнику, а на смесители установите аэраторы — насадки для экономного использования воды. Закрывайте кран, пока чистите зубы или наносите на волосы бальзам. Запускайте стиральную и посудомоечную машинки только при полной загрузке. Постарайтесь не задерживаться подолгу в душе, иначе литры воды будут уходить абсолютно впустую.

📌The sharks that hunt in forests📌
https://www.ted.com/talks/luka_seamus_wright_the_sharks_that_hunt_in_forests

📌«Тьма» из Исландии: чем впечатляет сериал «Катла», который хвалил Хидео Кодзима📌
https://lifehacker.ru/serial-katla/

✔️Высокие каблуки изначально создали для мужчин✔️
В 10 веке каблуки впервые в истории надели персидские наездники. По словам сотрудницы музея истории обуви Bata Shoe Museum Элизабет Земмельхак, когда наездники приподнимались на стременах седла, каблук помогал им сохранять баланс во время стрельбы из лука.

✔️В Японии можно отсрочить уплату некоторых налогов и обязательной медицинской страховки "по семейным и экономическим обстоятельствам".✔️ Медицинская страховка рассчитывается из ваших доходов за прошлый год и может достигать 500 долларов в месяц, при том, что покрывает только 70% мед. расходов.

🔵Используйте любую возможность ходить пешком🔵
Не стремитесь пройти обязательные 10 000 шагов, просто ходите пешком как можно чаще. Паркуйтесь в паре кварталов от нужного места. Выходите из автобуса на остановку раньше. Конечно, при условии, что в данный момент у вас есть на это время. Если пешком можно дойти до места за 20 минут, откажитесь от транспорта вообще. По возможности не используйте лифт.

🔴Питайтесь осознанно🔴
Не стоит читать или смотреть сериалы во время еды — постарайтесь сосредоточиться на процессе. Садитесь за стол, когда проголодались, а не когда наступило время обеда. Отслеживайте чувство насыщения. Не доедайте порцию, если не хотите. Чтобы научиться слышать сигналы организма, можно первое время вести пищевой дневник (но это не обязательно!). Оценивайте уровень голода до еды и чувство насыщения после. Постепенно осознанное отношение к еде войдёт в привычку.

🔵Выбирайте овощи и фрукты разных цветов🔵
Диетологи рекомендуют включать в меню овощи и фрукты разного цвета. Красными их делает антиоксидант ликопин. Оранжевыми фрукты и овощи становятся из-за бета-каротина. Продукты зелёного цвета содержат фолиевую кислоту и витамины группы В, а фиолетового — антоцианы. Во время похода в магазин старайтесь, чтобы в вашей корзине оказались фрукты и овощи всех цветов. Тогда организм будет обеспечен основными витаминами и микроэлементами.

🔴Не ешьте сахар во второй половине дня🔴
Отказаться от сладкого полностью может быть сложно. Поэтому просто попробуйте не есть подслащённые блюда после 14:00. Этот приём сократит общее потребление сахара и постепенно поможет избавиться от привычки заканчивать каждый приём пищи десертом.

Почему мы зависимы от телефона, сладкого и что с этим делать?
https://www.youtube.com/watch?v=uIretawDOCk&list=WL&index=14

🟢Если задача занимает меньше пяти минут, выполните её сразу🟢
Чтобы убрать книгу на полку или полить цветы, не нужно много времени. Сделайте это, как только вспомнили. Иначе мелкие дела накопятся и приступить к ним будет действительно сложно.

✔️В Японии как нигде в мире быстро появляется и проходит мода на все что угодно. ✔️
Например на хамелеона или коалу, тогда все вещи с их изображением продаются в раз. Или на отрицательные ионы, или на опресненную воду морских глубин. Бум обычно длится не дольше года, не поддается объяснению и через 3 года вспоминается с трудом, но деньги делаются гигантские.

🟠Записывайте доходы и расходы🟠
Ведение бюджета дисциплинирует и помогает тратить деньги осознанно. Постепенно вы сократите мелкие расходы и научитесь рационально распределять средства. Рекомендуем скачать специальное приложение для записи трат. Телефон всегда под рукой, так что внедрить эту привычку может быть не так сложно.