🟠Сделайте уборку🟠
Чистота в сознании начинается с чистоты вокруг. Вытрите пыль, избавьтесь от ненужного, разложите вещи на их места, и вы почувствуете облегчение. Не пытайтесь охватить всё за один раз — выделяйте по полчаса в день, чтобы привести в порядок один уголок. Начните уборку с рабочего пространства. Доказано, что беспорядок вызывает стресс, а на работе стресса хватает и так.

🔵Переформулируйте маленькие проблемы в большие🔵
Хуже всего для мотивации — маленькие на первый взгляд проблемы, которые никак не решаются. Они раздражают и начисто лишают желания что-либо делать. Переформулируйте их так, чтобы они казались большими.

🔴Придумайте собственную мантру🔴
Найдите несколько фраз, которые помогают вам сконцентрироваться и заряжают мотивацией. Например, цитаты из любимой книги или речи какого-то спикера. Подойдут и простые слова, которые подскажут, что делать. Например, «Действуй прямо сейчас!»

📌What causes seizures, and how can we treat them?📌
https://www.ted.com/talks/christopher_e_gaw_what_causes_seizures_and_how_can_we_treat_them

🟢Вдохновляйтесь своими успехами🟢
Когда вы в чём-то преуспели, вам хочется делать ещё и ещё. Для вдохновения достаточно даже маленькой победы. Вас похвалили коллеги или вы быстро справились с задачей — всё это заряжает энергией.
Распланируйте день так, чтобы до обеда совершить одну-две маленькие победы. Это повысит мотивацию на остаток дня. Запланируйте на утро дела, которые точно выполните. Например, сходить в спортзал или ответить на важное письмо.
Лучший способ мотивировать себя — организовать жизнь так, чтобы мотивация вам не требовалась. Если работа для вас — постоянное сражение с самим собой, пора подумать о переменах. Прибегайте к внешним способам мотивации в крайних случаях, но не полагайтесь на них постоянно.

✔️Источники энергии. Где взять силы для жизни✔️
https://zen.yandex.ru/media/id/5b2940926ec17d00a98e2fe3/istochniki-energii-gde-vziat-sily-dlia-jizni-60e221cb3a708040961e664a

«Это разве достижение?» Как понять, что вас обесценивают, и что с этим делать
https://lifehacker.ru/obescenivanie/

🔴Планируйте заранее🔴
Люди склонны откладывать гораздо больше, если планируют это заранее, а не в тот момент, когда деньги уже находятся в их руках.
После подачи налоговой декларации в США гражданам возвращают часть уплаченных пошлин, и обычно эти деньги воспринимаются как приятный бонус. Одни тратят их на спонтанные покупки, другие используют для накоплений.
В ходе исследования, в котором фигурировали две группы, у людей узнавали, какую часть из возвращённых налогов они планируют отложить. Примечательно, что те, кто отвечал на вопрос сразу после получения возврата, собирались сохранить около 17%. А вот те, кого спрашивали ещё до подачи декларации (без уверенности, что возврат вообще будет), называли цифры от 17 до 27%.
Такое изменение в поведении объясняется верой в себя будущего как более успешного и способного человека. Хитрость в том, чтобы использовать это при планировании сбережений, закрепляя обязательства перед самим собой.
Скажем, если настроить отчисление на депозит определённого процента с каждой зарплаты, то можно избежать соблазна потратить деньги, когда они окажутся на карте.

📌Оказывается, в ЮАР находится уже 3 000 русских! Зачем они уехали в Африку и как теперь живут📌
https://zen.yandex.ru/media/zenwhatsnew/okazyvaetsia-v-iuar-nahoditsia-uje-3-000-russkih-zachem-oni-uehali-v-afriku-i-kak-teper-jivut-60d1b3155fc3481f3f4ea16f?&utm_campaign=dbr

🔵Используйте переходные периоды с пользой🔵
В психологии существует эффект «чистого листа», когда в начале года, семестра или перед днём рождения повышается мотивация. Это работает и с накоплениями, что подтверждает другой эксперимент де ла Роса.
Продвигая сайт для пожилых людей по сдаче жилья, её команда разместила в соцсетях две рекламы, нацеленные на одну и ту же аудиторию — 64-летних пользователей. На первом баннере был текст «Вы стареете. Готовы к пенсии? Аренда комнат поможет».
На втором же всего лишь заменили «Вы стареете» на «Вам скоро 65», но это дало гораздо больше переходов и регистраций.
Это и есть тот самый эффект «чистого листа», при котором призывом к действию стало напоминание о возрасте. Такие переломные моменты, когда мотивация очень высока, удобно использовать для принятия решения о накоплениях, желательно подкрепив их обязательствами.
Просто добавьте в календарь напоминание за день до своего дня рождения и наметьте финансовую цель.

🟢Контролируйте частые мелкие расходы🟢
Исследования подтверждают, что больше всего люди жалеют о деньгах, потраченных на перекусы и обеды вне дома. Подобные мелкие траты складываются в ощутимую статью расходов и мешают экономить. Взяв их под контроль, можно в корне изменить ситуацию.
Венди показывает это на собственном примере. Живя в Нью-Йорке, она тратила на райдшеринг свыше 2 000 долларов, что было больше аренды квартиры. Девушка обещала себе экономить, но по-прежнему отдавала такие же суммы, пока не изменила своё поведение.
Она отвязала кредитку в приложении райдшеринга и добавила дебетовую карту с ограничением в 300 долларов на месяц. Когда лимит заканчивался, необходимо было пройти процедуру привязки новой карты, что останавливало Венди от спонтанных трат.
Аналогичным образом можно поступить и с другими часто повторяющимися расходами — установить допустимый бюджет и сделать оплату после его превышения более сложной. Вместо подсчётов лимитов удобнее использовать ограничение по количеству трат.