✔️В Японии можно отсрочить уплату некоторых налогов и обязательной медицинской страховки "по семейным и экономическим обстоятельствам".✔️ Медицинская страховка рассчитывается из ваших доходов за прошлый год и может достигать 500 долларов в месяц, при том, что покрывает только 70% мед. расходов.

🔵Используйте любую возможность ходить пешком🔵
Не стремитесь пройти обязательные 10 000 шагов, просто ходите пешком как можно чаще. Паркуйтесь в паре кварталов от нужного места. Выходите из автобуса на остановку раньше. Конечно, при условии, что в данный момент у вас есть на это время. Если пешком можно дойти до места за 20 минут, откажитесь от транспорта вообще. По возможности не используйте лифт.

🔴Питайтесь осознанно🔴
Не стоит читать или смотреть сериалы во время еды — постарайтесь сосредоточиться на процессе. Садитесь за стол, когда проголодались, а не когда наступило время обеда. Отслеживайте чувство насыщения. Не доедайте порцию, если не хотите. Чтобы научиться слышать сигналы организма, можно первое время вести пищевой дневник (но это не обязательно!). Оценивайте уровень голода до еды и чувство насыщения после. Постепенно осознанное отношение к еде войдёт в привычку.

🔵Выбирайте овощи и фрукты разных цветов🔵
Диетологи рекомендуют включать в меню овощи и фрукты разного цвета. Красными их делает антиоксидант ликопин. Оранжевыми фрукты и овощи становятся из-за бета-каротина. Продукты зелёного цвета содержат фолиевую кислоту и витамины группы В, а фиолетового — антоцианы. Во время похода в магазин старайтесь, чтобы в вашей корзине оказались фрукты и овощи всех цветов. Тогда организм будет обеспечен основными витаминами и микроэлементами.

🔴Не ешьте сахар во второй половине дня🔴
Отказаться от сладкого полностью может быть сложно. Поэтому просто попробуйте не есть подслащённые блюда после 14:00. Этот приём сократит общее потребление сахара и постепенно поможет избавиться от привычки заканчивать каждый приём пищи десертом.

Почему мы зависимы от телефона, сладкого и что с этим делать?
https://www.youtube.com/watch?v=uIretawDOCk&list=WL&index=14

🟢Если задача занимает меньше пяти минут, выполните её сразу🟢
Чтобы убрать книгу на полку или полить цветы, не нужно много времени. Сделайте это, как только вспомнили. Иначе мелкие дела накопятся и приступить к ним будет действительно сложно.

✔️В Японии как нигде в мире быстро появляется и проходит мода на все что угодно. ✔️
Например на хамелеона или коалу, тогда все вещи с их изображением продаются в раз. Или на отрицательные ионы, или на опресненную воду морских глубин. Бум обычно длится не дольше года, не поддается объяснению и через 3 года вспоминается с трудом, но деньги делаются гигантские.

🟠Записывайте доходы и расходы🟠
Ведение бюджета дисциплинирует и помогает тратить деньги осознанно. Постепенно вы сократите мелкие расходы и научитесь рационально распределять средства. Рекомендуем скачать специальное приложение для записи трат. Телефон всегда под рукой, так что внедрить эту привычку может быть не так сложно.

🇬🇷Современная Греция – это лишь центр древнегреческой цивилизации, в состав которой входили Южная Италия, прибрежные районы Турции и Черного моря, а также ряд колоний в Северной Африке, Южной Франции и Испании.🇬🇷

Почему мы ВСПОМИНАЕМ события, которых не испытывали?
https://www.youtube.com/watch?v=E5JM68NOj9M&list=WL&index=4

🔵Записывайте доходы и расходы🔵
Ведение бюджета дисциплинирует и помогает тратить деньги осознанно. Постепенно вы сократите мелкие расходы и научитесь рационально распределять средства. Рекомендуем скачать специальное приложение для записи трат. Телефон всегда под рукой, так что внедрить эту привычку может быть не так сложно.

🔴Откладывайте 10% дохода🔴
Финансовая подушка позволит чувствовать себя более уверенно и поддержит в сложной ситуации. Создать её возможно при любом уровне дохода. Самый простой способ — откладывать часть денег сразу, как только вы их получили. Удобно завести отдельный счёт и настроить автоматическое пополнение в день получения зарплаты.

🇦🇺В Австралии используется специальный диалект английского языка, называемый strine. Всего на материке говорят более, чем на 300 языках, причем 45 из них являются языками коренных народов.🇦🇺

🟢Тренируйте мозги🟢
Мозг развивается и формирует новые нейронные связи в течение всей жизни. Чтобы мыслить эффективно, ему нужна постоянная нагрузка. Поэтому полезно заставлять мозг думать и учиться новому: читать сложные книги, решать логические задачки, смотреть сериалы на иностранном языке, осваивать музыкальные инструменты и заниматься видами спорта, которые требуют координации (например, плаванием).