🔵Побудьте на природе🔵
Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.

Эксперты рассказали, куда россияне чаще всего летают бизнес-классом
https://ria.ru/20210730/puteshestviya-1743619979.html

🔴Выпишите то, что любите в себе🔴
Чтобы повысить уверенность в себе, подумайте, какие ваши качества и черты вам нравятся. Выпишите несколько из них на листочки и расклейте дома на видных местах. Как только ваш взгляд будет падать на них, вы будете чувствовать прилив хорошего настроения и уверенности. Когда эффект начнёт пропадать, замените эту порцию листочков стикерами с другими качествами.

The radical, revolutionary resilience of Black joy
https://www.ted.com/talks/miracle_jones_the_radical_revolutionary_resilience_of_black_joy

🔵Сделайте упражнение по поиску целей🔵
✔️Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.
✔️В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.
✔️Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.
✔️В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.
✔️В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.
Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.

📌25 способов насладиться летом, если вы его толком и не почувствовали📌
https://lifehacker.ru/kak-provesti-avgust/

🔴Выпишите то, что любите в себе🔴
Чтобы повысить уверенность в себе, подумайте, какие ваши качества и черты вам нравятся. Выпишите несколько из них на листочки и расклейте дома на видных местах. Как только ваш взгляд будет падать на них, вы будете чувствовать прилив хорошего настроения и уверенности. Когда эффект начнёт пропадать, замените эту порцию листочков стикерами с другими качествами.

🟢Составьте список того, что хотите осуществить за жизнь🟢
Записывайте всё, что приходит в голову, — большие мечты и маленькие. Следите, чтобы в список не попадали чужие ожидания, а было только то, что важно для вас. Когда закончите, получите карту к своему будущему и источник мотивации.

🔷12 интересных слов и выражений, у которых нет аналогов в русском языке. А зря🔷
https://lifehacker.ru/interesnye-inostrannye-vyrazheniya/

🟠Сделайте уборку🟠
Чистота в сознании начинается с чистоты вокруг. Вытрите пыль, избавьтесь от ненужного, разложите вещи на их места, и вы почувствуете облегчение. Не пытайтесь охватить всё за один раз — выделяйте по полчаса в день, чтобы привести в порядок один уголок. Начните уборку с рабочего пространства. Доказано, что беспорядок вызывает стресс, а на работе стресса хватает и так.

🔵Переформулируйте маленькие проблемы в большие🔵
Хуже всего для мотивации — маленькие на первый взгляд проблемы, которые никак не решаются. Они раздражают и начисто лишают желания что-либо делать. Переформулируйте их так, чтобы они казались большими.

🔴Придумайте собственную мантру🔴
Найдите несколько фраз, которые помогают вам сконцентрироваться и заряжают мотивацией. Например, цитаты из любимой книги или речи какого-то спикера. Подойдут и простые слова, которые подскажут, что делать. Например, «Действуй прямо сейчас!»

📌What causes seizures, and how can we treat them?📌
https://www.ted.com/talks/christopher_e_gaw_what_causes_seizures_and_how_can_we_treat_them